德明中医

标题: 广东组德明健康生活會員月總結集合 --- 2018年1月 [打印本页]

作者: kidsscan 时间: 2018-1-29 13:02
标题: 广东组德明健康生活會員月總結集合 --- 2018年1月

广东组德明健康生活會員月總結集合 --- 2018年1月

2018年新的一年繼續向進……堅持就是強.

作者: 广东-candy 时间: 2018-1-30 11:21
广东-candy 2018年1月份总结
参加德明健身差不多有一年了，通过这一年的锻炼，改善了自己身体的一些小问题，感觉自己获益不少，虽然自身身体还是比较虚，处于亚健康状态，不过还是要继续坚持锻炼。
德明健身，动起来，健康来！

作者: anissa 时间: 2018-1-30 13:52
本帖最后由 anissa 于 2018-1-30 13:54 编辑

广东-anissa 2018年1月份总结

2017过去了，在2018年1月，比较忙碌。仙人走等基本动作几乎是每天必做的，其他动作迈毛，仙人颠，拉腹，四件套等就等有时间会练习，也还是有不到位之地方。

今月的事特别多，很不开心，先后有我敬爱老师朋友突然逝世，真是无语。还好紧记大千老师说千万不要卷了心，一纠结，人一歇就完了。

这几天寒流到，室外活动减少了。火箭班终开春可以报名参加了，还是老师亲自教！机会难得哦！决定报名，向前冲，只有身心强大起来。才有出路。每一天都要好好锻炼。让自己好好生活。

作者: 广东宝葫芦 时间: 2018-1-31 09:56
广东-宝葫芦 2018年1月份总结
不知不觉就要过新年了，俗话说一年之计在于春，经过一年多的健身，确实收获了不少，来自身体上的和心理上的，无论任何事情人最难做的是坚持，有的时候自己都不敢相信自己已经坚持了一年多，虽然中间偶尔也偷过懒，当你偷懒几天你再去健身发现你的身体好像有些回退，真是健身如逆水行舟不进则退，所以你只有不断的去坚持、不断的去努力，否则就会前功尽弃，就如同老师说的，要把德明健身作为一项伴随一生的事业来做。在这里要非常感谢大千老师孜孜不倦的感召和督促，也感谢各位师兄师姐前辈的不断监督和加油。

作者: long111 时间: 2018-1-31 15:15

这月最大的收获是加入生活会员群，开始练习棍法。这个方法解郁效果很好，没舞几下就开始打嗝。平常锻炼仍然以仙人走，三走四举三俯三扩为主。每天只有锻炼了，人才舒展，才舒服。经过前一段时间的积累，感觉下肢血脉通顺不少，上半身特别是背还得加油，这也是下月努力的方向。
虽然我以病殃殃出名于同事中，但是这月的一件事增长了自己的信心。一同事问我一上午怎么不坐着休息一会，我才意识到自己站着也不累，体质真是上台阶啦。感谢德明健身，感谢老师！另外，组长们也很给力，因为带娃，我很少在群上逛很久，但是一有问题，组长们总是很快回复。这让我觉得德明大家庭好友爱。

作者: 广东东莞峰仔 时间: 2018-2-1 11:27
广东东莞-峰仔
一月份的后半段因儿子放寒假了父子俩就一起锻炼了，在原来的锻炼方法上早上的短跑加长了，下午也打上几十分钟有对抗的篮球，刚开始几天身体感觉还挺好的，可这持续了一个星期后身体开始感到非常疲惫、右边腿脚两个关节位有明显肿痛，心知道要调整运动量和强度了刚好湿冷天气同时到来，这几天户外运动全部停止只在室内三走四举和各种拉伸，就这样身体又完全恢复了状态。运动真不是感觉良好就可以质、量齐进！

作者: 心芷汀兰 时间: 2018-2-2 08:52
本帖最后由心芷汀兰于 2018-2-2 09:13 编辑

心芷汀兰1月总结

自记事起，我就感觉自已是千年雪妖，每到冬天就冷得不行，最冷时都要盖两床被子，白天衣服总比别人穿得多，但还是不断发抖，有时抖得腰都疼了。特别是一双脚，一到大冷天，我要买上最厚的袜子，睡前要泡一盘热水，擦干马上穿袜子想，但是无论我怎么特别照料它，总是难以一夜暖。自结缘中医后，吃了不少中药，也有所改善，但冷天里还需要特别照料它。
但今年冬天，广东最低只有4度，4度，4度，以前8-9度都简直不想过了。但今年我算过上一个正常人的生活了。我不需要对自已特别关注特别加强照顾。手脚温暖居然不是梦，而且今年没盖过两张被，没穿过厚袜子，这是真的吗？有点不敢相信啊
2017经历着过人生中最倒霉的事情，事业也进入谷倒。同时也让我遇到德明，遇到老师。虽然倒霉的事一件接一件，但我居然能比较从容的接收，这归功于健身的效果，归功于老师对生活上方方面面的讲授。也归功于自已在2017做了个聪明的选择。
人生路上总有太多大少坑坑洼洼，师说，人生是无常的。我们只有经历过，面对过，才能收获更多。我相信在有德明小伙伴的路上，在有师的指引，我相信我正在攀登另一个人生的高峰。

喂，喂，喂，啰哩啰嗦，还不赶快去锻炼

作者: 广东-康 时间: 2018-2-2 11:36
康1月总结
   一月加入德明会员，锻炼完初级班的内容好久了，虽然一直都完成不了初级班所有的内容，慢慢的脱离组织后自己感觉变得懒惰了，也感觉初级班的内容自己锻炼好久，身体也得到一定程度的舒缓了，果断的加入了会员。加入后，虽然感觉变化不大，多了很多动作，又可以在讨论健身的事情。一个月来，自己进步不大，可以说还有点退步了，最近感觉遇到的事情心里不舒坦，一直想改变却依旧原地踏步，遇到要改变自己却还是情不自禁的选择了堕落；一静下来，工作多了，感觉身体有点不舒服，可能有点感觉锻炼了几个月为啥还不能全部康复，烦躁自己就没有坚持锻炼了，反复几次，不锻炼其实身体会变得更加差，锻炼时候身体是一个曲线上升的阶段，急不得呀；一个表哥刚结完婚几天，突然就脑溢血了，哎，不抽烟不喝酒也没有不良嗜好的年轻人怎么变这样了，一场意外，以后的生活不清楚怎么过，看到这个也感觉自己变得忧愁。
   心里不舒坦，不过反反复复的病痛和想要改变的挣扎，坚持锻炼的过程还是看到了希望，也缓和了心态，急不得的时候就不急，坚持锻炼，坚持改变，总会有所收获。
   《塔木德》里的一段话，给我勇气去改变可以改变的，给我我耐心去接受不能改变的，给我智慧去分辨这两者的区别。哈哈，但求心安，做我所做。

作者: 大通 时间: 2018-2-2 12:31
三亚—大通—一月总结
这个月有段时间事多事杂，身上很不舒服，心情也不好，锻炼兴致也减了好多，但还是坚持动动。因为健身观念已经深入内心，如果没锻炼会内疚的。最近忙完了，赶紧加大锻炼力度，只要有时间就锻炼，身体有好转，现在我才发现，有些事虽然很小很简单，但能一天不落的坚持做下去，是很了不起的。自己受情绪影响还比较大，争取做到弱其志强其骨的境界。

作者: shannian 时间: 2018-2-2 19:59
本帖最后由 shannian 于 2018-2-5 17:30 编辑

广东惠州-三念 2018年1月份月总结
记得以往的冬天印象特别冷，因为我是瘦个子，加上气血不通不足，抗寒能力相当差。今年可不同了，气温比常年偏低，但是身体很容易就适应过来了，衣服也比往年穿的少。在德明健身一年多来，几乎每天不懈的坚持，身体能量在点滴之中慢慢积累，终能收获这个冬天的温暖。
这个月在量子班更针对性的锻炼，慢慢也发现了自己深层次的问题，健身目标更明确了，知道了自己努力的方向。当然，前进的道路总有坎坷和阻挠，希望自己能够多点反观，什么是自己最重要的？什么是最宝贵的？什么能够长久的带给自己舒心和快乐？健身吧！打败一切的妖魔鬼怪…

作者: 小曦 时间: 2018-2-3 09:22
2018年1月月总结小曦
前半个月锻炼坚持的很好，不过发觉到冬天人似乎是变懒了，往年都是六七点钟起，今年醒来就是八九点钟……到后半月就一直在路上了，先去上海十天，每天都在看展或是在看展的路上，这对体力提出了很大的要求。有的一天竟走了三十公里，还是很厉害了！回想起我以前逛街回来都要躺着歇很久简直了！因在上海遇到十年一遇的大雪，偶尔受了风寒，后来回了老家，疲劳加上风寒，整个人头像一个瓮！去买了些风寒感冒颗粒成倍喝，第二天我就没事了……身体真的是越来越好了

作者: 乐山 时间: 2018-2-3 14:20
本帖最后由乐山于 2018-2-3 14:26 编辑

1月月总结乐山
   前半月锻炼得挺好，后半月天气转冷感冒咳嗽，喝了老师感冒神方，咳了一夜，天，那个酸爽，噪子都哑了，继续喝中药慢慢调。
   最冷的天没加被子，脚也暖和了；特别是小日子期间，只偶尔有点点痛，量少了，真舒服，还阳卧蹭腰背，青蛙叭时太迪遥，四件套做完口水多多。
   立春就要来临，坚持不懈锻炼，来年身体素质更上一层楼。
   努力！加油！

作者: 心月 时间: 2018-2-3 19:28
1月月总结心月
这个月后半段天气总算冷了点，以往天冷，俺的身子右半边，从头到脚全是呼呼的进风，特别冷，穿的再厚都不行，今年俺感觉变好了，头和上半身已和左边没啥区别，只有右腿还有点微凉，相信明年一定会全好的，这个月也特别忙，回想这一年，工作也没有闲的时间，总是忙，不过再忙，也要抽时间锻炼，老师总说，时间挤挤总会有的，真是这样的，只要有坚持锻炼的决心，再忙也会挤出好多时间，俺这一年就是这样过来的，生活忙碌而充实，总之，感谢德明，感谢老师，感谢小伙伴们的一路陪伴。
这一年坚持最多的就是早上再也没睡过回笼觉，只要一醒，就立马起来，就感觉一天时间变的更长了，又有更多的时间拿来锻炼，玩耍。

作者: 广东开心 时间: 2018-2-3 21:24
本帖最后由广东开心于 2018-2-3 21:25 编辑

1月总结广东开心

天气寒冷是感知身体有没有进步的时候，最近这段时间天气很冷，暖水袋暖炉要用起来了，衣服穿得多，室外锻炼减少，都是在室内运动。身体进步的感觉就是外出没有带帽子，一股寒风吹过来，感觉还可以接受，只是不能在风大的地方吹太久。锻炼是日积月累的，力气是越用越有的，加油做好。

作者: 谭奇秋 时间: 2018-2-4 06:23
本帖最后由谭奇秋于 2018-2-4 06:29 编辑

1月月总结素心
时间过得好快啊！转眼间又是一个月过去了，年关将至，天气也越来越冷，她们都说今年的冬天比往年更冷！考验身体的时候到了。
到今天为止，已经锻炼了三个多月，健身不负勤奋的人，今年冬天居然不是那么怕冷了，没有早早穿上羽绒服，也没有用热水洗菜洗衣服了，就算出去到风口里走着，也能昂首挺胸、心旷神怡的走出女神范。不再畏畏缩缩，那感觉简直是太美好了。
1月中旬，因为多了个同伴，两个人更有积极性，就不自觉的加强了锻炼，每天感觉身体轻盈、精力旺盛，持续一段时间后有那么几天先是感觉腿胀、腿沉重，身体吃力，后来又腰痛肚子胀痛感觉好累好困一样，因为之前听兄师姐们有翻病这一说，所以累了就回家休息，也没去管它，两天后腰痛肚子胀痛症状就消失了。过后才想起来后悔，那几天不该休息的，既然是翻病，就持续锻炼让它一次性翻彻底。
但线下活动时大师姐为无为告诉我，困了就休息，不要勉强，身体自己有一个生理周期。听她这样说我就放心了。这个月胃口特好，能吃却不会长胖。再也不用像之前一样节食了。
能进德明，我真是非常幸运，我坚信只要坚持健身，就一定能把我的身体调理到健康状态。相信德明，相信我们的大千老师一定会让大家重塑健康。再次感谢推荐我的大师姐为无为，是你让我认识了德明，找到了走向健康的方向、找回了自己。

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德

作者: yuechu 时间: 2018-2-4 12:51
yuechu  2018.01  月总结
      这个月买了弹力绳和单杠，所以主要以器械锻炼为主，配合三走三扩，三压。
      踢沙包可以活胯活下肢，再配合三压和劈叉，高抬腿加变式，拉动下肢效果不错。打沙包的话发现用沙包练整劲是个不错的选择，在没有其他人和自己一起练的时候沙包就成了陪练对象，手痒就来两下，不知是自己力气变大了还是沙包吸力变弱了，只要用点劲一打沙包吸座就很容易被打松，应该是时候加水进底座了。
      吊单杠可以拉胸、两肋部还有背部，很舒服，还可以双手挂在单杠上同时双足触地侧拉正拉身体两侧和前面的经脉，太舒服了，每天起床后都要去单杠那里晃两下，否则会感觉自己好像还有什么事没做完一样😄！
      弹力绳暂时觉得跟吊单杠效果差不多，不同点就是弹力绳需要主动发力，可以感受到整个躯干如弹簧一般，单杠可以被动拉伸。
   总体感觉配合器械拉伸经脉效果很好，现在练扭胸的动作可以轻松很多。这三个器械感觉可以把身体上中下三部都可以充分地拉伸到了。
      当然，这个月还练了一下棍法，因为没找到一条好棍还没深入去练习。

作者: 江门—广陵散 时间: 2018-2-4 16:23
广东三期-广陵散 2018 1月总结
  这个月可以说有些收获，加强了拉腹的训练，还有每天坚持三走四举混合练习，整个人基本上没有半年前经常打嗝的情况了，肚子筋结严重的地方也没有那么痛，每天练习的时候都能听见咕咕的声响，而且有很明显的拉腹感，德明健身确实颠覆了我对传统健身的认知，并且让我对中医的认识提高了一个层次，原来病症还可以用这种方法缓解，甚至完全解决。
  除了健身，平时多看点圣贤书籍，可以修身养性，例如道德经，内经，蕴含着众多摄生的思想方法，大的层面，更有治国平天下的大学问在里面。虚心实腹，弱志强骨。

作者: 时来运转 时间: 2018-2-4 23:55
本帖最后由时来运转于 2018-2-5 00:02 编辑

广东-大志 2018年1月总结
2018年今天是立春的好日子，我希望在新的一年里，学习到更多的健身方法，一步一个脚印坚持每天练习，循序渐进，轻松惬意享受每天健身的时光，活出自己！健康是一切的根本，拥有了健康才能让自己的未来更加的美好幸福！接下来的日子，不忘初心继续前行！坚持不懈每天练习，日积月累，超越一个又一个目标！

作者: 广州天使 时间: 2018-2-5 00:01
本帖最后由广州天使于 2018-2-5 00:08 编辑

2018.01 月总结
这个月总体进步不少，月中出了一次门，坐车没有了以前那种难受的感觉，整个旅途走起路来非常轻松，感觉自己又回到了中学的时候了。月底天气又寒冷起来了，一下子感觉好冷好冷，胸以上和整个肩膀冷冷的，怎样都不能暖和起来，只能靠不停的运动来来取暖，但发现头没有那么的怕冷了，居然不用戴帽子了，这令我太高兴太高兴了，数数手指已经戴了有十一年的帽子了，短短几个月的健身却让我不用戴帽子，在以前我真的想都不敢想这。德明健身真的太棒了！

作者: .荞麦 时间: 2018-2-5 11:32
广东-.荞麦  2018.1月总结
   今年的广东真的是冷啊，俗话说北方的冬天是干冷，穿多一点就好了，而南方的冬天是湿冷，冷进骨子去了，冷得我瑟瑟发抖（有夸张成分）。
   不知不觉加入德明健身快一年了，这一年里每天坚持锻炼，时多时少，但是收获颇大。身体得到舒展，心胸也开阔多了。我相信，只要坚持锻炼，一切都会越来越好！

作者: 钰哲 时间: 2018-2-5 17:10

2018.1月健身总结

原来以为2017年的冬天真的都是暖冬了。到了1月份基本上没特别的冷，但是到了小寒大寒节气，广东真的是冻啊。又没有烤火，保暖基本靠抖。这一身正气还是没有抵过严寒，小寒后就感冒了一场。一个星期之后又去了杭州出差10天，竟然去到杭州感冒就好了。这个月的健身，上班走路，坐公交，再走路。其他基本是在家打打沙包，三走做得多。冬天人都有点怠慢，真是有点不应该。有时候伸展下四肢都要打几个嗝。带到春天来，要加大健身力度了，不然又得荒废了。加油，坚持就是胜利。

作者: 心生活 时间: 2018-2-5 18:01
最近又有些缩回去了，冷到想要一动不动，就连吃饭都不是那么热衷了，中午下班了只想吃点面条就回被窝里暖着，好在前面的运动效果还是杠杠的，天气稍回暖又有动起来的欲望了，哈哈😄

作者: 广东清远—湘晖 时间: 2018-2-5 18:17
广东清远—湘晖 2018年1月总结
健身的变化不太大，就是经常抬脚走路，然后练开跨。多跑，多跳，把身体舒展开来，听听老师上上课，右边的关节还是很不舒服，但这个月天气比较冷，我也还是穿了三件衣服，以往估计要穿上四件衣服才行，也不觉别冷得特别难受。就是如何能加大自己的运动量呢，比较头痛的问题。春天来了，希望自己动多动起来，多拉筋，达到深层次的调理。

作者: kidsscan 时间: 2018-2-5 18:23
廣東組~學守氣 2018年1月份月總結

這幾天真好冷吵，還好不用如以前穿那麼多衣服就夠暖，真的太感謝老師開健身班。
這月重點是體力訓練，才能符合師的要求，不做真不知自己體力不濟…….堅持再加堅持，不能就此止步，一定要跟師腳步。

作者: 破障 时间: 2018-2-5 18:37
广东组-破瓜 2018年1月份总结
这几天好冷，真受不了，手脚冰冻，从小到大都这样，经过四个月来的不懈努力，手脚冰冻的情况有改善，但不明显，下阶段继续努力，加油！

作者: 韩琳 时间: 2018-2-5 19:29
1月总结广东韩琳

转眼又过了一个月，经历了寒冬，幸亏有德明的这么多动作陪伴，不然真不知道怎样度过，天气冷的时候也偷懒了几次没做动作，但整个人不像以前那样只想在被窝里，而是动手动脚做家务走来走去，体力也好了很多，已经立春了，等天气回暖又可以每天练习了，坚持就是胜利！

作者: 梦宁 时间: 2018-2-5 20:39
201801
本月天好冷啊，懒得动太多，只是坚持有空闲就仙人走，等天气回暖再加大运动量。

作者: 郭链钿 时间: 2018-2-6 09:05

梦宁发表于 2018-2-5 20:39
201801
本月天好冷啊，懒得动太多，只是坚持有空闲就仙人走，等天气回暖再加大运动量。

天冷，真的影响锻炼，只能有时在室内，有时在室外，还算保持好了一定状态，谢老师和群里管理提醒督促，我们坚持不放弃。

作者: 凡妮 时间: 2018-2-6 14:32
广东凡妮-2018年1月总结
月初把骨折脚上的石膏拆了，因一个半月左脚没着地，一开始走很痛，坚持了近俩星期不痛了。医生开的泡脚的药一直没有用，坚信动起来就会好。
脚伤的这段时间经常单腿跳，本来好几年都跳不起来的，现在感觉身体轻盈些，能跳了。天气冷，早上都要近7点才起床，对养身体没什么进展，偶尔做做还阳卧青蛙趴。
计划趁过年出行期间，多走走散散心，让自己开心起来。

作者: 三期广东夏子 时间: 2018-2-6 15:08
广东夏子
很忙很忙,这个年纪,不太老也不年轻,工作正是要冲锋陷阵的时候,只能忙中作乐,努力锻炼身体，尽自己能力去活得更好，还是那句话，相信德明，相信老师，努力活得更好。

作者: 三期~茂名~昭 时间: 2018-2-8 09:35

最近真的锻炼的少了，自我批评下。天气冷了，变得懒惰起来了，床上四件套还是要每天坚持，
坚持，一定要坚持！

作者: 谭奇秋 时间: 2018-2-9 15:40
素心 1月总结
时间过得好快啊！转眼间又是一个月过去了，年关将至，天气也越来越冷，她们都说今年的冬天比往年更冷！考验身体的时候到了。
到今天为止，已经锻炼了三个多月，健身不负勤奋的人，今年冬天居然不是那么怕冷了，没有早早穿上羽绒服，也没有用热水洗菜洗衣服了，就算出去到风口里走着，也能昂首挺胸、心旷神怡的走出女神范。不再畏畏缩缩，那感觉简直是太美好了。
1月中旬，因为多了个同伴，两个人更有积极性，就不自觉的加强了锻炼，每天感觉身体轻盈、精力旺盛，持续一段时间后有那么几天先是感觉腿胀、腿沉重，身体吃力，后来又腰痛肚子胀痛感觉好累好困一样，因为之前听兄师姐们有翻病这一说，所以累了就回家休息，也没去管它，两天后腰痛肚子胀痛症状就消失了。过后才想起来后悔，那几天不该休息的，既然是翻病，就持续锻炼让它一次性翻彻底。
但线下活动时大师姐为无为告诉我，困了就休息，不要勉强，身体自己有一个生理周期。听她这样说我就放心了。
能进德明，我真是非常幸运，我坚信只要坚持健身，就一定能把我的身体调理到健康状态。相信德明，相信我们的大千老师一定会让大家重塑健康。再次感谢推荐我的大师姐为无为，是你让我认识了德明，找到了走向健康的方向、找回了自己。

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