德明中医

标题: 四期-山东炎凉健身日志 [打印本页]

作者: 炎凉 时间: 2018-3-20 13:49
标题: 四期-山东炎凉健身日志
感谢德明，报德明健身是因为大千老师的言语给我开了窍，应用三走效果让我感觉舒畅，德明健身我来了

作者: 炎凉 时间: 2018-3-21 23:05
3.21晚上三走感觉身体舒畅，以前不锻炼浑身无力果然身体也是用尽废退啊，最近有点沉迷手机，收心多锻炼，明天早起打个羽毛球。

作者: 炎凉 时间: 2018-3-22 23:15
晚上走了40分钟，大腿骨有点痛，但是很舒服，脚底都热乎乎的，心情也好多了，肚子里的郁结也少了，以后走路听歌都要蹦蹦跳跳放飞自我

作者: 炎凉 时间: 2018-3-23 23:08
最近腰肌有点疼，可能是伤过一次，继续锻炼，暖乎乎的，fighting

作者: 炎凉 时间: 2018-4-9 23:07
最近腰扭了终于好了，今天一天课，都坐着，仙人走了一段时间心口还是紧紧的，明明气温很高，还是手脚发凉，以前是手脚心发热，不知道为啥，明天继续。

作者: 炎凉 时间: 2018-4-10 22:54
今天尝试气壮山河的仙人走，感觉心胸开阔，正气十足，心口郁结也开了一点，明天会更好

作者: 炎凉 时间: 2018-4-12 07:45
补贴4.11
晚上仙人走了几圈，感觉周身四通八达，继续

作者: 炎凉 时间: 2018-4-12 23:26
微风不燥，适合仙人走，爽

作者: 炎凉 时间: 2018-4-13 23:46
应该每天给自己定点目标坚持下去，肚子里的筋节需要慢慢化开啊，加油

作者: 炎凉 时间: 2018-4-15 07:27
走的还不够，加训练量
4.14

作者: 炎凉 时间: 2018-4-15 22:38
今天走了两万步，走到最后已经不是仙人走了，姿态不行，头也晕，明个儿fighting

作者: 炎凉 时间: 2018-4-17 07:38
一边早睡早起一遍努力锻炼，气色好了很多，努力

作者: 炎凉 时间: 2018-4-17 23:04
可能最近练的太累了，气息不足的感觉，听教练的多喝姜糖水吧

作者: 炎凉 时间: 2018-4-19 23:00
心口还是紧紧的，按压一下感觉有筋节

作者: 炎凉 时间: 2018-4-21 22:45
其实觉得锻炼身体应该建立在有一个好的作息上，寻找好的方向来生活，加油

作者: 炎凉 时间: 2018-4-22 22:51
今天下起了中雨，但是锻炼也没停，就是不如在户外做的舒服，明天开始好习惯挑战

作者: 炎凉 时间: 2018-4-24 22:39
今天做了一套，小跑了一段，发现左手小拇指在三扩很麻木，大母脚趾在跑步的时候也没知觉🌚这是为什么

作者: 炎凉 时间: 2018-4-26 22:40
今天尝试了运动会1500，特别舒服，特别是做完一套之后，虽然没有取得什么名次，但是身体舒爽了好多

作者: 河边草 时间: 2018-4-27 09:55

炎凉发表于 2018-4-21 22:45
其实觉得锻炼身体应该建立在有一个好的作息上，寻找好的方向来生活，加油

仙人走呢，仙人走是基础，其他动作也要做起来，更能够拉通经脉，起到健身的作用。

作者: 炎凉 时间: 2018-4-27 23:13

河边草发表于 2018-4-27 09:55
仙人走呢，仙人走是基础，其他动作也要做起来，更能够拉通经脉，起到健身的作用。

一直走着呢😏

作者: 炎凉 时间: 2018-4-27 23:14
最近身体除了腹部的筋节都感觉好舒服，继续锻炼

作者: 炎凉 时间: 2018-4-29 22:57

作者: 炎凉 时间: 2018-5-1 22:57
人生需要从简，想放下智能机散散步看看书，最近身体又舒服了不少，加油

作者: 炎凉 时间: 2018-5-6 22:43
最近少看手机至于日记都快忘了，不过锻炼总有种拱头上喘不过气的感觉，翻病翻过来就好了

作者: 炎凉 时间: 2018-5-7 23:12
今天6点就醒了吃了点饭锻炼到八点半，其实开心还是最重要的，以前没认识到这点，老是当老好人顾忌这顾忌那，没意思不是，还是要在不伤害他人的条件下顺着天性来

作者: 炎凉 时间: 2018-5-8 23:11
今天跟昨天强度一样早上半小时晚上半小时，觉得还是得多练，能感受到腹部的筋节<在吃完早饭之后突然蹦出来>和腿部静脉的的郁堵，万丈高楼平地起啊继续打基础吧

作者: 炎凉 时间: 2018-5-9 21:29
今天如常精神大好哈哈哈

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