德明中医

标题: 德明健身山东组2018年3月月总结集合帖 [打印本页]

作者: 巡城骑士 时间: 2018-3-26 09:28
标题: 德明健身山东组2018年3月月总结集合帖
山东的小伙伴们，3月份大家的身心获得了怎样的提升呢?请在这里记录下自己成长的足迹吧。
会员名单：

次序	期数	城市	昵称	论坛昵称
1	1期	青岛	林雁	Lillian
2	1期	济南	悠然自得
3	1期	青岛	弘毅生
4	1期	威海	澄涓
5	1期	滨州	司辰
6	1期	济南	巡城骑士
7	1期	青岛	好学	山东青岛-好学
8	1期	临沂	默默有爱	zhua2000
9	1期	菏泽	清河	青荷
10	2期	枣庄	糯米团
11	2期	日照	石华
12	2期	滨州	等待
13	2期	滨州	林竹
14	2期	青岛	婷
15	2期	泰安	卷柏
16	2期	济宁	补水	山东济宁补水
17	2期	青岛	程程
18	2期	泰安	黑土地
19	2期	莱芜	花解语
20	2期	济宁	晓薇	bingqingyujie
21	2期	淄博	博
22	2期	滨州	乐轩
23	2期	临沂	米团	米多
24	2期	济南	裕岩棣昶	裕岩棣昶
25	2期	东营	糯米团
26	2期	淄博	漂漂亮亮
27	2期	青岛	阳光	青岛-阳光
28	2期	临沂	梅痕	梅痕
29	3期	青岛	嗨皮	嗨皮
30	3期	泰安	暖风	暖风
31	3期	烟台	雁度寒潭	雁度寒潭
32	3期	烟台	梅惜	梅惜
33	3期	潍坊	源寶	源寶
34	3期	日照	久轩	久轩猫咪
35	3期	临沂	云海	山东-云海
36	3期	临沂	默默	山东默默
37	3期	东营	sara	三期-山东-sara
38	3期	临沂	在榕树下	在榕树下
39	3期	潍坊	高真	高真
40	3期	临沂	蓬蒿人	蓬蒿人
41	3期	威海	烟雨朦胧	烟雨朦胧
42	3期	济南	淼淼妈	淼淼妈妈
43	3小	济南	朝阳	山东-朝阳
44	3小	日照	对岸	佳玲
45	3小	德州	焦某人	山东-焦某人
46	3小	临沂	飛鱈	山东-飛鱈
47	3小	济南	眉眉	linmei8200
48	3小	临沂	飘雪	临沂飘雪
49	3小	莒南	上山采青
50	三期	聊城	宁静致远

作者: 梅惜 时间: 2018-3-26 10:57
3月健身总结
从加入火箭班后，开始准备历劫升仙。每天8000步，风雨无阻，在我调理顾客的每一个间隙或在我外出学习的路上；每天几个杠铃，在我辅导娃们作业及亲子共读的时间里；来几个俯卧撑，在间或想起来的任何媒介物傍边。自己明显感觉到了进步，即使如蜗牛爬。杠铃和步数可以完成，最打怵的俯卧撑居然也能在短短的五六天从一个不起增加到勉强十个。佩服一下自己，最主要的是佩服老师这样用心的安排。千万不要小看那8000步，对于我来时，8000步就是我俯卧撑的基底，下面活动开了，上面才更好发力。身体就是一个神器的能量的传导器，能感觉到，但是一下无法用最恰当的语言来表述。上次集中锻炼腰部翻病，这次是左腿，不惧它，请来得更猛烈些吧！我预示自己会越来越好！坐火箭就应该是这种感觉！

作者: 司辰 时间: 2018-3-26 11:04
2018.3 司辰健身月总结
转眼又是一个月。北方的迎春花也开了，玉兰，杏花也开了，心情甚好。这个月最大的收获是心胸的结开了不少，手臂有力气了。这对我来说是个很大的进步。想想当年还年轻的时候，手臂那个没力气啊，拖地是个大工程，中间休息好几次，炒个菜翻勺，手臂都觉没劲，累的要命。现在早上一早起来收拾家里，准备野炊的东西，爬两小时的山，山上接泉水，捡柴，做饭~~下山，中午两点到单位，值个中班，晚八点到家，还可以健身一小时。
这月去了趟金华，参加了当地的德明线下活动，很多小朋友都第一次见面，却很亲切，杏林春义诊，健身交流非常愉快，霞客古道上，情之所至，自由千舞。红曲米酒，手擀面，有德明的地方，都是归处。金华期间，接了例小儿肺炎，愈，告之千师，师赞，我说治好正常啊，是因对方说您让来找我才给您说一声的啊，师笑。循道而医，无不治，如冬天过后，春必来。医道如此，健身养生之道亦如是。循道而往，无不利。

作者: 弘毅生 时间: 2018-3-26 11:13
三月月总结
这个月，春天渐归，身体各种反应。量子动作继续，前胸后背粗糙的皮肤好些了，眼睛不再累了，肚子也稍微小了一些。深吸一口气，胸中憋闷感时有时无，总起来说比以前好多了。有时候疯玩到晚上十点多，都不觉得累。有时候一锻炼，就感觉胳膊手上有热流通过，真酸爽啊。锻炼是上瘾的。最近春天有点头晕，估计是春天升气给搞的，还有，最近的睡眠明显深了好多，但是有被尿憋醒的情况，大多发生的晚上两三点钟。

作者: 源寶 时间: 2018-3-28 07:29
很幸运能通过考核进入火箭班。
本人的自制力欠佳，也缺乏正确的计划和指引，如果有一个详尽可行的计划，那自己感觉还是可以完成的。所以，能进入到火箭班，老师规定好了锻炼的底线，那样自己就可以去执行了。虽然是个体有所不同，但老师必定是通盘考虑过了，都是对健康有益无害的，严师出高徒，没有师的严厉，那肉鸡永远都是肉鸡。
老师规定每天必须的仙人走步数之后，我都是不折不扣地完成的，有一两天出现了略微疲惫的现象，但很快就消失了，有时候身体也有不适反应，大概是翻病吧，反正，不妨碍吃喝，正常的工作生活，这样就说明没什么问题，再说，即使有什么问题，老师也会及时给与指导，很快能化解的。
所以，得遇明师，是非常大的幸运，在明师的指引下，自己的身体一定会有大的提高，心性也会有大的提高，加油，我们一起努力！

作者: 山东-飛鳕 时间: 2018-3-28 13:12
转眼又到写月总结的日子了，身为三小的一员非常荣幸的进入到了火箭班，牢记为师的话坚持锻炼。原来做俯卧撑感觉就是故事，现在齐腰高的位置连做30也可以哦，还有仰卧起坐原来都得把脚脖摁住才可以做，现在是轻松加愉快的30没问题。每天的三走四举三俯三扩必不可少，步数是每天进步的基础，一天要是不到一万步感觉就不舒服是的。十公斤的杠铃早晚都得来一次，身体从原来的酸疼到现在适应，真的是非常谢谢老师带我们坐火箭的这种感觉，希望自己好好锻炼，争取把自己的身体练得棒棒哒！

作者: 雁度寒潭 时间: 2018-3-28 15:51
转眼间又一个月过去了。这一个月，入了火箭班，进了会员群，看似风光，实则责任重大。火箭班的力量训练开始了，走步也有了硬性指标。手忙脚乱地将设备买齐，却发现时间不好规划了。上班占了白天中的黄金时段，器械为了拍照方便，也全安在家里，走步没有集中的时间，晚上忙活完就9点多了，那个测步用的手环戴在腕子上也感觉超级不舒服……感觉很无助，既担心考核通不过，更忧心无时间锻炼。挣扎了一个周左右，很多初级班动作没有练充分，晚上的四件套也没时间练了，因为要看着那个走步的数据……感觉乱套了，身体下滑了，单位的事又出奇地多……忙乱了几天，静下心来重新规划时间，最后还是从早起入手，将早起时间提前了半小时。坚持两天了，总算把动作顺过来了，早起后集中锻炼半小时除四件套的全部内容，然后走步去上班，插空能再练点就练点，中午再走回来，做做力量训练；下午必须骑车了，为了接娃，晚上回家后再做做力量训练，睡前四件套。这样捋下来，全套动作都保证了时间和数量，走步的时间也出来了。再说说效果：刚开始挂在单杠上只有几秒钟，几天后延长到十几秒了，而且腿能往上屈一些了；10公斤的杠铃进展不大，刚拿到家时能举11个，一周后增加到14个，感觉进度有点慢；俯卧撑呢，以前是在床上做平位的，但严重不标准，这次练习高位的，尽量向标准靠拢，连续20个没什么问题。杠铃还要加油，争取早早轻松地达到20个，俯卧撑还要进一步做规范，争取下个月考核过关。

作者: 高真 时间: 2018-3-30 09:15
年后身体变的很差，本来犹豫要不要找老师开点药吃，一直下不了决心，反而因为身体退步很多，让我下决定吃药，哈哈，吃药后效果很好，有时坏事也可以变为好事！嘻嘻！
加入火箭班后，每天都按老师要求锻炼，虽然很累很累，但是坚持下来了，并且累后自觉心跳的感觉越来越轻。尽管我没有翻病现象，也没有其他学员练习的多，但我相信，总有一天我会赶上大部队的。

作者: 三期-山东-暖风 时间: 2018-3-30 11:39
3月份加入火箭班，健身又有新内容。通过举杠铃发现自己气力不足，到今天最多举11个。才开始俯卧撑虽然做10个，但是动作极不标准老是屁股先起来。现在用肩、胳膊、上身发力屁股跟着上身一起动，但是做不了几个。
增加了动作后，饭量也增加了，体重也增加了，心情也更好了。难道这就是四肢发达、头脑简单，心结都打开了。

作者: 黑土地 时间: 2018-3-30 11:51
山东~黑土地：首先说，我好饿啊，食量大增，稍微吃的少一点就好饿啊。记得以前好朋友说过，随着年龄的增长，你的胃功能会减弱。特点就是，晚上稍微吃的多一点，就会感觉不消化。是啊。我曾经有过这种感觉。可是自从跟了千爷，才知道原来这一切都可以改变。只要你努力，你的全身都可以逆生长，从外到内的逆生长，都可以摆脱衰弱的症状。我很庆幸能够加入德明。现在我想说越来月喜欢德明。喜欢这个组织，喜欢这个大家庭。

作者: 青岛-阳光 时间: 2018-3-30 15:45
3月份天气转暖，万物复苏，每天接送孩子的两个来回都会走得全身热乎乎的出汗，感觉自己的状态越来越好，不再穿那么多那么怕冷了。每天锻炼，力气也慢慢提升上来，继续努力！

作者: 山东-糯米团 时间: 2018-3-31 18:57
山东-糯米团
3月又过去了，每天都给时间赛跑，从早忙到晚。天气热了，每天都要出去遛娃。带着孩子跑跳，让我感到惊喜的事，我居然也能跑，呵呵，都不记得多少年不能跑了，总感觉一跑就心慌，现在放开的跑，引逗着孩子跑，告诉自己一定要放松，按着师教的跑。真的好开心。每天都是又跑又跳的，虽然身体还是很糟。德明健身，快乐每一天。

作者: 山东默默 时间: 2018-3-31 21:08
山东默默三月份日志～时光如梭转眼又是三月，万物复苏，花红柳绿心情也是特别特别的舒畅，随着天气转暖锻炼的时间加长身体动起来了，感觉身体的柔软度增强了。基础动作坚持做着，火箭🚀班来了，开始了疯狂锻炼。感谢老师，少量多次的方法对我非常管用。一周后改变就很明显了，可以做的起来了。我感冒过一次也是没有吃药多喝水啊，生姜红糖水三天后就康复了，没有原来特别特别难受的感觉，这应该是体质明显，增强了一个最好的例子了啊。难忘的，是孩子这次生病发烧而有有些抽搐，真的不知道该怎么办了，心里真的是很担心，啊，退烧药吃了三四天还是坚持没有打针，慢慢地身体就康复了，后来想想不用那么害怕。原定的学习计划坚持的，不是太好，易经读百遍，现在读了还不到七遍中医的基础，还没有开始认真读，这几天对我懒惰了，早上怎么也起不来，锻炼全是靠，晚上还有平时见缝插针的时间。以后要好好调整一下了，还是喜欢早起，把所有的基础动作做一遍一整天，精力会非常充沛，接下来报名了泰山行啊，很期待这次泰山行，给我的身体带来一次很大的，改变，我和儿子一起去爬泰山也是第一次希望我的儿子身体也会越来越强壮。

作者: qingdaotingting 时间: 2018-4-1 18:01
这个月肩膀，两臂上了一些劲，但还不够。继续努力。

作者: 嗨皮 时间: 2018-4-3 08:30
三月份运动情况时松时紧，老公为了让我加强锻炼，不让我干任何家务，我开始积极锻炼了两天，后来觉得那些锻炼动作特别枯燥，家里的活又都不是我的，于是在家呆不住了，一有空就开车一百多公里回老家玩狗，一看到休班就特别犯愁，该如何消磨时光。我发现我是个闲不住的人，不能不工作，我不能不干活。最后经过一番战斗，终于夺回了我的劳动权，把家里收拾的井井有条，干干净净，在家里有归属感，闲空做一些运动，这种节奏比较适合我。

作者: linmei8200 时间: 2018-4-3 10:26
本月买了杠铃拉力绳单杠，12公斤的最多举10个就举不动了，没事就举举！本月装修房子和在上海比较忙，有三天步行不到8000步！坚持每天锻炼,坚持11点之前睡觉

作者: 在榕树下 时间: 2018-4-3 12:08
2018.3
春天真的到了，万物复苏，感觉身体也轻松了。很惭愧最近除了每天中午打羽毛球外没怎么锻炼，上周末与同事一起去了天蒙山，全程步行上去，接近四个小时，感觉还好，前期锻炼，加上春节后一直打羽毛球，所以才能爬到山顶吧。
最近工作不忙，还是在单位抽空做基础锻炼，侧步走向右侧走前，大腿要疼，只是右侧，左侧没感觉。
坚持锻炼！

作者: 佳玲 时间: 2018-4-3 13:47
本帖最后由佳玲于 2018-4-3 13:50 编辑

转眼间三月份都过去了，天气渐渐转暖，身体的症状也减轻很多，幸亏闺女比较省事，自己带起来没那么费力，有时候还是有很累的感觉，只要有时间我们一家三口就出去玩，带着闺女逛街，晚上去健身广场我也锻炼锻炼，放在生病以前我定不会大庭广众之下去做那些动作，之前都很在意别人的眼光但现在不会太在意，自己舒服就好，发现左腿内侧的筋比之前抻开了许多，现在出门正常穿衣不用戴帽子，感觉自己又进步了许多，相信自己一定会好起来的

作者: 山东-云海 时间: 2018-4-3 17:58
本帖最后由山东-云海于 2018-4-3 18:28 编辑

进入火箭班后，每天的8000步，对我来说是个挑战，因为之前每天也就2000步左右的样子。每天，我把8000步当成了任务，上班期间，工作一会，也要走走，晚上看看步数还不够，就到楼下走几圈，后来发现，8000步，也没有那么难。因为这个8000步，我外出办事，只要不是太着急的事情，尽量步行，也因此，与手机来了个亲密接触，形影不离了，以前手机随处一放，也不怎么看，因为不想被手机拴着，现在因为8000步而破例了。俯卧撑，也是有难度的，记得在基础班时，做的就不标准，胳膊无力，老是发抖、发酸，好歹做几个，现在，我居然能一口气做20个了。举杠铃，刚开始，举的摇摇晃晃的，胳膊抖，杠铃晃，身子也不稳，做的个数也不够，后来慢慢练，几天后，就可以勉强举到20个了，虽然最后几个举的很吃力，但能够完成锻炼项目就是很大的进步了。总之，进了火箭班，除了严格按老师的要求完成锻炼项目外，还看老师的健身视频，真的是很有学问很搞笑，让人快乐健身，自己一边模仿一边乐，再有空就把家里的健身器材挨个玩玩，每天就这么玩，自己身体果真发生了很大的变化，有种身轻如燕的感觉。为了让自己身体更强壮，要加强锻炼，成为超级野蛮的女汉子是我的目标！

作者: 程程 时间: 2018-4-3 19:12
本帖最后由程程于 2018-4-3 19:16 编辑

阳春三月一年中最好时节。也是阳气生发可加强锻炼的好时机。2月中旬到3月中旬经历了健身以来最严重的翻病，每日大量吐痰，流黄鼻涕，鼻塞，脸部长满了红疙瘩还刺痒无比，如果不是师兄师姐很确定的告诉我是排病，我肯定会很害怕。经过这一轮的排病，身体变得轻松了不少，摘掉了终日戴着的帽子，脱掉了厚重的棉裤棉袄，终于感受到了春风拂面的舒服的感觉。3月初的火箭班有幸加入进去，如果不是老师慈悲放低门槛恐怕也没有希望吧，初级班让我明白了病了还可以健身，高级班让我理解了健身如何融入生活，火箭班让我懂更加迷恋上了健身带来的快乐！一天8000步对我来说倒不是很难，有时越走越来劲。杠铃不加重还可以勉强完成，唯独俯卧撑标准点的，刚开始一次也就一个。慢慢的经过两个周的练习，终于可以做到10个了。继续加油忘可以通过考核。

感恩遇到老师加入德明，感谢群里的小伙伴们，一起努力吧。

作者: 山东-花解语 时间: 2018-4-3 19:22
3月月总结山东-花解语
自从进了火箭班举杠铃做俯卧撑又翻出了不少毛病，上半身也是堵得厉害，背不通肩不通上肢无力，各种的疼，通过这半个月的锻炼有改善了，继续努力。

作者: 山东——林竹 时间: 2018-4-4 14:41
二期林竹三月总结
春暖花开，像小虫子一样蠢蠢欲动，正好老师准备考核我们了，收拾自己懒惰的心情，轻装上阵。来吧，伙伴们

作者: 山东朝阳 时间: 2018-4-4 15:41
三月份春暖花开，正是健身好时候啊。傍晚一身轻松开始健身，过程中听着喜欢的歌，有些小风，身体和心理无比惬意。饭量大了，胃口好了，个人比较惊奇的是多年来挑食这个不好的习惯也在改善，原来绝对不吃的一些东西虽说不爱吃但也来者不拒，家人也非常差异我食谱的改变。不禁猜想如果再早几年认识到千爷参加健身个人的小身高是不是还可以再提一提，哈哈。

作者: 青荷 时间: 2018-4-4 20:41
这个月火箭班开始强制考核，对我这样的人就需要这样。每天在练初级班动作的基础上，进行走步8000步、俯卧撑、杠铃的锻炼，在锻炼中体会到有疏通经络的感觉。

作者: 石华 时间: 2018-4-4 23:04
产后50天了，在家的冬闲做做基本动作，看到有群友想减肚子的肥肉肉，我也也要努力了，产后腹部还像孕5个月，大千老师讲运动四肢就能减小腹，加油！

作者: 巡城骑士 时间: 2018-4-5 10:08
这个月感觉不怎么好，身体还那样，心态起伏很大。希望是黎明前的黑暗。

作者: 巡城骑士 时间: 2018-4-5 10:11
这个月感觉不怎么好，心态起伏很大，身体上除了眉间稍微舒展些，脸色却更黄了些。但愿是翻病。

作者: 乐轩 时间: 2018-4-5 10:37
三月万物生发，是锻炼的好时节，也是开学的日子。所以忙碌的生活又开始了，现在觉得不爽的就是每天花在上下班的路上三个小时，没有充足的时间来锻炼，下学期要改变这种状态。每天早晨五点半起床，只有半小时左右的锻炼时间，只有中午不午休，再集中锻炼一个多小时，晚上回家半小时左右。平时工作中大部分时间站着，整天跑来跑去，这到不用为每天的步数发愁。
前几天感冒了，也可能是翻病，因为好了以后俯卧撑轻松了。最近又发现长出了好多新头发。现在每天很充实，到了周末刘很累，但身体逐步的好转。坚持吧，

作者: 蓬蒿人 时间: 2018-4-5 13:11
过去的三月份，坚持初级班动作，四件套断续进行，每天基本万步以上。效果上，经络通了不少，但肚子里还是不太通，气血仍不足。接下来我坚持啦

作者: 临沂飘雪 时间: 2018-4-5 16:04
阳春三月，是锻炼的好时节，这个月有幸加入了火箭班，老师要求强制考核，本来还很担心会完不成，每天8000步、杠铃还好，俯卧撑是我的弱项，起初一个也做不了，现在能做十几个了，就是还做不标准，我要继续努力，争取做的标准。

作者: 悠然自得 时间: 2018-4-6 07:28
三月份是个健身的好时节，早上天亮的早了，开始和孩子出门锻炼了，继续初级班和量子班的动作，每天坚持一万到两万多步，胃口越来越好！吃的比很多男同志都多！锻炼时，时常感觉到身体里有股力量要挣脱出来！要脱缰纵马！看来要继续努力，好好开结通络，让身体畅通起来！四月继续加油！

作者: 河边草 时间: 2018-4-6 10:18
河边草 3月总结

3月份的主要任务是火箭班健身，强迫式教学方式很适合我这种懒癌患者。统计了一下，上下班骑车的话，一天仅仅有4000步的运动量，由于游戏规则的存在，公交上班、走路下班，每天完成8000步一点问题都没有。

最让我意想不到的是，举杠铃，一个从来没有碰触过的运动项目，现在竟然爱上它了。不做起来永远不知道威力这么大。他还是一面照妖镜，把上肢孱弱的现实赤裸裸的暴露出来，接受并且试图改变。开始时5个都成问题，第一周考核勉强做了10个，还是高低胳膊。2周过去了，能够坚持一次完成20个，力量增强多了。

俯卧撑应该是最差劲的，臂力有所增加，但是腰部无力，屁股翘的太高。越是弱的项目越不爱做，看到小伙伴们都那么努力，自己也不能落后了，加油吧！！

作者: 久轩猫咪 时间: 2018-4-6 13:38
这个月进了火箭班，师太好了，督促锻炼真是太适合我了，最明显变化就是腿脚变轻松了，开合跳很轻松，以前跳不动，感觉腿很沉，每天初级班动作一遍，四举又有了新的领悟，这个月感觉心情很不错，是健身打开心扉了吗，哈哈
俯卧撑原来就是糊弄几个，因为胖，做俯卧撑很难，现在在火箭班有要求，逼着自己也要做，现在可以轻松10个，不过还是高位，地下一个不行
我现在感觉很充实，每天看孩子，做微商，闲下来锻炼，没时间想病了都，继续努力！！

作者: better 时间: 2018-4-6 14:51
澄涓3月份月总结
这个月继续翻病，胃胀，轻微疼，憋气，呼吸急促，喘不上气来，经常大口大口的喘气，经过这段时间的健身奋战，现在好多了，睡觉也安稳多了。上肢力量还是弱，要继续努力。
近期爱上旅行，喜欢看一路风景。现在我的旅游版图逐渐扩大了，心里也越来越美了！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2018-4-7 22:02
三月份月总结
感觉这个月自己又满血复活了，又找到了最初进入德明的感觉，每天每周按要求完成任务，感觉这种模式太适合我了😂😂😂。
这个月每天早上都出去走差不多一个小时，有时中午饭后也会出去溜一圈。这样算下来一天八千多步对我来说不算难事，走的过程中我会做一下上肢锻炼，这一个月下来，最明显的感觉是自己的胯感觉灵活了，不像之前硬梆梆，特别轴的感觉，现在觉得很轻松灵活，当然还有待更大的提高。
再一个就是杠铃和俯卧撑带给我的惊喜更大，之前基本上不怎么做这两项，自从被强制逼着自己去做之后，从最开始觉得特别费劲，到现在越来越喜爱离不开。这两项运动带给我的感觉就是脖子变灵活舒服了，肩膀也轻松了，之前会觉得特别发紧。所以现在我已经离不开他们了😆😆😆。
  这几天脚底脚面还有大腿根处都时不时一阵暖流，感觉特别舒服。昨天跟同学一起去青岛，晚上睡得有些晚心想明天又起不来了，没想到到点准时醒了，醒来后继续锻炼，早饭吃的特别多，这在之前是不敢想的，换以前我肯定是啥也不想吃，早饭基本就吃一点点，而且今天我们一起去玩，好几个人都不停的喊累，我是一点也没觉出来，反而精神特别好。
  心里不觉窃喜，德明健身真的让我越来越好了！

作者: Lillian 时间: 2018-4-8 09:04
林雁3月总结
3月底非常繁忙，再忙每天也要有时间锻炼。3月底的时候暖气停了，要是以往，早就里三层外三层的裹上了，今年惊奇的发现我竟然没感觉到暖气停了，健身，就是这么神奇！

作者: zhua2000 时间: 2018-4-9 11:25
默默有爱 3月健身总结
3月天气开始暖和了，一年之计始于春，开始增加锻炼的强度，早上比冬天要早起，能多锻炼会，时间比较充裕。晚上看孩子在楼下玩趁空高抬腿走等，还有器械能练练。再加上火箭班开始考核，走路和俯卧撑都问题不打，就是杠铃比较吃力，有时候没有完全活动开，举得时候肩膀关节会痛。四举要多做做，趁着美好的春光抓紧时间动起来。

作者: 梅痕 时间: 2018-4-9 13:05
三月家庭琐事的比较多，但是锻炼一直在坚持，所以爬泰山回来也没有感觉腿脚酸重，开春了，更要全身心的投入到健身当中。

作者: 山东青岛-好学 时间: 2018-4-9 14:51
这个月开始火箭班的锻炼。嗯，坚持锻炼还是很不错的，继续加油！

作者: 宁静致远 时间: 2018-4-9 15:23
三月份忙碌的日子，这个月的天气很不稳定。忽冷忽热的对与我这种体质来说真的是个很大的考验，棉衣不敢随便脱。不过自己养成了一个好的习惯，每天早上六点起床外出朝着太阳的方向走。每次40分钟，走的那还叫个舒服。还有这个月同事请假就我自己顶班，每天上午忙的连喝水的时间都没有，但到了下午有足够的时间我就初级班动作一套，会员群里的动作做些。力量型的还真不行。因为很多自己退出了火箭群，只能自己先好好的做好再等明年的机会了。
每天吸收群里小伙伴的正能量相信自己一定能好起来。。

作者: 米多 时间: 2018-4-9 15:44
3月份很幸运加入火箭班，火箭班的锻炼要求更严格，每天需要达到8000步，每周需要上交俯卧撑和杠铃的视频，老师要求严格，做学生的也不敢松懈，通过这两项才发现自己的上肢非常的没有力量，说手无缚鸡之力也不为过，感谢老师让我重新认识健身，紧跟老师，把自己的健身坚持好。

作者: 裕岩棣昶 时间: 2018-4-9 16:46

米多发表于 2018-4-9 15:44
3月份很幸运加入火箭班，火箭班的锻炼要求更严格，每天需要达到8000步，每周需要上交俯卧撑和杠铃的视频，老 ...

月是忙碌的，不出什么政绩的，感觉瞎忙，因为科三没过，十分郁闷。每天接送孩子上下学后，还抓紧去练车，倒是没耽搁练身，每天8000步能达标，争取下月考过参加峨眉山的活动，加油

作者: 淼淼妈妈 时间: 2018-4-10 09:14
2018年3月份健身总结
和大家的感觉一样，日子一天天像飞一样的过，感觉自己健身太不努力，没过几天就又到了写总结的日子，总结就难免显得没有内容可写。
不过很多东西在有的时候不觉得，在没有的时候就会分外明显，比如健康，比如健身。靠着健身，今年好几次身心状态特别差的时候都能够得以调整，而且在不坚持健身的时候最明显的一点表现就是不能正常大便。在这一点上，健身的效果可谓是立竿见影。所以不管自己坚持的多么差，但是这一点健身量还是不会放弃的。

作者: 山东---等待 时间: 2018-4-11 14:19
2018年3月总结山东---等待
今天才突然想起写总结的事。转眼又一个月过去了，春天大地复苏万物生长，现在是一副春意盎然的样子。这个季节最适合在外面活动健身。这个月开始按照老师的要求健身。仙人走、举杠铃、俯卧撑等重点的动作。每天利用上下班的时间仙人走一个半小时，俯卧撑刚开始才能做四五个，现在能坚持做到二十个，这个是我没想到的。所以只要坚持锻炼，就会有收获。从去年开始健身到现在，我现在是胯关节处在仙人走的时候还是有点疼，但是比原来是轻松多了。现在比原来身体觉着轻快多了。加油，继续努力。

作者: 山东补水 时间: 2018-4-12 10:44
春暖花开好时节，话不多，但我来了告诉大家我还在锻炼，虽是做些比较简单的动作，但能每天见缝插针。

作者: 卷柏 时间: 2018-4-13 17:38
2018年3月月总结山东-卷柏
这个月身体的进步非常大。由于减了药之后身体一时无法适应，表面看来体力下降，尤其是例假期间体力每天严重透支，但因有老师曾经传授的心法，心理是强大的，度过最艰难的几天之后，体力日渐恢复，这是老师的功劳，感恩老师，感恩德明健身！

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