德明中医

标题: 我的健身生活 [打印本页]

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-3-8 23:03
标题: 我的健身生活
2018年3月8日
今天是传说中的丽人节，开始健身的第四天，刚开始不知道为啥不能发帖，今天试试感觉应该可以了!我应该说是忙碌的每一天，总是一直再等有空闲的时间健身，老师说的见缝插针有时间就练我真的难以做到，上班加上九个月的二宝，生活的非常紧张!我一直处于一种把工作放在第一位的状态，可是自己的生活和家庭却安排的一塌糊涂!我想改变自己现状...德明健身我觉得是唯一让我打开心结的方法，我要坚持，希望大家互相鼓励互相督促...

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-3-9 22:39
非常开心😊坚持锻炼加油↖(^ω^)↗

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-3-11 20:18

四期河北爱锦宣发表于 2018-3-9 22:39
非常开心😊坚持锻炼加油↖(^ω^)↗

2018年3月10日，昨天累的不行不知道是心累还是身累，晚上倒头带孩子就睡了没有健身没有写日记，咨询了一下师兄为啥内心又纠结压抑了师兄给了答案觉得锻炼也是个反复的过程经过师兄疏导我发现自己问题所在知道是自己锻炼的少还是未能打开心结听师兄的话外动内静多做四举三阔相信会更好！加油吧！自己

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-3-20 21:47
今天仙人走很放松，感谢老师的放松咒还是体会不到腰跨发力的感觉，就是后退走的时候腰部有点扯动的感觉是不是对的也不知道！不过最近大便很正常，以前便秘严重，谢谢大千老师和群里的师兄师姐们让我对生活有了新的盼望

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-3-21 22:04
2018年3月21
昨天锻炼完大腿后面的劲好痛，我觉得应该是触动到劲脉了，今天后退走时感觉脊柱有响声是不是多少能找到点感觉了，希望我抽出更多的时间健身，不要总是把工作放在第一位，今天还有点后悔对大宝发脾气了听了飞鱼师姐的课算是白听了谨记

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-3-23 22:19
今天三走找到点腰跨发力的感觉平举的时候手心发热，三附的时候后腿的劲拉的非常痛不过昨晚很轻松高台压腿有一样昨晚肚子咕噜咕噜的响，我期待活出自己的那一天争取每天早起锻炼加油↖(^ω^)↗

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-3-31 22:19

四期河北爱锦宣发表于 2018-3-23 22:19
今天三走找到点腰跨发力的感觉平举的时候手心发热，三附的时候后腿的劲拉的非常痛不过昨晚很轻松高台压腿有 ...

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-3-31 22:26

四期河北爱锦宣发表于 2018-3-31 22:19
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忙于考驾照好几天没坚持锻炼也没写日记后面要坚持了，马上要开班了要对自己的身体负责，别小看平时的锻炼就去出去考驾照的那天在考场站立了将近半天别人都累的下蹲或者找座位我却一点也不累，这说明我的身体真的有岁改善，我要坚持，早起早早起拿更多的时间锻炼不要总是胡思乱想，坚持二屁理论加油↖(^ω^)↗

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-1 22:12

四期河北爱锦宣发表于 2018-3-31 22:26
忙于考驾照好几天没坚持锻炼也没写日记后面要坚持了，马上要开班了要对自己的身体负责，别小看平时的锻炼 ...

2018年4月1日，今天很早起床锻炼三走四举感觉腿部的劲脉很酸疼腰也硬板，真的感觉健身需要每天都坚持不然身体又被锈住了，争取明天早起继续锻炼喽

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-2 22:41

四期河北爱锦宣发表于 2018-4-1 22:12
2018年4月1日，今天很早起床锻炼三走四举感觉腿部的劲脉很酸疼腰也硬板，真的感觉健身需要每天都坚持不然 ...

2018年4月2日忙碌的一天终于结束了，我感觉胸口堵的难受，大千老师说我唇紫应该和胸口堵有非常大的关系，这应该是为什么总是开心不起来的原因，为什么要报初级班之前还没加入的时候感觉三走四举非常简单的动作能让自己体会到生活中的幸福感，有目标有方向我目前还是处于忙碌的状态不知道怎么见缝插针，不知道怎么把锻炼融入生活和工作，而且我发现我肩膀总是不由自主的往里面缩一直放松不下来我希望慢慢的改掉这个习惯并且拥有挺拔的身姿

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-3 22:07

四期河北爱锦宣发表于 2018-4-2 22:41
2018年4月2日忙碌的一天终于结束了，我感觉胸口堵的难受，大千老师说我唇紫应该和胸口堵有非常大的关系， ...

2018年4月3号今天好开心，做了85个高抬腿居然一点也不累，全套仰卧起坐做不了附身现在能双手相摸到地面，弓步压高台压腿扯的那酸爽

看来身体不通的地方太多了我要多拿出时间来锻炼但是不能急于求成，毕竟身体成这样也不是一天两天造成的想恢复回来也不是一两天的事有这样的进步我很高兴，我要继续努力，谨记清音师姐的话参加了德明健身多年后人家白发苍苍老去我们依然有活力健康年轻

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-5 21:26

四期河北爱锦宣发表于 2018-4-3 22:07
2018年4月3号今天好开心，做了85个高抬腿居然一点也不累，全套仰卧起坐做不了附身现在能双手相摸到地面， ...

昨天发的评论去哪里了？看来还是不太会弄发帖，马上就要开班了好期待不过心里压力也是有的怕自己通不过，不过我会努力的，说说今天的状态的今天休假在家早上赖床了和二宝很晚起床感觉一天头都混沉沉的，和群里的小伙伴聊了会感觉很好，还有以后要改掉蹲着洗衣服要站着洗，合理安排时间健身，真正的做到见缝插针，今天的锻炼有点收获可以做几个俯卧撑了好惊喜，我期待开班期待翻病，期待美美的开心的过每一天

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-6 22:02
本帖最后由四期河北爱锦宣于 2018-4-6 22:07 编辑

2018年4月6号大风
今天感觉精神很好内心不在那么压抑可能是健身出现了一点效果，很开心，唯一不好的就是腰疼的厉害不知道是不是翻病仰卧起坐还是做不起来，我该怎么办有点压力，今晚听完大鹏师兄的讲课内心激动我不假思索的对老公大声说我相信大千老师总有一天会超越马云，老公翻了个白眼说和人家马云有半毛钱的关系？他比马云有钱?我是马云再有钱他没健康钱他一分也享受不了，钱能买健康吗？老公无语O__O"…我坚信师兄的话星火可以燎原，德明健身从我做起，做家人的榜样加油↖(^ω^)↗

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-7 22:31
2018年4月7号晴
以前总是晚上抽出时间健身，今天早起没去想家里的繁琐事一个人出去这大街上锻炼高抬腿好轻松，外面阳光好好，空气清新感觉神清气爽怪不得教练建议让早起锻炼一天之计在于晨，平时我9点左右头晕，今天好像没有感觉感谢锻炼的结果，不过今天脸干的很鼻子也有血丝还偶尔吐黑痰不知道是不是翻病平时便秘锻炼后虽然有每天一次的排便不过总感觉拍不感觉，教练说的对我太期待翻病了，

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-8 22:00
2018年4月8号，晴
今天天气好好，不过今天没有早起锻炼由于昨晚看淘宝网看到了11点导致起不来生活恶习改不掉如何拥有好身体?明天要开班了谨记千爷的话吧！说说今天的健身今天没完成全套不过俯卧撑能坚持做7.8个了以前我感觉锁骨总处于紧张状态今天好像感觉放松多了，另一个我大椎的位置疼痒而且长痘我弯腰驼背好多年一直胸就累近几天我一直保持挺拔的身姿估计应该是翻病了虽然疼不过好开心，妖魔鬼怪快快现身吧！我希望我没心没肺的活着不要总是苦恼总是攀比总是纠结我要坚持锻炼要努力做一个正能量的人

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-9 22:13
本帖最后由四期河北爱锦宣于 2018-4-9 22:20 编辑

2018年4月9号晴
今天是开班第一天不过感觉内心有点紧张怕通过不了，其实我是个好胜的人不过我时间很紧锻炼时间很少所以内心纠结，我想一整天都健身不过不现实，呵呵说说今天的健身吧！今天四举的时候指尖发麻，还有锻炼的时候正好在听教练讲课，我外八字严重走路总是纠正不过了，其实我效果不太明显估计也是锻炼的少的原因，仙人走的时候唱歌真的感觉到热了，好神奇又学到大招了，后脊柱的地方还是非常疼而且痒的厉害，腰疼的不能弯腰，真是去病如抽丝，还有我的脸干的起皮不断好像一直有东西烤着一样用化妆品一点作用也没有，胸口憋闷的难受，这是不是在翻病呢？看来这和西天取经差不多需要九九八十一难才能到底终点呀！不管怎样我都要坚持下次，我坚信我新的人生从德明健身开始，坚决不放弃，奋斗吧！呵呵睡了

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-10 22:16
2018年4月10日晴
今天起床头晕难受，锻炼了一会有所缓解，上午在群文件里传了自己的照片，我的自带美颜，借的同事的手机这才发现原来自己的脸这么老像有小斑点黑眼圈，眼睛还没神，真的吓了一大跳，以前朝气蓬勃的面孔哪去了，今天的照片见证自己生活恶习造成的不良后果，我要改必须要改，动起来改掉懒，迟，多思少动的毛病，每天都动起来...今天健身高抬腿找到了动跨的感觉好开心啊！俯卧撑做了10个跳完后好开心今天在群里唱歌了，没有不好意思没有觉得羞涩反正就是豁出去的感觉好开心(∩_∩)我要坚持锻炼每天都要这么开心这么充实

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-11 22:01
2018年4月11日
今天闹钟没响自己就醒了，或许生物钟慢慢调节过来了，起床后趁宝贝还没醒起床去锻炼了，走在大街上三走四举感觉阳光是那么灿烂新生的太阳☀照耀在我身上走在宽广的街道上内心开阔说不出的欢快感，锻炼完后全身热乎乎的好舒服，昨晚侧躺时胳膊上有痛处今天发现是一个黑色的疙瘩估计这会四举三阔有点关系哈哈排毒了，上午上班去后感觉心口堵不能低头站直憋的更难受看来妖怪开始和我来实战了，我要坚守阵地...中午下班漂柳絮了满天都是抬头看天空感觉是那么舒服，天那么蓝树叶那么绿飘着柳絮好美哈哈原来生活中有这么美好景象，晚上下班回家肩膀疼胸口堵，累啊！晚上又犯错误了这也让我找到了为什么自己总是两肩膀缩的原因以后一定要改正，为美好生活，健康身体继续坚持锻炼晚安喽！

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-12 22:11
2018年4月12日
今天和昨天一样闹钟没响自然醒了醒来很清爽不头疼，起床收拾床铺的过程中小宝醒了害的我不能出门锻炼，只有把锻炼安排在饭后上班时间了在厂里觉得人多放不开，这也是我的心病今天胸口憋闷好些了，但挺拔的身姿需要继续保持，平时我很在乎别人说什么内心自卑就拿穿衣服来说我不会买衣服买的衣服从来没被人说好看或洋气所以内心自卑我希望健身能让我活出自我，走自己的路不在乎别人咋说。今天群里有学员发出了自己仰卧起坐的视频，哇！我羡慕啊！做的好轻松我试了一下只能腰下垫东西才能完成，我要继续努力，今天做俯卧撑总感觉自己两胳膊用力不到位，有时间让教练指点一下，我希望每天都有好心情反思了一下自己为什么总觉得累，第一头脑总是胡思乱想即使身不累心累，第二不爱惜自己，总是拿身体去换金钱，第三把工作看的很重认为没了工作就没了一起，为了工作不顾家庭不顾身体不过孩子不顾亲人朋友，就一个工作让我难以自拔，我没时间锻炼，没时间收拾家务，没时间管孩子，没时间找朋友联络，莫非工作那么重要?不，我要解脱出来...

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-13 21:45
2018年4月13号雨
今天的小雨一直没停早起锻炼了一小会胸口一直堵的难受，感觉平举的时候手心发热上举手指发麻，仰卧起坐还是做不起来，今天晚上边听荷包蛋老师的课边锻炼，其实锻炼时的最重要的是感觉别看总是锻炼动了起来可动作很僵硬不放松这就是自己的问题所在要想想自己是一颗大树舒展自己的枝叶是一朵花尽情的去绽放自己哇那感觉太美妙了...好向往还有锻炼时找到自己的弱点比如说做不成或者酸疼的厉害这就是自己的弱点，这也就有了目标就要多去锻炼这几个部位...再就是锻炼时总是不由的憋气胸部不放松这也要时刻提醒自己念放松咒多做四举三阔，哈哈！刚开始没太大信心现在找到了突破口还怕没有希望?美好的一天又要结束了，迎接明天更美好的一天！加油↖(^ω^)↗晚安喽！

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-15 06:54
2018年4月14日
今天早起仙人走了一会全身舒服虽找到了动跨的感觉可是总是腰疼真的觉得腰锈住一样，侧压腿的时候脚掌不能全部着地感觉自己太不灵活了，胸口总是堵的难受鼻塞直胸后后颈椎疼，不由的憋气，上班锻炼的时候一直提醒自己要放松放松放松，可是起不到作用，三附是疼这是最大的弱点所以今天多做了三附，下班回来胸部紧的堵的难受，晚上又生了闷气，想找大千老师调理...

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-15 22:04
2018年4月15日晴
昨晚忘记复制日记了早起粘贴了一下，因为昨晚和老公生闷气导致早起头晕，睁眼后困意由在所以到头就睡了今天没上班一睁眼就9点多了，我的天呢太能睡了错过了早起的锻炼，起床后收拾好吃饭早饭开始三附三阔感觉吃力的很，看来真的是逆水行舟不进则退，今天胸口堵的不是太明显，就是鼻子和后桑觉得有痰其他还好，高抬腿一会全身热热的，三走四举觉得挺轻松，三跳时膝盖疼这两天发现膝盖右边的骨头都有发青的迹象好像什么东西碰到一样，中午和孩子戏耍了一会好开心😊下午去商场买衣服发现自己不是总纠结买啥衣服好看不好看或是搭配不搭配，穿着舒服就行！感觉自己有所改变，以前我总是左思右想的犹豫不决，哈哈！又改变了一点加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-16 22:04
😖2018年4月16日
今天老毛病又犯了内心胡思乱想，健身没怎么达标，我还能继续坚持锻炼吗？又因为工作胡思乱想，我好像做个傻子什么都不去想每天有好多时间健身，让8000师兄开导了一番我的愿望是活出自己，我却总在乎别人怎么想，想改变还需要多锻炼，多谢师兄教授我的缓解胸口堵的方法明天早起去大街锻炼...

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-17 22:31
2018年4月17日晴
千言:别人爱咋说说去呗
他们的嘴，你能控制了？
走好自己的路，让自己强大吧，别人永远崇拜强者[em]e144[/em][em]e144[/em][em]e144[/em]
人活一辈子，不就是一个健康，一个快乐
你就是国家主席
你一生不快乐
有意思吗？
挣钱再多没了健康有啥用？
老婆再漂亮，天天打架有啥用？
心里别憋屈了，活出自己，寻求自己的健康快乐
婚姻，家庭，爱情，友情，事业
所有这些都建立在健康快乐的基础上
放开了，一切都好！
是大千老师的话我要收藏，感觉自己活的压抑就因为把一些不值得的东西看的太重，人生不过游戏玩的开心就行！心情舒畅就行！哈哈😄😄😄😄😄😄今天上午参加孩子的亲子运动会听进场音乐感觉好嗨！我也想呐喊可是憋的不敢喊还是放不开真想吼两嗓子，站立了一上午居然一点也不觉得累看来真的进步了上班又开始胡思乱想了心口堵的厉害，腰疼晚饭后锻炼了感觉全身出汗了三跳扯的肚皮疼不管怎样继续加油活出自己吧！

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-18 22:37
2018年4月18日晴
今天起床去大街锻炼了一会感觉头脑很清爽，排便两次好开心，上班后感觉头脑不那么胡思乱想的厉害胸口憋闷感减轻，感觉我的就是心病，犹豫多虑纠结就是我目前的现在，希望德明健身能彻彻底底的改变我，今天又犯错误了一昧的崇拜信仰感觉压力山大，我也想寻找出路，说说今天的感觉，中午下班回家的路上梧桐花香扑鼻而来，哇(⊙o⊙)哇好开心(∩_∩)，锻炼的时候还是有点在乎别人的眼光三阔的时候左胳膊下蹲的时候右腿卡卡作响估计是咱这机器缺油太厉害了。我还想每天都听大千老师讲课可惜啊！感觉自己活的不太开心，我不想做奴隶可现实生活总是压迫这自己！今天哇一直体会松垮莫非动跨的时候屁股也跟着一起动这是不是真的找到点感觉了？呵呵继续努力吧！晚安明天早起锻炼加油↖(^ω^)↗

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-20 06:38
2018年4月19日
今天早起后没精神，起床在外面动作锻炼一会回家感冒了鼻子没有嗅觉喉咙痛，感觉一下回到解放前，跳台阶的时候肋骨的地方牵扯的疼感觉自己三压还是动作不规范其实自己锻炼总觉得像是完成任务一样匆匆忙忙的从来不体会其中的感觉，侧步走时大腿根疼，反正全身没有舒服的地方情绪低落困=_=

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-21 09:51
2018年4月20日
今天起床锻炼一会肚子扯的非常疼感觉又找不到跨用力的感觉了？大腿根的地方还是疼，啥时候能缓解今天又没精神下午去驾校训练科二教练让左脚一直踩着离合器踩到没力气为止我的天呢！左腿酸麻涨疼啥感觉都要，看来自己太该锻炼了，下午回家二宝发烧39.5弄的我头都大了，我果断没告诉老公孩子的真实情况让孩子发烧自愈不希望孩子去打针

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-21 21:21
2018年4月21日雨
昨晚二宝发烧一夜没睡今天心情低落抱着二宝内心纠结万分怕去给孩子打针又怕烧坏孩子，我又犯病了，今天打卡没完成内心又开始愁苦郁闷，侧步压上身不能中正而且脚不能全部着地，又没有幸福感了

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-22 21:32
2018年4月22日雨
今天休息一天感觉好轻松上午起床头晕估计是锻炼的少又倒退回去了，逆水行舟不进责退呀！二宝好写了今天可以多锻炼一会，感觉侧蹲压还是不怎么会做，上身不能中正脚不能全部着地，不过今天做完三附虽然有牵扯的痛但疼的时间不长后面好舒服，今天练车的时候惊喜的是我的左脚居然猜离合器快两个小时没离开居然不怎么累了，连比我小10岁的妹妹都没坚持下来，哇真的好神奇继续保持中...我期待出妖的那一天

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-24 08:30
2018年4月23日
今天出现了久违的阳光，胸口堵的感觉好些！说实话是不是自己把生活安排的过于快节奏了总是挤不出多少时间健身，上班的时间赶紧做了做三附，仙人走了一会其他没有多少做，没做完全套有种罪恶感，现在又不活泛了，心里累呀！好累，我要寻找光明...

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-24 22:12
2018年4月24日晴
昨晚由于娃闹没睡好觉早起没精神，中午犯困，下午下班急忙回家喂娃然后去驾校训练，太紧张了，驾校教练说的头脑迟钝，没有90后朝气蓬勃的样子。其实我知道自己是累没有精力所以这样，我工作孩子家庭训练好几样都不耽误累呀！这是不是我自找的活不出自己，是不是活该?晚饭后锻炼了一会感觉头晕双腿发抖，上床睡觉💤我是九零后不是纠结症﹉

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-25 22:17
2018年4月25日晴
今天早起还是没有被闹钟吵起来，起床后头晕晕的，感觉自己一直处在一个不清楚的状态里，好怀念前段时间自然醒的感觉，看来生物钟需要持之以恒才能调成，中午下班回来喂娃还是头晕，婆婆劝我休息一下午我还是舍不得，看来还是把金钱放在第一位，说实话我活不出自己，报健身班锻炼的少纠结，家庭有孩子照顾不全面纠结，在上班的时候为繁琐事纠结，其实我内心总想找解脱的那一天，也不知道那一天是什么时候，其实我等的是累到那一天我是提前透支的身体去挣钱而且不开心，说实话想辞职怕没收入，唉！健身啥时候彻底改变我?睡了晚安！期待明天更美好的一天，我要只爱我自己心疼我自己

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-26 21:58
2018年4月26日晴
今天嗓子疼吐痰里面有血块，胸口憋闷刺痛我一直怀疑自己得了大病，不过早起精神状态很好，唯一不好的地方就是没有锻炼因为二宝也醒了，我一直不能随机应变活的很死板，上班的时候仙人走了一会跨发力是掌握点了，总感觉侧步走是不是太放松了就泄气了一样！头上头皮屑一个疙瘩一个疙瘩的估计是经络不通的原因，说实话感觉自己锻炼的太少所以效果不明显总期待翻病是不现实的，下午去驾校训练路途中经过麦田大声叫出来好舒服也是有点放不开，我寻求出路健身能使我更健康更开朗我相信...

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-27 22:35
2018年4月27日晴
今天还是胸口憋闷总感觉自己唇紫我一直觉得自己得大病了，晚上听健身心得说白了其实我总是把自己当做病人走不出去，是我太在乎这一点把这一点放到最大才导致这样，以后一定要改掉，还有晚上腾出时间锻炼了一会感觉右边的快撤的非常疼，全套没完成二宝困了闹着睡了，我一起便躺下了哈哈又是屁声不断，我喜欢还有几天就要毕业了，我要抓紧锻炼不能总是想锻炼后给自己带来啥效果，哈哈哈哈哈哈我要活出自己！重拾90后的朝气，晚安！记得明天一定要早起

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-28 22:18
2018年4月28日晴
今天闹钟铃声吵醒又小睡了一会感觉精神不错起来又为穿什么衣服纠结😖看来还没有做出来，胸口还是憋闷哈哈说好的不要太在意去放大这一点，大便一直是每天一次很清爽，就是内心纠结改不了，希望自己快快活出自我，做侧布走时还是总感觉腿短离地时不稳，每天锻炼的不多快毕业了好着急不知道能不能通过，目前仰卧起坐还是不行...我要努力喽！哈哈晚安明天记得早起锻炼喽

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-4-29 22:02
2018年4月29日晴
今天起床后头疼一直伴随到下午不知道是不是带孩子没睡好的原因，不过今天我发现自己的鼻子不通但我感觉不大应该是以前就这样但我习惯了的原因，近几天弯腰驼背的情况有所改观有同事说我挺的笔直哈哈！没有觉得尴尬好开心(∩_∩)吃完晚饭锻炼一会屁声不断，哈哈又出效果了，明天后天放假趁着这个机会赶紧把落下的锻炼多补补

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-5-1 09:40
2018年4月30日
今天在家休假早起一睡就睡到了10点，真是过头了说好的早睡早起去哪了起来后没精神看娃心里有气一天都不在状态感觉不美好啊！看来早起真的非常重要，晚上咨询教练为啥总是仰卧起坐自己做不起来，因为快毕业了我想跟着德明健身的道路一起走下去不能因为这一个动作拖后腿，我真的尽力了，谢谢教练出的高招看来我真的太死板了一点也不知道变通，我希望以后通过健身可以改变着一点

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-5-1 21:40
2018年5月1日晴转小雨
今天是劳动节假期的第二天，起床后带二宝去户外走了一会感觉好舒服，不过到10点昨天又开始头晕没精神我老毛病了，继续坚持锻炼吧！小睡一会还是有睡意头脑不清醒我一直把收拾房间和做家务放在第一位总是想着下一步干什么又因为干不了内心纠结，上午听大千老师讲的让我们纠结伤身的事情舍弃，这一条放在我身上太合适不过了，以后我要改要变通，下午仙人走一会感觉肚子有琛拉躺着床上背下放个枕头做了几个仰卧起坐放好头脑发热晚上做了几个俯卧撑发现胳膊完的角度太小不知道标不标准，好吧！睡吧！明天早起

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-5-3 06:34
2018年5月2日
今天早起出门锻炼一遭感觉出汗了热呼呼的，随着锻炼的时候看见人有点不好意思我尽量去克服这种想法，刻意仙人走时总感觉有憋气的情况不知道是为什么，还是没有出现啥明显的翻病，哎！教练说不要目的性的去锻炼要慢慢去享受锻炼的过程，看来我还是做不到，我争取要做到脑袋空空四肢多动，晚上有一朋友问我月子病怎么治我毫不犹豫的让她家里德明的产后风群，看来我对千爷的认可非同一般，说实话千爷在我心中简直是神化了，他真的是正能量的化身*^O^*坚持锻炼吧！

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-5-4 15:44
2018年5月3日
今天早起状态很好，醒后用干搓面的方法把脸按摩了一下，好舒服，起床锻炼15分′中感觉还可以上班后在厕所做了几个三附，回车间的路上做了高抬腿有同事看见我问我在干嘛我说腰疼活动腿一下，呵呵其中的乐趣他们不懂中午下班回家在垫子上做了10个俯卧撑，下午午休因为驾校的模拟考又开始胡思乱想睡不着觉头疼，

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-5-5 11:51
2018年5月4日
今天是青年节感觉自己离这个节日越来越远，不知道是不是内心纠结的原因，马上就要毕业了，说好的活出自我哪去了？一直坚持了吗？每天起床第一件事就开始纠结穿什么衣服，这个很重要吗？看见怀素子师姐发的视频顿时觉得说不出的感觉，不管你目前怎样如果不改掉坏习惯疾病离你一步之遥，我真是视频里的一类人透支这健康，感觉自己好傻﹉今天动作没完成，下午去买衣服又开始纠结买啥鞋子，哎！啥时候能改掉

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-5-6 21:56
2018年5月5日
今天早起头晕昨晚娃闹一夜没睡好，一天都混混沌沌的，上班没心情，下班看娃想发火晚上和道无为教练说说心里话痛快多了，早早睡了，一切不开心全他妈滚蛋吧！

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-5-6 22:03
2018年5月6日
今天录了几个健身视频让教练看了看，我以前没录过今天才发现自己的腿是那么弯曲，怪不得我侧蹲压一直做不好，不过今天放的很开，内心不胡思乱想了，上午上班算产量头脑清醒而且灵活的很看来早睡非常重要，但我不敢发健身视频给付教练怕考核通不过，哎！明天鼓足勇气来一次吧！今天肩膀酸疼总感觉肩膀不由的往里收，看来挺拔的身姿有慢慢的松懈了，要继续保持哦(⊙o⊙)哦

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-5-9 12:55
2018年5月7日
今天起床天气好好，不过还是头晕晕的晚上带娃真的伤不起呀！早起上班迟到半小时，一整天头都晕晕的，好想休息几天还是放不下工作，健身视频提交了今天没坚持又松懈了

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-5-9 12:59
2018年5月8日
今天毕业写了月总结发自肺腑的大白话，原谅我语无伦次，呵呵没心没肺挺好，下午没午休就去驾校训练，没想到窝住奶了，疼了那个难受，坚持到最后不得不回家，体温飙升到39.6全身没力气这是记忆中的二次高烧睡吧！今天没有时间参加毕业典礼了明天爬楼梯

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-10-15 20:44
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