德明中医

标题: 湘赣闽组生活会员2018年2月份月总结集合贴， [打印本页]

作者: 阳子 时间: 2018-3-1 21:36
标题: 湘赣闽组生活会员2018年2月份月总结集合贴，
本帖最后由阳子于 2018-3-7 07:23 编辑

亲爱的湘赣闽组小伙伴们，2018年2月份月总结要求：3月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
1期福建朝阳
1期福建承蒙时光不弃
2期福建洪小芬
2期福建钊柏
2期福建空山
2期福建小燕
2期福建问道
3期福建为梦而来
3期福建陈资凌
3期福建今生有水
3期福建依依妈
3期福建小乔流水
3期福建NA
3小福建嘻呵呵
1期湖南小斯
2期湖南周米叶
2期湖南铭
2期湖南瑞莲
2期湖南顺子
2期湖南缘来
2期湖南鱼儿
2期湖南013
3期湖南李红
3期湖南水狠冰
3期湖南天天向上
3期湖南BELL
3小湖南小琳子
3小湖南R.BJ
2期江西莜薇
1期江西虚峭
1期江西芸婷
2期江西愿尝百草
2期江西清潭月影
2期江西小南
2期江西黄小萸
2期江西儒雅小筑
3期江西闲人转转

作者: 阳子 时间: 2018-3-1 21:37
本帖最后由阳子于 2018-3-1 21:42 编辑

2018年2月总结……1期-江西-虚峭
过年的二月，没有停止锻炼的歩伐。
虽说改变不太，但每天运动快乐着，运动成为每天生活的一部分。
什么叫浪费时间？奢侈的让运动占领，就是任性。你行吗？
下面再做的，就是继续努力，让身体量变到质变的过程。来吧！为自己加油。同学们，一起努力战斗吧，路上多个人同行，多份乐趣。
加油！！！

作者: 阳子 时间: 2018-3-1 21:39

2期-福建-陈资凌

今天交了视频给教练，能够得到娜娜教练的肯定，通过审核，加入火箭班。我很开心。
3月份，我的目标是要瘦身，10斤以上。
1.尽量做到每天早上德明健身，最低限度是每周最少三次健身。当然有时间见缝插针的练练还是要的。跑跑步，做做俯卧撑，深蹲，仰卧起坐这些力量训练是要的。
2.期待着火箭班更多内容！

作者: 阳子 时间: 2018-3-1 21:42

2期-福建-为梦而来

2月份锻炼的时间比较少，前半个月还是初级班的动作做的比较多。后面回老家就坚持每天去爬山，偶尔打打篮球。
初二开始感冒，全身酸痛。后面喉咙痛到说不出话。没有去用西药，就是喝点老师开的中药配方的药。反反复复的持续了快半个月。今天都没有好彻底，不懂是身体变差了还是莫名其妙的翻病。突然感觉生病是多么的让人害怕的一件事。也更加的坚定自己要坚持跟着大千老师锻炼。

为自己加油！

作者: 江西-小南 时间: 2018-3-2 10:16
2期-江西-小南
二月锻炼少了，忙着过年，搞卫生、走亲戚.........。
休息的这些天居然感冒了，浑身酸痛，咽喉痛、咳嗽，没有锻炼，胡乱吃东西的结果。
左脚脚踝痛不知道是什么原因，做哪项运动可以缓解？
过完年还是坚持锻炼初级的动作，最基础的应该是最有效的！

作者: luxianyan 时间: 2018-3-2 15:19
1期-福建-朝阳
运动已变成习惯，听课也变成习惯，经常群里听听课，看看群里的聊天，似乎也是一种乐趣，二月忙得很，却还是见缝插针的练一下，感觉每天都有新收获，健身确实有益生命，感恩老师！

作者: 三期福建依依妈 时间: 2018-3-2 19:12
本帖最后由三期福建依依妈于 2018-3-2 19:14 编辑

3期福建依依妈_2月月总结
2月是忙碌的一个月，忙着过年，忙着出去玩，忙着每天的晨练。生活还是那样的充实，乐呵呵。
这个月明显感觉心情平静了很多很多，不那么容易生气，很多事情慢慢接受。最近一个星期经常五六点会醒来，脑子非常清醒，全身发热，一点不觉得冷，师姐说这是气血在流动，打通经络，好开心，离成功不远啦。记得去年的春天还会有些犯困，今年的春天，完全没有困意，白天一天精神饱满不觉得累。嘿嘿嘿，春天来啦，除了每日的晨练，还要多出去爬山，我也要加油，努力迎接更好的自己!

作者: 福建～NA 时间: 2018-3-2 20:22
3期福建NA
2月份遇上过年，串亲戚，打扫卫生，虽然日子忙碌，但是每天还是没忘记初级班的锻炼内容，学会利用空余时间拉拉筋，精神自我感觉很好，锻炼可以让人心情愉悦，希望新的一年可以变得更好😊！

作者: 刘永娜 时间: 2018-3-4 10:42
2期湖南周米叶

德明健身2月份月总结
这个月的德明健身，我主要还是熟练初级班和甩棍。
棍法越来越灵活了。一开始是跟着大千老师的视频练，反复总结要点:
双手要灵活，不要握死；
要用整体的劲，牵一发而动全身，动全身而棍相随；
下盘要稳又不失灵便；
腕，肘，肩要活动开；
等等。
有时配合玩杠铃的棍重量训练，轻木棍就甩得更灵活了。
这个月开始带着妈妈一起搞健身锻炼，虽然有时候妈妈不记得或懒经发作或做错动作，做不到位。但整体一直在我督促下动起来了。
我又带我爸爸做上举，说可以瘦肚子。爸爸试了试感觉好，也开始每天坚持。
为此我感到很欣慰。
我也在教我的重症患者每天要有锻炼的习惯，推荐大千老师的书和即将开的第四期春季健身班。教了上举，高抬腿几个动作，配合针灸，推拿等，使患者恢复得更好更快一些。也让他们养成爱运动的习惯，我有一位患者的妈妈，这两个月来跟着女儿运动，感觉身体轻了，腿不沉了，也不像以前那么怕冷了。真是意外惊喜。也得归功于她能发现并坚持。
我自己有一次在锻炼后不断打嗝，持续一个小时左右。能感觉得出上中焦的郁气在渐渐化开。虽然我身体的变化并没有其他有的同学那么明显，但也能感觉到自己身子的舒展更加大方。这也是极好的，锻炼要循序渐进，顺其自然嘛！

作者: 湖南-李红 时间: 2018-3-4 13:07
三期湖南李红
这个月过的飞快，但是这个月有锻炼，并且比之前多，还经常带女儿去爬山。现在开春了，天气暖和了，因为穿的少，锻炼也灵活很多。本人最喜欢迈毛和通天臂，练起来特别舒服，接下来的日子，继续好好锻炼，舒通经脉。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2018-3-4 16:44
二期湖南瑞莲
这个月上半月天气比较冷，加上回老家，总是比较忙，也没有系统的去练习，身上感觉很硬，不轻快，也总是有点痛。直到有一天老公喊我出去和宝宝一起踢球，我顺便做了下初级班的动作，身体觉得轻松多了，身上的疼痛也少了些，之后每天坚持练一会儿。我都是老学员了，总是不能坚持练下去，现在天气开始暖和了，我也必须行动起来了，道理我都懂，主要是行动，加油！

作者: 小乔流水 时间: 2018-3-4 18:09
三期-福建-小乔流水 2018年2月份总结
   参加德明健身已经6个月了，2月份刚好是过春节，健身的节奏有点被打乱。年前吧，为了保留体力干家务打扫卫生，早上起床后就没有锻炼半小时（因为平时锻炼半小时后要歇息好久才会干活），年后亲戚来往请客吃饭，又把晚上的半小时健身锻炼给挤占了。我就有时候上午，或下午会去操场走走，总之比之前的5个月的锻炼明显减少，自己都觉得很过意不去。现在年过完了，也开始正常上班了，健身锻炼也要回到正轨了。
   不知是健身锻炼少了点还是吃了二胶得宜膏有点上火，感觉这段时间睡眠质量没那么好了，又开始做梦，睡不好了。现在看来，锻炼一定不能少，早晚必须坚持，白天得见缝插针地做，拉抻筋脉。
   今天早晨大概是天气暖和吧，锻炼出汗了，一出汗还是有点紧张，总体来说，身体在恢复中，但还是比较虚的，比一般人更容易出汗。期待今年夏天，通过锻炼，能够像正常人一样好好地度过。这也是我2018的愿望！加油吧！亲爱的！

作者: 湖南-缘来 时间: 2018-3-4 20:49
2018年2月二期湖南-缘来月总结

2月份比较忙，天气冷，但也坚持了锻炼。主要以初级班的动作为主，俯卧撑每天坚持做，可以一口气做20个了，有进步。发现仙人走以前在锻炼时，身体过于后仰，纠正了一下。有几次把跑和跳的动作做得比较足，完了比较累，还是得量力而行，和缓自然。做三扩和高抬压时打嗝比较厉害，做完头没那么胀。2月份身体状态不太好，平时眼睛涩，头胀痛，有些掉头发。天气越来越好，早上6点就会准时起来，希望抓住春天的时光，好好健身。

作者: qingying_t 时间: 2018-3-4 21:03
2期江西清潭月影
一转眼，春节就过完了，冬天有些犯懒，不愿动，早晨起来的也晚，煅练的少。初十的那天突然立志要早起了，订了闹钟，天刚亮就起来做基础动作，感觉身体都疆了，动起来也没以前灵活，经过了几天的加量，感觉好些了。春天是万物复苏的时候，一定要抓住这个机会动起来。

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2018-3-5 15:09
2期湖南鱼儿
二月都没有好好锻炼，家中老人出院回家过年，情况很不好，假期在家照顾老人累，不想多动了。阳春三月来了，再不动起来都对不起自己了。

作者: hattie7766 时间: 2018-3-5 15:13
二期江西黄小萸
春天来了，开始要动起来。冬天动的少。现在从头初级动作做起来
锻炼下来，我发现之前一跳绳，头就剧痛，现在消失了。还有例假也不会痛了。个性也好多了，不再纠结好多事情了。

作者: 福建小燕 时间: 2018-3-5 21:41
二期福建小燕，2月份总结。
2月份，过年的氛围笼罩了半个月。面对许多亲人朋友，感觉应对更加从容真实不刻意了，也更有力量要将健身教给周围的亲人，长辈们一天天老了，身体问题也越来越多。健身几乎没有，越忙越累，越累越不想动，越不想动越累……

作者: 江西九江芸婷 时间: 2018-3-5 22:29
1期江西芸婷虽然这个冬天很冷，但每天坚持活动到全身发热，这种感觉真好！新的一年，给自己定一个小目标，让家人跟着动起来！加油！

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2018-3-5 22:51
本帖最后由承蒙时光不弃于 2018-3-5 22:52 编辑

江西九江芸婷发表于 2018-3-5 22:29
1期江西芸婷 ...

一期福建承蒙时光不弃

一半时间忙过年节的事，一半时间加紧练，一样大出汗，然后喜欢各种跳，感觉肚子像安了个水桶，一跳，咕噜，咕噜，一跳，咕噜，咕噜，听着这美妙的叮咚响真是喜忧参半啊，喜的是妖怪终于化水了，忧的是这水怎么都不减少啊
还感觉喉咙有点勒住了，呼吸紧，左边胸前一片疼，肩胛骨后面一片疼，腹股沟酸，每天像跟人干架一样，感觉身上没哪块不疼的

这个月心情不错，许是过年，许是开春，也许是锻炼后身心开朗了些，量子班力量训练勉强跟得上，到底是有练有所获，以前练火箭班的动作经常是后续无力，量子班后感觉手脚力量上来了，在一天听到胸口吧嗒一声，虽然是小小的一声，在我听来真真是天籁之音啊，死寂沉沉的胸口总算有些松动了，瞬间感觉呼吸顺畅了许多，瞬间感觉前途一片美好啊，期待日后可以继续更进一步。

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2018-3-5 23:02
这个月天气回暖，春天的气息到了，量子班的任务，也越来越重，像我这种细胳膊细腿的，必须付出相当的时间和精力，而且一直在翻病，还好，群里面有励志姐澄涓，坚持不下去就想想她，还有千爷在适当的时候他会提醒你，告诉我们一定要拼，人不能够顺其自然，一定要与天争与天斗与自己博斗，历劫而升仙，加油，顺子。

作者: 水狠冰 时间: 2018-3-6 11:13

湖南_怀化_顺发表于 2018-3-5 23:02
这个月天气回暖，春天的气息到了，量子班的任务，也越来越重，像我这种细胳膊细腿的，必须付出相当的时间和 ...

3期湖南水狠冰2018.2月总结
  相比之前现在做健身动作时感觉不费劲了，舒服，仙人颠时也不会肚子很痛。

  这个月我在健身中有意识的让自己放松，记得自己为不够放松而着急，去搜索“放松”，有种迫切想得知的心情……之前在德明小卖部买的《2016德明健身聊天汇总》其中一本书看到谈放松，当然之前初级班有师兄师姐在群里发过，现在可能是强化。所以健身时就希望自己松，自然，希望自己生活里也能放松。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2018-3-6 14:11
三期闽今生有水

作者: 三期闽今生有水 时间: 2018-3-6 14:33
三期福建今生有水
春天来了，脚步轻了，脱下了冬装的枷锁，心情格外愉悦，喜欢外面的阳光明媚，喜欢抬起头做个德明的立式拉腹。
德明健身成为一种习惯，一天没动动筋骨就感觉没力气，蔫蔫的，过年回老家，大婶们都说瘦了瘦了，心里暗喜，应该是结实了，这回也感冒了好几天，喝了老师的正气茶配生姜红糖水，抗过来了。不过还有些毛病还没得到提高，觉得还要继续锻炼，手脚变得格外冰凉，我觉得是翻病翻的，有些症状比原来的更严重，所以要去火箭班深造啦！

作者: doudoulan 时间: 2018-3-6 20:50
二期江西筱薇

在德明，养成了随时运动，拉筋的习惯，等红灯的时候，拉拉腿上的筋，走路的时候，把左、右侧的身体拉拉。心境上，心情就会变好。当心情不好的时候，很快调整自己的情绪。锻炼不是一、两个月的事，是一辈子的事情，所以，需要的是坚持。整个人的精神面貌应该是有变化的，锻炼给我带来的好处太多，影响或许是一辈子的，感谢德明，感谢大千老师！

作者: RBJ 时间: 2018-3-7 11:28
3小湖南RBJ这个月在家呆了一个月，所以可以随时随地的运动。主要练习了棍法，棍法之前都会做一遍初级班的动作活动活动。
刺棍不断的在找感觉，吼出来是感觉有力量点。最近这个月总是打嗝，腹部经脉以前摸着不痛，现在边运动边晚上做仙人揉腹（偶尔揉），腹部痛点多了好些。其实很感叹，没有进德明之前，以为在自己这个年龄很健康，其实是没有仔细审视自己身体。这次在家里我妈说感觉我体质好一点了，穿衣服没有像前个寒假整个人裹着。早上还是起不来喜欢赖床，在家里最早也就七点多，总想着六点起来锻炼总没做到。这几天回到学校，开始天气暖和了，但是略有春困，阳气不升发。
锻炼加自我感知，不断内视自己身体，体内毛病自己渐渐明白原理了。
新的一年，能按时早起，开开心心健身每一天！

作者: 福建-问道 时间: 2018-3-7 13:40
二期　福建问道

　　2月份春节，也有一大半时间在练，基本动作、棍法、床上四件套都有练，也有连续走路两三个小时的，两三个小时走下来，虽然有点酸，但还是挺爽的。春天到了，要多练，早睡早起，多爬山，相信只要多练、正确地练，必能让身体越来越好。还有是要多吃，食而能化，就能变壮。总之、多练、睡好、多吃，加上心态改变，必能达到强身健体的目标。

作者: 68694175 时间: 2018-3-8 12:54
标题: 全家一起锻炼
本帖最后由 68694175 于 2018-3-8 12:56 编辑

2期福建空山年前的忙碌让我每天都累得不想起来，锻炼也是三天打鱼两天晒网，果然例假期时感冒了。过了年，终于一切都缓过来了。这一次是拉着老公和孩子一起锻炼，已经坚持了一段时间了，抑郁的情绪有所缓解，每天锻炼过后再出门感觉身心都比较积极开朗。果然全方位地拉开身体，打通经络，才能气顺。春天来了，一起锻炼赶走阴郁的心情，迎接新的明天吧！

作者: hongzhifen1003 时间: 2018-3-9 14:07
本帖最后由阳子于 2018-3-9 21:24 编辑

2期福建洪小芬

二月份在锻炼中在打扫中在孩子的寒假陪伴中过去了，基没础班动作不纳下，火箭班动作没有每天做到位，但身体还是一步步往好的方向发展，来到德明健身一年了，看了一年前的照片回想一年前的状态再看到现在真实的自己，差别太大了，心里总是感激着遇见老师遇到德明这个解决健康大问题的团队，真真是因为有你们世界更精彩，至少我的世界精彩丰富了起来！

作者: 愿尝百草 时间: 2019-3-6 13:37
2期～愿尝百草
2月的主题是考试加学习，刚开学很多事，有时间就动动腿，明显感觉自己似乎变胖了点。这个月回归，春天来了，该认真的好好锻炼了

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)