德明中医

标题: 西北组-月总结集合帖 2018-02 [打印本页]

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-28 11:42
标题: 西北组-月总结集合帖 2018-02

亲爱的西北组小伙伴儿们，2018年2月月总结要求：3月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
一期-甘肃  舍得方自在
一期-山西  太原楚蓮
一期-山西  随缘
一期-甘肃  非鱼
一期-陕西  灵文
二期-山西  snow
二期-陕西  米奇
二期-陕西  暖暖1
二期-陕西  cexi（惠晓春）
二期-甘肃  czm303204(简凡）
二期-内蒙  雨蝶
二期-甘肃  Amy1981
二期-山西  cynthia
二期-山西  starofserit
二期-山西  笑鱼
二期-山西  慢生活
二期-山西  若水
二期-山西  信心123
二期-山西  七彩网络
二期-宁夏  银川苏蕊蕊
二期-新疆  保暖
二期-新疆  海棠果
二期-新疆  蓝天美美
二期-新疆  风舞枫叶
三期-甘肃  67890
三期-内蒙  1157848922（婷婷）
三期-陕西  思无邪
三期-山西  笑天子
三期-陕西  善水吟
三期-陕西  啦啦啦
三期-新疆  Y（XJY）
三期-陕西  未来
三期-甘肃  小白兔
三期-山西  碧海
三期-陕西  微蓝
三期-内蒙  溶儿
三期-甘肃  水本之木7（雎遥）
三期-山西  金瑜德明
三期-陕西  子谦
三期-陕西  数一书
三期-陕西  ~刚子
三期-陕西  xieqing(谢青小小的我杨凌)
三期-陕西  西安乐乐
三期-陕西  老刘
三期-甘肃  小鱼
三期-陕西  Silimy

作者: 67890 时间: 2018-2-28 20:24
三期-兰州 67890
二月月总结
二月虽然是十二个月里面天数最少的一个月，但今年的二月，于我而言，却是不一样的。就在这个月，我与其他同事各自被调到了不同的单位，离开了工作了三年的单位，开始了一段新的"旅程"。
然而，我这个月的健身状况实在是最不好的。首先，我还没有适应新单位的节奏，一日两次的健身变成了一次，其余时间也就只能多走走。再次，过年也或多或少扰乱了我的生活节奏，以至于我也没好好健身。最后，我还得了一次比较严重的感冒，发了两天烧，浑身大汗，健身也有些松懈。
不过，我还是或多或少坚持下来了，这也许就是老师说的"阴阳"，我也不可能一直直线式的前进。希望，我能在下一个月有新的突破。

作者: 宁夏银川苏蕊蕊 时间: 2018-3-1 09:41
二期-宁夏银川苏蕊蕊
从年前这一个月，一直单位的事情，把人气的，最近状态不太好，春天了，有时候走一走，感觉心情好很多。现在工作越来越忙，时间上特别紧张，我最近总是觉得气息不够用，老是干咳，在想着，是不是要到诊室请老师再给调理调理。之前吃那个仙女丸，花了些钱，效果却不是很好。还是大千老师的汤药好。打算天气再暖和一点，走路上班，但是不知道能不能坚持下来。新的春天，加油吧，加油的意思是放松吧，哈哈

作者: xieqing 时间: 2018-3-1 14:23
三期-陕西-谢青二月总结：
二月里，父亲生病，忙着照顾病人，健身活动中断了一段时间，开学后恢复了健身运动和跳广场舞，现在一活动，身上就爱出汗，阳气明显比以前足了，腿也比以前有劲了，骑自行车能上大坡。床上四件套做起来还是很痛。三月里继续，加油！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-3-1 17:36
2月过年，单位家里都忙，但健身依旧没有落下，每天早上迎接初升的太阳，一天都能量满满，量子班有了新课，每天健走、跑步、俯卧撑打卡，做做才知道自己差得好远好远，不加油就被踢出量子班了！老师说了抓紧正月的时间，好好健身，阳气满满，生发之际，腿变粗了，肩膀宽了，秋季买的衣服都变瘦了！

手掌变厚了，两颊的斑也深了，都往皮肤表层上浮了，身体越来越敏感，越来越和自然相合，月全食的前夜还有点儿失眠！
往年年根打扫家总想做到极致，今年提前告诫自己，能做多少做多少，高兴就好！虽然今年的玻璃有的边边角角不干净，但没有在意，依旧每天高高兴兴的！原来的苦恼都是自己给自己的，现在想想，真傻！
3月是德明的宣传月，要加油抓紧时间啦，工作量很大，希望自己能应付自如！很期待线下活动，好久没和大家见面了！春天，天气时而大风，时而雾霾，希望8号的天气给力，和姐妹们好好玩儿玩儿！

作者: 非鱼 时间: 2018-3-1 22:55
飞鱼2月份总结
2月份对于我自己来说，以过年为分界，可以分为两部分。一部分的旋律是积极主动，认真刻苦。后半部分是吃喝玩乐，萎靡不振，后悔自责。
从一月份开始，到二月初，每天早晨练习量子四件套，慢慢琢磨，不断的在群里晒视频，请老师指点。感觉整个人的身形都发生了变化，婆婆看到我都说皮肤紧致细腻，光泽靓丽。心里美美哒。每天早晨从腿到肩膀，从下焦到上焦，从僵硬到放松，看看自己微微出汗，看到自己美美的皮肤，看到自己每天不用闹钟叫醒，在睡着的状态中都感觉自己的精神好放松哦，每天的那种状态让自己每天都精神充沛，爱上自己。
紧接着2月初到成都出差，然后就是凌晨2点突然流鼻血，自己有点惶恐，虽然知道自己可能是鼽䏔，是身体向好，肝经突然调整的一种表现，可内心还是涌起一丝丝对死亡的恐惧。第二天接着做了几个俯卧撑，又开始流鼻血了。然后就此放下了四件套的练习，单纯的只是每天走路8000以上，打开下焦让整个气血运行更通畅。2月9日回来，紧接着就是上班、加班，每天除了走，身体也是懈怠了，明显感觉到身体没月初精神啦，也没敢继续做俯卧撑，一直到初四下雪，要交视频，在美丽的大雪天做了一个量子班视频，被老师点评是力量型选手。沾沾自喜加上自己对自己没有认真练习的纠结、自责中度过。
现在每天在放松中走路，在健身中体会，看到了健身如行舟，不进则退。也看到了自己的责任和使命，看到了自己的纠结与不满。
2月真的对自己是一个极大改变的一月，感谢大千宝宝，感谢所有支持我的朋友，感谢自己对自己的不离不弃。3月发陈的季节，我来了。

作者: 保暖 时间: 2018-3-2 07:37
二期新疆保暖
二月总结：
落队了，出门旅游了一趟，回来心境有变化，跟上大千老师的脚步，改变身体，改变自己。

作者: 1157848922 时间: 2018-3-2 08:24
三期-内蒙-1157848922(婷婷)
天气渐渐变暖了，抓住春天的机会，每天坚持锻炼，让自己的身体越来越健康。

作者: 山西-snow 时间: 2018-3-2 14:24

1157848922 发表于 2018-3-2 08:24
三期-内蒙-1157848922(婷婷)
天气渐渐变暖了，抓住春天的机会，每天坚持锻炼，让自己的身体越来越健康。 ...

一年之计在于春，加油！

作者: 山西-snow 时间: 2018-3-2 14:25

保暖发表于 2018-3-2 07:37
二期新疆保暖
二月总结：
落队了，出门旅游了一趟，回来心境有变化，跟上大千老师的脚步，改变身体 ...

读万卷书不如行万里路，行万里路不如明师指路，大千老师就是咱们的明师，紧跟哦。

作者: 山西-snow 时间: 2018-3-2 14:29

非鱼发表于 2018-3-1 22:55
飞鱼2月份总结
2月份对于我自己来说，以过年为分界，可以分为两部分。一部分的旋律是积极主动，认真刻苦。 ...

感受到了师姐辛勤付出后的那份喜悦，热情洋溢，积极果断的总结，好棒呀！

作者: 山西-snow 时间: 2018-3-2 14:31

山西太原-楚蓮发表于 2018-3-1 17:36
2月过年，单位家里都忙，但健身依旧没有落下，每天早上迎接初升的太阳，一天都能量满满，量子班有了新 ...

我也是特别期待跟姐妹们的见面。

作者: 山西-snow 时间: 2018-3-2 14:46
本帖最后由山西-snow 于 2018-3-2 14:48 编辑

二期-山西 snow 2018年2月月总结

过年期间有点懈怠，不过每天都有健身，只是时间没有保证，迎着早晨的太阳锻炼的确是一种享受。有一天带着宝贝跟我一起去姥姥村的大操场上锻炼，宝贝也是非常开心，撒开腿的跑。还捡到一根特别合适的棍子，放上通天大道孙悟空的歌曲，简直不要太美，宝贝都蠢蠢欲动想耍棍子了。

这个月主题是揉腹，拉腹，肚子明显软了许多，还是有大硬块，必须要揉拉开。再加上箕坐式的拉筋，肝肾脾经络都有触碰到，反应也比较强烈，晚上心慌会醒两三次，乳房胀痛，胸憋闷，有时候半夜醒来胸部难受，很害怕隔过去，好在心态比较好，早晨起来继续锻炼。

说明自己身体的这几方面都有问题，是反应出来了，也是好事。四举有了老师的摘桃指点，尽量把动作做到极致，放松，享受摘桃的乐趣，整个身子也感觉轻松。过年期间走的不算很多，上班站了两天胯都发硬了，难受的很。下班后走着回家，慢慢又活开了点。

健身锻炼就是一种生活状态，要成为生活的一部分，否则你不练，就长妖怪的志气，你一练，就灭她的威风。一个漫长的时期身体一定会给自己一个好的回馈。投资健康，投资身体是最明智的选择！为自己加油鼓气！

3月发陈，抓住今年的这个春天，让自己的身体有所生发，有一个大的改变。

作者: 善水吟 时间: 2018-3-2 16:27
三期西北组善水吟
      转眼已经到了正月十五，年已经过完了。回顾二月，年前忙着准备过年，年后自驾出游，听起来还挺忙碌的。我的锻炼在坚持，只是很随意，想起来就练，懒得练也就作罢了。老公孩子已经习惯了我的这种作为，现在看见我三走啊，四举啊，压腿啊，青蛙趴什么的已经见怪不怪了。
      年后游玩，城里人真是多，我不喜欢那种接踵磨肩的感觉，还是更喜欢地广人稀的地方。年前集中了几天时间看了老师的教学视频，其中有一课是使整劲扔棍子的，一直也没有机会练习，正好我们去了河边，就试着使整劲扔石头，别看只扔这些小小的石头，一会的功夫我就开始冒汗了。
      春天来了，万物复苏，我的锻炼还要继续，向着我的目标迈进！

作者: 山西若水 时间: 2018-3-2 16:30
二期：山西若水  二月总结
   又是一年阳春三月，从去年2月加入二期已经整整一年了。这一年基本上一直坚持锻炼，日子也就在锻炼中过去了，想起去年刚开始的兴奋，到现在的已经融入生活，已经过了磨合期，但是也有携手白头的感觉，想想在健身融入生活的日子中度过下半生，当满头银发，但是却依旧童颜时，就有了这辈子便是富翁的激动。
   这个月做的好的方面：坚持早起，整套初级班的动作是每天百练不厌的功课，另外天气还是有点寒冷，所以加了仙人跑，感觉自己的体质还是蛮不错的，内开跨和外开跨更是做的如鱼得水，三走也增加了一次持续锻炼的时间，四举时想像着矮吧够梨，尽量拉抻自己的身体，抬高压虽然没有上月进步的明显，可能到了瓶颈期，但是压的时候感觉不到什么，不压却后果十分明显。以前不太喜欢做这个动作，但是现在好像一天不压，就少了份东西。
   这个月做的不好的方面：过年放松了几天，懒了几天，所以感觉肚子又大了，体重还是没有减轻的迹象。因为锻炼使身体积攒了本钱，所以心里上也有些懈怠，睡觉有时候迟了点，起床也不是那么按时。不过初七一切又恢复了正常，身体还好没有反弹回去。
   春天了，早上锻炼的人群越来越多，某天偶尔参与了踢毽子，这个膝盖竟然疼痛起来，估计是动了平时拉扯不到的筋脉，但是第二天就恢复了。
   今年的打算：因为去年一年太忙了，今年希望娱乐和健身的项目再多些，再增加些时间，把自己的心性再打开，少抱怨，多宽容，而后紧跟老师和群内姐妹的步伐，活出一个全新的自我。

作者: 碧海 时间: 2018-3-2 23:52

山西-snow 发表于 2018-3-2 14:46
二期-山西 snow 2018年2月月总结

过年期间有点懈怠，不过每天都有健身，只是时间没有保证，迎着早 ...

三期-山西碧海 2月总结
二月份的春节期间工作生活都挺忙碌，刚开始有锻炼，后来有些懈怠，总是最后临睡前才想起没有做动作。就这样到了月底。
身体方面觉得膝盖的翻病状态还在继续，甚至比以前还严重，对这个状态我没有过分担心，该怎么走还是怎么走，希望下个月这个状态有些好转。
既然已经意识到问题，就请从当下开始吧。

作者: 碧海 时间: 2018-3-2 23:54
三期-山西碧海 2月总结
二月份的春节期间工作生活都挺忙碌，刚开始有锻炼，后来有些懈怠，总是最后临睡前才想起没有做动作。就这样到了月底。
身体方面觉得膝盖的翻病状态还在继续，甚至比以前还严重，对这个状态我没有过分担心，该怎么走还是怎么走，希望下个月这个状态有些好转。
既然已经意识到问题，就请从当下开始吧。

作者: 数一书 时间: 2018-3-3 13:17
三期陕西数一书
春节期间，没事时把初级班动作来一套。由于前一段时间，头被蹭到，不舒服，做完就会很舒服，效果很明显。
春天到了，要借此机会，好好锻炼，结合在老师那吃药，争取把头部先治疗好，同时提高身体整体素质。

作者: 思无邪 时间: 2018-3-3 13:26
本帖最后由思无邪于 2018-3-3 13:28 编辑

二月月总结
正月十五刚过，天气逐渐变暖，感觉一切都欣欣向荣起来。这个月对自己的进步是很满意的，初级班的动作坚持的比较好，月底几天练了棍法，感觉淤堵的状态轻了很多，整个人感觉是比较通畅的，而且想通了很多，不能从一个执陷入另一个执，要用积极放松的心态面对，健康快乐是最重要，也不太焦虑了，自己要做的事就是让自己快乐起来。还有孩子的改变，真是变化太大了，比以前懂事多了，这个还得感谢婆婆，老公的变化也让人欣慰，就是这样，自己一变，周围的事人都会跟着改变，所以改变从自己开始，健身方面还得加强力量的训练，身型上很多学员改变都非常大，自己也要加油了！

作者: XJY 时间: 2018-3-3 18:12
二月份赶上过年和放假，家里人多事多，不但健身计划实施的不是很好，作息吃饭等时间也有点乱。一年之计在于春，三月份加油，重新步入正轨。

作者: 金瑜德明 时间: 2018-3-3 21:43
三期——山西——金瑜德明2月健身总结
这个月过春节，健身在春节期间稍作停顿，大体上还坚持得好。
这个月的健身项目主要是初级班的内容，我又加了高级班的跑，跳，踢腿的项目，主要是四龙袍，十字跳，八面踢等。每天坚持站桩40分钟到一小时。这个月也是感觉翻病反应极多的一段时间。痰多、晨起腰胯难受、胸疼、后背难受，甚至耳鸣、眼睛视物模糊等等，不知道身体里藏了多少大妖精，一下子都跳了出来。但我为什么没有害怕，是因为也有正面的反应，过去脱发厉害明显减轻了，睡眠也改善了，体重也降了几斤。还有就是我相信大千老师的健身理论，动静结合，走，跑，跳，投结合，尽管投我还没试，上下齐练，全面盘活身体。最近我喜欢上了四龙袍和十字跳，远离了童年，这些跑跳也远离了，现在找回来，做起来还是费劲的，但我相信一句话，越是难受越要做。比如，我在练侧步走三个月以来，从刚一开始两胯就开始翻病，一度一抬胯就剧疼，我几乎是每天咬牙坚持下来的，到现在，抬胯时的疼已经缓解多了。现在我练八面踢，在朝后踢时，也有疼痛感，有了前面的经验，我决定坚持。
坚持健身，身体必有厚报。

作者: Amy1981 时间: 2018-3-4 14:51
二月份总结
      本月健身主要以仙人走和基础班动作为主，由于过年偷懒了，四件套几乎没做过，期间倒是爬了几次小土坡，附近都是光秃秃的小山连人走过的痕迹都没有，经过我的几番探寻，终于发现一条小土坡，我当时喜出望外，如获至宝，哈哈，以后可以常和家人来爬了。
   身体方面倒是没有多大变化，时不时地总感冒，深刻感觉到自己锻炼的强度还不够，因为我总是会偷懒，但期间时刻记着要多动多走，再也不像以前一样，一躺就是大半天。
   春天了，多到户外仙人走，感觉挺好， 2018年，继续加油！希望通过自己的努力使身体上一个台阶

作者: cexi 时间: 2018-3-4 19:02
二期西安惠晓春二月总结
2月是锻炼坚持比较好的一个月。虽然是春节，但因为没有回老家过年，日子过的跟平时基本一样。师对量子班提了高要求，正合我意。从小我就属于有人盯着就干的好，一放羊就懈怠。刚开始增加，每天至少8000步要求时。我就几乎没有不动的时候，即使洗衣服洗碗，也会原地踏步。刚开始几天都是两万步以上。腿再一次发酸发困，坚持几天就没感觉了，后来增加了蹲起，更是连行动都不便了。依然是坚持再坚持。
本月手指头饱满一些了，右侧腹股沟长疙瘩痒。大腿外侧偶尔会有空空的，酸酸的感觉，肚子又开始响了，舌上的裂纹越来越浅了，少了。有几天大便超级好，都是黄黄的香蕉便。一切都在向着好的方向发展。
3月份是四期的招生月，除了坚持锻炼外，要更加积极主动的投入到招生工作中去。练就好身体，就是为了更加有效的工作。更何况是德明这样一个充满朝气的集体，还有如此让人喜爱的大千老师。努力吧！腾飞吧！

作者: 随缘 时间: 2018-3-4 19:18
一期-山西随缘二月总结
二月坚持按照大千老师的三走、三扩、四举的视频要求锻炼，拉抻的感觉很明显，身体更轻松了。过春节和亲朋交流了一下锻炼感受，大家都有自己认为很好的锻炼方法，比较了一下都没有大千老师教的方法全面合理，并且有人觉得大千老师的方法没我说的那么好，看来和好的方法无缘，替他们惋惜。

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2018-3-4 21:50
2月怎么说呢前半个月是年底，单位超级忙又是加班又是干嘛的，自己有点懈怠。春节期间时间多了，锻炼没有间断，但是每天的起床时间都晚了点，没有按照老师的要求来早起一小时.现在新的一个月又开始了坚持每天早起每天健身，争取自己的身体能更上一个台阶……

作者: 陕西宝鸡微蓝 时间: 2018-3-5 09:53
本帖最后由陕西宝鸡微蓝于 2018-3-5 10:09 编辑

三期-陕西微蓝二月总结
二月是考验的前三个月锻炼结果的一个月，从西安线下活动回来第三天父亲就住院了，实践检验了体力和心态，如果是三个月前的自己根本撑不下来。
坚持每天至少八千步，初级动作做一套，用自己能理解到老师的东西调解父亲和自己的状态，让病房里的压力抱怨的氛围少了很多。之前做了床上四件套半夜不醒了，立春前后阳气生发又开始醒了，不担心，慢慢来。这个月翻病一直持续着，眼睛周围红肿很痒，有一天做上扩的时候剧烈的干呕，随后做四举时也时不时会有这样的情况，估计是触动到体内的妖怪了，仙人揉腹时也能觉得有热流滑过左右胯部，真好，结在慢慢散开了，期待火箭班老师的亲自授课。
身体健康才能心理阳光，深以为然！

作者: 暖暖1 时间: 2018-3-5 16:16

山西-snow 发表于 2018-3-2 14:29
感受到了师姐辛勤付出后的那份喜悦，热情洋溢，积极果断的总结，好棒呀！

又是一年春三月，一年中我最喜欢的季节，万物复苏，身体感觉也忒别的有劲，这两天已经开始了早起锻炼，早上迎着初升太阳听着树枝上的小鸟歌唱一边锻炼身体，觉得现在生活很幸福，特别感恩能遇到大千老师，现在虽然也有很多不如意，现在的我觉得所有的幸与不幸都是上天最好的安排，因为凡事都有利有弊，何必要想那么多，我现在一心好好锻炼身体，身体好心情好，做什么也都很顺心。二月过年回老家，见了好多亲戚，都问我用什么方法减得肥，我说很简单，方法就是管住嘴迈开腿，加入德明你想胖就胖想瘦就能瘦，保管你每天过得开开心心踏踏实实。

作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-3-5 16:51
本帖最后由陕西－啦啦啦于 2018-3-8 21:53 编辑

三期-陕西啦啦啦
又一个月过去了。春节期间回家九天没有好好坚持锻炼。上举有坚持举了十分钟左右。感觉拉的后背浑身都是疼的。初级班动作也会重新体会。四件套有些松懈了。例假这个月变为标准的28天，但是遗憾的是量比之前更少了，而且都是褐色分泌物。好奇怪！年前三天有一次发烧到38.1。事隔多年终于又发烧了，之前都忘记发烧的感觉了。烧的头昏脑胀的。一天就退烧了。烧了之后明显觉得头脑清醒了一截。而且会排黄痰。排了一次白色粘糊糊的痰。闺密见我说我明显气色好多了，还以为是涂抹化妆品了。瞬间年轻好几岁。先让她锻炼着，等适当的机会让她也加入德明大家庭！通天臂要好好的多练习。这个动作能拉倒腰部劳损点。而且做过之后发现脖子经络都在疏通。做玩四举会有沉重和麻！以前真的是忽略了好多。让朋友看舌苔明显裂痕比原来短和浅了，而且舌苔也没有之前那么肥大。答应小春师姐做一次分享呢。一直没有兑现。觉得毫无头绪，语言组织不起来。成功进军火箭班。😁

作者: czm303204 时间: 2018-3-5 20:39
2月份过年前就出去旅游了，每天背包徒步走路1万多不啊，不但没瘦，还胖了，大概20天，晒黑了，早睡早起，身体很绿色健康啊。下个月好好锻炼

作者: 笑天子 时间: 2018-3-6 06:46
三期山西笑天子 2018.02

依然是每天中午的仙人走，晚上的四件套能做一大半时间吧。

四件套慢慢进步中，现在比以前己经进步了很多，不过横向的拉筋依然比正向的困难很多，左腿比右腿差。

作者: 山西-snow 时间: 2018-3-6 09:26

暖暖1 发表于 2018-3-5 16:16
又是一年春三月，一年中我最喜欢的季节，万物复苏，身体感觉也忒别的有劲，这两天已经开始了早起锻炼，早 ...

精简，悠闲的生活都是自己过出来的。真霸气，加入德明健身，想胖就能胖，想瘦就能瘦，哈哈。

作者: 甘肃-小白兔 时间: 2018-3-6 09:37
三期-甘肃-小白兔
人间惨剧啊，这个月真是没有管住嘴也没有管住腿啊，导致我直接胖了6斤，现在要加把劲变回去，加油加油！

作者: 灵文 时间: 2018-3-6 09:59
一期-陕西  灵文
   这个月跨了个新年，又长大一岁。好怀念小时候啊，小时候老早就期盼着过年，因为有好吃的、有好玩的，还有新衣服，不用上学做作业，简直就是最理想生活。现在回家过年，不知是岁数增大，还是整个社会形态发生改变，远没有了以前的年味，以前几家人一起蒸馒头，劈柴烧大锅，刚出锅的团子和馒头好香好香。现在都是简简单单的买一点外边蒸的馒头，味道不一样，更缺了那点团圆的感觉。科技进步、人们生活向好的同时，可能也伴随着思想的孤立、人群的孤独。
   说说健身运动吧，这一个月，最大的收获就是让老妈有了健身意识。她身体现在比较弱，夏天、冬天都穿的比较厚，就像月子病一样，吃了点人参养元汤，效果不是太好，有机会找老师看看。过年期间，一直督促她让她进行各种健身锻炼，当然都是德明的健身姿势，简单易学，她慢慢的也掌握了不少，还专门给她配了个弹力绳。通过一段时间的活动，个人感觉还不错，背部疼痛比原来舒缓一些，身上感觉也好些，对这个运动保有积极态度。
   我个人而言，在年后回来，增加了不少运动量，上下班都走回去了，办公时间也尽量站立，早起活动半小时，肚子有回落趋势，继续加油！

作者: 西安乐乐 时间: 2018-3-6 10:12
2018/03/06三小陕西乐乐
分四个方面来总结18年2月份自己的变化。
一、健身方式及药膳
1、上班时，依然走路单地铁站，晚上坚持练习初级班动作。放假期间松懈很多，每天最多走走仙人走。
2.2月4号开始吃调解神经的药，服药10多天后阵发性头晕几乎没在犯过，直到现在。过年期间有天特别累，晚上稍微有点不适，这种舒畅让我最近对健身都有些松懈，典型的好了伤疤忘了痛。
二、身体好的变化
1、脸色变亮了，嘴唇红了，腿不痒这些还在保持。
2、头晕减轻很多。
3、腿凉减轻很多。
4、心态好很多，很多事情都看开了，变得大方了敢在群里“乱说”了，不像以前说句话都要思量半天。
5、入睡很快。
三、身体不好的变化
1、眼睛周围依然发青，感觉比上个月有点减轻。
2,排卵期又有出血，持续时间较长。
3、近两天睡觉做梦很多。
四、以后健身及心里调节的计划
1、扔掉过年的懒散，积极健身。
2,心情放的再轻松、开阔一些。
最后：感恩遇见大千老师，遇见德明的小伙伴们，拉着我走向自我恢复之路！

作者: 舍得方自在 时间: 2018-3-6 10:16
            一期－甘肃自在2月总结

   这半年一直在忙碌中度过，春节也没感觉到清闲。健身还是平平淡淡，因为量子班的动作占用了为数不多的空闲时间，导致基础动作做的太少，结果发现身体原来已经消失的毛病重新浮现出来了，深刻感受到初期班动作是个宝，不能搁置的。
   春三月，是万物复苏的季节，暗下决定，再早起一小时，提高健身的强度，紧跟大部队的脚步，我不愿掉队、不敢掉队也不能掉队，加油哦！

作者: cynthia 时间: 2018-3-6 10:21
本帖最后由 cynthia 于 2018-3-6 10:29 编辑

二期：山西Cynthia 2月总结
到2月份，加入德明已经一整年了。这一年下来，收获不少，体质的增强，智慧的增长，德明引领我从新去认识世界，看待生活。
今年的2月份天气已经开始转暖，户外的锻炼渐渐增多，感觉好多动作还是户外效果好。走在熟悉的林荫道上，户外清新的空气将身体内沉积了一冬天的浊气逐渐更新，眼睛也被逐渐开始萌动的绿意清洗，心情也舒畅很多。感觉每天急匆匆的生活，蒙蔽了心灵和眼睛，忽视了原本拥有的许多快乐。
天气变暖，锻炼的时候身体更加的舒展放松，也把冬天偷懒的问题暴露了出来，肩颈部位感觉紧张，胃也缩缩着，得赶紧的抻开。偶尔的站立办公，逐步让自己不再有借口，其实真正放不开的是自己心理作祟，接下来再创造些条件，增加工作中的健身。
今年给自己定了一个目标，先从升级火箭班开始，让自己的状态好起来，带动家人往健康大道上迈进。从日常的生活转变开始，遵从大道，过智慧人生。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2018-3-6 10:43
二期--内蒙--雨蝶
2月总结
一个月转瞬即逝，这个月说来比较惭愧，因为正好是遇到春节，每天大鱼大肉，被迫熬夜，所以锻炼中断了几天，不料几天的懈怠导致扁桃体发炎，然后赶紧恢复锻炼，三天就缓解了许多。春天来了，万物复苏，闲庭信步，披发缓行，三月份准备组织一次线下活动，一起Happy一下。

作者: 内蒙溶儿 时间: 2018-3-6 11:30
三期～内蒙溶儿～二月份总结
这个月是比较忙碌的一个月，总的状态要比一月要好些。春天来了万物复苏，整个身体也苏展了好多。过年之前每天都坚持仙人走，和初级班动作，过年期间因为应付亲友的各种聚会中间段段续续有那么几天，只是坚持了仙人走，整体状态有点懈怠！这个月的身体情况也总是反反复复，状态时好时差。好的方面:一，重新看了老师前前后后的视频，三扩，四举动作有了新的体会，做起来较之前更轻松自如了。二，右肩膀多年的肩周炎，现在只是偶尔别住有点轻微的痛，而且右胳膊可以伸展自如了。三，过年期间每隔一天家里就接待一波亲友，要做饭收拾陪着唠嗑，一共接待了七八波，虽然有的累，但是休息一下很快能缓过来。这对于一个结束大计量放化疗不到半年的人来说，真的是很不易了，因为从外观和状态上来说，和正常人无恙。非常庆幸自己遇到了德明，否则的话真的不敢想象自己仍然继续从前那种绝望的生活。状态差或者是翻病方面，一，因为这段时间打乱了生活规律，感觉累且有点烦躁。二，可能是翻病吧，夜里胸闷难受，胸口疼，总要醒来好几回。三，原来小腹下做动作时老有拳头那么大一块像痉挛一样往一块抽，现在往上走了，一做仰卧起坐就肚脐上面抽。昨天录了申请火箭班的视频，希望能顺利过关，更好的跟着老师学习，身体精神都能在上一个层次！期待！努力！加油！

作者: 山西-snow 时间: 2018-3-6 13:15
代转帖
二期—山西starofserit 2018年2月总结

这个年，我觉得自己过了一个假春节，但确是一个最难忘最有意义的春节。
从正月初五开始，参加节目排练工作，生活作息规律没有因放假而打乱，也没有胡吃海喝的时间和精力，所以，没有吃胖没有长肉肉。
下雪扭伤的脚依然不能走的太多，所以运动强度较小，每天坚持初级动作+揉腹+长寿操，运动后的一些反应腿根响仍然有。工作也好，运动也罢，都从自律开始，相信一定可以遇见更好的自己。

作者: cexi 时间: 2018-3-6 13:51
三期-陕西 Silimy
这个月虽说是春节，和平时比起来，琐事反而到多起来，但是我还是遵循抽空就练的习惯，虽说没什么大的进步，但是至少身体和之前比起来没有什么不适，这就是最大的进步！明天起，产假即将结束，希望新的生活给我新的动力！加油

作者: 西安老刘 时间: 2018-3-6 19:25
三期-陕西老刘
2月处于精神高度紧张阶段，媳妇产期就在本月，各种产妇的物资准备，信息收集以及学习充斥日常，本月偶有锻炼，下月恢复正常，加油！

作者: 山西信心123 时间: 2018-3-6 21:27
二月份总结
时间过得真快，加入德明健身一年了。最近两个月懈怠了，年前因为摔了一跤，护疼没锻炼，年初又犯懒了。想想一年来的变化也是蛮大的。六十斤的土豆竟然能抱动，整个冬天竟然没感冒，骑个自行车竟然敢在人群中穿行。这些搁以前都是想都不敢想的，心态方面也学会了积极面对，不再自怨自艾。2018加油了，争取不掉队！

作者: 子谦 时间: 2018-3-6 21:39
三期-陕西子谦二月总结
这个月大部分时间在家带孩子，也没休息好，体会到做父母的不易，不过还是沉浸在喜悦当中。过年也是哪都没去，都看了娃了。锻炼的也少，感觉腰酸背痛的，好像身体又回去了。上班后，离娃远了，工作又开始忙了，让人脱不开身。下班以后才有些锻炼的时间，这个月月底身体开始进行恢复性锻炼中，还是从基础的动作开始，逐渐的把身体拉开，慢慢的找状态，以前的感觉好像又回来了。锻炼还是每天坚持的好，不要有中断，否则会陷入不停的循环当中。别人在进步，自己反而在后退。继续努力，争取每天都锻炼一些。

作者: cexi 时间: 2018-3-6 21:39
转三期陕西未来
每天习惯了运动的生活，身体已经不能适应窝家里不活动。春节假日里有两天在家待客，没出门，加上大吃大喝，感觉自己快憋疯了，浑身涨疼无力。赶紧每天早上去花园运动，运动后的感觉就是舒服！人是动物啊，不动真不行啊！
春节前，惠晓春教练组织德明陕西组成员交流活动了一次，看到大家都有很大进步，自己心里也是有些触动，有些着急，好在大千老师在公众号的文章里经常强调：“要把握运动和安养的度，要动静结合，不要看指标，不要听别人怎么说，要安心自己体察。”想想自己已经五十岁了，是陕西组里的高龄女，又素来体弱，还是按大千老师说的长时间去恢复，慢慢会好起来。
平时自己上午一次下午一次，仙人走，三走等常规动作，再舞舞棍子，每次一两个小时，回来休息休息，感觉心情身体很是舒畅，生活很美好。
这一年多能坚持下来，真的很感谢大千老师带领，感谢德明健身，还有西北组和西安的春春教练的督促。本周六我们组又有活动了，到时候要请春春教练帮忙录视频，申请进入火箭班，好期待啊！

作者: cexi 时间: 2018-3-6 21:41
转二期-陕西米奇
情绪和身体健康的关系很密切，放松身体，感受情绪

作者: 水本之木7 时间: 2018-3-6 21:58
一路走来真的有太多的感慨，不知不觉参加德明健身已经3月有余了，时至今日，回望每一天都要感谢自己每天不懈的坚持，尽管量上还是不够，但每天都不曾放弃，没想到身体的反映给我最好的回报，以往每年肩周部位连着脖子都好疼，今年没再犯过，而且上班的时候我一直坚持站立办公，这个二月，过年几天松懈了一阵子，由于到处赶着拜年，有点松懈，其余每天都是很好的坚持，最近几天工作又特别忙，还要加班，心情难免有些急躁，生气讨厌的工作，让我加班到深夜，没有锻炼的机会，心里又急躁，又焦虑，我发现我的身体现在只要心情一不好，手心就感觉格外的烧，去病如抽丝啊，虽然每天都在坚持锻炼，但病灶的根深蒂固，岂是我们能想像的，反反复复，前段时间感觉手没以前烧了，看现在心情一不好，又旧病复发了，悔恨的是我还打了孩子，把孩子当出气筒了，真是悔不当初，下那么重的手，我记得我当时打孩子的时候真可以用咬牙切齿来形容，面目狰狞，我都讨厌当初的自己，肠子都悔青了，这两天我加紧疼爱孩子，以求原谅。我知道还是里面郁堵得太厉害了，那是多少年自己肝气长期不畅导致的，怎么可能在短时间内就能化解呢，还好还有德明健身的救命稻草可以抓一把，我会继续努力，今天我还是挺开心的，火箭班的视频也通过了，期待老师的讲课。

作者: 山西-snow 时间: 2018-3-7 09:30
代转帖

二期-新疆海棠果 2018年2月总结
时间飞快，转眼又有一个月了，这一个月请了探亲假，带着孩子回四川老家过年。中间去了趟西安，可惜2月5号到达的，没赶上西北组线下活动，有些惋惜。在四川这一个月，没有好好锻炼，不过爬了两次大山，这是在新疆做不到的。呼吸着清新的空气，大吼大叫，感觉清洗了前期被雾霾污染的肺，很不错。这一月偷懒了，光顾着旅游，真是长胖了。回到家中才感觉到，平时的初级基础动作再也不能懒了，争取弥补下二月的过失，好好锻炼。

作者: 蓝天美美 时间: 2018-3-7 11:58
2018年2月总结

今年2月，因为是在放假状态，所以总体身体休息的比较好。身心是放松的，每天的走路也坚持的比较好，

所以过年见了我的朋友都说我胖了，的确是，现在基本保持在52公斤了。身体状况有所好转，吃饭睡眠都有

改善。锻炼不能松懈的同时，一定要打开心扉，每天保持积极开心点的状态最重要。前几天参加户外徒步组

织的爬山，乌鲁木齐的南山还是白雪皑皑，过膝的积雪踩着好舒服，前后差不多是6个小时时间，我居然坚持

下来，而且下山没有出现膝盖打软的现象，心里非常高兴，这也是对我坚持锻炼身体的检验，何况我做的远

没有群里的朋友们好，继续加油。（2年前爬过一次山，小腿打软，中途休息好几次才勉强下来。）

还有最重要的，就是思想上的改变，我深刻认识到：每天保持心情舒畅，不纠结于某件事情，善于学习

与改变；想做什么就立即行动而不是停留在思考中，想一千遍不如做一遍。

坚持锻炼吧，伙伴们，我们一起努力。

作者: 陕西～刚子 时间: 2018-3-7 12:28
2月份总结
喧闹的新年已经过去，美丽的春天已经到来，那么这个月的健身练得怎么样呢？现将一个月的总结分享如下，和大家一起成长：
首先，还是坚持早起，按要求每天在群里签到，之后在早晨，要么在下午开始锻炼，主要练的还是初级班的仙人走、三走、四举、三俯、三扩和三压的动作，不过中间中断了几天，总体上这个月没有啥进步，做的不太好。
其次，上班已经开始，觉得有点无聊，不过我已经买了大千老师的《中医基础》的书，下来好好看书，和大家一起，跟着德明，各方面充实自己，在生活中做一个有趣味的人。
过去的已经故去，把握现在，做好当下对自己真正有用的实情，用这句话不断的提醒自己，春分暖，多锻炼，让我们拥抱春天。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2018-3-7 15:34
二期-凤舞枫叶-二月总结
这个月从头拾起了初级班的课程，每天仙人走，三走，三压，每次坚持的时间不长，少量多次比较适合我现在的身体。2月除了过年期间发烧例假碰在一起，休息了几天，其他时候都坚持下来了。加油

作者: 甘肃-小白兔 时间: 2018-3-7 16:32
二期-山西-慢生活
这个月除了走路基本没锻练也没同大家交流越掉单的时候就越容易懒癌

作者: 小鱼 时间: 2018-3-7 16:56
三期-甘肃小鱼
2018.3.7
近两个月事太多，感觉特别累，一直没时间锻炼。今下午业务学习，才看见大家的总结，很是佩服也很羡慕，看来偷懒的太多了，从这个月开始，向大家学习，要挤时间锻炼，锻炼，锻炼！现在身体状态: 1,膝盖针扎样疼，凉，尤其弯曲的时候 2,吃饭，喝水时出汗比较严重 3,睡眠质量差 4,胳膊凉 5,最近腿软，乏力。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-4-2 15:57

小鱼发表于 2018-3-7 16:56
三期-甘肃小鱼
2018.3.7
近两个月事太多，感觉特别累，一直没时间锻炼。今下午业务学习，才看见 ...

趁着春三月抓紧健身，万物都在努力，我们人是万物之灵，更应该遵循自然，有任何健身当中的问题随时提出来！

作者: 数一书 时间: 2018-4-2 17:10
三期-西安-数一书
2018.4.2
爱唱歌，得了咽炎，爱书法，手扭了，爱学习，最后一块阵地，头也伤了，好在每样上天给我留了一线天，没有彻底堵死，以前，总是让自己慢慢接受，最终归于平淡，觉得这就是命，而且很多事情因为身体畏首畏尾。现在，认识了老师，认识了气道中医，知道了正确的路，我要说不，我再也不想有那种束缚的感觉，我要找回当年的身体，还有当年的霸气。我唯一能做的，就是锻炼，再锻炼！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-4-3 15:10

数一书发表于 2018-4-2 17:10
三期-西安-数一书
2018.4.2
爱唱歌，得了咽炎，爱书法，手扭了，爱学习，最后一块阵地，头也伤了，好在每 ...

加油！加油！

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