德明中医

标题: 广州组2018年2月健身总结 [打印本页]

作者: ansu 时间: 2018-2-28 16:39
标题: 广州组2018年2月健身总结
本帖最后由 ansu 于 2018-2-28 17:43 编辑

亲爱的广州组小伙伴儿们，2018年2月月总结要求：3月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-昵称，以方便核查！三期小班注明三期！名单如下：
一期小安
一期胜佬级
一期为无为
一期热血
一期木谷
一期阿莲
一期小丸子
一期小何
一期晓风
一期卷心菜
一期永湛
一期春风
一期碧海蓝天
一期奕柯亦可
一期曦琳
一期简洁
一期活跃

二期圆方
二期灿锋
二期黎云
二期 anita
二期墙头草
二期温乐炎养
二期柔和明理
二期左手写她
二期简心
二期囍福
二期简素
二期东山
二期转
二期皓然
二期清和
二期乔月
二期小白
二期日久他乡
二期陈乙仪
二期 jasmine

三期 Jackie
三期吃草的狼
三期如歌
三期蓝调冰
三期一武八极
三期渔余
三期小墨鱼
三期昕燃
三期长风
三期花花
三期翡冷翠
三期选择
三期 carrie
三期小花鸡子
三期燕子

作者: 小花鸡子 时间: 2018-2-28 17:28
三小－广州－小花鸡子

   真的是春眠不觉晓，就是不能早起，七点半已经是最早了，这样子就过了一个懒年。既然不能赶早，只能重在平常地锻炼起来。
   三走四举少不了，拉伸一下整个腰椎都舒展，浑身上下微汗。看电视压压腿做家务俯下腰，利用双够的方式搬东西，不伤腰又不费劲哈。虽然锻炼有压缩时间，只为了能多睡一下，过年真的是折腾人又想被折腾的小日子呀！
   年初八年初六发烧两天，我想我应该是吃太多没注意，发烧胃胀，半夜起来呕了一地的，整晚还是头痛到爆炸，最后挺过来了。以为好日子来了，第二天居然一样畏寒怕冷，头昏目眩不得安宁，吃了一下冲剂睡一觉，冒一身汗后就精神百倍了。可能是平时有锻炼，身体强壮一点了吧。
      这一年继续坚持锻炼，练习多一点动作，加快脚步进入量子班吧。

作者: 长风 时间: 2018-2-28 21:06
三期—长风2月总结
2月份正值年关，杂务缠身，但深知健身重要性的我都会尽量抽时间锻炼。给自己定的规矩是每天一小时的锻炼时间，尽量坚持。这个月下旬把高级班的动作：开贝壳、迈毛、仙人踢、仙人颠融入了初级班动作中。棍法和徒手动作错开日子做，但做完都会吊一下单杠，缓解一下我的腰痛。临睡前会做一下床上四件套。这个月感冒一次，症状不算重。感觉自己的过敏性鼻炎在不知不觉中痊愈了，腰痛也较前好转。

作者: 一武八极 时间: 2018-2-28 22:49
三期—— 一武八极
二月是懒得不能再懒的一个月。
基本就没有锻炼。成天顾着做吃的。
我想我知道自己为啥这么low了。
再人和人的关系中能否坚持自己的一个态度这也是衡量自我修养的一个点。

作者: 简心 时间: 2018-3-1 09:21
二期简心

这个月坚持得不错，坚持早晨起来走走锻炼一阵子。入秋，天迟亮，晨始凉，起床也晚了一会儿。上月兴致勃勃一起锻炼的人，只有Tracy还坚持早起来活动，看来战胜惰性实属不易呀。这个月忙，时间紧凑，早晨还是做最基本的基础锻炼，随心活动。从前在广州患鼻炎咽炎，过来悉尼生活一阵子早没有症状了。可这两月来开始排痰，尤其是锻炼活动时，然后有一天清晨一下子感觉到微凉的空气直入胸中，呼吸像是深长了许多，喜悦。还有感觉到对自己的身体更敏感了，心静的时候会觉知到身体的哪些部位被无意识地绷着端着板着。年岁渐长，忙起时会疲劳，幸好还有晨练可以给每天一个美好的开端。加油，成为更好的自己。

作者: 渔余 时间: 2018-3-1 09:43
三期——渔余

广州的这个2月份特别冷，也变得贪恋被窝，早起健身也就暂停了，睡前的床上四件套倒还是有坚持的。
从2017年9月份健身以来，特别大的变化没有，但有健身期间痔疮没再犯过，2月份偷懒期间犯了一次。
体内的寒气也少了，之前吃冷的或者吃多水果，早上晚上就拼命打喷嚏，现在也不会了。
健身还是要坚持。

作者: 简洁 时间: 2018-3-1 14:59
一期——简洁 2月总结

本月虽然过年，但没有忘记锻炼，每天早上起来一顿抻拉，活动结束后，练习太极拳的基本功，太极的要点就是放松，和老师讲的一样，运动中时刻关注放松，松而不懈，在放松中做动作，才是真正的运动。

作者: 广州~乔月 时间: 2018-3-2 08:28
二期乔月 2018年2月健身总结
一月份的感冒拖了半个月没有打针吃药，只是多喝生姜红糖水，慢慢就好了，2月份一个月的修养锻炼，感觉现在没那么怕冷，免疫力有所提高。这个月上班时间都有在锻炼，练基础班为主，也有高级班动作，一般都是在早上锻炼，过年在家的几天睡得晚，早上起的也晚，练的少。
同样是感冒，但是同学去医院吊水，症状很快缓解，但是抵抗力变得更差，月底又感冒发烧了，还查出诸多问题，病毒感染，红细胞数低等等。对此，我劝过她不要去医院吊针，但是没用，所以我更要坚持锻炼身体，强大自己，以身作则，去帮助影响身边人。

作者: 广州活跃用户 时间: 2018-3-2 11:11
本帖最后由广州活跃用户于 2018-3-2 11:30 编辑

一期-活跃2月健身总结

这个月是过年的一个月，回老家与家人共度春节。健身一直坚持，但运动量不算大，有时间就做，过年期间吃得也不多，总体来讲，跟平时差不多，但期间翻病一次要记录一下，2月初回到广州，刚回去第二天就开始咳嗽，一开始也没太注意，就觉得胸口有东西，咳不出来的，后来又赶回老家，咳嗽加剧，后转为喷嚏流鼻涕，再后来又继续咳嗽，前前后后折腾了快一个月，睡觉也睡不好，咳不停，直到今天元宵了，才基本好了，而且最麻烦的是我把病气带回了家，一家人全病了，大年初二都去医院打针，当然，我没有去，任凭咳咳咳，电话回家婆婆至今都还在咳，真是奇葩的一个春节啊，呵呵！

老师教了不少新的动作，感觉难度是越来越大了，要想做好真的需要花不少时间，我也要好好调整时间安排了，要不然跟不上啊，身体上的症状也是没有实质性的改观，腰痛，月经提前（这个月又比以往更提前了），量少等，每次感觉到某个症状有好转，还没来得及高兴，就又打回原形，多么希望能真正体会病去如抽丝的感觉啊，希望新的一年能如愿！

作者: 永湛 时间: 2018-3-2 23:29
一期永湛2月总结
前半月，风风火火，活力十足，以走为基，侧重拉伸，食饮有节，起居有常，目标进入火箭班。

后半月，喜迎新年，打回原形，大饮大食，食饱饮足，不知持满，务快其心。

还是抓紧时间临急抱佛脚锻炼发视频参加火箭班吧。

作者: 碧海蓝天 时间: 2018-3-3 14:55
碧海蓝天 2018年2月健身总结健身一直持续着，从没松懈过并且享受其中。春节休了十天，每天都是动态的动及相对静止的拉抻交替着，间中走走，我也没觉得累呦，反而觉得好舒服，感觉身体好灵活。

作者: 翡冷翠 时间: 2018-3-3 17:07
3期翡冷翠
2月份的锻炼还是有坚持，但是因为天气冷，过年事情我又多，还是有点耽误。感觉身体好像进入一个平和僵持期，很多症状无法再进一步改善。立春以后，失眠又再度加重，而且心神浮动，完全无法控制脑袋里思想的奔驰，万种思绪，非常劳累。

作者: 卢燕139 时间: 2018-3-3 20:07
本帖最后由卢燕139 于 2018-3-3 20:10 编辑

三期—广州—燕子
回家的这段时间感觉什么都好了！胃口好睡眠好，貌似长胖点了

作者: 广州组圆方 时间: 2018-3-3 22:38
二期广州圆方2月份总结
回老家大吃大喝半个月，胖了一丢丢，不过没以往那么大个臃肿，饭后肚子胀也不胀胃口好得不得了，家乡的东西吃起来特有味……几乎每天都在练习惯早上练偶尔偷懒下午练的确不舒服😭 。把健身融入每天的时间中，作为一种习惯……

作者: 吃草的狼 时间: 2018-3-4 09:05
2018年二月，是一个让人胖的发愁的月份。。。辛苦折腾一整年。。。节后回到解放前。好不容易2017年减了5斤体重，过个春季又回到从前。。。

虽然体重方面令人发愁，但是每天早上坚持的德明健身从没拉下。。。
整个冬天，再也没有鼻炎的症状，而且鼻腔内面感觉一直很干。。。也没有感冒过。。

初级班动作已经很熟练了，小小的心愿就是希望继续提高。。。

期待火箭班。。。

作者: 广州——小白 时间: 2018-3-4 09:42
标题: RE: 二期小白2月份月总结
2月份因为是放寒假、过春节，各种不方便，锻炼经常打断，各种奔波又让自己整个人都像散骨了一样。

春天刚来的时候手脚冰凉，现在感觉手都是暖乎乎的，经历了一年时间的站桩健身，总体身体状况好了很多，感冒也少了。

现在还是以站桩为主，瑜伽为辅。春天应该是身体舒展的季节，也会练一些基础班的动作，身体得到拉伸，舒服。大道至简，很多东西都是相通的。

这几天入睡困难，压力比较大，也没时间锻炼，整个人的状态很差。今天早上站了一个小时多的桩，感觉好了很多。该坚持的还是要坚持，不能因为忙碌而不健身，反而导致状态差效率低下。健身能够让状态更好，效率更高，两者不是相悖的，而是相互促进的。

三月了，让健身继续。大家共勉！

作者: 木谷 时间: 2018-3-4 17:15

广州——小白发表于 2018-3-4 09:42
2月份因为是放寒假、过春节，各种不方便，锻炼经常打断，各种奔波又让自己整个人都像散骨了一样。

春天刚 ...

二月木谷总结
二月又过去了，时间总在不经意之间流失。现在非常珍惜，每天的日子，好像很多事情没有做完一天又过去了。要走八千步，要做四件套。然后每天都非常充实。然后有时还要发发呆看看书。还要让自己不断的学习和进步。2月，就这样子，学习锻炼，然后工作。下个月月初的时候呢因为拉伤了后背，四件套减了一些数量的。以走和下肢运动为主。越来越喜欢到外面去瞎逛了，不喜欢呆在家里。有脾气了，越来越喜欢表达自己，这个月月经六天就完不拖尾了，二月点起床气有拖延证，但量子班互帮小组组成可以相互督查，更会努力。

作者: 温乐炎养 时间: 2018-3-4 19:24
本帖最后由温乐炎养于 2018-3-4 19:26 编辑

二月温乐炎养总结
进入二月，立春了，强烈地想早起锻炼。上半月，效果不错，床上四件套也恢复炼。睡觉也好了不少，没吃药了。但却不断挑战酸，辣，终于又发胃病。下半月，又走下坡，发病影响睡眠，同步影响早起锻炼，整天没什么精神，回想，是节气：冬春交替18天正是脾土气旺，故胃感觉很好!
还是要咬牙继续练，你不虐自己就等病来虐你了!加油。三月下半月还要跑长途啦。尽快好起来。

作者: 广州小丸子 时间: 2018-3-4 20:55
一期小丸子 2月健身总结

2月坚持早起，基本动作每天做，晚上做四件套，通臂每天坚持做1-2次，每次半小时左右，感觉排痰减少，双手指末端开始脱皮，以往这个时候要犯鼻炎的，现在也没有发作，精神状态好看，心情也好，胸闷没有出现，烦躁情绪也没有，感觉每天都是崭新的。3月继续加油，坚持锻炼。

作者: 小良田 时间: 2018-3-4 21:36
一期-热血健身月总结
二月份感觉健身的状态很好，进入量子班每天练习量子新老四件套，上下齐开，再加上每天要完成的步数任务，身体仿佛又前进了一步，左肩的痛点好像慢慢有松动的迹象，前半个月天气很冷自己也没有特别大的感觉，在宿舍各种锻炼身体也暖呼呼的，感觉就是两个字：舒服~加上一些力量训练以后，打球的时候大家都说我“硬净”了不少，哈哈~过年也没有把锻炼拉下，经常拉着家人出去公园锻炼或者爬爬山，倒是也没有在佳节里胖三斤，还要再吃胖点才行。希望把握春天，继续努力，逐渐打开自己，放飞自我~也和大家一起继续向前进

作者: liyun 时间: 2018-3-4 22:05
二期黎云2018年2月月总结
2月份因为春节的原因生活有点不规律，年前又外出旅游了一周，没能充分健身，身体非常有感觉，不舒服的感觉！
年后开始恢复正常作息和锻炼，最近感觉胯松快不少，膝关节痛明显减轻，但天气潮湿又会酸痛并屈伸不利。
最近在服药，配合健身，之前的不适都已经有了很大改善。
期待进火箭班跟着老师学大招，让身体更上一层楼。

作者: 赵奕轲 时间: 2018-3-4 22:37
一期奕轲亦可 2月健身总结

2月对我自己来说是个能量低迷的一月，几乎仅存的能量都给了日常工作，然后运动的就所剩无几，不过尽管如此，还是会抽空做老四件套，和仙人步，时常会觉得自己这样不行，必须给多点时间给运动，毕竟通过运动身体的状况已经比前几年好太多了，不能就这么被各种内在的心魔和外在的妖怪们给拉扯着无法自由啊。不过好在，三月来了，换发生机的日子到了，决定将之前的早起的好习惯坚持下来，一起做运动吧！让身心都活过来！

作者: Carrie 时间: 2018-3-5 09:31
三期小班~carrie
2月又是偷懒的月份，春节胡吃海塞的节奏，健身也少了，上下班时间还是有坚持走路，主要做床上四件套，青蛙趴实在趴不下，胯还是很硬，其中一两天有感觉双腿后筋酸酸，第二天很想动起來，不然难受，虽然沒什么进步，至少有这感觉也不错！希望这是往好的方向前进。

作者: 如歌的行板 时间: 2018-3-5 09:56

Carrie 发表于 2018-3-5 09:31
三期小班~carrie
2月又是偷懒的月份，春节胡吃海塞的节奏，健身也少了，上下班时间还是有坚持走路， ...

如歌的行板2月总结
2月里来是新年来，健身也被团聚和诸多事务干扰。健身的意识还是有，实在没有平时大块的时间专门做运动，不过有比平时更多的机会做一些体力劳动，也不失为一种锻炼，更何况，老师说了，把健身融会贯通到生活中，才是健身的最佳方式。
这个月还是要把床上四件套练起来，近来感觉胯部又有点不太灵活了，抬腿就有响声。
还想加入火箭班，成为火箭班学员，有点神往，加强肌肉训练，可以慢慢让自己脱离水火之中。

作者: gz昕燃 时间: 2018-3-5 13:11
三期昕燃
农历新年月，本是喜庆的日子，然而，腿痛由外侧转向内侧和后侧，无法常规室外锻炼，较多的时间花在按摩和去按摩的路途上了。似乎有点好转，但又不能彻底，在半痛不痛间挣扎着。

眼看火箭班的报名在即，克服疼痛，慢慢练起来。

作者: 广州—转 时间: 2018-3-5 16:38
本帖最后由广州—转于 2018-3-5 16:40 编辑

二期-转 2月月总结
前两天听别人提起静脉曲张，我一看自己的脚，小腿青筋明显一些，脚背的倒是比上个月减少，前几个月经过锻炼之后，翻病，青筋显露出来，坚持锻炼身体，慢慢地身体气血通畅，青筋自然随之减少。

作者: 晓风 时间: 2018-3-5 17:37

2月天气变得暖和，春天真的来了，睡觉很香。但偶尔天气阴沉沉的没有风，氤氲湿困，也会影响自己的情绪（记得往年春天也都会有一段时间心情不好的额(⊙_⊙)...健身出汗唱歌后心情才舒朗得多
春节期间和亲戚交谈多了，酒量也增加了
然后开始冒痘了，大概因为吃大饼、厚味多加上春天气机升发
现在棍子又耍起来了嘿嘿。右侧大腿根的筋结表现越来越明显了，高抬腿卖毛等都听到嘎嘣嘎嘣响
听家人说，我比以前胖一点

作者: 简素 时间: 2018-3-5 17:44
二期简素二月健身总结
立春之后，每天都早6点起床，去公园锻炼，由于工作关系，早上时间有限，做来做去都是基础的那些锻炼，说来惭愧都上火箭班了，还没好好练习那些动作，虽然只是基础锻练加上坚持早起，精神也不错，之前腰腿疼了两个多星期，慢慢的坚持锻炼之后居然也不知不觉中好了，很是开心，继续坚持吧！

作者: ansu 时间: 2018-3-5 20:34
小安2月总结
2月在肿瘤科，相当艰难以至于不想再轮第二次的科室……病气很重，情绪比较压抑绝望，工作很重，几乎日日加班加点，偶尔有时间可以散散步去操场吊下单杠都觉得很幸福。
年前父亲血压飙高，也是让我焦头烂额。幸好凭借平时所学，坚定的没送医院，春节期间就在家里慢慢调养，效果让人满意。渡过危险期之后，天气还冷，便让他每日在家里练三走四举等基础动作，躺两三日就能腰酸背痛，卧床休息是大忌啊！人只有动起来才有活力才有生机！
庆幸的是春节待在家里，清淡饮食，平静心情，没有太多的人事叨扰，倒是好好休养了一番，也没有胖三斤～坚持锻炼！
春天来了，惊蛰万物复苏，要积极利用春天的时间恢复身体！把作息调整好，迎接更多的挑战与希望！

作者: 为无为 时间: 2018-3-5 22:12
本帖最后由为无为于 2018-3-5 22:19 编辑

一期为无为月总结
二月份，年底工作相对轻松，假期也比较多，真正享受了一把全天都在锻炼的美好时光。即使过年，也从没停止过，很少坐凳子，就算去亲戚家也是，不停地做各种动作，乡下就是好，什么棍子等法器随手拈来。每天早上6点准时醒来，外面太黑，就在房间做，等天亮雾气散去，再去跑步，因此每天的8000步轻而易举就完成了。
这个月，总是在咳嗽，无痰，尤其在老家的日子，以致于老妈都担心我病了，其实，我知道，这是在翻病，虽然咳，但一点都不喘，希望这个病根在量子班彻底挖掉。
另外就是，每年回家铁定每天长一斤，今年竟然出乎我的意料，长的少，不过回到广州，一上班整天坐着，锻炼减少，体重chengcheng往上长。
2018，继续坚持自己所选择的，总有一天，会遇到不一样的自己。

作者: 广州～柔和明理 时间: 2018-3-6 07:30
柔和明理这个月过年，姐夫从外地来广州，每天都忙着给家里的人做身体的刮痧保健等，加上传播口腔健康也要做很多的工作，自己锻炼的不多，每天也有抽出几组做，身体的反应一般，三月还是要继续努力。

作者: 晶晶 时间: 2018-3-6 10:52
标题: RE: 广州组2018年2月健身总结-二期jesmine晶晶
春天到了，阳光明媚，春暖花开，万物复苏，二月春节，举家团聚的日子。春节回家，没有什么练习，不过每天还是坚持早睡早起，没有做健身运动，可是仙人走每天都在15000步以上，城市小，就习惯于走路，每天陪着父母走路，逛逛家乡的变化，吃吃美食，很开心的。我的家乡重庆，辣味居多，也比较冷，不过我回家没有贪吃哟，还是保持清淡饮食。三月加油，希望自己早日加入火箭班，加油加油。

作者: 东山 时间: 2018-3-6 13:06
二期-东山 2月总结
月初练了一下单杠，手腕还是承受不了，旧伤发作，就没练了。过年大扫除也帮不上忙。还好慢慢恢复些，又可以玩球玩弹力绳了。在家里帮忙带小孩，真的是一种锻炼，感觉我整天在不停地跟他讲话，哄他，虽然他还不会说话。而且他正学走路，要一直弯着腰带着他走，很累的。我特别喜欢这种萌萌的小孩，天真无邪。很想进火箭班，又不自信，迟迟没有拍视频，拍好后也还没上交。千爷不会落下每一个人的，火箭班，我来啦！

作者: 胜佬级 时间: 2018-3-6 14:57
胜佬级2月健身总结及体会

2月，春节时期，以开上焦动作为主，配合以走为基。

2月初肩部筋接伤了，相对运动量少了，当作劳逸结合了，伤筋动骨疗养1个月。

作者: 阿莲 时间: 2018-3-6 15:56
一期广州阿莲2月健身总结
2月份前半个月回家天气冷没有怎么锻炼，后半月，由于坐夜车带小孩回广州没有休息好，感冒一场，还传染了小孩，一直没有休息好。好不容易的积先赞的元气大伤。偶尔出去拉拉筋，立感舒服许多。
由于小孩生病大人精疲力尽，我老公感觉比他累，精神比他还好，所以也认可以健身，我极力推荐他参加四期锻身。

作者: Anita 时间: 2018-3-6 17:03
一期 --Anita

忙成狗的二月！
上半月每天加班到晚上8:30，这才发现一个人如果十分专注投入做某件事的时侯，是不可能一心两用的。因此，健身时间和精力上受到了严重影响。
下半月处理很多烦乱的事情，当健身不能投入太多的时侯，感觉好无奈。
好在2018年应该是我的好运年。。。我相信，从今天开始，一切都将是好好的。
坚持下去！

作者: 墙头草~ 时间: 2018-3-6 21:33
二期-墙头草~二月健身总结
近两个月来除了腿软还有偏头痛，下班回来头痛的没什么心情，健身被耽误了不少，后面重新拣起，腿上筋的活动度又退步了，说实话这个态度远远比不上刚锻炼时。坚持，是最不容易也最有挑战的事。新年到来，通过旅游放松了不少，该收心好好锻炼了。
去年健身前，我除了痛经哪都不痛，这一年来新增了偏头痛，胁痛，左胯活动不利，左下肢酸软无力，竟然还摸到了左下腹深处的妖怪。我复习了大千老师讲偏头痛的内容，因为最近没什么烦心事，猜测可能是翻病吧，我会继续坚持练下去让妖怪无处藏身。如果不是德明健身让我动起来，我可能永远不知道左髋关节活动不利索，更不会清楚左侧肝胆经从上到下都堵了。感恩大千老师，感谢广州组成员的指导，希望我们的身体越来越好。

作者: andy765 时间: 2018-3-8 16:06
2018年2月健身小结——一期广州小何

新春假期过去了，2月份的健身有所加强，也意识到自己的问题需要健身与治疗多种结合。身体状况依然不是太好，身体毛病很多，消化、休息等长期的问题一直未解决。现在每天会多抽出时间坚持运动，经过了一年的运动，总体上的提升还是很明显，起码膝盖的问题有改善，不会无力的疼痛。今天已立定计划，专注在身体方面，在其他方面不再花太多精力，深入了解自己身体的问题，坚持结合健身，有信心身体状况有新的提升。

作者: 清和 时间: 2018-3-9 15:51
清和
2月过得很快，生活稍微变了些，过年放假没事就练练功，很快就过去了。早上常常起来锻炼，比较多用的还是仙人走。身体伴随着春天的生发有了些好的转变，心态也变了许多。日子每天在过，认真过好每一天，就是生命的奇迹。

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