德明中医

标题: 四期-北京-慕晴 [打印本页]

作者: 慕晴 时间: 2018-3-12 12:20
标题: 四期-北京-慕晴
昨天报名参加了德明健身初级班，心中满怀期待，希望能让自己身心健康！我会坚持下去的！

作者: huqiyu 时间: 2018-4-2 17:15
得继续在这写健身心得日记
加油！
身体是自己的。锻炼的收获也是自己的

作者: 慕晴 时间: 2018-4-9 07:39

huqiyu 发表于 2018-4-2 17:15
得继续在这写健身心得日记
加油！
身体是自己的。锻炼的收获也是自己的

今天是德明4期开始的第一天，不知不觉我已经预练了一个月，我是个月子病患者，身上有好多症状，可以说几乎没一处是好的！通过这个月的锻炼，感觉心情好了，睡眠好了，身上的汗少了，还有头见风疼和来月经肚子疼都有改善，希望接下来这个月，能有教练正规的指导，把胳膊腿凉疼的症状改善了，我现在看到希望了，觉得自己能好，不像一开始那么绝望了！为自己加油！！！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-10 06:20

慕晴发表于 2018-4-9 07:39
今天是德明4期开始的第一天，不知不觉我已经预练了一个月，我是个月子病患者，身上有好多症状，可以说几乎 ...

今天是4月10号，最近这几天大腿.膝盖、还有委中穴附近都有点酸痛，不知到是否锻炼过了还是正常的排病，早上起来腰也酸痛，不过昨晚听了教练的课说不通都有这么一个过程！我也就放心了，可能也是一开始拿不好劲，继续健身起来，慢慢会遇见最好的自己！加油！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-11 06:51

慕晴发表于 2018-4-10 06:20
今天是4月10号，最近这几天大腿.膝盖、还有委中穴附近都有点酸痛，不知到是否锻炼过了还是正常的排病，早 ...

4.11昨天下午有沙尘暴，就上午在小区里走了大概有4000多步，初级班动作各做一遍，小跑现在还没做，因为身体还是虚，好不容易这几天汗少了，还是呦着点循序渐进吧！下午因为外面风太大就没出去走，在家做了几组拉伸，明天继续加油走起！！！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-12 07:09

慕晴发表于 2018-4-11 06:51
4.11昨天下午有沙尘暴，就上午在小区里走了大概有4000多步，初级班动作各做一遍，小跑现在还没做，因为身 ...

4.12今早起来把昨晚上泡的黄豆和黑豆放豆浆机里打成豆浆，又加了点黑芝麻，据说可以补气血跟补肾！这也是目前我最需要的。再说说健身，昨天走了13000步，感觉还好，没往常那么累，因为我是累了就坐会，看样子心不能急，一口吃不成胖子，还是要呦着点！自从胃不好后一直嗳气特别严重，现在也是，不过锻炼后会放屁了，说明中下焦有点通了！通气后肚子很舒服，膝盖疼做蹲起放缓后有减轻，看样子找到点方向，吃完早饭后继续走起！！！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-13 06:17

慕晴发表于 2018-4-12 07:09
4.12今早起来把昨晚上泡的黄豆和黑豆放豆浆机里打成豆浆，又加了点黑芝麻，据说可以补气血跟补肾！这也是 ...

4.13今天因为女儿学习的问题有点纠结，心态又有点郁闷，感觉到了压力，出去走了10000多步，再做了做拉筋，晚上好觉这小腿个脚凉，大腿根也困，腹股沟疼，感觉到里面有股气出不来，在厕所半天也没出来，但愿是翻病！我妇科有盆腔炎，膀胱炎，可能也是跟我的气血不足肝肾虚有关，病太多还是放好心态慢慢调，女儿的事也就顺其自然吧！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-14 18:02
今天外面北风5级，出门走了2000步被吹回来了，不过现在风吹头真的不疼了，这感觉真好，以前吹一下就疼还冒冷气！今天腰酸痛，累，都不想多动，把动作都做一遍，明天继续！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-15 10:11
4.15早上起来吃个早点8.30在小区里走了7000多步，把初级班动作各做一遍，今天出了挺多汗，早起腿也紧，走走松快点，再走10分钟，下午再来一轮！加油！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-16 16:50
4.16今天锻炼感觉很好，天也好风小不冷不热，走了1万多步没有觉得很累，所有动作做了2遍，尊起时大腿和膝盖还有点疼跟吃力，没一开始做的轻松了，就先做10个吧！减点量。其它现在都能做到了，现在的症状还剩小腿怕冷憋涨疼，手臂手指怕冷会疼，胃和妇科最近还好，去年把我折磨的死去活来！希望在三伏天前能进步可以在温度高点的空调房里呆，去年怕空调连商场不敢去！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-17 19:59
4.17今天又走了一万步，体力还行，分两次走的上午5000下午5000初级班动作2遍！今天腿感觉很舒服，第一次感觉正常点，下午坐了2小时也没有酸痛，就前天还不行，不知道是否是天气温度升高的原因，前几天还是坐着不能超过5分钟，要不就会有酸胀痒麻疼各种症状，希望好转能保持下去，还手臂遇冷风或太凉还会疼，走起来就好多了，看样子就是气血不循环导致的！还是继续努力锻炼，没毛病！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-19 09:03
4.17今天有点事，就走了10000多的路，动作做的少，没做仰卧起坐，中午在外面吃两个饼下午尾又反酸水，回到家里用艾灸熏了胃部，感觉到咕噜咕噜的消化声，后来好多了，不过现在走1万步真的没多累了！看样子锻炼真有用！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-19 09:07
4.18今早在被窝里把手伸出被子外面没有冷疼感，一看温度14度，怪不得，我以为我好了呢！看样子气温高点对我们月子病还是有好处的！就是接下来夏天希望汗少点，不要像去年似的一天10多次换衣服，

作者: 慕晴 时间: 2018-4-19 09:18
4.19今早气温宜人！我今年第一次拖了秋裤就穿一套运动服就出门了，没有太多不适！走起来后微微出汗，我就放慢速度让汗收一收，心情不错，前天听了大千老师的灵魂开导，下半辈子就以健康快乐为目标活着，以前就是太追求明利金钱忽视身体导致我得了这么难缠的月子病，不过也是体会到了老师说的因祸得福，我现在知道什么对自己是最重要的！什么是次要的！一切违背健康快乐的都通通不要，早上看到小区公园的花树叶原来这么美，在这住了10年都没发现，这些年为了工作我都错过了什么，孩子家庭，一路的风景，健康！我这10年有点亏了，不过这场病正好让我觉醒了，下半辈子换个思路生活！加油！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-20 19:51
今天陆续走了1万多步，腰酸疼，不过今天28度，一条牛仔裤还行没有冻腿，昨晚睡到3点嗓子疼的冒烟，不知道是上火还是排病，今早挖了点苦麻菜吃，下午又喝了银耳汤，晚上嗓子好多了，现在就是胳膊对冷比较敏感，有点凉就会酸痛，其它症状时好时坏，心情好了不少，加油继续努力！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-22 06:53
4.21今天北京下了今年以来最大的雨，还整整下了一天，今天感觉不好，不知道为什么汗又多了，一动就出感觉回到解放前，小腿又困住了，温度也不低呀，难道跟下雨有关，由于下雨今天就在家走了会，练了几个动作，希望明天是个好天气！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-23 06:33
4.22又是个大阴天，对我们月子病人来说，有点难受阴冷潮湿的，感觉不舒服，没出门走在家里溜达做了一套动作，今天没事听了老师讲站桩，在家示范了一下，大概站了15分钟大汗，后背水在流，不过腿发热了，挺舒服的，决定每天加上站桩试试！不过听老师说了前期啊要过量，嗯！这个要拿捏好！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-24 19:34
4.23今早外面阴冷，没出门，在家锻炼了会，由于大腿和膝盖周围肌肉筋疼，减量运动试试，

作者: 慕晴 时间: 2018-4-25 10:18
4.24今天天气好出开活动心情也好，现在只要对生活和将来有焦虑，我就想起大千老师的话，年轻生病是福，还有以后的人生目标是健康和快乐！瞬间就不纠结了，真好！现在我是躺在小区的幸福长廊上做仰卧起坐写日记，发现我们小区真美，好想拍下这幅风景，头顶上透过爬山虎能看到蓝色的天空，好宁静安详！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-27 06:07
4.25早上小便后尿道有点不舒服，去年的尿道炎又要范了？还是翻病？哎！就当翻病吧！翻过去就好彻底了，继续锻炼走起！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-27 06:12
4.26今天两个大臂冒凉气，就当排病中！多做了几次四举，把气血往上调，好多了！做高抬腿时膝盖周围还是疼，看样子还没通，三压时大腿内侧拉的疼，慢慢来吧！师姐说了3年一小成，我这万里长城才开始，加油！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-28 06:27
4.27来月经了不知道，下午在外面走路出汗吹风，头开始不舒服了，之前没事啊，可能跟来月经有关，不管它，心里也不难受，这要搁以前又心里过不去了，现在我知道是我气血没攒够，一来月经又耗气血，等我慢慢恢复就好了。这几天先减少活动量吧！

作者: 姬云鹏 时间: 2018-4-28 17:19
不急不躁，认清方向，一定会苦尽甘来，明媚的阳光普照！

作者: 慕晴 时间: 2018-4-30 09:31
4.28早起没吃早饭站了15分钟桩，手臂疼的厉害，可能是正邪在战争，就当好现象，吃过饭后出门走了一小时，把初级班动作练一遍，有所缓解，这几天来月经忍着没洗头洗澡，准备下午再来一遍，加油！

作者: 慕晴 时间: 2018-5-2 05:37
4.29健身1个多月了，今天双勾时发现手掌都快可以着地了，以前指尖都够不到地面，看样子我腿后面的膀胱筋越抻越长了，还得继续加油，最近下蹲和侧步多膝盖有点费劲，

作者: 慕晴 时间: 2018-5-2 05:42
5.1今天出门发现风挺大，回家又穿了防风衣，感觉胳膊腿被风吹的还是不舒服，还有头，出汗啊能吹风，下午又下起了雨，今天就仙人走6千多步，动作就做了3阔，明天希望是个好天，还是喜欢室外运动！

作者: 慕晴 时间: 2018-5-3 08:15
5.2早上天气晴郎，碧空，下午就开始乌云密布，幸亏我上午就做了一遍锻炼，我发现我锻炼完后身体能舒服2小时，过了有效期就又发凉了，看样子运动不能停！

作者: huqiyu 时间: 2018-5-3 10:42

慕晴发表于 2018-5-3 08:15
5.2早上天气晴郎，碧空，下午就开始乌云密布，幸亏我上午就做了一遍锻炼，我发现我锻炼完后身体能舒服2小时 ...

加油！

作者: 慕晴 时间: 2018-5-4 16:37
5.4时间过的飞快，健身快2个月了，虽然每天还有不舒服的地方，可是部位减少了，特别是我的食管疼，最近真的没范，真开心，食管一疼连着后背都会疼，这一下就少了两个疼！还有最严重时膀胱尿道都疼，3分钟上一回侧所，真心死的心都有，太难熬了，记的有一段时间一直是这种状态，晚上睡不着，念经听金刚经给自己力量。终于走出最黑暗的时间了，相信黎明很快能够到来！

作者: 慕晴 时间: 2018-5-6 06:26
5.6现在天气热了，昨一天胳膊腿没太难受，看样子锻炼食疗见效果了，虽然还在反复，但是我现在有信心能好了！

作者: 慕晴 时间: 2018-5-7 18:33
5.7现在已经养成健身习惯了，每天不锻炼一下就感觉今天少点啥，炼完了身心舒畅，胳膊腿从不能久坐到现在好一天赖一天，这我就挺知足了，想1个月前还不能坐下超过5分钟就酸痛，我相信继续努力会赢来健康的！

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