德明中医

标题: 东北组—月总结集合贴 2018.02 [打印本页]

作者: 水獭君 时间: 2018-2-26 12:02
标题: 东北组—月总结集合贴 2018.02
本帖最后由水獭君于 2018-2-27 20:32 编辑

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作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2018-2-26 12:56
德明健身2月总结
青花鱼
加入德明健身整整满一年了，从刚开始抱着试试看的心态，到身心全面进步后全力以赴去锻炼，再到秋天后因为工作和家庭的压力每天挤时间挣扎着锻炼，虽然不是一直坚持得很好，但是德明健身给我带来的成长和改变却是实实在在，2018年从某种角度来说，算是我人生中的转折点吧。感恩遇见老师和德明的家人们。
2月份继续量子班各种锻炼，最大的进步就是腰背通顺了，现在骶骨和肩胛骨也是充满了力量，老师的魔鬼训练只把每天考核的坚持了（然后手环还没和手机同步，哭～），力量训练坚持得不是很好，下个月要加强。要提高工作效率，给健身留出更多的时间才好。

作者: pangpang41 时间: 2018-2-26 13:24
小辣妈在东京的2月总结

这个月妈妈来东京帮我带孩子，我轻松了不少，也有时间锻炼了。
每天上下班路上能走就走，基础班动作每天都能练习一下。嗓子肿了大半年，感觉最近稍微好一些了，老师说肝郁太严重才这样的，我也感觉使上焦太郁了。三举的时候，才一分钟，就感觉不舒服。昨天练习了通天臂膀，舒服极了，早上起来这个肩膀和后背就像肌肉拉伤一样。
开心的是，这个月大姨妈2/25就来了。没有像上个月一样推迟。大姨妈来之前胸胀，感觉还是肝郁的缘故。春天来了，是养肝的最好时期，一定要继续坚持下去。下个月的重点，是继续保持下焦锻炼量的同时，练上焦，解肝郁。

作者: nancy 时间: 2018-2-26 18:46

2018年2月总结
2018.02.01~2018.01.26

按照量子班的要求每天坚持。买了一个负重背心3.6KG，锻炼的时候都穿着，除了床上四件套以外，做其他的动作都穿着，仙人走时再加上背包的重量，超过13斤，虽然还没有达到老师的要求，可我也是尽力啦，现在跑步也负重这么多，虽然只能跑5分钟，不负重能跑一公里。俯卧撑只能肚子碰到地面，这个好难啊~
身体变轻了很多，身姿挺拔了，头发掉的少多啦，每天按时困，虽然入睡仍有变数，但比冬天时强了很多，进入量子班有规律的健身差不多有一个月啦，效果太明显了，早知道效果这么好，当初高级班和火箭班的动作就应该认真做呀，现在一个月一小考，三个月一大考，我的俯卧撑肿么办呀！

感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长的帮助

作者: hhy 时间: 2018-2-26 19:47
哈尔滨—缘月总结
春节期间，虽然忙碌，却没有耽误健身和学习，为自己点赞👍

作者: 淡如水 时间: 2018-2-27 19:23
二月月总结
这个月放寒假，正好每天都去照顾因脑梗瘫痪的老妈，每天来回那么多趟，既活动了下肢又活动了上肢，本以为锻炼的不错了，可昨天上班为了美一下，穿坡跟鞋去上班走了两个来回，今天累得脚疼死了，才明白还差得远着呢！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-2-27 20:07
同病相怜，不过在医院呆了俩月，看见病人们努力康复，让医生给活动肩胯，觉得我们现在选择健身很幸运，而且老师的动作设计的多妙

作者: 阿壮 时间: 2018-2-27 20:07
阿壮-二月总结

这么快一个月就过去了，记得上个月的月总结是开始好好练习，没想到计划又没有实现，这个月出去游玩了几次，骑了两次自行车。爬了一次高山。过了一次春节。对德明健身的理解又进一步加深了一些，感谢嘻嘻姐的付出。

没想到二月只有28天！本来还想偷懒两天，看来没有机会了。~~~

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-2-27 20:08
本帖最后由辽宁大连-嘻嘻于 2018-2-27 20:18 编辑

pangpang41 发表于 2018-2-26 13:24
小辣妈在东京的2月总结

这个月妈妈来东京帮我带孩子，我轻松了不少，也有时间锻炼了。

多按老师生活群新教的三走四举三扩的要点练，尽量伸展自己，放松自己，不止这几个动作，试着把这种感觉放所有动作中

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-2-27 20:10

阿壮发表于 2018-2-27 20:07
阿壮-二月总结

这么快一个月就过去了，记得上个月的月总结是开始好好练习，没想到计划又没有实现，这个月 ...

以后每天打卡，再坚持一个月

作者: 庭锐 时间: 2018-2-27 23:02
庭锐--二月总结
12月份生娃，时间一晃就到了2月底。小毛孩一点一点长大，总觉得自己每天都在忙碌中度过。组长很是贴心，我原本以为出了月子他就会来问我锻炼的事，生完孩子还好，中药有在喝，比老大生完的身体要好很多，没有什么虚汗，也不掉头发。就是感觉是怀孕时间久了，身体都生锈了。有时候抻抻胳膊踢踢腿的，筋变紧了，也有点疙瘩疙瘩的小声音。偶尔想起来了练一下床上四件套，这个我觉得还比较方便，又照顾小的又锻炼身体。这一个月我还是基本处在磨合的状态，希望接下来能够慢慢打开，逐渐形成规律。

作者: hui610126 时间: 2018-2-28 07:16
18年2月大辉
还是晚上有时间练练，保持最基本的吧，好些人说白天上班找时间锻炼，其实好多工种可能大家不知道，不太清楚药厂生产岗位，我觉得挺难找，哈，尽量利用空闲时间，开春尽量早起锻炼

作者: 素心 时间: 2018-2-28 11:59
二月总结素心
这个月依然主要初级班动作加床上四件套，特别是师新教的三走四举三扩要领后，进一步体会初级班动作的博大精深，棍法，仙人颠，仙人蹬得空做一做。胯，肩又活了一些，后背也较前舒服很多，早上会有排痰。过年回妈家开启吃睡长模式，导致屁股和腿肉很多！经过了寒冬迎来春天更应该继续努力锻炼啦！要交火箭班视频了，努力并期待中。

作者: 新阳酷酷 时间: 2018-2-28 16:26
这个月平均下来一天1万8千步左右，继续放松。
还是一直感觉锁骨和膻中之间的发紧；有时感觉气短。

作者: 水獭君 时间: 2018-3-1 12:56
最近心情不佳，练单杠平举等等，有缓解效果，一天运动强度不上来，都觉得缺点啥
人是个灵体，我还需要其他方面的调整

作者: 水獭君 时间: 2018-3-1 12:57

庭锐发表于 2018-2-27 23:02
庭锐--二月总结
12月份生娃，时间一晃就到了2月底。小毛孩一点一点长大，总觉得自己每天都在忙碌中度过。组 ...

多多运动吧，不然真容易生锈啦

作者: 看泉听风 时间: 2018-3-2 09:24
本帖最后由看泉听风于 2018-3-2 11:56 编辑

看泉听風2月月總結：天氣無常，溫差很大！2月我來了深圳，雖然天氣多變，因為在這個城市呆過幾年，也比較適應！退休了，很開心，所有心情比上班時輕鬆很多！每天堅持寫書法，讀書，生活很規律，每天鍛煉必不可少！由於腿的原因我無法完成參與很多諸如:爬山，蹦跳，腿部大幅度的運動！這個真的對我限制很多，所以我基本還是利用初級班學習的動作每天運動，每天鍛煉不到一小時！基本沒有間斷，不鍛煉，身體就不舒服！但是，由於家裡最近有些事情需要分心，所以好多群裡的講座沒有跟聽，很是遺憾！過一段會好些，我會積極參與群裡的活動！在外地多有不便，包括黑龍江的微信群也沒有經常參與！等這一陣子的事情忙完再說！最近身體狀態很平穩，沒有大的起伏和波動！

作者: 心无垢 时间: 2018-3-2 11:19
德明健身三期高级班东北组心无垢2月月总结
俗话说，进了腊月就是年，对我来说，过节就是过劫，过年就是过大劫，毫无意外的累趴窝了，过完年缓过来了，又开始户外仙人走就。虽然温度还很低，但春日的阳光，还是让人感觉到生发的气息，越走心情越好，走过五六千步后，还是会打嗝，在家里也一会练拉力绳，一会练四举三走。
总的来说，2月份练的少，三月份会好的。

作者: 辽宁—吴茱萸 时间: 2018-3-2 11:22
二月份过年前后的10几天，我在家养猪了，没有好好锻炼，所幸还坚持滑了一次雪，上了一次山。从2月25号才开始坚持日常的活动。惭愧之极。

作者: 玫瑰余香 时间: 2018-3-2 11:24
运动的理念已经深入到我的骨髓，只要时间允许，条件允许，就是运动不止，很多动作都是在细心体悟中！

作者: 水獭君 时间: 2018-3-3 13:03

阿壮发表于 2018-2-27 20:07
阿壮-二月总结

这么快一个月就过去了，记得上个月的月总结是开始好好练习，没想到计划又没有实现，这个月 ...

不错，生活挺惬意啊

作者: 黑龙江对月临风 时间: 2018-3-3 17:05
2018年的春节已过完。这个月
忙忙叨叨的，在不知不觉中过去了。也没怎么锻炼，自己深深知道自己的惰性实在是太重了，缺乏毅力和恒心。春天即将来临，目前也已上班，这样就会继续锻炼下去了。真的很高兴群里有这么的朋友亦是老师。想你们学习。

作者: 东北-哎呀 时间: 2018-3-5 08:56
每天上班来都想着发帖，每天都忘 ... 只想说，春天来了，必须发愤图强了，鉴于天气还这么冷，我今晚开始爬楼梯 ...

作者: 水獭君 时间: 2018-3-5 17:49
德明健身三期高级班东北组心无垢2月月总结
俗话说，进了腊月就是年，对我来说，过节就是过劫，过年就是过大劫，毫无意外的累趴窝了，过完年缓过来了，又开始户外仙人走就。虽然温度还很低，但春日的阳光，还是让人感觉到生发的气息，越走心情越好，走过五六千步后，还是会打嗝，在家里也一会练拉力绳，一会练四举三走。
总的来说，2月份练的少，三月份会好的。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-3-5 19:38
等到截止前才写日记，就是觉得这个月应该有一个很大的变化，眼下面的老年斑鼓起来一扣就掉了，现在还有点疤痕，但我觉得应该是会掉了吧，这个月在家照顾妈妈过完年才回来，量子班就是按老师的最低要求，但觉得整个腿活啦，腿踢得更高了。回来的第一周就组织了大连的线下活动，大家玩得很开心，而且我的一字马基本合格啦。

作者: 雨尘里的蜗牛 时间: 2018-3-5 22:16
本帖最后由雨尘里的蜗牛于 2018-3-5 22:20 编辑

月总结2月
弓步压腿能明显感觉肚子还是堵，顺便失眠又成习惯了，感觉弓步压腿比较能抻到肚子的，在瑜伽垫上压一会直吐气，还有开胯练习，但感觉这个比较累，仙人蹬和砸棍也能动到小腹，但时间短的话作用不明显，不针对性的练，一套动作下来累了但抻不到位，按着一直堵到心口，肚子的节是真不好解啊，又放松不下来，总不自觉收腹，不知道是不是得肚子节化开了能放松下来

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2018-3-6 06:50

雨尘里的蜗牛发表于 2018-3-5 22:16
月总结2月
弓步压腿能明显感觉肚子还是堵，顺便失眠又成习惯了，感觉弓步压腿比较能抻到 ...

思虑重也不利于放松，你锻炼的这些动作加上床上四件套，在配合老师的仙人揉腹，效果更好

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2018-3-6 07:40

东北-哎呀发表于 2018-3-5 08:56
每天上班来都想着发帖，每天都忘 ... 只想说，春天来了，必须发愤图强了，鉴于天气还这么冷，我今晚开始 ...

爬楼梯也有很多花样爬法，等你爬无聊了我再告诉你

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2018-3-6 07:42

东北-哎呀发表于 2018-3-5 08:56
每天上班来都想着发帖，每天都忘 ... 只想说，春天来了，必须发愤图强了，鉴于天气还这么冷，我今晚开始 ...

爬楼梯也有很多花样爬法等你先爬几天爬无聊了再告诉你

作者: 水獭君 时间: 2018-3-6 16:01

青花鱼有礼貌发表于 2018-3-6 07:42
爬楼梯也有很多花样爬法等你先爬几天爬无聊了再告诉你

这个厉害了！

作者: 悟能 时间: 2018-3-6 21:22
2月月总结
在东北这个季节，户外健身只能尽量活动腿脚，回到家里再活动上半身。与南方相比天气的原因确实制约了健身的积极性，同时也让东北学友们更专注与下肢的锻炼，失去的同时也得到了某些。顺其自然也许是更好的选择。
这个月没有过分的健身，都是倒退走，到是一直坚持，因为其开通的督脉经络，背部督脉阳气通顺饱满可以解决冬天很多问题，比如怕冷 ……
春天快到了，是时候增加运动量的，能量要发未发时更应该保护好自己。

作者: hui610126 时间: 2018-3-7 11:37
萍水相逢2月总结（大辉转发）
哈尔滨--阳光夏日二月健身月总结这一个月辞旧岁迎新春春节前后家里家外忙着过大年但也没有忘记健身仙人走等初级班动作抽时间都在做但腰腿下肢酸痛问题还时常出现腿沉蹲下去起不来腰酸酸的还很凉感觉气也不足站一会腿就累这个月干家务活多吃的多娱乐多练的少棍也准备好了也没练几下总之三月份得抓紧时间练跟上大家不能掉队说心里话如果没有徳明健身没听大千老师的讲课真不知道怎么锻炼怎么调理身心跟着老师不仅学的是健身知识重要的是提高了健康的生活理念明唃了前行的方向。

作者: 静静 时间: 2018-4-5 15:54
二月份这几年都是过年的月份，也是每年孩子感冒严重的月份，很糟心，心里知道中药好，但是身边的中医觉得跟大千老师有本质上的区别，所以再流感特别严重总也治不好的情况下，用了西药，病虽好了，但是一直是我的心病，这个月没有锻炼，心情一直跟着孩子生病压抑着

作者: 北方的龙 时间: 2018-6-6 11:03
去年下半年脚骨折了，锻炼较少，但一直在坚持做能做的，没有放弃。

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