德明中医

标题: 《新的一年，新的征程》江苏组-德明健身月总结集合贴-2018年01月 [打印本页]

作者: 骆驼 时间: 2018-1-30 13:20
标题: 《新的一年，新的征程》江苏组-德明健身月总结集合贴-2018年01月
江苏组的小伙伴们，2018年度1月份的总结写这里，包括一、二、三、三小

作者: 江苏-大象 时间: 2018-1-30 19:51
月总结:到一月底已加入德明健身三个月了，除了偶尔有事不能锻炼外，每天坚持走路一个小时，初级班的动作每天坚持做一遍。自我感觉韧带确实有变软了一些，没有以前那么僵硬了。对于痛风的问题是否有改善目前不得而知。不过怎么说呢？即然有机会加入了德明，我想还是需要继续坚持下去。毕竟锻炼身体终究是一件好事嘛！

作者: 远古不远 时间: 2018-1-30 20:11
2018年1月总结
江苏-果果

1月了，下了大雪，也走了好多路，大雪天气比较冷，我就喜欢走反差，走雪路，反正乘车不安全，索性下了地铁走回去，走完浑身热血沸腾

上班下班必须走一段，我也每天坚持走，能爬楼梯绝不坐电梯，找机会走走动动，挺好

作者: 星星和成成 时间: 2018-1-31 08:41
江苏苏州星成1月锻炼总结
   昨日街头尤走马，今日棺内已尸眠，昨天我老公同学生血液病走了，生命真的很短，很脆弱，自己放过自己，身体得病了，只有靠自己，老师，朋友是拉你一把，起不起的来，还要靠自己。
   这个，天气冷，很多锻炼改了室内，也不错，很多地方是缺吃的的，现在慢慢也开始有气息。真诚的对待自己的身体，真心实意的生活，最近发现自己几个习性，一不孝顺，二对家庭并没真心实意，对孩子有时候都是应付，三无论家务还是锻炼，不自觉会抱怨，把该做的事给别人做。
   世界上没有别的关系，只有自己和自己。以前有段时间不理解老师，明明很多人动作都太暴力，僵僵直直，老师为什么没提醒，后来一次视频，解开了谜底，老师说你们不那么练过，我发这视频，你们也练明白不了啊。是啊，谁的蜕变，不是这么过来的。

作者: 王宁13675285795 时间: 2018-1-31 09:27
本帖最后由王宁13675285795 于 2018-2-28 14:42 编辑

一期-江苏-不二一期-江苏-春燕一期-江苏-笑笑  一期-江苏-静子一期-江苏-王宁一期-江苏-果果一期-江苏-宁    一期-江苏-平常心  一期-江苏-潜伏  一期-江苏-雨滴一期-江苏-星成    一期-江苏-三自培元  一期-江苏-南柯一期-江苏-明媚
二期-江苏-jane （香蕉）二期-江苏- 殷钰舒(悠冉)  二期-江苏-艾贝二期-江苏-李芮二期-江苏-燕子二期-江苏- 养怡之福（笑眯眯）  二期-江苏-骆驼二期-江苏- 乘风  二期-江苏-  阿柱  二期-江苏-小鱼儿（爱上旅途）二期-江苏-红袖  二期-江苏-乔
三期-江苏-ann 三期-江苏-如实对境三期-江苏-明亮  三期-江苏-海峰三期-江苏-恬淡  三期-江苏-忘忧草  三期-江苏-阳光灿烂  三期-江苏-玥辰  三期-江苏-丫丫  三期-江苏-初心三期-江苏-云翼三期-江苏-飞扬  三期-江苏-玫瑰  三期-江苏-心随鸟飞三期-江苏-梦醒  三期-江苏-清风徐来三期-江苏-波波珊  三期-江苏-当当三期-江苏-微雅

三小：
三小-江苏-往事如风三小-江苏-大象三小-江苏-嘎啦牛三小-江苏-归心

作者: 海峰 时间: 2018-2-1 14:27
18年一月份总结：
一月份锻炼基本还是每天坚持的，感冒好了之后就经常有盗汗，后来又有口腔溃疡，一处好了又有一处出来了，不知道是什么原因，右眼皮还经常跳。一周前下俯把腰给伤了，期间锻炼项目减少了一些，今早下俯上次那个地方又咯噔了一下，腰又开始酸痛了，估计是没完全恢复又拉伤了。现在高抬腿时感觉大腿根有磨损感，感觉像要磨坏似的。前端时间从太湖边找了两根棍子回来，现在晚上经常拿着拉一拉，感觉拉伸比较厉害，有机会到室外去舞一舞。
身体的改善不明显，没发现什么太大变化，膝盖还是经常感觉不舒服，脖子后后背也会经常不舒服。仙人走还是没有什么感觉，只能是故意抬腿走。心态方面还是不太好，容易发火。

作者: 江苏常州丫丫 时间: 2018-2-1 23:04
三期常州丫丫2018年1月月总结

这一个月简直无法形容自己有多懒，日记没写一篇，健身也只有那么蜻蜓点水式的几次，每每不想锻炼身体，便给自己找好理由，一个多月前，我辞退了在我家工作好几年的阿姨，很多事情都必须亲自去做了，感觉一下子不太适应，于是便总是给自己找偷懒的理由，总是告诉自己，明天开春后，把儿子送进幼儿园再认真健身，一天又一天，一个月基本就这样浑浑噩噩的耗过去了，回首时真的不自觉得脸红。这个月售楼处也通知我可以拿新房了，虽然不是正式交付但是可以装修了，心中感觉还是无比欣喜，被拖延交付了近2年的房子的事总算是可以告一段落了，在一个地方待久了感觉一点新意都没有，逼不急待的想去新的环境新的人群中感受新的气息，可惜老公找的朋友的装修公司要到春节过后才有空。咋感觉自己还像个小孩子一样，无比期待新年的来临。
怀孕，带娃这几年我真感觉自己与整个社会整个世界脱轨了，我的世界里就整天只有保姆，我妈，两个淘气不听话的儿子，叛逆期的女儿，老公基本都是早上出门后到晚上很晚回家，他总有忙不完的事，有一刹那突然发现好像自己没有朋友，原来的朋友也慢慢疏远了，友情也是需要经营的，这几年我全身心的在经营着家庭疏远了以前的朋友们，有时竟感觉有些孤单。新年过后，把儿子送进幼儿园后，我还是必须好好的活出自己，像以前一样，好好的和朋友聊天逛街，买喜欢的衣服。还要好好的健身。
期待新年早日到来!

作者: ning 时间: 2018-2-2 14:03

一月总结江苏宁
一月份结束了，没有多久要过年了，又长一岁了
最近牙齿问题一直困扰，前一阵牙龈肿痛，这几天又发现智齿蛀牙了，但是又不想拔掉，接下来不敢吃糖了……
最近动的有点少，办公室坐久了，背部很不舒服，酸疼的
回顾这一年，觉着自己行为做事时很大缺点就是不够洒脱，不够打开，不够大刀阔斧，希望自己接下来会有所变化，想做什么就去执行，先去做，而不是因为怕出错，而畏畏缩缩。
新的一年，祝大家有新的美好收获。

作者: 王宁13675285795 时间: 2018-2-2 14:41
一期-江苏-王宁1月总结
很快又一月过去了。这月感觉力气有所增长，弹力绳拉的轻松些了，上半月因为动作不标准，心里发急，练的比较多点。下半月传视频给师兄们指正说基本还行，也就松懈下来。做几组动作就感到很累。现在胳膊腿还是响的厉害，进冬天以来眼睛一直模糊厉害，现在最想解决的是这两个毛病。例假仍提前5 6天，先不管它。值得欣慰的是上月瘦了5斤，今年虽冷，我的手基本告别了处处是冻疮的历史。进了德明事业部认识了很多小伙伴，他们身上都有许多我要学习的地方。以前从不关心组里活动，现在是成员了，交流会多点。让我感受到大家的热心真诚，做事的认真。嗨皮时的洒脱阳光。愧疚的是自己大脑还不好使，做事老丢三落四的，一件事也没做好。

作者: 心随鸟飞 时间: 2018-2-2 15:53
三期江苏心随鸟飞 2018年1月总结
本月做的最多的运动就是仙人走，公交离家远，每天早晨和儿子连走带跑赶公交，他特别喜欢，送完孩子，能不乘公交就不乘，走路到菜场，天气好就在公园锻炼一小时，有时走的开心了，就直接走到家(大概7里路)
这个月的自己能静下心来，看看书，做自己喜欢的事，吃药和调整自己的心态相结合，额头上的痘也消了很多，老公也有些变化，儿子早上起床，晚上洗漱，洗澡都归他来管。能帮妻子做一点家务的男人，妻子心里都觉得很感激，幸福，再多的累和苦，都不算什么，心里是甜的。

作者: 不二 时间: 2018-2-2 17:19

一月月总结一期-江苏-不二
这个月临近放假，确实有点忙，但是已经没有任何事可以影响我每天的锻炼了。
在学校，本部门的同事们已经习以为常，只要没事，我一定是在空旷的阅览室里健身。真的很幸运，所在的部门很少有其他人来访，可以放心大胆的健身。在我的影响下，有个同事也开始没事的时候，侧踢腿，活动活动了。我带到学校的拉力绳也挺受欢迎的，没事，同事偶尔也会拉着玩一玩。
这个月基本上以依旧是量子班的动作为主，偶尔蹬了几次动感单车，出汗太多了，在学校不是那么方便换衣服。每天的训练基本都差不多，在下旬的某一天，在冲天臂时，忍着肩膀的疼，越做越有力，好像突然就觉得不疼了，然后又一次出现了那种莫名的喜悦感。大约连续做了七八十个冲天臂，一点都不觉得累。人特别想大吼几声，记得好像还下着雪，没穿外套，直接冲出去就吼了两嗓子，那声音自己觉得从没有过的响亮。这个状态大约持续了二十来分钟吧，之后有那么点累了，就又恢复常态了，第二天，肩膀又开始疼了。虽然如此，还是给我很大的鼓舞。
这个月，老师把他练功经历的状态描述给我们听，所以我觉得特别有奔头，有目标，希望自己身上也能早日出现老师说的情况，身体烧起来。可起色不大。后来老师也强调了，要加强力量训练。练力量确实累人，容易懈怠偷懒。还好，老师后来给大家布置了硬性规定。这下想偷懒都不行了。
这个健身，完全靠自己自觉还是不够，初期，还是得在量上有规定。道路老师指明了，方法也告诉我们了，下面就是看个人自己的努力了。想改变，肯定不是那么容易的。做好忍人所不能忍的准备。自己对自己一定得狠。

作者: 平常心 时间: 2018-2-2 17:36
2018年1月份健身总结
匆匆忙忙，1月份转眼就过去了。
月初在南京，后面一直在老家。在南京的日子，抓紧健身，抓紧爬山。话说爬山我是真的很喜欢，可能喜欢那种户外的身心放飞吧！现在尤其喜欢爬野道，静谧，空旷，烦心事也会随风飘散，剩下的只有快乐！
又回老家了，面对老父亲生病治疗方案跟家人分歧很大，各种闹心，心里明白，有些事是左右不了的，看缘分，即使是最亲近的人。好在兜兜转转，还是回归到中医调理了，回到老师这，心里踏实多了。
回来这些日子，烦心事多，身体也受影响，锻炼也不是满勤，不过一直在努力！经络的学习也顾不上了，落下几趟课了，争取每一条走向病症都烂熟于心，最后12条能合在一起背诵，总结，分析。
新年新气象，继续加油！

作者: 小鱼儿 时间: 2018-2-2 19:58
二期连云港小鱼儿18年1月健身总结
这个月是比较寒冷的，但是心情还是不错的，早上坚持出去走个2、3公里，顺便基础动作做做，中午做点有营养的午餐，下午上个班，晚上在家拉拉筋，日子过得真快。前一段时间坚持揉腹，发现吃多也不胖，没坚持下来又反弹了，等天气暖和了打算玩玩单杠，增加臂力，新的一年开始了，让我们都加油超越自己！

作者: 静子 时间: 2018-2-2 20:15
本帖最后由静子于 2018-2-2 20:51 编辑

舒美（静子）

本月身体的主题是“修复心窝和百会前面的头部。

今年真心太费心劳神了，整个人特别累。可是，自己也同时深刻感受到，虽然外在让自己如此消耗，内在的这个身体无时无刻都在努力调整以前的遗留问题。她真是尽心尽力，一刻不停歇。（或许，这也是这么多年来锻炼的丰厚果实。）

锻炼这4～5年来，自己感受最深的是：
天一黑，我身体有病灶的一些部位，就会有拉扯等调整的现象，人会比较不舒服。这是前半夜的现象。

所以七年来，我都是晚上7-9点就睡了。当然，早上也能起得早些，5-6：30吧。

后半夜，这种身体内部调整的显现就会消失。

以前因为无知，本来身体就紧，不知道放松。身体的严重板结，也不易找到放松的感觉。

随着锻炼的深入和身体的好转进步，自己近1～2年来，慢慢开始练习放松。

本月身体调整心窝及以上部位，自己时时可以体察到。此时就特别想找个地方躺下来，打开手机听喜马拉雅电台里，暖暖老师引导的《放松禅法》，不想被任何声音打扰，呼吸会愈加细微（进入状态，会有种入静的感觉），会不时听到心窝处“汩……汩……”的声音，有时腹部也有声响。放松练习后，起身会感到心中无比敞亮，竟然还会不适应。（我可能是因为头顶堵的原因，练习放松，躺下来更容易做到深入的效果。）

这个月，长寿功有时练得比较久，会吐出不少黄痰。过程中偶尔会有震天响的咳嗽声，上半身会不由自主的往后仰。（都是在调整我的上焦问题）专心练功时，会比较不舒服，练完特别轻松舒适，所以我挺喜欢的。（即使虚弱时，进入状态后，也有非常好的效果。）

最近走路，用老师新教的四举三扩，效果也非常好，抻拉到心口和上焦整体的效果更明显。

这两天，我全部的牙齿竟然都不敢吃一点硬东西，看看下个月会怎样啦。（好像是翻头部的问题所致。）

作者: 江苏无锡雨滴 时间: 2018-2-2 21:23
2018年1月末总结
这个月很冷，每天在外面吹风，每天感冒，晚上回家喝药，第二天出门又感冒，晚上回家继续喝药……如此循环着
最大问题还是后背脊椎骨和右侧肋骨，问了帮我整脊的高人，人家说了，给你整骨本来就是歪的，本来就不在原位。我无语了，从上次整骨到现在两个月，我居然无法把骨头锻炼回原位，每天酸爽无比，不知什么时候能恢复……
每次看到大家健身进步很开心感恩大千老师！

作者: 如实对境 时间: 2018-2-3 05:49
如实对境-一月总结
这个月上班改用骑自行车，用老师教的胯发力骑跟电动车差不多快也不累。一天来回也可以骑十几公里,上班时一边扭胯一边包茶叶，跟以前比体力要好多了，老毛病冻疮又来了，不过今年还可以没有烂，身体血液太黏稠了，以前抽血都抽不出来。通过健身执行能力有所提升拖延症好了很多，遇到事情不会马上想不行而是想如何去做，希望能不断突破自己把生活过的更加精彩。

作者: 养怡之福 时间: 2018-2-3 06:41
以前吃完饭后总有饱涨不舒服感，着重练了胃部后，现在吃完饭很舒服，也感觉长点肉了，开心开心，以前认为不可能的事现在成为可能了，哈哈哈，在千爷的指引下一切皆有可能，前进前进前进！

作者: 云翼 时间: 2018-2-3 10:11
三期--江苏--云翼 2018年1月份月总结
去年这个时候身体状况很差，很怕冷，几乎没感冒。今年这个月天气比较冷，有过几次感冒，感觉胸口有点闷，左肩不舒服，左手往左后侧举时感觉筋被吊住绷紧了，左手举到45°时又酸又胀，早晨室外比较冷，只能上班时抽空锻炼平举，上举，锻炼还是不能松懈，一定要坚持。

作者: 云翼 时间: 2018-2-3 10:21
三期--江苏--云翼 2018年1月份月总结
去年这个时候身体状况很差，很怕冷，几乎没感冒。今年这个月天气比较冷，有过几次感冒，感觉胸口有点闷，左肩不舒服，左手往左后侧举时感觉筋被吊住绷紧了，左手举到45°时又酸又胀，早晨室外比较冷，只能上班时抽空锻炼平举，上举，上班路上尽量步行，锻炼还是不能松懈，一定要坚持。

作者: sunray 时间: 2018-2-3 18:51
本帖最后由 sunray 于 2018-2-3 18:52 编辑

江苏当当 2018年1月总结
一晃又一个月过去了，现在真的感觉每天都过得超快的。早起上班下班，干家务，陪孩子，好像一直在不停地忙碌着。最近真的是很冷的，每天都感觉自己的手是冰冰凉凉的，浑身感觉到冷，只能是多穿些衣服，多搓搓手，晚上泡泡脚再上床，脚踝上面部分有断时间痒痒的，一断到泡脚水就有些疼，发现是有些红，后来结疤了，不知是泡脚时的水温高，我一般泡脚最高可能在42度的样子，不知还是其他什么原因。基本现在做的还是基本动作，健身的事虽说不是在每天做，但也成为了我生活中不可缺少的一部分了。用这四个字“开始，坚持”提醒自己。

作者: meigui 时间: 2018-2-3 20:54
江苏组  玫瑰  2018年1月总结
   本月还是很懒，早晨起得晚了，感觉被窝里好舒服。晨练已经好久没有了。上班时会时不时的动动，想到啥做点啥，都只是蜻蜓点水。总感觉初级班的一套没有做全，有点对不住老师和教练们。但是自己总能为自己找好多借口偷懒。
   这个月初发烧了一次，幸得师兄、师姐的帮助，帮我在感冒方的基础上微调了一下，吃了几副药很快就好了。后来就再也没有吃药。最近几天可能是天冷的缘故，自己觉得没有感冒却总会咳嗽，而且嗓子里还有痰。
   本月例假和上个月一样推后了一天。月经量和上个月差不多。痛经现象也和上个月差不多。比很久以前改善了许多。这次还排了两次大血块（和近几个月比稍微大一些）。但是和很久以前比不算最大，也不稀奇。经期精神体力还可以。
   这个月左肩还是会时不时的酸痛，但是好像疼痛的位置有所转移。以前是肩胛骨处，现在感觉往上走了些，上面有痛点。有时也觉得肩沉。感觉内衣的袋子嘞着更沉些。不舒服做做四举，会松好多。
   过完年火箭班就要报名了，真的要好好练了，争取加入。

作者: 南柯一梦 时间: 2018-2-3 22:40
我和小泥巴在泰国，玩的很开心
小猫猫猫柯儿

作者: 初心 时间: 2018-2-4 20:59
本帖最后由初心于 2018-2-4 21:11 编辑

江苏组初心 18年1月总结
这个月大千老师又详细讲解了初级班的一些动作，跟着练过之后，感觉就是不一样，像是又重新学习了一遍。对比过之后才发现自己以前的动作有多僵硬，以前更多的像是机械式的在锻炼，四肢都没舒展开来，现在练的更轻松了。
最近肚子老是胀，问了老师，他说多锻练。然后我没事在家里就做立式拉腹，扭胯，效果很明显，肚胀也减轻了很多。
健身越久给我的惊喜也越多，自己的身体在一点点的变好，很高兴。2018年，我也会一直坚持健身，把自己的身体练的棒棒哒！

作者: 双雨飞萱 时间: 2018-2-5 08:20
江苏组  春燕  1月份总结

      本月主要就是高抬腿，迈毛和仙人走。在自己力所能及的情况下尽量站着，走走路。怀孕了全家人什么都不让做，觉得很不得劲，自己没事就洗洗拖拖地，干点小活。

      整个心态都是很平和的，多体谅家人，也不对家人有什么要求，能够自己解决的就自己来做，生活少了更多的欲望，反而过得很惬意。

作者: liumin 时间: 2018-2-5 08:57
三期徐州阳光灿烂
一月份单位各种忙，几乎很少锻炼，走路多一些，偶尔锻炼一次感觉腰酸背痛的，身体僵硬。天气冷，为自己的懒找到理由，看这期其他会员的总结，感觉很惭愧。不锻炼最对不起的是自己，只有健康是最重要的，这个月因为年底年初任务奖金分配等，发生各种不愉快，严重影响心情。昨天立春了，新的一年开始，早睡早起，坚持锻炼，坚持心情愉快，不用别人的错误惩罚自己。

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2018-2-5 09:44
一周两场大雪，把汽车变成移动的奶油切片蛋糕。下班我小心翼翼的驾着电动车，趟着雪，慢慢往家开。轮子碾压积雪发出闷响。

还有152年一遇的特殊月食，又是天有异象，极阴之像，不知道将有什么动静。

印象中大雪夜晚骑着电动车着只想到最近这周一家三口先后病倒，无力有烧。小孩到40.5度，老婆39.4，我没有量肯定也有热的，自觉耳朵脸鼻子热烘烘，半夜大腿根、背上奇烫。现在总算过来了，为小孩儿还是有点心累，怕他们把小孩儿送医院。本来丈人是要送医院了，接孩子的早上量了38.4度，诶算是逃过一劫，下午小孩拉了2泡臭臭，算是好了。如果能好好的，还可以堆堆雪人，打打雪仗，有点可惜了。

感冒其实对锻炼的影响是有，只是增加了难度，各种动都比较酸和无力，自从健身，特别明显觉得感冒时长程度轻了不止一点。以前流各种颜色的鼻涕、咳嗽持续2周以上，还有头晕等等。感冒期间不断的健身是有好处，虽然有点艰难。

量子班的项目，开得更大了。动作一贯简单而又高效，各种热烫。仙人走又上了一个层次，更容易火烧起来，大冬天零下5,6度穿一件薄羽绒服，穿得确实不多，走得强度不大，也能走得热出一身汗。身体外面开了，脏腑郁结还有，就是这个效果。接下来不断练习把整个搞通顺了，更上一层台阶。

作者: 三期-常州-飞扬 时间: 2018-2-5 10:33
1月份在忙忙碌碌中结束
虽然辛苦但是收获良多
一切都向着好的方向发展
人生有两种路要去走
一种是你必须要去走的
一种是你想要去走的
要先走好必须要走的路
才能把想要走的路走得更漂亮
而现在必须要走的路有很多但是健身之路是重中之重
2018收获一个好身体向着自己想要的方向去努力
撸起袖子加油干我是屌丝我怕谁……..

作者: 笑笑 时间: 2018-2-5 10:34
本帖最后由笑笑于 2018-2-5 11:18 编辑

2018.1总结——笑笑

一月份一个字忙！
总算可以喘喘气了
晓晓期末考完了
讲堂的录音与节目交了
学了一首英文歌
年终总结报告会议完了
培训课鸡血的一堂课上完
年会结束了
晓晓舞蹈演出完了
我的加行考完了

月初被女儿传染到流感在家休息了几天发着烧 40度外面下着雪突然想到了死亡想到了刹那刹那走向死亡越过完一个年越是如此咳到响彻天地咳到气管炎这次流感肆虐好好休息了几天也好好无助地思考了几天在生命的最后阶段不知道自己会以何种形式如何度过。

本月公司在老板的带领下去敬老院敬了爱心送了每位老人红包及一套棉袄睡衣看到老人们残烛沟壑弯背蹒跚禁不住地叹原来在人道里这些生老病死都是随附的附赠品谁人也无法摆脱好吧人生似乎已走了近一半浑浑噩噩中似乎有了些许的觉悟却还是叹之前光阴的挥霍。

团队越来越优秀老板格局越来越大越来越得民心与令人敬佩与这样一群优秀的小伙伴们共事在一个正的场能内总有些许的愉快感年会上各部门的演出发挥到极致最出彩的是那个小品老潘和小平演绎得太到位了可以说业余选手演出了专业水准今年我的表达能力与气场明显增强不再象往年那样往上一站不知道说些啥了我觉得我站在台上都有了说话的瘾了可能这就是个人气场强了无所惧了吧有句话“台下十分功台上不费力” 人的综合素质太重要了今年感觉自己的嗓子粗了同事说可能是成熟了吧今年蓓蓓与宋总老潘的主持更加大方与自如反应很快有我不可及的地方太高兴了我身边总有优秀的人值得我去学习。

要说运动一月份几场大雪两腿成了主要的工具就这么走啊走走到手脚发热走到家走到单位
在大雪里和同事放肆地玩着似乎回到了儿童
在大雪里大家偶尔偷偷懒中午约着吃巴奴火锅
这场大雪阻碍了通行却也发现了别样的风景雪地里踩雪的小狗女儿和小男孩打雪仗的欢愉
去了健身房一次对着镜子舒展了身体卸下冬装的感觉太好了劈叉已经退步很多基本下不来了
也想起了晓晓的舞蹈老师跟我的说即使不学了一定要在家常练不然就硬了
力量上还是不够去菜场称了些米走回来明显托不动
和老公较劲被他轻轻一掰我便动了立不住了看着他的块头我想哪天能推倒他呢会是痴人说梦话吗会有那么一天吗？
女儿爱上了打羽毛球就这样被她拖下楼打打球也是热身跳跃奔跑甩肩居然效果也不错

这个月最最愧疚的就是除了三周前和父母出来吃过一次饭，都有三周没回家看望他们了常常是忙得都忘了电话都是他们打过来我觉得还有几天的工作处理处理掉准备过年过年一定多多陪他们

晓晓寒假里的课排了许多我的无奈孩子的无奈一不在节奏上就被人甩下了竞争太激烈或许骨子里谁也不愿是落在垫底吧人都有往上的势能吧这或许是人的本能。没有谁愿意自抱自弃。还好这学期英语老师给了她肯定虽然英语还是良好但是进步很多真是输不起啊从来没有想过学习一旦落下要弥补有多么地难呵呵跟着袁老师再跟着新东方家长投钱孩子投时间这就是现在的教育有时想想没作业不考试的芬兰孩子教育世界第一为什么呢？

欣慰的是孩子大了寒假里上完课就会出去玩有了户外的运动还约上三五好友一起行动他们逛吾悦各自带零钱拼吃的还合影哈哈真是会玩我要渐渐学会放手这次和孩子有了二次冲突明显感觉气提上了想起了老师的那句话“孩子就是个屁要学会放“ 嗯，我要渐渐学会她的轨迹她的人生不是你可以安排的可以帮扶不要主宰昨天考试她画了个气球给我还是会被她感动有生气也有感动或许这便是痛便快乐着吧！生命还在继续有所忙才有所充实吧立春了在健身上要好好对待了加油！

作者: 忘忧草 时间: 2018-2-5 11:52
忘忧草 2018年1月月总结
一月份又过去了，最近几个月真是一写月总结就惭愧，一写就立志下个月一定认真锻炼！唉，真的是不把所有动作做一遍觉得对不起老师和教练们。
一月份南京迎来了两场大雪，尤其是第二场，温度骤降，我在南京的这几年从来没有这么冷过呢，真的是鹅毛大雪，银装素裹，当然也是我梦寐以求的……因为我是北方人，在我印象中冬天就是要冰天雪地，可是自从上了大学，后来在南京安家后冬天几乎看不到雪，只有雨或者雨夹雪！这两场大雪我在雪地里很嗨，玩得不亦乐乎，尤其是第二场雪下了几天，我和朋友在雪中爬了方山，温度在零下8，9度，爬到山顶在雪中跳舞，疯狂…哈哈哈！有点神经质了，我那个朋友也是够义气，这么冷的天做我的全程专业摄影师了，哈哈！其实那天是我感情深受打击的一天，心情郁闷压抑得受不了，我心想不能这么憋着，会把身体憋坏，然后朋友突发奇想带我大雪中爬山，效果很好，美丽的雪景让我心中的压抑难过缓解很多，很开心，一口气爬到山顶还乱蹦乱跳，毫不费力；最让我欣慰的是，这么冷的天我几乎并没有感到身体有异样，尤其是膝盖，没有感到特别冷，这都是锻炼的功效啊，虽然入冬以来没有认真锻炼！
老师说过，一定要时不时抽空去旅行，去欣赏祖国的大好河山，身心都会得到锻炼！结果，月底和朋友来了一场说走就走的旅行，也是在大雪当天，看到新闻上西湖的断桥残雪，果断买票当天晚上去了杭州（那天高铁延误厉害，很多人杜绝那天出行的），哈哈哈…也是够疯狂的，其实也算是散心了，这个月遭遇了之前心理上不能承受的事情吧……真的想修心，把自己的内心练得强大起来，任何事情不会影响到自己，啥都不是事儿！努力向这个目标前进！
接下来要检讨自己了，这个月温度很低很低，南京从来没有这么冷过，也就造成了赖床的现象，没有晨练，也没有抽时间把初级班的动作做一遍，心里惭愧，如果坚持每天锻炼，身体肯定又上了一个台阶！理由借口一大堆不应该啊！但是，现在给学生上课我都基本保持站着，坐公交车也尽量站着，蜻蜓点水地锻炼，唉…..锻炼要坚持！坚持！坚持！！！前几年都会感冒发烧几次，今年貌似没有啊，即使有轻微感冒，生姜红糖水几次就搞定了，整体体质提高了，老师的功劳啊！但要再接再厉！
这个月翻病现象还是很明显，打嗝嗳气很严重，四件套跪式拉腹，胸腹中的很多气（有时还会有很长的一股气）都会排出来，很爽！！！
又该立志了，目前精力有待进一步提升，太阳穴会不舒服，早睡早起，坚持锻炼！一切问题都会解决！最重要的是把心态放好，不要在乎一些让你不开心的人和事，虽然难，但必须去调整心态，必须去修心，真正做一个内心强大的女人！

作者: 骆驼 时间: 2018-2-5 15:00
江苏-骆驼 2018年1月份月总结

先说说这个月的情况：
1、这个月开始勤练四件套
2、棍法也练的多了
3、开始喝通经汤
4、胸口的憋闷感缓解了

由于组内师兄的督促，有申请加入火箭班的打算，开始练习好久没练的床上四件套。一直挺排斥基座，主要是这个动作做得特别不好，双腿打不开，上半身也下不去；导致对这个动作特别不喜。这个月对床上四件套加强了练习，发现是我自己把这个动作过于妖魔化了，练习了几回发现有所改善，而且可以劈叉也能更好的下去了。
这个月主要练习动感棍法&双棍，动感棍法一直都挺喜欢，各种比划，脑补自己是个大侠...双棍这个月新学，可以帮助自己把胸部拉开，准备继续练习。
通经汤：相比较第一次喝通经汤，这次的反应几乎没有反应；一开始喝的猛了而且空腹喝，第一二天的时候胃有些难受感，后来调整了一下，除了打了几个嗝其他什么也没有了...
初级班的四举、三扩，跟着老师的视频重新再学习，感受还是挺大的，以前做上举的时候拉伸不充分，这次做上举感觉可以把后背，或者说整个上半身往上提（不知道整个表述是否正确）。再加上老师讲的胸部呼吸法，现在胸口的憋闷感终于有所改善了。
下雪时出去疯玩了两次，打雪仗、滚雪球、甚至直接去滚雪地了...不亦乐乎！

作者: 往事如风 时间: 2018-2-5 15:28
这个月气温很低，脚经常很凉的，锻炼时身体也不容易热乎起来，从感觉上说，没有前两个月效果好。早上起得也晚了点，不像之前六点半起床，有充裕的时间锻炼。现在经常做的的就是仙人揉腹，锻炼这种事，的确不是一朝一夕的事情，坚持时间长了才真有效果。现在揉腹的感觉，明显顺畅多了，有疼的、木的、凉的、堵的地方，20分钟揉下来后，自己都觉得很开心。
昨天立春了，后面一天天暖起来，就有利于我这种怕冷的人继续锻炼了。加油，相信德明，相信自己！

作者: 芮__ 时间: 2018-2-5 20:07
上个月偷懒来着，这个月有好好练习。
主要是练习开上肢的动作，每次做完有一会儿两个手臂就会发痒。
别的没啥特别的，我觉得人一定要顺从自己，并且自己创造舒服的环境。你要是想郁闷那一辈子都有能郁闷的事儿。别再给这些事儿能量了。
坚持

作者: 清风徐来 时间: 2018-2-5 22:32
2018年1月总结
这个月，上半个月事情较多，忙忙碌碌。下半个月，稍清闲。
动作以初级班的为主，高级班练得不多。
1月下了2次大雪。尤其喜欢第2场雪，在雪地里走，象趟泥步，白茫茫一片，真舒服。

作者: 苏州恬淡 时间: 2018-2-5 22:47

清风徐来发表于 2018-2-5 22:32
2018年1月总结
这个月，上半个月事情较多，忙忙碌碌。下半个月，稍清闲。
动作以初级班的为主，高级班练 ...

2018年来了，可这个月并不是好的开始。锻炼少了很多，只是家务做的多了，楼上楼下跑的多了。身体上毛病不少，溃疡反复，喉咙痛了两次，不知道是不是跟冷到了有关，咳嗽的厉害，自己判断应该是咽炎引起的吧。因为喉咙口总是容易痒，然后一痒就咳。鼻子这几天也不舒服，甚至摸里面甚至有些痛。胃就这几天似乎好一些了。毛病真不少，咽炎鼻炎胃炎，各种炎症。听说炎症就是免疫力差的差导致的，不知道是否有道理。
这个月九号开始，听说“花生日记”后，有些财迷心窍，瞎忙活了二十多天，目前又发现似乎不太靠谱。
我必须承认我没有把健康实实在在的放在第一位。接下来希望自己衣服穿的少一些后，能少找借口，动起来。
昨天已立春，暖和的日子不远了吧？
今晚去浴室洗了个澡，觉着自己跟正常人没啥区别了，心里的作用也真大呀。

作者: 玥辰 时间: 2018-2-6 00:33
无锡-玥辰
这个月锻炼没有坚持的很好，但是腿力明显还是比以前强了很多，今天逛迪士尼走了快3万步也不觉得累。
没事的时候会高抬腿，这个月看了老师跑的视频，调整了下手的摆动方向，朝前，与身体保持垂直，感觉胸口那被活动到，有拉开的感觉，自己觉得活动到了平时活动不到的地方，很好的方法。

作者: 三自培元 时间: 2018-2-6 09:20
2018年1月
三自培元
尝试一个小球练习腰胯发力，蛮有意思！迎接春天开启新模式

作者: 艾贝 时间: 2018-2-6 11:28
2018年1月健身总结
写第三遍了，每次都手残点没了
这一个月的锻炼还是以基础锻炼为主，因为每天时间有限我没有太多空闲一直在健身，所以，每天接送孩子是锻炼的绝佳时机，孩子也跟着我一起，周末我还会带她去公园散步，要么去逛街，小家伙体力也非常好！在玩的过程中得到锻炼！
结下来天越来越暖和了，所以我的锻炼强度也要加强必须在这个夏天不怕空调，可以穿喔喜欢的衣服，这就是我的奋斗目标

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-2-6 19:43
江苏组明媚 1月份总结
很快又一个月过去了，时间好快也好慢，锻炼上有欠缺，天冷呆室内没劲，动作以基础班为主，加上几个喜爱的动作，动动还是蛮舒服的，今年还有收获，下雪了没有以前那么怕冷，感觉零下也就是那么回事，也不用带帽子，嘿嘿。
冬天了，晒晒太阳，整理整理家务，动动胳膊腿，陪孩子玩耍，内心有时候有点随性的感觉，自找的烦心事没那么看重，有时候会有岁月静好的感觉。

作者: 阿註 时间: 2018-2-7 10:19
阿註 1月总结
因一些小变故，晨练习惯被打破，只能跟孩子的节奏走。充分利用闲散时间，保持总的运动量。

作者: 江苏无锡潜伏 时间: 2018-2-7 10:26

绿叶绿叶发表于 2018-2-6 19:43
江苏组明媚 1月份总结
很快又一个月过去了，时间好快也好慢，锻炼上有欠缺，天冷呆室内没劲，动作以基 ...

江苏无锡潜伏1月总结
从12月到现在两个月，老毛病又犯了，心脏阵发性心动过速，胸闷，喘不上气，加上天气寒冷，所以这两个月基本以静养为主，除了拉拉筋，基本没有大的运动，这个节气真的很奇怪，一过了立春马上感到心脏舒服了，胸基本就不闷了，但喉咙又开始有痰想咳嗽了，还是继续中药调理，再加强运动，按自己的身体的节奏来吧

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2018-2-8 13:49

meigui 发表于 2018-2-3 20:54
江苏组玫瑰 2018年1月总结
本月还是很懒，早晨起得晚了，感觉被窝里好舒服。晨练已经好久没有了 ...

恩，需要坚持健身，加油。

作者: 小燕子 时间: 2018-2-8 20:03
二期～江苏～小燕子这个月非常冷，但每天晚上吃过晚饭，都出去锻炼一下，做做初级班的基本动作，自我感觉，还可以，每晚都是热身回来。锻炼健身是一个漫长的过程，为自己的健康，加油。

作者: 三期-江苏-梦醒 时间: 2018-2-8 21:05
这个月很忙，事情多，但是我每天晚上还是坚持做床上的那些动作，每晚睡眠很好

作者: dsslb1979 时间: 2018-2-9 15:02
三期-南京-波波珊 1月月总结

      每个月写月总结比每天锻炼身体难坚持多了，好在对字数没有做硬性规定，那就俩月并一个月写吧：

      锻炼身体嘛每天都在做，恶劣天气除外。初级班学习的动作、生活班新学动作交错练习，也买了室内单杠，抻抻甩甩，虽然做久了手有点疼，但是做完以后真的感觉上肢打开了，还是很舒服的。
      相对于身体的锻炼，听大千老师的讲课更有吸引力，当初就是听了老师的课才一步一步加入德明组织，如今依然喜欢听老师讲关于生活各个方面的知识，真是受益匪浅呢！就是群里面同学太活跃，为听老师的课不得不爬楼，也是有点累的！

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