德明中医

标题: 川渝组生活会员2018年01月月总结汇总 [打印本页]

作者: 雷雷 时间: 2018-2-1 10:59
标题: 川渝组生活会员2018年01月月总结汇总
同学们！18年第一个月的锻炼总结啦！大家多交流，相互取暖，不断前进！
占住一楼等优秀总结！

作者: 容容 时间: 2018-2-1 11:12
三期-成都-容容 2018年1月总结贴
这个月基本上也是天天都在坚持锻炼，还是以初级班的动作为基础，然后加了一些拉腹和单杠，晚上睡觉前再练习一下床上四件套。这个月每天早上起来都有痰咳出，感觉身体比去年同期要好不少，但是还是感觉有些怕冷，这几天成都好冷啊，有点扛不住，加油锻炼，希望身体越来越棒！

作者: 四川望尘 时间: 2018-2-1 11:24
望尘2018.1月总结
整月练量子班动作，每天几组，介于悟性，动作不标准。动比不动强，仍保持多走的习惯，初级班高级班部分动作融合，整体效果也还行。今年比去年冷，但衣服少穿了一件，这可能算最大的改变了。
零碎的时间，众多的杂事对感知的影响还是大了，要遵循一心一意，慢慢体会一个动作对身体的细微感受，用心才能取到最佳效果。

作者: 吞吞吐吐 时间: 2018-2-1 15:56
这个月主要练了量子班的四件套。刚开始效果一般。后来看了老师的讲解，认真加以体会，终于在一些动作上找到了自己的感觉。特别是冲臂这个动作，能够抻拉到半边整个背阔肌，动作做对了，第二天人都感觉非常充实饱满有力，感觉手指头，手臂大腿这些，都像打了气一样充满。只是左边的感觉要差一点，因为左边腰部不通。白天抽空就动两下，晚上加紧练。练得有些偏多了，就有点拉伤，或者说是动到妖怪了。右侧骶脊肌胸腰交界处疼得厉害，这个地方的疼痛应该和我腰部的问题有关。左右腰大肌髂骨连接处也疼。用同样的方式练习了百米兽式，骨盆深处的肌肉也拉疼了。相信在老师的指导下，能够解决我顽固的腰的问题。
感恩老师，感恩整理组的同学。

作者: 阿南 时间: 2018-2-1 16:42
整月练量子班动作，每天几组，加上仙人走，基本都在坚持，但有时候会偷懒，像完成任务一样，没有去具体体会，导致效果没有达到理想！这个月要更放松，更用心的去锻炼，争取早日解决一些问题。

作者: 四川绵阳一巍哥 时间: 2018-2-1 20:29
巍哥1月总结:这个月有点冷，每天定了6点半的闹钟，几手都是6点之前就起床啦，德明健身已完全融入了我的生活，自感身体更健康起来，有时小感冒扛扛就好了。月中出差去了海南呆了一个多星期，早起依旧，工作就是爬山调试设备，顺便健身啦。几天呆下来也有些凝问在脑海:海南的气候就没有冬天的概念，中医的冬藏不知在热带地区如何理解？看哪天大千老师还是师兄师姐们解读解读。

作者: LIU4131695 时间: 2018-2-2 10:38
标题: 瑾子2018.1月总结

   时间飞逝如梭，转眼就到2018啦！
   锻炼已融入生活中，自从加入了德明健身再有没有以前那样为了健身而健身，专门安排时间健身，而是将健身完全融入了生活中。
   17年的夏季开始，掉发程度又有些反弹，新年第一月，掉发程度明显减少。坚持活胯运动，腰腹的热流也能扩散到身体的其他器官，不再郁结在腹部，下肢小腿的干燥程度也逐渐减少，脚后跟的干燥也在好转。
   功夫不负有心人，坚持就是胜利！身体健康，才能开开心快乐快乐！
   生的终极目标：无疾而终！

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2018-2-2 15:01
重庆-懒洋洋 2018年1月月总结
本月主要是以量子班四件套为主进行锻炼，周末有空就带老人小孩爬山。这个月感觉较明显的就是，胸要直得起来些了，最近这两天拉了成型的黄色大便，这是近今年来第一次出现的，呵呵得庆贺一下。2018年继续努力锻炼。

作者: didi97 时间: 2018-2-3 00:12
咪兔一月总结：
月底到清迈呆了一周，躲过了成都的寒潮，在温暖的阳光下，心情也变得明朗起来。锻炼未持续，但是精神状态要好很多了。接下来回更认真一些，坚持一些。

作者: 陈云云 时间: 2018-2-3 22:47
时间太快又到写月总结了，有点不好意思写出来，在这个最冷的一月我偷懒了。我们的川渝组在望尘师姐带头做榜样坚持每天打卡锻炼，给我们打了不少气，一起带动我们。上半月基础班的都陆续锻炼，下半月几乎没练。仙人揉腹感觉肚子好硬，而且痛，是太冷了有郁结了？可能睡眠的问题本月有几天左侧乳腺又出现针刺样疼痛，不过调整过来了。左下肢沉重感较前两月加重了，无奈下我开始用科室压力治疗仪，用过后确实缓解很多。通过5个月锻炼，最明显改善现在不怎么做噩梦了，这就是锻炼后阴气散了阳气足了吧！

作者: 冒冬 时间: 2018-2-4 08:21
冒冬，一月份月总结
加入德明量子班以来。这一个月每天坚持量子班的四件套。在老师继续对初级班的举，扩，拉撑，各个方面详细教学之后，初级班的锻炼，每天也至少锻炼一次。最大的反应就是手臂，肩膀锁骨还有背呀，都有很明显的拉伸，撕裂和疼痛的感觉。还有前胸的右胸部，那每次在剧烈锻炼之后总会有点疼痛，发紧。，明显的改善就是腿手臂要有力气些，还是按老师的方法多锻炼，把上焦肩背搞好，在进一步练好身体，为来年开春做准备

作者: 重庆文君 时间: 2018-2-4 12:45
本帖最后由重庆文君于 2018-2-4 12:46 编辑

2018.1重庆文君
新年的第一个月，是个好的开端，健身效果凸显，一切都越来越好，心里开心的不得了。每天随意各种动作做起，仙人走仙人颠，抬腿，压腿，四举，还有火箭班的动作，耍棍等等，身体逐渐变化，胸口胸隔明显开了不少，得益于德明健身。健身成为常态，老公也被我影响了。继续加油，争取更上一层楼。

作者: 四川成都~一一 时间: 2018-2-4 12:49

容容发表于 2018-2-1 11:12
三期-成都-容容 2018年1月总结贴
这个月基本上也是天天都在坚持锻炼，还是以初级班的动作为基础，然后加了 ...

真棒，继续加油！

作者: 四川成都~一一 时间: 2018-2-4 12:51

重庆文君发表于 2018-2-4 12:45
2018.1重庆文君
新年的第一个月，是个好的开端，健身效果凸显，一切都越来越好，心里开心的不得了。每天随 ...

好的开始！加油！

作者: 四川成都~一一 时间: 2018-2-4 12:54

吞吞吐吐发表于 2018-2-1 15:56
这个月主要练了量子班的四件套。刚开始效果一般。后来看了老师的讲解，认真加以体会，终于在一些动作上找到 ...

师兄好厉害，我多向师兄取经。

作者: 四川成都~一一 时间: 2018-2-4 12:58

didi97 发表于 2018-2-3 00:12
咪兔一月总结：
月底到清迈呆了一周，躲过了成都的寒潮，在温暖的阳光下，心情也变得明朗起来。锻炼未持续 ...

亲，还是要多锻炼哦，争取明年在四川过冬心情也美美哒！

作者: 四川成都~一一 时间: 2018-2-4 13:01

陈云云发表于 2018-2-3 22:47
时间太快又到写月总结了，有点不好意思写出来，在这个最冷的一月我偷懒了。我们的川渝组在望尘师姐带头做榜 ...

正确的健身路上，一分耕耘一分收获。亲平时可以多到群里和大家交流，也能促进自己更好的坚持哦

作者: 三期一重庆一颖 时间: 2018-2-4 13:47
本帖最后由三期一重庆一颖于 2018-2-4 13:48 编辑

这个月前半月天天都有坚持练，还是初级班动作，另加棍法及四件套，后半个月全家人流感，俩娃发烧熬了几夜，主要照顾两小孩，身心疲惫，流感确实玩固，现在咳嗽都还没好完，所以就没练。通过几个月的练习加上老师的汤药，睡眠有所改善，身痛也有减轻，2018继续坚持，加油。

作者: 孢子森林小伞菌 时间: 2018-2-4 20:10
小伞菌1月总结

差不多每天都要么初级班，要么站桩，还学会了耍短棍子。老师说要努力出去，于是就去打水啊，取快递什么的。1月最大的问题就是皮肤，突然有点长神经性皮炎的样子。嘴唇继续干裂。有点失眠。还生了几次气。——嗨呀，生气真的是让锻炼前功尽弃啊。划不来。

上腹部继续感到气结和堵。动起来还是会响。继续坚持。

作者: 四川小调 时间: 2018-2-5 08:16
2018年1月，小调的总结
这个月，明显感觉身体没力，但是别人感觉，我精力充沛，自己感觉，手不能提，肩不能挑，其他就没有什么

作者: 重庆阿诗玛 时间: 2018-2-5 13:32
1月份最大的收获是学会了棍法，喜欢上了棍法，每天一套初级班动作，加上翻棍，很爽的感觉。胸闷有了很大的改善，2月份继续加油。

作者: 四川-云飘 时间: 2018-2-5 14:52
这个月工作忙点，都不能抽固定的时间，也不知道算锻炼的多还是少了，有空就练练，高抬腿和扩胸是我碎片时间最喜欢练的。简单，见效也快。23号我和娃娃同时放假，一起回老家玩了一段时间，精神状态越来越好了，下雪坐摩托车也没有问题啦。
印象最深的一次，期末培训，一坐就坐了一上午，我坐的浑身不自在，中间抽空溜了一次厕所，培训完毕，我们几个要好的同事一起去聚餐，又坐车到饭店，直接找个包间坐下，我再也不想坐了，就站着边高抬腿边和他们聊天，一个同事说我，看来你平时上课还没有站够，今天坐着你还不愿意了。他哪知道我的苦衷啊，根本不愿意久坐啊，然后他们坐着聊天，我干脆跑到包间外面的过道高抬腿，那叫一个舒服哦。
总之，感谢德明和大千老师，感谢师兄师姐帮助，让我2017年精力体力上升一个台阶，希望2018再接再厉，各方面都越来越好。

作者: lilylily 时间: 2018-2-5 15:04
这个月，天冷起来了，锻炼的时间相对较少，上下班倒是坚持走路了的。这个月参加活动时，膝盖又扭了，非常感谢大家的关心，特别是玄同姐的按摩，并且教了我方法，这让我明白膝盖和腿的问题所在，后来我就针对性的揉腿。冬天快过完了，这个冬天相比去年来说，太好了，居然没感冒，喉咙有一次有些不舒服，就喝了生姜红糖水，慢慢就好了。看来，确实身体有了好转。

作者: 钱程 时间: 2018-2-5 18:43
2018年1月月总结天天开心
1月坚持了走路，天气冷很多动作都没有系统的练习，看着自己日益变重的体重实在难受，但今年冬天很明显没有感觉太冷，也没有感冒，稍微有点都很快恢复，身体体质应该比之前好很多，今年要疏通下经络，让身体通透，把垃圾排出去！

作者: 四川成都~一一 时间: 2018-2-5 20:26
2018年1月总结四川~一一
差不多以量子四件套为主，中间偶尔穿插其它。不知是没练对还是气血太弱加上瘀堵太厉害，前面大半月处于虚累的状态，量子功也一直在摸索中，后面经老师和师兄们的指导找到些感觉，身上能够微微感觉痛，不过力量训练一直没怎么加上（早上起不来，上班不能做，晚上回家太晚，休息又顾着弄吃的，发现就想吃吃吃/笑哭，总不会利用时间，零零碎碎的时间就不知哪去了）。上班管的更严了，稍微做个高抬腿都要被罚，晕死，这年头想做点幅度大点的动作都会被看作没有仪表，尽管锻炼起来无比的艰难，不过我会努力找机会多动的。
对了
这月月经量无比的少，不过还好不怎么痛。
早上起不来。
还是怕冷，手生了很多冻疮还开裂了。
咳嗽仍然存在，无痰，锻炼后、天气冷点、饭后咳得厉害些。
皮肤依然好黄啊~
……总之发现身体太差了
下月争取把力量训练做上去，还有必要的跑步，早睡早起，着重质量，稳稳的向前奔跑吧！加油！

作者: 慧洁 时间: 2018-2-5 20:27
2018年1月月总结慧洁
这段时间比较忙，锻炼的时间不多。明白了老师讲的收心法则，每天都会努力练练，感觉挺好的！生活简单了，心就跟着简单了，身心就轻松愉快了！感恩老师及各位兄弟姐妹！一起加油吧！

作者: 四川成都~一一 时间: 2018-2-5 20:29

四川-云飘发表于 2018-2-5 14:52
这个月工作忙点，都不能抽固定的时间，也不知道算锻炼的多还是少了，有空就练练，高抬腿和扩胸是我碎片时间 ...

很勇敢，继续加油！

作者: 四川成都~一一 时间: 2018-2-5 20:30

三期一重庆一颖发表于 2018-2-4 13:47
这个月前半月天天都有坚持练，还是初级班动作，另加棍法及四件套，后半个月全家人流感，俩娃发烧熬了几夜， ...

生病了更要锻炼哦，好的更快。

作者: 怡然自得 时间: 2018-2-5 21:05
怡然自得1月份总结
这个月基本还是以初级班的动作为主，偶尔做点高级班的动作。有好几天真的好冷啊，就偷懒没有做。但是那么冷的天气，我居然没有感冒。看着身边好多人都感冒了，我穿的也不厚，居然不感冒了。终于不怕冷了，哈哈哈！真的是比什么都开心呀！我要好好锻炼，争取加入火箭班。让身体更上一个台阶。加油！

作者: 荷包蛋 时间: 2018-2-5 21:07
荷包蛋1月健身总结
感觉这个月过得好快！
这个月锻炼程度中等。基本是锻炼两三天歇一天的状态。原因还是特别难受的时候就没有坚持。
这个月例假结束的那几天感觉非常好，似乎身体就要恢复往日风采了。于是去杭州出差。但是例假结束后的疼痛依然按时来袭。变化是没有第一步的腰部疼痛火辣，而是直接过度到腹部疼痛，但是也说不上是疼痛，就是整个腹部难受。还有一个变化是虽然很难受，但是早上锻炼以后可以管半天，下午就感觉疲累寒冷难受。为了避免在床上继续哀叹，爬起来去逛街。这也是拼了。浑身虚汗，走一走还是有好处。由于出差前两天晚上没睡着，还是耗损严重。但即使如此严重还是坚持去灵隐寺，下午整个人就完蛋了。还是给自己点个赞。
回来以后娃生病，每天各种奔波求医问药，晚上也是没法好好睡觉，但居然白天还清醒的过生活，太奇迹了。过去晚上只要起夜一次两次，第二天就进入冬眠状态，整个身体都是低运转，呼吸都不畅。在陪孩子打针的路上继续坚持健身，不让自己闲下来。另外还感冒了，居然没有即刻倒下。但自知锻炼以来积攒的能量已经耗损很多！最重要的还是生了一场气，把自己给哀怨的，晚上睡不着。。。。真是有病啊！感觉生气最耗费能量。第二天整个人都不行了。身体变化一是摸到腹部更多硬块，肚脐周围和左侧腰部肝部区域，还有少腹硬不疼，感觉完全堵死，简直堪称盔甲。有的地方重按后松开会有很多热流到腿上。变化二是左胯的硬结比右侧小。上个月正相反。变化三是鞋底磨损情况。一直都是左脚内侧磨损厉害，这个冬天发现左脚没有磨损，右脚跟外侧出现磨损。自觉左腿越来越热，上个月穿棉鞋还觉得脚冷，这个月脚热了。但右侧脚跟感觉冷。变化四是例假结束后第一个礼拜翻病明显，感觉胃部胀满吃不下太多东西，且一直打嗝嗳气一整天。以后摸胃部硬结没有跳的感觉，不过近日又恢复了。变化五，腰部越来越挺拔，尤其是老师说的驼背，终于体会到了过去都是驼，现在知道如何直立起来。非常舒畅。而且一动就开始嗳气，在排郁气，而练习瑜伽没有这个效果。
必须要再接再厉。真心感谢大千老师！

作者: 雷雷 时间: 2018-2-5 22:11
本帖最后由雷雷于 2018-2-5 22:17 编辑

2018年01月玄同健身月总结
总体来说，这个月锻炼不达标，为了上班不赶，早起锻炼改成了饭后锻炼，预想的是走路去了工作室，再活动锻炼项目。结果有时候病人来了，木法让病人等，其他项目就搁置了。工作起来也没休息，干完活就很累，除了走路，其他都不太想做，所以慢慢的锻炼只留下了走路。这是本月锻炼不达标的主要原因。2月要改正。虽然不达标，量子班的动作还是做了一些的，除了累，身体不适感倒减轻了（应该跟服药也有关系）。有时候在群里看到大家锻炼量子班动作的收获，心里是很羡慕的。身体能够透达，心理自然明亮，头脑就清醒，工作也许会变成享受。做冲臂，很快就发热，尤其头和背，而且神奇的是，脚也会很快热起来，再次用身体验证了喷泉理论的真实性，老师太厉害了，给老师鞠躬！感谢老师！

作者: 雷雷 时间: 2018-2-5 22:58
雷雷月总结
1月量子班锻炼走起，一直处于全身骨头卡卡响状态，这个月明显降湿，但锻炼了来感觉不像往年那么冷。没有其它明显反应，还是练得不够。

作者: 重庆-colinzz 时间: 2018-2-6 10:04
2018年1月总结重庆-colinzz

初级班的锻炼动作都停下来了，冬天寒冷衣服穿得比较厚重，每天上班早上小跑10分钟到地铁站，后背会出汗，午饭后坚持散步，加上上下班路上，每天大概1万5千步。业余时间在游泳和瑜伽。不知道是饮食习惯还是出汗不够的原因，感觉入冬身上的湿气比较重，容易扣痒。也周期性容易出现腰部酸胀，苦笑不得的那种酸胀，不知道是锻炼伤到了腰还是游泳受到了寒气。
看到大伙儿日记里面关于量子班的锻炼，关于棍法的锻炼，以及雷组的耍棍跳舞小视频，都很羡慕啊！落后大家了，加油，锻炼不能停！

作者: 四川成都蒲公英 时间: 2018-2-6 10:08
蒲公英1月总结
最近过得不知道时间了，昨天雷雷组长提醒写总结，我还想着到写总结的时候了，今天一看，都6号了，原来昨天5号呀。。1月对我来说是漫长的一个月，却也在眨眼间过去了。重新经历了养孩儿的一系列问题跟矛盾，可是因为有德明，偶尔的不开心，很快就过去了，大都不会放在心上。之前很闲，上班基本都会站一天，做做锻炼，喝着正气茶，状态不错。月末忙起来，站着没办法写文字了，快递也停运不发货，买不到正气茶了，感觉生活质量都下降了好几个档次，状态转差，春节假期太短了，严重呼吁假期从小年开始啊。小孩儿他奶奶便秘，腿疼，教她揉肚子，高抬腿，三走，说比吃药管用呢，也是之前看玄同师姐讲那个便秘，才教的。德明太好了，感觉所有问题都能找到办法解决。感恩老师，感谢德明，愿德明一家在新的一年里越来越好！

作者: 罗勇 时间: 2018-2-6 15:48
2018年一月罗勇月总结
过去的一个月，总体锻炼的还不错，比上月大有进步，特别是第一次参加了德明健身川渝组线下活动后，收获满满，感谢一一教练认真帮我们纠偏，冒东师兄、望尘师姐、雷雷组长的精心细致安排，还有各位师兄师姐的指点，让我很受感动，大家像是认识很久的朋友一样，互相帮助，互相学习。回来后信心十足，每天坚持基础班动作，棍法一直没怎么练，现在每天把棍法也操练起来，仔细体会动作要领，仙人走也找到了新感觉，真的是像老师说的，动作看似简单，真正做到还得不断练习加感悟。

作者: 辰颍 时间: 2018-2-6 19:05
这段时间主要的还是练仙人走比较多，最近天气比较冷很少在户外练，都是在家里练的多，最近感觉膝盖比较冷，只有走动起来才没那么冷，冬天脚特别的怕冷，还是下焦没有通，还要多加锻炼呀。只有坚持才能锻炼出来效果哦。

作者: 橙子 时间: 2018-2-6 20:24
2018年01月锻炼总结～橙子
这个月主要是做基础班的动作，基本上是锻炼的三走，上班时间还是比较忙，只有晚饭后锻炼的时间长，白天都是坐累了动几分钟，冬天挺冷在家跟娃娃两个蹦蹦跳跳顺便就锻炼了一些简单的动作，2月继续努力锻炼。

作者: kelly3666 时间: 2018-2-6 21:40
标题: 2018年第一个月
这个月一个字，忙.三个星期只休息一天，出一趟差，感冒快10天没好，可能太忙累了气血都有点差一些了，比上一个月差，睡眠质量不好，宝宝生病2天熬夜没睡好搞得白天衣服都会湿一件，过几天忙好就放假了，真的要好好锻炼身体了。

作者: wuxian281 时间: 2018-2-6 21:47
2018年1月空空如也健身月总结
这个月好冷，病人也多，感觉完全没有了自己的时间，天亮的时间也晚了好多，早起模式调整成了猫冬。不过这一切都是有代价的，颈部的疼痛在1月的下半月随之而来，于是我及时调整了自己的作息和习惯，重点在三举和俯卧撑上外加摇肩，总算补救及时颈部疼痛被瞬间遏制在摇篮中。2月立春就要增加些舒展的动作和拉筋的动作了，锻炼不止，生生不息。

作者: 成都-因为有你 时间: 2018-2-6 23:23
成都-放下 1月小结
这个月锻炼的比较少，孩子放假了，陪她的时间多一点，偶尔带着她一起运动，然后早上就习惯睡懒觉，起不来。没有锻炼的时候就会觉得身上很僵，怕冷。去了几次线下活动，感觉就是不一样，集体的力量就是大，我又满血复活，信心满满。
我觉得还是应该坚持锻炼，2月份，我会和玄同一起继续以前的良好锻炼习惯，加油。

作者: 2507809155 时间: 2018-2-7 10:32
2018年1月总结成都~若水
这个月因为种种原因，几乎没怎么锻炼。身体也频频出状况。不是感冒就是咳嗽。更是体会到锻炼的重要性。现在立春了。准备早睡早起。开始好好锻炼身体了。

作者: 英雄 时间: 2018-2-7 17:17
2018年的1月总体来说锻炼没有跟上，这个月公司事情太多，很多时候按照我每天制定三次锻炼计划，但是基本上是一天只锻炼到一次，所以效果断断续续，但是总体来说，我还是收获很多，参加师姐们的交流锻炼，纠正了一些错误动作方法，然后效果也越来越好，然后再次看大千老师的初级班动作讲解，早上认真重新纠正锻炼项目，逐渐每一个项目的锻炼效果越来越好，所以马上要回老家，一定要利用老家的空气好好把锻炼连接上，2月份锻炼一定要坚持按计划进行，加油！

作者: 爱雪成趣 时间: 2018-2-8 16:37
2018年1月总结
这个月是很惭愧的一个月锻炼的时间特少，连一直坚持在午休的时间锻炼的空隙也都被占用了，加班时间太长了有时有加到第二天，睡眠只有2个小时，希望早日系统稳定，恢复正常的人的生活。

作者: 雷雷 时间: 2018-2-8 17:32
二妹子月总结
这个月由于天气较冷，懒病发作，不能按时起床，早上基本没有锻炼；年终了工作上的事也多，上班累了下班基本不想动了。久了不锻炼全身的筋紧绷，做事也没有之前身体反应快乐，争取2月多抽一些时间锻炼。

作者: 平静的心 时间: 2018-2-10 09:16
2018年1月德明健身月总结四川成都平静的心
2017年转瞬即逝，回忆从2016年9月跟着老师锻炼至今，收获颇丰，最让我感到满意的是锻炼已成为习惯。
1月的每天我都坚持早起做火箭班的动作，然后揉进扭跨、扭腰、踢腿和地上爬的动作，（由于在外旅游，无法坚持早起锻炼，我都会在旅游途中不间断地做一些锻炼）感觉很不错，因为身体很轻。最大的检验应该是我假期的旅游，儿子一放假，我们就马不停蹄的去了海螺沟、爬了华山又去了西双版纳，觉得身体都能吃消没有感觉到累。这大概就是对我锻炼的回报吧！一起出去旅游的朋友看到我变化很大，以前两条腿并不拢，现在轻易能并拢了，她觉得是个奇迹，现在也愿意加入我们德明一起锻炼了。我常常在想，我没有办法去帮助别人，但是我可以以身作则影响周围的朋友，将老师的锻炼方法传播给更多的人。新年伊始，我将一如既往坚持锻炼，感恩老师，大家一起加油！

作者: 四川成都-微微 时间: 2018-2-15 09:48
1月健身总结
这个月忙得不可开交，健身也没坚持好，新的一年来了，天气也慢慢回暖了，下个月该好好重新开始健身了，加油！

作者: 雷雷 时间: 2018-2-23 21:27
重庆-文静月总结
怀孕五个月，每天都在仙人走，吃过饭走走，肚子就不那么难受，不走的话，胃里就翻江倒海。

作者: 重庆文君 时间: 2018-2-28 19:57

四川成都~一一发表于 2018-2-4 12:51
好的开始！加油！

谢谢一一

作者: wuxian281 时间: 2018-3-1 21:31
空空如也1月健身总结
这个月太冷了，每天早上都想多睡一会儿，健身没坚持好，不过每天都仙人走了8000步以上，穿插工作中有些拉伸动作。马上就要春暖花开了，是时候把身体拉开了。

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