德明中医

标题: 上海組生活會員月總結@二零一八年三月 [打印本页]
作者: wanwandaren    时间: 2018-3-30 16:23
标题: 上海組生活會員月總結@二零一八年三月
三月杏月，
你看花了嗎？
你玩耍了嗎？
你健身了嗎？
作者: 养心养生    时间: 2018-3-30 16:54
2018年3月月总结

这个月，全面恢复德明健身项目
每天，初步健身一套，加走路上下班（8000步以上）
身体灵活性，每天恢复一些。
重新领会，大千老师对于三走四举的解读，感觉初级健身项目的效果，是非常好的。
下半月，增加了杠铃和俯卧撑的力量训练，感觉胸部肩部打开了很多，力量也增加了很多。


二期会员 养心养生 于上海
2018.3.30
作者: 如如之心    时间: 2018-3-31 11:28
本帖最后由 如如之心 于 2018-3-31 11:32 编辑

绵延三月总结

期待已久的春天终于来了，每天散步都能看到周围的景色在发生变化，柳树、梧桐冒出了新芽，桃花、樱花也开了，风一起，漫天飘絮，种子裹着花瓣播撒春的生机。

随着天气渐暖，我的身体似乎也开始了复苏的征程，冬日蛰伏的正气腾地就拱动出来，掀起各种旧疾。

腹部的大硬块日渐明显，腹胀也安营扎寨。
其他症状此起彼伏：
腹泻了几次。
头晕恶心时发。
四肢阵阵隐痛。
偶有血痰。
肝区痛。
左胸时而刺痛。
左肋下内里偶尔抽痛。
小腹靠下刺痛。
用眼无力，久视头晕。

20号开始了火箭班内容，每天要量化步数，像是给健身重新上了发条，又有动力了。线下活动听大家分享了健身心得很有收获，尤其组长提到的放松拉伸，用心体会后才恍悟自己之前不知不觉中又急于求成了，压腿用蛮力，身体肌肉不自觉紧绷，不仅费劲，且拉不到真正紧缩的筋。将身体放松，感受筋的存在，借助自身重力细细地压，疼痛减轻了，心也松开了，周遭安静了，仿佛能感受到时间的流逝，竟然有点享受压腿了。

前两天散步时听着摇滚，一下没忍住冲动就跑了几圈，出了一身大汗，接下来两天都有些疲劳，还好及时缓解了些，没有像以前那样，一运动过量就瘫半个月。感觉现在的身体状态是，体力接近正常人，耐力不稳定，精力阈值低，一旦消耗超过阈值，就容易暂时回到以前恐怖的虚弱状态，所以目前仍要注意科学运动，量力而行，不要逞强！不要逞强！不要逞强！

另外有些失控的是，近两日，伴随着腹胀的同时，居然疯狂想吃蛋糕，仿佛又回到几年前爱吃甜食的日子，不知是脾胃太虚需要甜食，还是单纯的贪吃欲望呢？

现在开始用就寝提醒，决定重新开始规律地早睡早起，今早起来发现嘴唇紧实了，唇纹也淡了些，还是有些小欣慰的。

2018-3-31





作者: shoplee    时间: 2018-4-1 14:16
三月总结-shoplee
春节过后，基本开始正常的锻炼，一天之中断断续续的完成全套。感觉又开始出现好多排病反应，疲劳犯困不舒服。继续坚持吧，春天到了，多出去走走，多练练应该就好了！
作者: 三期上海瓶子    时间: 2018-4-1 14:42
安心
（2018年3月总结）
1 早起练习第四个月，
时间充裕了可以慢慢练，
比赶着练起来不累一点。
2 在四期开班之际，
跟三期那会儿比较了下动作的完成情况
最大的改善是可以三跳了
三期时的确连原地都跳不起，只能做欲跳状
而最大的不足仍然是俯卧撑和跑步
3 虽然我投的是教完就得，
不过考核的体验也不错，
即使一天都没做成啥事儿，至少也还走了路
走完路就可以安心睡觉了
每天做几件让自己能安心睡觉的事儿，挺好的
作者: 和风细雨    时间: 2018-4-1 17:22
仙人走成为平时的常规步态。身体中正的要求对健康大有裨益，常人前倾的走姿会使筋膜网络自发产生抗结力去抵消身体前倾带来的失衡。长此以往，这部分筋肉僵紧，转而影响内脏对身体健康带来不良影响。所以身体摆正，消除根源问题，再通过拉伸恢复僵紧部分，使身体重回良性轨道。坐立行走都应如此。
作者: Cassie    时间: 2018-4-2 11:37
本帖最后由 Cassie 于 2018-4-2 11:39 编辑

Cassie小核桃 月总结

伴着绿油油的新芽，枝头挂满粉嫩樱花的春天，第一次参加了德明健身的线下活动。
线下活动玩的很开心，尽管我们很远，上午出门到世纪公园已经中午，下午玩到6点左右返程，第一次感觉在公园里即使没有看景色也很开心的一天。
尽管是第一次见面，说说话就觉得很亲切，听大家分享健身中遇到的问题，也让我学到了好多精髓，同时，小朋友也玩的很开心。组长泥巴大人让我和大家分享我的健身心得，开始我有点不好意思，想着别人已经锻炼好久，我初次进来，怎敢造次，转念一想，初级班一个月收获颇丰，我也是在大家的分享中坚定信念来坚持下来，所以我啰啰嗦嗦的尽可能把我所有的体会分享出来，在这里非常感谢大家耐心的聆听！

3月份健身时间不是很长，因为2月初生病，一直到线下活动时身体还没好彻底，一直咳嗽有白痰，气息不匀并且不足，记得交视频时壮壮教练和我说我太用力，要体会身体力量的自然下压，中间锻炼过程中一直在体会，还有就是老师讲的双手伸直成45度角平举感觉也逐渐上来，有种扩胸的感觉，俯卧撑是硬伤，无论如何也撑不起，只能先高位锻炼着。

加入火箭班，由于每天步数有要求，自己的强迫症又犯着，要和过去的习气一点点剥离还真是需要耐心和勇气，依然每天早上走路，加了俯卧撑，三压三俯三扩是必做的，晚上加一个杠铃，早上仙人走体会放松，偶尔穿插着小跑一圈，前段日子忙的气血亏得严重，慢慢气血补起来。

进入四月，不想给自己太大压力，但似乎时间依然不够用，想顺着自己的心要做的事情太多了，除了对小朋友要负的责任和爱之外，也想给自己重新开始的时光和机会，学习放手和信任，做自己喜欢做的事情，心存喜悦，也希望在允许的情况下帮助到别人。

最后一句话结束今天的月总结，也是这次线下活动回来后的感受，曾经我美过，曾经我也丑过，但都不爱自己，现在开始学着爱自己了，从健康开始，从遵从内心的感受开始。

愿2018，我们都能找回真实的自己。


作者: 德格卓玛    时间: 2018-4-2 12:30
德格卓玛2018年三月月总结
春节后开始早起锻炼，但基本每天起来都晕乎乎阳气升发不利的感觉，锻炼也还是三天打网的阶段。
初级班毕业的月总结被德明公众号登了，看了当时40天天天坚持锻炼的状态，在看看现在，真是惭愧啊，哎。
上周末参加了一个刮痧课程，身体哪哪都堵啊，上课老师也很明确说刮痧也是辅助，要靠平时的作息锻炼，真是高人们的观点都是不谋而合的。
最近高抬腿比之前能坚持的久，其他没啥进步。
作者: 上海-零    时间: 2018-4-2 13:34
2018年4月总结
   

这个月锻炼比较认真，因为有了考核。
对于像我这样，一个标准，俯卧撑都起不来的人压力很大，最初，齐腰的高度我只能做五个，大概练了一个月还是只能做12三个，有时候会有点沮丧，因为俯卧撑没有太大的进展，离老师的要求还很远很远。
后来我总结了一下觉得还是自己的决心不够，当每次觉得稍微有点撑不下去的时候就放弃了，终于有一天下定决心一定要试一次死撑，到底我能做多少个俯卧撑。最后那天我做了18个。在最后撑不下去的时候，瞬间有一股血流直接冒上整个脑袋和双肩，真的就像老师说的那样，整个脸像着了火。这就像一个坎一样的过去了，18个20个对我来说就变得轻松。突然间像找到了方法，每次你坚持不下去的时候，在死撑住两到三次，你总是会看到不停的进步和惊喜。
这或许就是我骨子里需要改变的，要比现在变得更加能够坚持，而不是拿差不多了来糊弄自己。

长路漫漫，成长的路突然觉得还那么长那么远。因为我想要更好的自己。
作者: 上海-陌桑    时间: 2018-4-2 16:31
2018年3月陌桑
我天性爱玩,继去年江浙沪三地莫干山游玩之后,又加入了老家浙江群,因为私底下想着可以多去杭州玩玩,前不久参加了金华游,二天一晚,又看望了好朋友,和健身的同学学习了很多,又把这个理念介绍给了朋友.上周又参加了我们自己上海组世纪公园的活动,感觉线下活动就是好,我们德明人一个个都那么可爱,没有距离感,就像久未谋面的朋友.
再来说说我自己,我是二期的,按理说也算老人了,可能是对自己要求不高,每天完成任务一样的去做三走四举,所以没有同学们那么多的身体反应,最明显的还是心情愉快了.接下来还是要对自己有点要求,尽量分散去做,做到随时随地的动,有意识的运动而不是被动的.在放松的基础上琢磨怎样才能做出感觉,做的更好.
加油,会越来越棒的.
作者: 上海木火    时间: 2018-4-2 19:55
2018年3月 总结 上海木火
记性不太好，只记得3月下旬去了杭州几天，和我妈一起，她对旅游感兴趣，而我宅的很。不过收获还是挺大的，有时候感觉被迫做一些事，但其实收获却很大，心情也好。我肠胃肝胆都不好的，吃肉不大消化的，但这次在河坊街小吃一条街吃了羊肉串炒面肉夹馍烤鱿鱼等一系列油炸食物，本以为会拉肚子什么的，但是没有，便便挺好的，因为我白天基本都在走路的关系吧。基本走的累了就吃，吃饱了就走，如此循环。吃了很多很多。开始第一天我还很腰酸的，因为去之前几天熬夜了。走了几天后，除了脚酸，感觉不到腰酸。就是第一天爬宝石山就膝盖疼了，吓得我后面几天不敢再爬山了。多走路真的挺好的。回来后，还是时常怀念，吃的开心，走的也爽，西湖也美，雷峰塔，断桥，苏堤，白堤，胡雪岩故居，吴山，宝石山，岳王庙，东岳庙，南宋御街等等，其实也就是西湖周围随便玩了玩，回来后我还是会继续多走路的，加上三压三走四举三够，希望保持在旅游中的状态，不要懒散颓废。嗯。
作者: 风和日丽8574    时间: 2018-4-2 20:40
18年3月总结-许条条
春节期间开始恢复健身。每天仙人走！上周去了武当山，一周时间早起锻炼，下午喝茶聊天，最后又爬了2天山还上了金顶，膝盖完全没有问题了!仙人走确实是一个非常好的方法!继续持之以恒每天练习!
作者: jadestones    时间: 2018-4-3 12:30
三期 无名 三月总结
这个月总体还是坚持每天带孩子健身，床上四件套下半月坚持的不太好。孩子放学后坚持在梅园健身一小时，然后回家做作业，效率明显提高（1.5-2小时完成）。上周末我出差四天，孩子没有运动，作业效率明显下降（2.5-3小时完成）。我由于身体湿气太重，运动的效果不太明细，贵在坚持吧。
作者: 云烟过雨    时间: 2018-4-3 15:09
3月总结
这个月最开心的事就是加入火箭班啦，虽然我的状态并不是那么符合火箭班的标准，感谢老师组长的宽容，让我在孕期也可以看到老师最新的教学内容。之前自己是散漫无计划的，想到练什么就练一练，为了加入火箭班我好好地看了师的视频，把锻炼上肢的四举三扩也好好练了下，练完感觉心胸开阔不少，以后还要继续坚持。现在火箭班要每天打卡，我觉得这样蛮好，每当我想偷懒就想起来今天的任务没有完成，重新拿起手机锻炼去了，继续坚持，等生完再加上杠铃和俯卧撑的项目。
作者: 玲珑    时间: 2018-4-3 22:33
三月我依然处于嗜睡易疲劳的状态。运动的时候，气血上来，身体会轻松点，但是过了段时间就又会觉得累。我想一是可能还是不适应新环境，身体湿气重，二是独自操心两个孩子的学习生活健康，有些力不从心。
最近这体力和时间只能是以做初级项目动作为主，左脚拉伤的筋依旧一拉就酸痛，搞不明白为什么这么久都没好，腰酸背痛也是如影随形，希望下个月能好转起来。
作者: 大壮壮    时间: 2018-4-4 15:35
大壮三月份月总结

一不小心三月份又结束了
好像真的有种时间飞逝的感觉
什么也抓不住，只有安下心来体会时间的静静流淌或许才是最明智的吧。
三月份是调整的一个月，
调整身体调整心态
第一次参加线下活动
玩得很开心，虽然回家捏了脚没有腿疼之类的，但也因此萎靡了好几天……气血真的不是一般的弱啊。
好佩服小泥巴大人，组织活动还是很多事情需要考虑周到的，小小的她居然完全胜任。点32个赞！
健身方面，这个月还是很积极的，床上四件套做的还是略多，过年吃肥的大腿看着让人惆怅，做了两次瘦腿操，虐到想屎就放弃了。粗就粗一点吧。
总之这个月还是能量满满的。下个月去换个发型去。
要美美的^ ^
作者: 若朴    时间: 2018-4-4 15:52
想要重新回归生活会员，继续学习。从三月开始，已经恢复系统的基础动作训练，把过去在基础班和高级班学习的东西，重新温习起来。跟着春天的脚步，重新开始。这一次，坚持到底。
作者: yinhui115    时间: 2018-4-4 18:53
这个月开始带孩子到商场里转转了，但气血，体力等各方面还是不行，汗出的太历害，一般都是上午出去，下午回来后要缓好一会儿，根本没有体力在做锻炼了，就是晚上会站站桩，有时候做做床上四件套，虽然报名了火箭班但也一直请着假，等这回月经结束，锻炼一定得重新捡起来。减少看手机的时间，增加得到听书以及锻炼的时间，加油吧。
作者: wanwandaren    时间: 2018-4-4 19:14
本帖最后由 wanwandaren 于 2018-4-4 19:16 编辑

二零一八年三月總結 泥巴

三月還是胸腔疼漲得厲害。自在師兄說我該做做俯臥撐，我自己也真是有點想做。三月二十一日火箭班開學，老師也佈置了俯臥撐的日課，此外還有日行八千步，以及槓鈴的任務。
自己紀錄了做俯臥撐的過程。三月九日開始在平地上做，最多只能做到3個，四月三日的時候，達到目前最高紀錄19個。三月二十二日做到15個的時候，之後有一周時間都在徘徊甚至退步，遇到了瓶頸。後來老師在火箭班教了拉肩，又加上槓鈴的訓練，胸腔的脹痛感更顯著了，但同時手臂的力量確實也增加了，身體協調性也變好了。
馬上迎來德明春季四期新學期，期待和德明新寶寶一起再學點什麼。雖然很多動作每天都在做，但每個階段都有不一樣的體驗呢：）
作者: 王重阳    时间: 2018-4-4 22:36
又是一个月过去了，始终感觉时间不够用，最近锻炼的较少，有几天还得了肾结石，在这期间跑步较多，中午吃饭的时候出去走走简单做做德明健身运动感觉还是有点成效的，希望在中午吃完饭能坚持做德明健身，接下来一个月要认真对待健身。一定做上海组的榜样。
作者: 王重阳    时间: 2018-4-4 22:38
上海木火 发表于 2018-4-2 19:55
2018年3月 总结 上海木火
记性不太好，只记得3月下旬去了杭州几天，和我妈一起，她对旅游感兴趣，而我宅的 ...

上海组-王重阳-18年3月总节
又是一个月过去了，始终感觉时间不够用，最近锻炼的较少，有几天还得了肾结石，在这期间跑步较多，中午吃饭的时候出去走走简单做做德明健身运动感觉还是有点成效的，希望在中午吃完饭能坚持做德明健身，接下来一个月要认真对待健身。一定做上海组的榜样；当然要克服拖延症。
作者: sanmu007    时间: 2018-4-5 10:43
2018年3月月总结-三木
这个月天气暖和了，初级班的动作也开始全面展开了，前半个月基本上每天中午都把初级班的动作走一遍，做动作时还是不停的打嗝，每天放屁也多了，肚子也没有那么涨了。后半个月加上了火箭班内容，中午主要是三走，四举，俯卧撑，还是放屁明显增多，不知道是不是季节转换原因还是受寒了，整天后脑勺蒙蒙的，记忆力也不好，不过体力是明显变好了，希望精力也越来越充沛吧
作者: sanmu007    时间: 2018-4-5 10:46
上海-零 发表于 2018-4-2 13:34
2018年4月总结
   


加油！
作者: Sunny915    时间: 2018-4-5 19:47
2018年3月 月总结

这个月主要还是做初级动作。仙人走因穿冬衣好像忽略了一段时间，随着天热衣服减少又重新注意了一下。

这个月总的生活节奏掌握的比较好，比如在繁忙和例假的时候预先减少其他工作安排，所以身体也没有觉得太过劳累。另外春天开始顺应天地早起，整个人状态忙中却不累。下个月争取开始高级班动作。
作者: 洗碗工朵拉    时间: 2018-4-5 20:51
这个月很高兴加入了火箭班！日行8000步的指标让我注意要多走路，俯卧撑和杠铃也做起来了，还真是有不小难度。有一天上班走路，我发现自己的身心都有一种轻盈的感觉，内心充满感恩和满足。以后有时间我得学习床上四件套，另外体重还得继续往下减，希望火箭班能顺利毕业吧，加油！
作者: 知行    时间: 2018-4-5 21:02
标题: 2018年3月月总结 知行
开春后，天气尚好，春光明媚，锻炼如期恢复，加强了步行锻炼。随着天气逐渐转热，需加强四肢和全身的锻炼。
作者: 冰冰    时间: 2018-4-5 22:30
2018.3 月总结
       春暖花开的日子决定开始好好锻炼，，练了半个月，体重有下降趋势了，可是先生先开始感冒，发烧，建议他喝红糖姜茶，两天后未退烧，只好去医院检查，病毒性流感转肺炎，大概一周后我也被传染上了，相同的症状，我直接上医院配了消炎药，一周后基本就恢复了，现在的病毒太厉害了，恢复了以后，胃口大好，控制也控制不住，体重又增加了。所以接下来要好好锻炼了，记得去年一个月减了五斤，希望这个月也能这样。

      
作者: Huzhen    时间: 2018-4-5 23:24
2018年3月总结  护真
一转眼2018年的第一季已经溜走 ，在魔都这个一周都能经历春夏秋冬的日子里，健身是不变的主题曲，经过一年多的健身和中医刮痧等疗法，身体真得长肉了，而且更高兴的是，见我的朋友们都说看上去精气神都特别好，这周千爷又布置的打卡任务，其实每天不少于8000步，我已经坚持了大半年，也真实体会它的好.....
作者: Huzhen    时间: 2018-4-5 23:25
冰冰 发表于 2018-4-5 22:30
2018.3 月总结
       春暖花开的日子决定开始好好锻炼，，练了半个月，体重有下降趋势了，可是先生先开始 ...

2018年3月总结  护真
一转眼2018年的第一季已经溜走 ，在魔都这个一周都能经历春夏秋冬的日子里，健身是不变的主题曲，经过一年多的健身和中医刮痧等疗法，身体真得长肉了，而且更高兴的是，见我的朋友们都说看上去精气神都特别好，这周千爷又布置的打卡任务，其实每天不少于8000步，我已经坚持了大半年，也真实体会它的好.....
作者: 枫树    时间: 2018-4-6 11:10
Huzhen 发表于 2018-4-5 23:25
2018年3月总结  护真
一转眼2018年的第一季已经溜走 ，在魔都这个一周都能经历春夏秋冬的日子里，健身是 ...

3月月总结：
      一个月又过去了，回想这一个月过的有点复杂难以言语，不能说不努力，也不能说没有遗憾，如果给自己打分，我给70分，下面我分几个方面对自己的工作、学习、锻炼谈下感想。
     学习：这个月英语学习前后加起来断了有一周，前面因赶进度的原因，对学习热情造成了极大的损害，效率也下降了好多。意识到这一点，开始进行了调整，不过学习的频率和节奏还在摸索，需要进一步尝试，形成一个适合自己的习惯。读书跟听书方面开始从框架性和逻辑性去构造自己的知识模型，刚开始上路，后续继续努力。
     工作：工作上养成了项目管理的习惯，能够细致、精确、按时的完成目标，但是长远规划这一块还做的不好。信息收集、分析，计划、策略的选择、制定、拆解，执行的评价、复盘需要学习、试错、整理以形成自己的销售思路。
     锻炼：加入了火箭班，每天的仙人走、俯卧撑、杠铃这些必不可少，但是其它的初件班动作、床上四件套动作就做的不多。如何从单调的不成体系的单项锻炼中找到适合自己的节奏，成体系的融入生活、工作是我下来需要考虑、尝试的方向。
     倾听内心的声音，全身心融入，不做浅尝辄止的假努力，而是达到自己的要求，追逐内心的满足。
作者: 上海星星    时间: 2018-4-6 15:29
标题: 3月总结
本帖最后由 上海星星 于 2018-4-7 23:21 编辑

月初，泥巴组长交给我一项很有意义的任务：挑选出我觉得优秀的健身日志，给冒冬医师点评，作为德明宣传材料。借此机会，我把上海组的日志全部读了一遍，读下来有种很过瘾儿的感觉，虽然眼睛看得很累。内容太多，怕自己前面读后面忘，于是给每个人做一页摘录，如某某人3月如何4月如何…这样方便从日志里看到大家的变化。有些人只有开头，也有人能摘录满两页纸，可见，有人能一直坚持下来，必是受益良多，形成良性循环的。尤其是泥巴、娜娜、左忠亚等，从记录中反映出的身体变化很大。看到娜娜从最初的执著于工作，转变成开始做家务，打破了束缚自己的生活方式及原有的死循环，找到新的生命活力，我有种似曾相识的感觉，羡慕她能“麻溜儿起床锻炼”，更羡慕她还带动起父母乐此不疲的锻炼。看了那么多日志，反观自己，才发觉对自己身体状况的了解程度真是太低了！于是，借着德明招生季，从大千老师和诸医师学员推出的大量课程或分享中，把与自身问题比较相关的东西找出来琢磨，与自己身体的对话之路，这才开启。

首先，是实践仙人揉腹，反复读了公众号里的几篇文章，才找到正确的手法，发现了酸痛点，揉几天后，酸痛感跑到表面皮肉上，而后消失。接下来，一般晚上上床早的情况下都会来一遍，最近又发现酸痛点，仍位于肚脐眼附近。揉腹中，连带着把乳根也揉了，想到以前每次体检出乳腺增生，自己都不当回事儿，纵容了大片酸痛的存在，现在想要将它化解于日常中。好玩的是，乳部按揉的过程中，肚子里也会时不时咕噜咕噜响，真神奇！实践了两次就明白了，老师教的手法“搓按揉捋拍”，是非常讲究由表入里循序渐进的。

另外，老师在群里讲腹结与筋缩的关系时，正好被我听到。我是鞋后跟外侧磨损较严重，而且无意识下喜欢两脚腕交叠, 这种现象和习惯可以用老师的理论解释了，脚腕上面的小腿骨头上按压会有强烈的酸痛感，应该也是长期交叠造成的瘀堵，能触感到小结节。于是，我经常“捋”这个部位，结果结节把表面的皮肤给顶破了，这过程多像刮痧呀。然而，这个结节很顽固，貌似没那么容易消失。

这个月还加入了火箭班，做起了“力量训练”，真是以前想都没想过的。我非常小心谨慎，每次杠铃前，都要来一套初级班动作热身，一定要把身体活动开才放心。其中有一两天，做完三走四举，就明显的感觉到下身有劲儿了。跑跳，一直是我的弱项，当初跳一下立定跳远，都能把脚底板震得痛，还有身体的沉重感，初级班锻炼中只是完成任务式的做几个，并没有好好体会。现在发现，做了单脚跳台阶跳后，跳远的确变轻松些了。去年运动会被拉去跳远，怎么没想到做先来点儿单脚跳台阶跳热身呢。以前觉得初级班整套动作做下来，时间挺长的，现在，一麻顺溜，时间很快就过去了。

我从小就有异常顽固的便秘，大概是遗传我妈，只有我爸每日早起解大号，为此我们还嘲笑过他。跟同事出去吃饭，食物有点儿不干净，她就会拉肚子，而我的肠胃却不会有任何反应，照单全收（苦笑）。比较意外的是，最近出现了，吃半块苹果或吃完午饭，肚子立马有动静的现象。以前是一个星期一次的大号，现在是两三天一次了，希望能继续保持。

读了那么多日志的直接后果是，养成了-----发现身体有情况及时记录的习惯，最近记录频繁的字眼是“用眼疲劳”。有一个周日，上午散步了两三个钟头，自觉满意，结果午睡变成了趟床上手机看电视剧一下午，起床照镜子惨成大大的熊猫眼，真是活该，于是，再次在日记本上提醒自己：用眼有节制，运动要坚持。

这个月还参加了本年度第一次线下活动。恶习难改，早起磨蹭，拖拉到九点才出门。壮壮、Cassie、绵延、歪歪、深玲、陌桑、嘻嘻都是第一次见。壮壮好有活力，Cassie带了两个萌娃好厉害……玩了一天，时间过得很快，第一次克服了胆怯心理，跳起了大绳。感觉跟大家一起，可以玩得越来越开啦，真的要“活出自己”啦！

本月还喝起了气血汤！听老师说，下焦虚，中焦堵，上焦气血上不去，就会犯困！

四月，将有更多重要的事情要做，如果没有良好的精神状态，效果都会打折扣，所以要继续锻炼，珍惜和享受每一天的锻炼。三十而立，越来越明白，很多事情是自己无法左右的身外之物，没有的东西强求不来，拥有的东西也是托老天赏赐，与其向外求，都不如做好自己力所能及的事情，把与自己朝夕相处的身体照顾好，锻炼得棒棒哒。德明的好，连父母亲朋都不容易看到，而现在有一群伙伴一起坚持，幸运我们的相遇，感恩！
作者: 耶西桑姆    时间: 2018-4-8 09:48
      3月春光明媚，想运动的心很活跃，有机会就去仙人走，可是沉积了一个冬天，懒惰的心态还很难克服，只是有机会才去走，一般是吃好晚饭拉着先生一起走30分钟，也教了他三举四走，可惜没有规律的走，效果不是很明显。
      现在对自己的身体略有认识，比如现在头有时会晕，知道是春天阳气生发不利；吃了凉的东西脾胃有堵的感觉，三焦不开；膝盖发酸，一是气血不足，二是经络堵塞气血下不去。
      很佩服能一直坚持的同学们，现在初步打算天气好的时候走路上班，这样就有了充分的锻炼时间了。希望坚守在这个群里，跟大家一起进步。
作者: sophiazuo    时间: 2018-4-8 10:47
2018年3月的主题是考试，以至于错过了火箭班的报名，现在考试结束了，继续加油。仍然延续初级班的内容，由于考试太忙，有段时间不练习了，但拾起来以后，人明显的挺拔，大便明显的通畅，红尘中难免有各种事情干扰，希望健身不受其扰，深入骨髓，毕竟身体是飞翔的翅膀，加油
作者: abcdefja2    时间: 2018-4-8 19:25
2018年3月总结   飘絮紫云
3月，出现了一个新问题，就是上班的时候指纹无法识别，可能是因为身体气血不足，所以，手指出现了各种横竖纹路，导致系统识别出错。这个可能跟春节以及以后的一小段时间没有锻炼，加上思虑过度有关。
但是，后来我发现了一件有趣的事情，那就是，只要我头一天晚上出去运动半小时到一小时，第二天我的指纹就可以被识别出来了。正值春暖花开，天气渐渐变暖和，所以从那以后，我每天晚上都会去仙人走，之前仙人走走的少，因为天气原因和家里地方有限，只能做其他动作，现在春天来了，就应该出去走走，在户外运动和在家里运动大大不同，在户外运动，空气更加流通，人更容易放松，融入周围的大环境中。在仙人走的过程中，我慢慢体会放松的感觉，发现越放松就越走得慢，脚步不由自主地就慢下来，有点体会老师说的慢的意味了。
清明节去了黄山，去之前就有点感冒，去了之后由于大晚上滞留了三小时，又在山顶吹了风，所以感冒彻底爆发，今天返程，感觉已经进入最后的咳嗽的阶段，由于感冒的这几天大部分时间都在户外走动，所以鼻塞的情况并不严重，估计这如果要是坐在密闭办公室，早就堵得一塌糊涂了，这次感冒还是有绿痰，说明肝邪还是有的，还需要进一步坚持锻炼。
本来是想尝试一下站桩的，但是看了老师说的，要等到身体各个地方都差不多通畅了，再练比较好，所以我下阶段的目标还是先做好基础锻炼，把之前仰卧起坐和俯卧撑也练起来，最重要的是要慢慢放松自己。
作者: 左亚忠    时间: 2018-4-9 09:51
春天来了！
早起，健身好时节
最近工作比较忙，没能进群里学习新的东西，但是老师的东西简约不简单，越玩越有新意！每天把仙人走日常化，揉入自己的日常生活中！现在睡眠比以前深多了！半夜也不宜醒了！大便很通畅，每天两三次！皮肤比以前细腻多了！去年冬天连大宝都省了！健身已经成为日常生活中不可缺少的一部分。
作者: wanwandaren    时间: 2018-4-10 16:27
黃國情三月總結

三月份锻炼的时间很少但还是要继续下去哪怕是锻炼一点点，老毛病还是在继续困扰着，三月份开始吃中药粉调理身体，现在感觉会相对好一点，锻炼一定要坚持下去，这样配合会更好的，真想在这旁边有个伴一起监督锻炼
作者: 刘永娜    时间: 2018-4-10 20:18
2018.3月 月总结

     阳春三月，春暖花开，好时节。在家休息了好久，该出来找个事情做了。一直担心现在的身体状况适不适合回到上班的工作状态，工作的压力，人际关系的处理，吃饭的问题（现在胃的耐受能力有限，外面的饭还不大能吃）等等。没想到一切都挺顺利的。找工作，领导同事关系都不错，半脑力半体力，刚好还不耽误早晚锻炼。一切如我所需，满心欢喜。身心相互影响，大概是身体好了，心态好了，周边所有的一切也都会发生好的变化，连运气都好了。

    清明假期参加了山东组的爬泰山活动，去年没去成，小有遗憾，今年不能错过了。天气降温，衣服带少了，第一天逛岱庙冻惨了，幸好第二天骑士帮带了羽绒服，一路从济南背到了山上，满满的感动，家人温暖的感觉。

   假期人多，人山人海，之前还想会不会不好玩。没想到虽然人多但还感觉蛮舒服。特有人气的感觉。一路徒步上山，山顶大风，飘雪，冻透了，好在只要走着就不那么冷。一路背包上的名牌特别醒目，引起不少人的注意。下山时，风大索道停了，只能原路返回，节省时间。一天下来，竟然不觉得累，晚上一夜深度睡眠。备受滋养的感觉。第三天彩石溪，一路边走边聊，和德明人聊天就是舒服。

下次有机会还会再来泰山。



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