德明中医

标题: 德明健身山东组2018年2月月总结集合贴 [打印本页]

作者: 巡城骑士 时间: 2018-2-25 10:23
标题: 德明健身山东组2018年2月月总结集合贴
伴随着春节的欢乐气氛，2月份不知不觉又过去了。山东的小伙伴们，请在这里记录下2月份咱们的收获。
会员名单：

次序	期数	城市	昵称	论坛昵称
1	1期	青岛	林雁	Lillian
2	1期	济南	悠然自得
3	1期	青岛	弘毅生
4	1期	威海	澄涓
5	1期	滨州	司辰
6	1期	济南	巡城骑士
7	1期	青岛	好学	山东青岛-好学
8	1期	临沂	默默有爱	zhua2000
9	1期	菏泽	清河	青荷
10	2期	枣庄	糯米团
11	2期	日照	石华
12	2期	滨州	等待
13	2期	滨州	林竹
14	2期	青岛	婷
15	2期	泰安	卷柏
16	2期	济宁	补水	山东济宁补水
17	2期	青岛	程程
18	2期	泰安	黑土地
19	2期	莱芜	花解语
20	2期	济宁	晓薇	bingqingyujie
21	2期	淄博	博
22	2期	滨州	乐轩
23	2期	临沂	米团	米多
24	2期	济南	裕岩棣昶	裕岩棣昶
25	2期	东营	糯米团
26	2期	淄博	漂漂亮亮
27	2期	青岛	阳光	青岛-阳光
28	2期	临沂	梅痕	梅痕
29	3期	青岛	嗨皮	嗨皮
30	3期	泰安	暖风	暖风
31	3期	烟台	雁度寒潭	雁度寒潭
32	3期	烟台	梅惜	梅惜
33	3期	潍坊	源寶	源寶
34	3期	日照	久轩	久轩猫咪
35	3期	临沂	云海	山东-云海
36	3期	临沂	默默	山东默默
37	3期	东营	sara	三期-山东-sara
38	3期	临沂	在榕树下	在榕树下
39	3期	潍坊	高真	高真
40	3期	临沂	蓬蒿人	蓬蒿人
41	3期	威海	烟雨朦胧	烟雨朦胧
42	3期	济南	淼淼妈	淼淼妈妈
43	3小	济南	朝阳	山东-朝阳
44	3小	日照	对岸	佳玲
45	3小	德州	焦某人	山东-焦某人
46	3小	临沂	飛鱈	山东-飛鱈
47	3小	济南	眉眉	linmei8200
48	3小	临沂	飘雪	临沂飘雪
49	3小	莒南	上山采青
50	三期	聊城	宁静致远

作者: 弘毅生 时间: 2018-2-26 11:15
2月月总结
2月发现的问题。肚子很大，要想办法减下去。以量子版动作为主，其他各方面都是越来越好了，一冬天只有一次轻微的感冒。大便稀的时候很多，估计翻病不断，腹内的郁结还是很多，越练越多，老师说套二变套三哪那么容易啊。所以要继续努力。动作主要是四件套，蹲起，走，俯卧撑等。3月还要加上动感单车。这个月终于做通了我老婆的工作，她好好锻炼，我暂时离开股市。最近我老婆和我都锻炼的不错，继续加油。早日把身体锻炼好，生宝宝。

作者: 雁度寒潭 时间: 2018-2-26 12:37
本帖最后由雁度寒潭于 2018-2-26 12:39 编辑

2月份是我全面制定并实践健身计划的新起点。从2017年8月下旬加入德明健身以来，历时已快半年了，虽然每天尽量挤时间锻炼，但效果却不明显。仔细分析，晚睡是影响健康的最大问题，不解决这一问题，再好的锻炼方法也收效甚微。两年前带孩子从母亲家搬出来上学，家中的全部事务几乎都落在我一人身上，忙完了夜就深了，晚睡成了常态。就是这两年，健康状况急剧下滑，脱发、断发严重，一年来头发所剩无几，甚至长度都不长了，右耳朵也不停低鸣，手指上的月牙几乎全部消失，太极拳也练得少，身体到了危险的边缘。回想去年某一段时间，果断地把古筝练习停了，争取早点睡，只两三天的功夫，指甲上消失的月牙就开始出现。可惜后来随着工作和俗务的增多，没坚持几天，睡眠时间又拖了。这次，我得下功夫把影响早睡的因素全部克服。健身群里的事，除了听课，所有的都停，实行闭关；晚上锻炼完，忙完必须的，立马上床，争取十点前休息；早晨再早起一些，做部分锻炼项目。腊月底，终于放假了，忙完了家务，大千老师的书也全部读完了；不用再赶点上班、加班；婆婆包揽全部做饭，时间上充足了。从正月初一起，我把锻炼内容的数量全部翻倍，晚上九点多即上床休息。只几天的工夫，指甲上模糊的月牙又渐渐清晰，并且又新增了两处；本月例假也终于按期而没有提前。2018年，我将克服所有困难，拿出最大的决心和行动，竭尽所能调理身体，遏制住下滑趋势，慢慢将其拉回正常水平。

作者: bingqingyujie 时间: 2018-2-27 09:43
二期山东晓薇2018年2月份健身总结
阳光暖洋洋地照在身上，放眼望去，鸟儿在枝头辛勤地忙碌着，它们在呼唤着枝头的嫩芽，春姑娘来了，醒醒啊！坐在草地上，手抚大地，从掌心处感受到大地一股向上涌动的力量，感受到大地蓬勃的生机。又是一年花开时啊！站在桥边压腿，一群喜鹊飞来飞去，最爱看鸟儿展翅飞翔的姿态，给人一种无拘无束的自由的感觉。感觉整个冬季腿好像锈住了一样，不用功就会后退。一年之计在于春，在这美好的春光里，好好用功，好好锻炼，加油！

作者: 源寶 时间: 2018-2-27 19:08
因为二月份期间夹杂着春节，所以吃喝得多，锻炼得少。感觉心比平时忙了。其实都是心态所致，因为没什么两样嘛。有一晚群里老师的聊天让我感慨，那晚老师聊到比较晚了吧，大约十点，可他还说，我要再锻炼会儿。当时就觉得，差距就在，老师确实把锻炼融入到生活中去了，我却还像老师说的，有时候就是为了完任务。这种心态，其实是老师非常不赞成的。把锻炼当成生活的不可缺少的一部分，而不是当成一种负担和任务，就像人活在空气中而不觉得空气的存在一般，随时随地在锻炼，却又像这就是平时生活的一部分，这样才行。
所以，观念对锻炼的影响，也是至关重要的。
把自己锻炼的身体棒棒的，才有资本去劝说别人。自己身体弱弱的，即使说破天，人家也会不信，还会笑话你。

作者: 在榕树下 时间: 2018-2-28 09:48
2018.02
忙乱中2018年春节假期已经结束，新的一年开始了，春天万物生发，自己也要动起来，从春节假期结束回到单位，同事们都一致认为要加强锻炼了，单位统一买了羽毛球，市民活动中心近在咫尺，这么好的条件一定不能辜负了，中午打球加上德明健身项目，2018年大家一起动起来，让自己充满活力，气色好好的！

作者: 青岛-阳光 时间: 2018-3-1 11:54
好像都说是越大越不喜欢过年，不知道为啥我却依然那么喜欢过年，和家人一起放烟火爆竹，张罗年夜饭，包饺子，看春晚，还有拜年，特别开心。儿子已经开学了，天气也转暖了，所以我现在不开车接送，每天步行，每次都走得全身热乎乎的，生命在于运动。因为春节的原因，基础班的动作好久没做了，这几天要赶紧开始，春天更要动起来

作者: 青荷 时间: 2018-3-1 20:28
2018年2月
因为时间有限，一直都是在做初级班的动作。春节后，在锻炼时感觉到疏通经络的反应比以前多了，感觉原来不通的地方刷一下发凉，应该是借助春天的生发之机在疏通经络。

作者: 梅惜 时间: 2018-3-1 22:19
本帖最后由梅惜于 2018-3-1 22:20 编辑

2月份总结

春天的气息越来越浓，呼吸间都觉得很滋润。虽没有脱去厚重的衣物，但运动细胞却在逐渐的增加，在远处似无似有的号角中我的晨走开始了。

这个月中间隔了一个春节，所以有一个星期的时间过得混混沌沌，从老家回来，正式恢复到运动轨道上来。前两天每天踏实仙人走9000多步，身体好像一下子适应不了，晚上歇下来以后，大腿外侧感觉到紧，臀部也有些疼，小腿外侧也不例外。这几天开始忙了，调整运动时间，晨步仙人走一小时，基础动作一套，下午得空做些零散的运动，让身体跟着春天的节奏一起愉悦吧。

虽然2018年已经走过两个月了，但与我而言，过了旧历年才感觉新的一年深入人心了。组里的活动我热情的报名了，也想努力做好，而现实中确有很多不固定因素的干扰。但内心坚定的学习和健身是不可或缺的。2018学自己所爱，保持健康身体状态，迈好这两条腿，不需要太多的牵绊，轻松愉快地做好自己是我的目标。

作者: 佳玲 时间: 2018-3-2 07:47
本帖最后由佳玲于 2018-3-2 07:49 编辑

时间过得太快转眼18年二月份都过去了，令我高兴的事我这样的身体能回老家过年已经是很开心了，虽然和正常人没法比，有时候很庆幸比正常人幸运的是遇见了大千老师和德明健身，年前婆婆要回去忙年之后我就开始试着自己带孩子，原来我还担心怕自己带不了，事实证明我可以但还是虚😭，我相信这只是时间的问题，健身的话，只有利用我闺女睡觉的时间和晚上的时间，发现自己做四举的时候手臂能完全的申展开了没有那么紧了，但控制情绪方面做的不好生了一次气，还有待于提高，前几天我闺女积食引起的发烧，因为听过老师的讲课我不再惶恐不安整整两天半反复发烧我没怎么管期间喂了四次老师的感冒方昨晚我抱着她额头出了汗烧居然退了太开心了，花了一百块钱贴的贴一点用没管，几分钱的中药管大用了，春天来了是时候抱着孩子出去玩了

作者: 山东-飛鳕 时间: 2018-3-2 08:12
时间过得可真快,转眼来到了3月份.春节前后的这一个月三走四举做的最多,四件套穿插其中.以后的时间坚持锻炼希望身体有大的改善.2018加油!

作者: 高真 时间: 2018-3-2 09:24
时间过的真快，参加健身班不知不觉的半年了，虽然练的时间不多，效果也不如其他学员好，但是身体也在缓慢的恢复，最主要收获了很多志同道合的朋友，如果没有他们的支持鼓励，很难相信自己可以坚持下来，想想这么多年开展了多少次锻炼，又有哪一次能坚持下来，非常感谢德明健身！感谢大千老师！感谢山东组的兄弟姐妹！

作者: 石华 时间: 2018-3-2 16:03

高真发表于 2018-3-2 09:24
时间过的真快，参加健身班不知不觉的半年了，虽然练的时间不多，效果也不如其他学员好，但是身体也在缓慢的 ...

二期石华，产后只是做了三走，四举，身体，食欲比有大宝时候强多了！2018年继续健身，找回更好的自己！

作者: qingdaotingting 时间: 2018-3-2 17:52

石华发表于 2018-3-2 16:03
二期石华，产后只是做了三走，四举，身体，食欲比有大宝时候强多了！2018年继续健身，找回更好的自己！

二月有一半时间回姥姥家过年，别的没练，光练走了。觉得胯轻松很多。胳膊也上了一些劲，练的肩膀酸痛，但劲上的还不够。继续努力。

作者: 程程 时间: 2018-3-3 09:09
本帖最后由程程于 2018-3-3 09:11 编辑

二期–程程
二月过农历年，在农村老家张罗年货，各种收拾准备把我忙坏了，正好又感冒，锻炼没有停，见缝插针的动起来，感觉怕冷又有好转，脱掉了大棉裤，零度以上穿两条厚保暖竟然感觉不到冷了，室内不戴帽子也没感觉。
除六开始早起晨练做基础全套，六点起床照顾孩子，七点出门锻炼一小时，家人都很忙，所以白天大部分都是自己看孩子了。坚持就是进步，加油！

作者: 三期-山东-暖风 时间: 2018-3-3 18:44
春天来了，万物复苏。我的心情也更加好起来，忙碌的2017年已经过去，2018年我要好好健身，抽出更多的时间游玩享受生活。努力学习中医，就像组长说的那样先从每条经络学起，我没有给自己制定学习时间，自己像蜗牛那样慢慢来吧!有德明健身干什么都有信心！

作者: 乐轩 时间: 2018-3-3 21:25
本帖最后由乐轩于 2018-3-3 21:43 编辑

乐轩二月月总结
回首往事的时候总是觉得委屈时间过得特别快，从初识德明至今已经一年由于。在这一年里，身心两方面都收获很多。而在各方面的监督鼓励下，每天抽点时间健身，也是喔三十多年的人生中坚持最长久的一件事。运动，已经成为我生活种的一件必做的事情，虽然有时也会偷懒。
首先，说一下身体方面的进步。一年之前，精神不好，天天困，严重的时候觉得周围得世界是不真实的；体态臃肿，体力差，上六楼需要歇歇，没有食欲，一天不吃东西也不觉得饿，免疫力低，容易感冒，还有持续五六年的腰腿疼和接近二十年的大便问题。经过了一年的健身，虽然体态仍然臃肿，并且更臃肿了，但是精神很好，体力也很好，每天应付繁忙的工作还觉得活力满满。去年冬天，刘有一次因为熬通宵导致的感冒，腿基本上觉不出疼了，早晨再也没有翻不了不身起来的情况了。大便也比以前好很多，基本隔一天一次，而且颜色也正常了。从高中时就又的脚癣也好了很多，脚看起来很干净。更神奇得是，脚腕比以前变细了，看起来协调很多，还有头发变得非常柔顺！而且，基本补晕车可，这是最让我高兴的事。
心态也比之前号很多，不再怨天尤人，没事和老公找茬吵架。在工作上认真努力，但是不纠结结果了，对于别人对我的评价也不是那么看中了。每天关注群信息，发现很多人对目前从事得工作没有热情。我的看法是，工作肯定有不如意的地方，与其痛苦了抱怨不如乐观的适应。而且，我很幸运，中年转行，转到了一个我真心喜欢的行业，非常感恩命运√对我宽待！
而今天拍了视频，我发现我的动作很慢，而且我从小跑得页慢，四肢不灵活不协调，现在走路也比别人慢，。但是现在已经唉之前好多了，希望我可以如愿进入火箭班，假以时日，通过喔的努力使身体更康健！
且喔走路页很慢，从小跑四
今天拍了视频看了考，发现我的动作很慢，

作者: 山东-云海 时间: 2018-3-3 22:06
这个月，重新开始锻炼身体，之前的两个月，坚持的不好，锻炼的也少，感到身体又开始发木了，筋也缩一起了。刚开始锻炼那几天，夜里感到身体酸痛的厉害，但起床后稍活动会就感到很轻快。在压腿、三跳时，有气短、头晕的现象，休息片刻就能缓解，整套初级班动作，都是分段练习的。小跑与仙人颠时，感到腹部左侧疼、胸部左侧肋骨那地方疼。做四件套时，腿打开的角度还是不规范，由于锻炼时不注意，左腿筋有轻微拉伤，不敢用力，在做跪式拉腹时，明显感到手发热...... 由于中断锻炼时间太久，所以在开始坚持锻炼时，那一系列身体不适的反应还得重新翻腾一段时间，身体酸痛、不适的症状持续了约两周，第三周的时候，就明显感到身体舒展、轻快了许多，很多动作做的也更到位了。以后还要认真坚持，把锻炼身体当做每天必做的大事，拥有一个健康的身体，每天都有一个好的心情。

作者: 巡城骑士 时间: 2018-3-4 04:19
本帖最后由巡城骑士于 2018-3-4 04:46 编辑

2018年2月份，我过了一个慵懒的假期，好像生命中前几十年，从来没有这样悠闲过，不用想工作的事，不用想群里的事，全心全意的只想着自己身心的提高。开始的时候还不适应，脑子总是不由自主的去想一些操心的事，时间长了也就习惯了，也就不想了。然后就产生了一种心灵的快感。是我这辈子从来没有体验过的。好舒服，好舒服。原来心里边没有事情，是这种感觉。怪不得大家都在唱那首歌:春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，便是人间好时节。心里没事儿才是人人间最大的享受。这个月我还做了一次大胆的尝试。因为发现自己内心有太多的恐惧。比如说婆婆。婆婆对我并没有什么不好，但是自己就是感觉与她疏远，甚至害怕她，我都不知道为了什么。恰巧那几天老师在一群讲如何表达自己。说表达的关键在于自信，不要想别的，只要张大嘴巴，勇敢的说出来。我想我这个春节不能白过，既然已经面对了这个令我害怕的人，那么，我为什么不试着突破一下自己？于是和老公打好招呼以后。我试着张大嘴巴，提高声调，和婆婆说话。张嘴的瞬间，我立刻懂了，克服恐惧的关键，并不在于压倒对方，而是战胜自己。那种不怯懦的感觉非常好。而且并不会因此增加与别人的冲突，反而让大家处于了一种非常好的沟通的环境。这段时间，我们小家的家庭气氛进一步缓解，我们在家庭会议上有充分的交流，初步制定了我们的家规，旨在修正一些固有的家庭和个人的问题，老公每晚给我和儿子讲历史故事，是我每晚最愉悦的时光。我在试着练习儿子喜欢的一些东西，包括电子游戏、滑板，我们一起尽情的玩耍，感觉就是那句话:我是你的人了，你也是我的人了。既然如此，还有什么不好说的呢，虽然比之前多了一些时游戏时间方面的限制，但是，儿子执行的并没有想象中那么难，以前我认为比较难做到的，比如让儿子自己洗袜子，也比较容易的做到了。这些事情都让我体会到了充分沟通的好处和愉悦，大概很多矛盾都是因为大家闭口不言暗中嘀咕造成的，心结就在这些不沟通中一点点形成了。于是今年有了一个小目标，就是战胜自己的恐惧，去试着大胆的张开嘴巴，与人充分沟通，同时也要大胆的做事，接受各种可能的结果，少想一些说的好不好、做到好不好这样的事。以上是过年期间心灵方面的几个收获，身体因为懈怠和生活习惯的改变有时候感觉疲乏。回到济南以后，生活正常了，立刻投入了积极的锻炼，精神又回来了。感觉这段时间咳嗽的次数增加了。而且脖子的那个疙瘩开始有了感觉估计上焦的结继续在松动。锻炼方面，受cat教练的影响，我有了一点小小的改变，以前总是觉得锻炼是正事，不锻炼心理上就会有一种愧疚感。于是疏忽了和家人在一起的时光。那天听cat教练的讲课，突然领悟到，需要每天坚持的，不是锻炼本身，而是放松这件事。我应该放松的享受生活中的每件事，比如说做家务，比如说。和家人聊天。而不是放弃这些事，执着的去外面锻炼。这就是为什么有些人好像锻炼强度不如自己强，可是效果却比自己好。今年，我应该试着放松的锻炼，在这个基础上，增加时间。相信自己一定会有一个大的突破。为自己加油！

作者: 三期-山东-sara 时间: 2018-3-4 09:03
二月份天天锻炼，虽然过年但是因为放假所以有大把的时间锻炼，仙人走、初级班锻炼、床上四件套，天天练.有时做很多遍。效果很好。身体轻松很多。天气渐渐暖了，更要加油的锻炼起来.

作者: 山东-糯米团 时间: 2018-3-4 10:48
山东-糯米团
一月月一天天，2月份的总结差点忘了写，还是老公提醒的我，这月锻炼还是没啥进步，总是心情不好，做啥都没心劲。操心的事太多。每天零零散散的做些锻炼，不过只要做一点，身体就会感觉舒服些，闷的感觉也没那么强烈，德明健身就是那么立竿见影。

作者: 久轩猫咪 时间: 2018-3-4 12:33
2月是个特殊的月份，这个月我们全国人民过新年，也是我女儿周岁生日，我女儿是腊月二十六的生日，回想起来感慨良多，生完孩子沉浸在无比的喜悦当中，可是没有几天，可怕的月子病就找到了我，还没出月子就以泪洗面，感觉天塌了，总是听说月子病是不死的癌症，带一辈子，自己老去后悔为什么不好好的坐月子，每天这样想，把自己也坠到了死胡同，得了抑郁症，其中的痛无人能懂，好在遇到老师，遇到德明健身，让我慢慢走出来，非常感激！
当时的我肯定想不到今年过年我还能在街上走走，拜年的，因为刚开始出虚汗严重，特别的怕风怕冷，好几个月没有出门的，现在虽然腿还是怕冷，凉，但比起之前好了太多
过年这几天忙着走亲访友，吃的杂，玩的也开心，不知道是累的，还是翻病，本来不出汗的又开始出汗了，胃疼了三天，吓得我哪也不敢去了，在家坚持着锻炼，自己看孩子，孩子睡着在锻炼，没几天胃不疼了，汗也恢复到年前了
通过这次的反复，我深知这个病一定要好好保养，不可大意，锻炼不能停，一直坚持下去，相信不久的将来我能痊愈！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2018-3-4 13:52
二期—淄博漂漂亮亮  二月份健身总结
  这个月既感到忙碌又觉得充实，心里特别踏实。
锻炼也是在持续中进行的，基本上还是以基础锻炼为主，三走四举还有揉腹是我经常做的，只要我每天坚持，就会觉得好一些，如果有一两天不去坚持就感觉浑身不舒服。这段时间的整体感觉还是头胀的的厉害，尤其早上，感觉整个气都顶到了头上。右耳朵耳鸣现象还是一直存在。有时肚子感觉有股气往上走，每天晚上的揉腹都让我感觉自己做的还不够，因为肚子里到处是硬疙瘩，有时摁到某个地方特别疼，疼的想吐。感觉每天揉一揉肚子就能松一些。
   不足之处就是自己健身的时间还是太少，锻炼的项目也不是很多，所以收获就少一些。有时不自觉的肚子就觉得发紧，肩膀也处在紧张的状态中，还需要自己时不时提醒自己放松一些。
三月份要加把劲儿，把更多时间投入到健身上来了。

作者: 司辰 时间: 2018-3-4 15:32
2月份司辰健身日记
虽跨了个春节，但健身依然坚持，节日的感觉越来越淡，亲戚该走的走，不再为杂事扰心。每天都有走路或者爬山，主要以量子班内容，健身时间越来越多，体力慢慢变好，只是计划的好好看书，没看多少。很多事继续做减法，有些事做加法。德明健身，享受生活！真的挺好，感恩！

作者: 悠然自得 时间: 2018-3-4 21:12
悠然自得2018年2月健身总结
对我来说，二月份是个检验健身效果的月份，几乎一个月都在外面疯跑。3月1号才回到济南。这一个月期间经历了许多体力的考验:一天体验海陆空诸多交通工具后，还可以有精力打车一小时去吃最爱的一家火锅；一天多种交通工具折腾后还可以洗一大堆衣服；最多的一天走了五万多步，近三十公里……可无论怎样，睡一觉第二天又生龙活虎。这在以前真的是很难想象的，回想以前出门，到了下午就容易累，还容易头疼。有时候哪天累大了，第二天也觉得身上乏。现在每天出门走很多路，胳膊上还会挂着一个累了后会耍赖的小孩，每天有的是力气。在这里也得表扬下我女儿，八岁年纪，她每天和我走的路一样多啊！尤其我走了近三十公里的那天，小朋友也跟下来了，前二十公里走的还是山路。平时带小家伙德明健身的效果出来了！
新的一年，大家一起继续加油！
今天又跑外地了，手机写日记，实在不方便，就写这么多吧。

作者: 临沂飘雪 时间: 2018-3-4 22:46
二月份月总结
这个月因为天气冷，我大部分时间都是在家锻炼的，因为过春节，我们一大家子人都住在一起，好热闹，五岁的小侄女学跳舞的，看我做的健身动作跟她的基本功差不多，就兴奋的要给我当教练，每天监督我，她乐在其中，我也做的心情愉快。这个月的收获一是月经量很大，有很多血块，这是以前没有的，这说明我身体的郁结正在解开，二是最近几天仙人走找到了坐轿的感觉，体会到了名模走T台的感觉，感觉自己很自信，有点帝王藐视一切的感觉。这个月腰疼又明显了，不知是累的还是翻病，我也不去深究了，管他呢，坚持锻炼就行了。

作者: 东方青龙 时间: 2018-3-5 08:00
词穷，坚持每一天

作者: 山东---等待 时间: 2018-3-5 09:22

qingdaotingting 发表于 2018-3-2 17:52
二月有一半时间回姥姥家过年，别的没练，光练走了。觉得胯轻松很多。胳膊也上了一些劲，练的肩膀酸痛，但 ...

山东---等待 18年2月份月总结
时间过得很快，春节也过完了。自从跟随德明大家庭健身也整整一年了，在这一年健身过程中收获是很多的，身体翻出来不少毛病，各个部位疼痛感逐渐消失，身体也越来越轻松。去年冬天感冒如此肆虐，我成功躲了过去。春节期间有一段时间没有仙人走等，再仙人走时，腿后面又开始疼，经过几天后又慢慢适应过来，疼痛感消失，看来几天不练，它就得给你脸色看，以后我还是一如既往的健身，加油！

作者: 嗨皮 时间: 2018-3-5 09:23
二月份过去了，上个月比较懒，老公为了督促我，就和我约定，他不炒股票，我坚持锻炼，我又开始锻炼了，不锻炼还觉得不错，一锻炼觉得哪里都不好，开始天天放屁，拉肚子，肚子里面好多的硬结，自己的肚子太不通了。
我写了一个计划表，每天尽量多的完成上面的锻炼任务。为了自己的身体，拼了。
越来越觉得人就是活自己，今年过年过的并不开心，因为我在外地工作，和老家的亲戚走动并不多，好不容易回老家过个年，我就想在家安静的呆着，陪陪父母爷爷奶奶，玩玩狗，老妈为了她的虚荣心，让我天天走亲戚忙应酬，我其实一点也不想去，最后和老妈闹的不愉快。老公带我去日照爬了两天山，心情才慢慢好，亲情既让人感觉踏实亲切，有时候又费钱费力心烦。

作者: 卷柏 时间: 2018-3-5 15:06
二期卷柏2月月总结：
匆忙中又是一个月，每年寒假的“寒假作业”让我紧张又忙碌，虽然忙碌，但没有忘记健身，每天早上健身后都觉得身体轻松通畅，不过可能每天的脑力劳动确实超过了身体的可承受范围，减药一周时还一切正常，到了第十天胸腔开始不舒服。如果换做以前可能早就郁闷哭鼻子了，可如今在德明修炼了强大的心理素质，这些不可怕，只不过是一个警告而已：第一提示减药一段时间内身体有个调整期，第二是日常工作负荷过大了，要适当减轻工作量，要以身体可承受为度，第三就是健身永远不能松懈，每天早上健身后的身心轻松就证明了这一点。

作者: zhua2000 时间: 2018-3-5 18:23
一期默默有爱 2月健身总结
春节回老家过年，今年不是很冷，每天早上早起做基础动作，到村子外面转一圈，空气很好，和家里人聊聊天，感觉很好。
2月每天晚上锻炼比较多，等天气暖和起来，3月份要大健身的时间，今年参加组里的的活动，要积极参加，争取有大的变化。

作者: better 时间: 2018-3-5 20:39
一期澄涓2 月健身总结
自从加入量子班后，努力健身，不敢懈怠，忍着浑身的酸痛每天都在坚持坚持，为了达到目标给自己额外定了训练数量，功夫不负有心人，嘿嘿，全身轻松，特别感谢老师，让我身体又上了一个台阶。

作者: 山东-花解语 时间: 2018-3-5 21:36
山东-花解语 2月份总结
2018，2月份过完了，快乐的日子总是过得辣么的快，因为天天德明健身。从前的我是是非非的好生气，自从加入德明我不了，从前的我总是找不开心，自从加入德明我不了，从前的我遇事总钻死牛角，自从加入德明我不了，从前的我看问题总是一个角度，自从加入德明我不了，从前的我不认识我自己，自从加入德明我醒悟了。我觉得我变化不小。天天的坚持锻炼我发现了我身体的诸多问题，其实每天的锻炼也是自己每天的反省与更新。过了个春节加元宵节也没耽误自己健身，一天里总的见缝插针的练练，身体在慢慢转好是我最大的欣慰。加入了德明就是走入了绿色的健康通道，只要坚持健身，不用吃药，不用打针，就可以快乐的健康的享受生活。

作者: 河边草 时间: 2018-3-6 11:05
本帖最后由河边草于 2018-3-6 11:11 编辑

河边草 2月月总结

2月初近年关身体不舒服的时间多，年底工作又多，锻炼的少，效果差。放年假期间，身体放松下来，没有了日常工作的紧张，整体舒坦不少，整个身子都感觉柔软起来，一整天在家里收拾卫生、做饭，几乎没有坐下的时间，时有小累，锻炼也是穿插其中，没有刻意抽时间做整套动作。

2月底的时间，有几天突然肚脐周围疼的厉害，细细按下，是有硬结的地方，越疼越按，一股寒气从脚底冒出，也会有热流从腹部流向大腿根，整体是身体右边有反应，左侧仍然麻木不仁。

月经前腰疼的厉害，自从2016年初健身、喝汤药以来，经前反应几乎没有了，还以为彻底治愈了呢，这次反应特别大，不晓得是翻病，还是因为劳累的原因导致。。

作者: 米多 时间: 2018-3-6 19:17
二月份过的很辛苦，爸爸住院，妈妈、婆婆，女儿都感冒，我自己也咳嗽了一个月，健身坚持的也一般，生病的时候才知道健康的重要性，今天中午录制了进火箭班的视频，希望能通过。

作者: 山东默默 时间: 2018-3-6 20:44
二月份是一个非常特殊的月份。因为他只有二十八天。而且这个月还有情人节春节。所以二月份也是显得非常的忙碌。年前工作特别忙但是还是坚持基础动作。。春节后锻炼反而有时间了。本来计划出去玩，后来没有出去，因为孩子生病了。这次孩子生病。时间比较久一点。但这次很明显没有那么焦虑了，。刚开始上班没有几天坐着工作的时间非常久。结果劲椎又是非常的不舒服。看来还是要注意动静结合。有些工作不可能是一下子都做完的，。我参加了山东组的一些活动，学习的活动啊，旅游的活动，还有个人成长的活动，然后祝福自己在。新的一年里。各方面都能够上一个新的台阶！

作者: 山东朝阳 时间: 2018-3-6 22:56
可能是因为有春节的原因，二月份过的飞快。这段时间感觉成长了很多特别是心理上的。通过健身认识了许多朋友，大家热爱健身热爱动的感觉，所以特别有话题聊的来，不再局限于健身延伸到生活的方方面面，德明这个平台非常的好，在群里大家都是朋友，有什么事情大家一起商量一起进步。这段时间因为个人原因没太看qq，消息也没同步上，组长还特地联系我告诉我火箭班的事情，就是希望我不要错过，感动心里真的是，组长大大真的特别棒！在医院里的除了医护人员其余的都是病人，个个年龄段都有，好多还是正是芳华时却已经离不开药物维持了，看到这些情况自己都不忍又何况是家人呢，好好健身，不要把健身当任务而是成为习惯，必不可少的那部分，气血调和息息不已又怎会病邪缠身呢？健康不仅是对自己负责更是对家人负责，尽终天年，度百岁乃去，无疾而终是最圆满的境界，加油！

作者: 山东——林竹 时间: 2018-3-7 14:44
二期林竹---二月总结

二月份过完年了，各种应酬也忙得差不多了，现在是锻炼时间了。见缝插针的把所有适合上班做的动作争取在8小时内，全部做完。晚上做做床上四件套。耶耶

作者: linmei8200 时间: 2018-3-7 14:56
本帖最后由 linmei8200 于 2018-3-7 14:57 编辑

秋三小眉眉月总结：2月春节放假把生活会员里大千老师的课程都下学习一遍，找了棍子没事儿就在家练，床上四件套好实用，腿还是有些硬，目前还不能劈直！像老会员学习的二屁理论，在实践真是受用！在一群老师关于道德与健康的关系以及对越折腾空间越大的理论应用真是豁然开朗，原先自己太在乎别人看法！就是肉鸡一枚，跟着老师学传统文化思想更独立，不随波逐流，活出个样！潇洒愉快享受的生活工作，太顺心了！打算与德明一起健身游玩带领全家在阳光下健康生活。

作者: 山东补水 时间: 2018-3-7 15:53
时间飞逝，健身时间快一年了，虽然我有些懒散，但是健身的效果还是很明显的，充分利用零散时间，既不累还有效果。

作者: 裕岩棣昶 时间: 2018-3-8 12:37

山东补水发表于 2018-3-7 15:53
时间飞逝，健身时间快一年了，虽然我有些懒散，但是健身的效果还是很明显的，充分利用零散时间，既不累还有 ...

眨眼之间，一个月又过去了，春天，万物复苏，一年之计在于春，争取利用好这个最佳时节，锻炼自己的身体，开阔自己的心胸。

作者: 宁静致远 时间: 2018-3-8 16:04
三期--宁静致远
二月份就这样悄无声息的过去了，回想这一个月自己真是生死两命天啊。从加入德明后在初级班通过药物加健身和心态的调整身体上了很大的台阶，正逢冬季加上家里的事情比较多有次没控制好自己的情绪和老公吵了一架身体又回到了最初。这次的教训让我刻骨铭心。产后三年多了，身体明年都在加剧，可自己意识到拯救自己的没有别人还是自己那颗坚强的心，所以在骑士姐姐的带动下加入了生活会员。正逢过年锻炼的业少了，可想到自己的身体还是要坚持，初六早上自己早期晨练去可能还是身体虚弱的原因，回来两个腿竟然走不了乐，那种冷疼自己怕急了。第一时间在骑士姐姐的帮助下稳定了心态，决然请假一周回娘家调理，看到年迈的父母自己真的是下定决心要好起来，天气好就多走多做练习。没事打打篮球。步行上班。没有了家里的琐碎事自己心里也没有那么恐惧了，自己的负面情绪太重了，听不得”病“这个字。
想想就是去检查还能怎样，自己虚弱的身体不适合太多的治疗，只有慢慢放平心态去面对这些才有希望，尽量让自己开心些，强迫自己去笑去做，唯有这样才能让自己好些。会员群里的好多项目真的是棒极了，棍法，三跑，四龙跑，蹦十字等都太好了。自己可以选择性的针对自己去做喜欢的动作，像组长说的放松喜悦的去完成。改掉自己的坏习惯。我也以”程程“师姐为榜样，加油。
在新的一年，在春暖花开的日子，我要加油，我要健康。我要做个合格的妈妈，女儿，妻子。

作者: Lillian 时间: 2018-3-8 21:08
一期林雁健身总结
整个月每天保持万步左右，大年三十，初一都不例外，并且已成习惯，不走都难受了。
健身的魅力真是需要深入体会，通过俯卧撑，肩膀感觉宽大了许多。
继续加油！

作者: 巡城骑士 时间: 2018-3-9 09:02
博2月总结忙忙碌碌的二月份，还好健身习惯已贯穿于曰常生活中，没有因为过春节而放弃锻炼，我现在存在的问题是右边经胳不通，目前最突出的症状是右脚到处起泡，能感觉到右腿的部分穴位酸胀，但我坚持仙人走，一天也比一天好，努力吧!春天到了，万物生发，珍惜每一天，做一名快乐的德明人!

作者: 弘毅生 时间: 2018-3-13 09:24

久轩猫咪发表于 2018-3-4 12:33
2月是个特殊的月份，这个月我们全国人民过新年，也是我女儿周岁生日，我女儿是腊月二十六的生日，回想起来感 ...

越来越好了，时间会改变我们，共同努力吧！

作者: 山东青岛-好学 时间: 2018-4-9 14:47
锻炼如前，这几天天气暖和，略微多跑了点，锻炼强度还是不够，慢慢加强吧。

作者: 山东三期丸子 时间: 2018-11-14 22:03
山东三期丸子
坚持早上走路，晚上有时候跳医疗保健操，依然加油

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