德明中医

标题: 德明健身天津组2018年2月总结集合贴 [打印本页]

作者: 坤厚载物 时间: 2018-2-25 12:48
标题: 德明健身天津组2018年2月总结集合贴
请大家跟帖总结

作者: 天津-默兔 时间: 2018-2-27 20:54
这个月赶上过年，吃吃喝喝，运动量大幅度减少。。。不过现在基本养成习惯了，有个几天不动就浑身不得劲，过完年加班，只能抽时间运动，好在春天了早上起得早了，再过两天暖和了，又可以早起出门去运动了。还是在外面空气好运动起来舒服。老公在我的带动下每周末跟我出去湖边溜达。今年希望运动起来的时候学会更放松，让身体舒服的方式来运动。

作者: 天津…清音 时间: 2018-2-28 17:19
清音2月总结
昨日归津，今日出来观物侯，地气尚未升暖，野菜尚未有踪。遥想上月新归故里，南方春早，随处可见一青叶绿草，空气清新，山水养人。每日无事，只在山间地头仙人走将，不甚欢畅。
初级班的动作经过学习教练群的经络课更是心领神会。
睡前大招还阳卧，抻筋调气，妙不可当。
有日奔丧，路途远，车堵人倦又受风寒，陡生腰疼，几乎难伸，坐立不宁，事急从权，抬高压腿，稍有舒缓，夜间守至子时，方得入宿，即以趴式下腰放松，又有青蛙趴等辅效，一夜安息，早起无恙。
幸甚幸甚，有德明各路大招及时有效解我等平常苦痛，致敬千爷传播之功！

作者: 小龙女 时间: 2018-3-2 15:41
2月天冷，再加上过年，串亲戚，没怎么太运动。现在春天一点点变暖和了，可以锻炼了。

作者: 初一 时间: 2018-3-2 18:28
过了个懒散的春节，每天吃吃睡睡，完全没有运动，还瘦了一斤，然而青春期没长痘的脸，一下猫了三个痘。乍暖还寒的初春，希望能恢复锻炼和清淡饮食。

作者: 茉茉 时间: 2018-3-4 15:14
天津-茉茉 2018年2月月总结

记得写1月份总结时，自己对2月份是有期许的，还好，期许没有落空，春节期间我没有偷懒，坚持下来了。因为假期，我把出去走的时间调整到了下午4点，而且身边还有了儿子的陪伴。每天在夕阳的余晖下，与儿子一起美美地走上一大圈，才真的对得起假期二字啊，真真地好享受这种时光。

2月份健身项目主要集中在初级班动作、吊杠、俯卧撑、床上四件套，一年来，我的俯卧撑进步神速，从只能勉强做一个，已经变成可以连续做八个，我都佩服自己了。要是胳膊再瘦点就完美了，我看我这胳膊是个逆反的角色，好像又粗了，唉。

不过不管怎样，健身决不能放弃，春天来了，万物复苏，我要继续加油！

作者: 小Q 时间: 2018-3-4 15:15
德明二期小Q二月总结

二月的时间短假期多，这一个月感觉就只有一件事那就是过年，年前叽里咕噜各种准备，大年三十各种忙活，年后就是各种走访，其他事情多了，自然而然地分给锻炼的时间就少了，这一个月我少了三分之一的运动时间，不过好在年后很快我就重新拾起来了，现在已经进入了状态，三月份准备向火箭班出发，昨天得到了茉茉师姐的鼓励，嗯，加油！三月，锻炼继续！

作者: Lilian 时间: 2018-3-5 15:00
三期享受生活月总结
二月份一下子就又过去了。正值过年和女儿放假，每天自己学习，陪孩子学习。好像剩余时间比上班还要少。尽量抽空出去仙人走，耍棍。回家高抬腿侧步走单杠。有时跟着音乐跳段自编广场舞，甚是舒服。话说，床上四件套是不能停，偷懒几天，马上基坐就打不开腿。
二月份立春之后，发陈翻旧病，许久没长痘了，这个月脸上一直不消停。哎，只能自我安慰发发更健康了。不过我的例假越来越正常了。从初潮就不正常，差不多快30年了，现在趋于正常规律，我心甚慰。另外这个冬天，我的小腿皮肤干燥好了很多，头发干枯掉发严重也好了很多。什么时候大肚子再练没了，就完美了。
三月份该脱去厚重冬衣，可以在户外好好锻炼玩耍啦。加油！

作者: 天津-微微蓝 时间: 2018-3-5 16:54
天津-微微蓝2月份健身总结
2月份的主题是“过年”，年前的各种忙碌加上工作性质决定的上半月比较忙，导致年前一直没有歇班。邋邋遢遢，不计形象地完成工作后，本以为可以轻松地喘口气，可是看到家里乱糟糟的样子，还得撸起袖子加油干。
直到窗明几净，贴上红彤彤的福字吊钱，才算有了过年的气氛。
立春之后，发沉翻旧病在我身上也得到验证。不舒服，懒散，情绪焦虑种种显现。春节假期坚持走路体会到仙人走新意，想象着以胯带动腿为轿夫，心情放松，上身中正为坐在轿子里面的主人。“心者，君主之官，神明出焉”把心视为无比尊贵的君主之官，端坐轿中，于徐徐步履中体会惬意，方为人中之仙啊！
春回大地，万物复苏，今天已经是惊蛰了。三月份加油锻炼，还要争取进入火箭班！

作者: 紫百合 时间: 2018-3-5 22:15
过年期间回了老家，感觉真是不一般。山水环绕的小村庄，田地里鲜嫩的菠菜，迎春冒出的荠菜，以及乡村里清新的空气，郎朗的晴空。让我整个人身心舒畅。趁着天气不错的时候，拉上老公和儿子，爬遍了周围的小山。每天都暖融融热乎乎的回到家，感觉全身的血液都畅快的流动起来。就这样度过了一个有意义的春节。期许春季来临的3月份，能够继续活动的热情，让美好的心情继续如春天的艳阳一样晴朗。

作者: 天津静心 时间: 2018-3-5 22:54
天津静心2018年2月月总结

春节假期前2月11日称重58.4公斤
春节假期结束2月25日称重58.9公斤

今年狗年除夕在2月15日，2月初就在[鼓掌][鼓掌][鼓掌]憧憬着十多天的假期了，可以身心放松，回老家看望父母及亲人。

年前各种忙，下班在家打扫卫生收拾房间，加之天气寒冷，每天除仙人走基本坚持下来，再就是青蛙趴、还阳躺。

12日高铁到家，见到母亲，晚上给她老人家表演了全套德明健身操，得到老妈的表扬。

难得一家人团聚，假期除了每天早上坚持约一小时的仙人走，访亲探友，就是陪爸妈打麻将。老爸老妈精神身体都不错，快八十的老人，炒股打牌不觉累。现在想想，爸妈之所以身体好，劳作丶爱干净丶注重营养丶适当锻炼是主要原因。陪二老，怎样我都开心。但陪打麻将，就没有时间做其它动作了，晚上为了弥补，直接在床上做床上四件套，竟然把筋拉住了，左右胯抬腿时会痛。左右大腿外侧的筋侧歩抬腿也会痛。

受伤后，暂停了除仙人走之外的其它动作。

2月24日坐K330回津，在低站台抬腿上火车时胯骨不有小痛感。

2月25日停了5个月的例假竟然又来了，历时一周。

2月26日正式上班。尽量每天仙人走。连续每晚加班，锻炼未恢复正常。

3月草长莺飞好时节，是该恢复锻炼了。

作者: 其然紫 时间: 2018-3-6 13:52
2月在“忙”中就这样悄然过去了，2月适逢传统节日过年，长假也是主要陪伴老人。我的锻炼也是断断续续，很高兴的是这几天发现我的肩周炎的右臂抬举时只是微微疼了，有时甚至感觉不到疼了，这个也是我无意发现的，感觉后还特意抬了抬胳膊。
现在已经是3月了，春暖花开的季节要好好练了...

作者: 坤厚载物 时间: 2018-3-6 14:29

其然紫发表于 2018-3-6 13:52
2月在“忙”中就这样悄然过去了，2月适逢传统节日过年，长假也是主要陪伴老人。我的锻炼也是断断续续 ...

三期姜元培2月总结
2月最冷，又跨年最忙，幸好家里有台跑步机，每天早上6点起来，慢慢走，然后在家里活动。赶上天气好的时候，在公园里活动，不过睡眠质量有待提高，不知是不是立春后的原因。继续努力吧，春天到了，万物复苏，必须应时节！

作者: 坤厚载物 时间: 2018-3-6 15:49
坤厚载物2018年2月总结

二月份和孩子一起休假，又能和姐姐经常相聚，日子很美也很快。
二月份，量子班加入了每日走路考核，大家鼓足了劲，争先恐后的来争第一或者前十，单日走路最高纪录竟然已经突破了四万步，我这每天一万步左右的，都是量子班的倒数，想来真是汗颜啊。真是羡慕大家的实力，好在告诉自己要量力而行，适合自己的才是最好的，和自己比，平常心，只要每天坚持完成任务，突破自己也是指日可待的。
师又布置了新的任务，平时看来不能完成的事，竟然也可以一点点进步啦，很开心。更令人兴奋的是师指出了我身体存在的根本问题，自己也进一步印证了师的说法。厉害了，我的师，通过人身的气团来判断身体的问题，敢问世间能有几人？我等是何其幸运能遇到如此恩师，如父母，如兄长，如领导，如伙伴。
通过自己的实践，深刻体会了师说的少量多次的含义。有一天感觉头脑清醒，身体轻盈，于是决定用脚测量一下5公里到底是多远的距离，会用多长时间走完。于是悲剧了，连续走了5公里之后，头部缺氧，痛起来了，一晚没有睡好，接下来的几个晚上依然是休息不好。而一直以来，我都是用一天的时间断断续续走完八千步的，从来没有感觉过不舒服。切记，少量多次，不可贪多，不可用强力。即使看起来很轻松的事情，也要遵从这个规律。
过年期间没有停止锻炼，看到量子班小伙伴们在陆续翻病，心中也充满了希望，虽然自己从来也没有出现严重的翻病，但是一切都在向好的方向发展，心也越来越明亮了。
踏着春天的脚步，撸起袖子加油练，向美好的未来出发。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2018-3-6 20:05
真水无香2018年2月总结
   眼间我在大千老师和德明小伙伴的陪伴下度过了快乐的一年时光。记得是去年的2月份正式参加德明健身二期。当时把想法告诉家人的时候，家人也是半信半疑。说只要别加入什么邪教组织，上当受骗就行。不过我以前也找老师网诊，吃过他的药所以家人没有特别的反对，我就加入。恰好是开春好时光，一坚持也就是大半年，到去年10月底，基本每天都是坚持的。觉得自己的睡眠精力方面好了很多，以前那些什么刮痧板、艾灸盒之类的一年都没有怎么用过了。后来进入冬天，天气渐渐变冷，白天也越来越短，加上惰性使然，锻炼间断了3个月，明天的感觉身体要回到从前了。
   进入2018年1月后半月，觉得这样下去真的又不行了，后面也有三小的加入群里，老师也在不断提醒，所以我就又坚持起来了，每天晚上床上四件套、加仰卧起坐，俯卧撑，精力又恢复的好了一些。我体会到就基础班的动作只要坚持下去，效果就已经很明显。以前眼睛总是干涩，里面总觉得有异物似得感觉，经常滴眼药水，去年以来这种感觉也明显消失，几乎也没用眼药水。
自己的心态也好了很多，前两天不小心扭到脚了，感觉不像以前那种又急又气的感觉，为了放心期间，去医院拍个片说骨头没事，那就放心了，擦点红花油，每天慢慢运动一下，三天之后基本差不多好走路利索点了。
   啰嗦这么多，总之是德明让我的生活越来越快乐，无论是现在还是未来都要让健身成为一种习惯，成为生活的一部分。

作者: 厚德载物2 时间: 2018-3-6 23:28
一转眼，一个月悄然而过，2月上旬寒假，陪儿子读书，玩耍，仙人走，初级班动作，耍棍，2岁的小小男子汉做的有模有样。我这个教练妈妈心更为欢喜。
即使是春节，也并未停住锻炼的脚步，不喜房间的沉闷，最爱室外的开阔，各种动作随机而来，跑跑跳跳完胜孩童。
2月下旬，上班了，同事们跟我抱怨了一寒假没跟我一起锻炼，身体的各种不舒服，各种邀约一起健身。在单位，我也就成了操场中健身带队人，哈哈，同事们都很认真，我也会在不断锻炼中，体会，发现新方法指导大家，那是一种别样的快乐，因为德明健身越来越被大家认同，因为我，那么幸运，在其中……
3月3日，在塘沽紫云公园开展了18年第一次线下活动，坤组，清音，我还有阳光，相约，相见，毫无违和感和距离感，我们自带德明的能量场，早就是一家人。期待多一些这样的相聚。
组长夸我比一年前身轻了许多，而且我自己也确实从腰围二尺五变为如今的接近二尺，虽然体重下降不大，但是身体更紧实了，肥肉在慢慢转化，越来越有力量，单杠可以吊十几二十个，可以悠起来，双杠也可以吊双臂。由于耻骨分离过来。一年前的我，三俯，高台压都很困难，现在进步很大。哈哈，说了这么多，自己都飘飘然了，咋就那么幸运结识了德明呢，一定是平时一直攒人品。嘿嘿
今天，坤组跟我说，我的义工满三个月，可以转正了，让我在副教练和影视组干事中选择一个，最好不要兼职，说实话，都很喜欢。影视，可以呈现更多的美好瞬间，教练，可以提升自己，同时帮助他人。这些都是源自初心吧。
火箭班考核视频已经提交，期待更大的提升！阳春三月，万物复苏，加油吧，德明人！

作者: 飞天 时间: 2018-3-7 16:19
天津-飞天 2018年1月月总结
2月份过年，忙忙的一个月，从大年三十开始，开始了阴历计日，直到出正月。以至于都忘了写总结。这月除过年和家人一起过年外，其他时间情绪不高，情绪不稳定。不愿做事情。不知道是不是春天翻病呢？幸好有量子班老师额鞭策、考核、同学的带动，才坚持跟上节奏。也在努力调整中，迈过去，又会看到一片天。

作者: 天津-化蝶 时间: 2018-3-8 15:57
本帖最后由天津-化蝶于 2018-3-8 16:07 编辑

      过完年，开春了，该好好锻炼一下了。早起开始健身，先去撞了撞树，虽然不是德明健身的项目，但是想借助木气生发一下，撞的后背膀胱经和骨盆那里好舒服。但是一定要适度，不要跟树较劲哦！开始健身，始终是初级班的内容，因为我的左腿膝盖一直在治疗中，但是今年膝盖明显有力量了。
      去年健身完以后参加两场连续六个小时的画图考试，居然没感觉太累，简直是感觉棒极了！
      今年开春马上开始健身，身体也出现越发好的转变。原先测压的时候左腿不敢使力，所以一直在锻炼右腿。今年已经可以使用左腿压腿了，虽然还需要手支撑一下，但是好转的太多了。邻居见了都说我恢复的很好呢！
      想起去年刚刚参加健身班的时候，我可是连走路都要小心翼翼的呢！因为每走一步都很痛呢！治疗加上锻炼让我快要满血复活了。如果只是治疗，让我感觉自己总是一个病人，总是处于病痛之中，每天都生活在灰色的日子里面。现在好了，我天天坚持早上锻炼，练完腰杆都直了，干活都感觉有力气了。家里也收拾的越来越干净，自己也有精气神了。太棒啦！
      感谢大千老师和组长、天津健身群的朋友们！每天都快乐着！

作者: 天津-健康 时间: 2018-3-12 10:31
之前用手机上总是密码和用户名错误，今天上班的第一天从电脑上上了月总结，随然有点晚，但还是写下，2月手指坏了休了一个月，真是不锻炼不行呀，这两个月由于不方便活动劲椎开始难受，现在指甲长出来一半了，不影响活动了，要开始赶上了。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)