德明中医

标题: 东北组——月总结集合贴 2018.03 [打印本页]

作者: 水獭君 时间: 2018-3-30 18:50
标题: 东北组——月总结集合贴 2018.03
大家把月总结贴到这里

作者: 水獭君 时间: 2018-3-30 18:53
小辣的月总结：
这个月全家都得了流感，发烧一个礼拜，大人病孩子哭，赶上搬家，工作上又挺忙，所有的事儿都赶到一起，把我给累坏了，恨不得一分钟掰成两半花，又上班又带孩子又照顾家人，根本没时间。看着大家都进火箭班，心里有点急。

这个月只是坚持做初级班的项目，前半个月很好，后半个月松懈下来。现在搬完家了，我要继续捡起来。这个月做四举的时候，手臂酸痛得很，感觉自己上焦要堵死了，出门捡了一根棍子在家里练棍法，每个动作肩膀都疼，我感觉再不练我就要完犊子了。

这个月感冒发烧了两次，第一次吃了大千老师给的感冒药方，第二天就退烧了，结果工作加上照顾同样感冒的爸爸和孩子，出去得瑟，又感冒了，而且杏仁的剂量放多了拉肚子了，感觉自己好傻啊，想抽我自己。。。

这个月的大姨妈状态不错，血块不是很多，也只晚了4天，比上次好很多。春天来了，东京这边温暖如画，樱花到处开着，看着心情就大好。4月份请了16天假出去玩，机票酒店都订好了，开心！！

作者: 水獭君 时间: 2018-3-30 18:55
萍水相逢的月总结

进入三月，东北地区的天气转暖啦，穿的少了户外活动就轻松些。这个月增加了运动量，之前只能上班走一走，下午就特疲劳，腰腿没劲，经过几个月的健身也漫漫适应了，现在下班也能走路回家，也没觉得特别累，日常生活和工作中有空就练一组初级班的动作，见缝插针，把锻炼身体当作一件大事，跟吃饭和睡觉一样重要。我时常想起大千老师的话，一点一点改变自己，必须拿出大无畏的勇气来，你不想一辈子病殃殃，那就要抓住千载难逢的机会。有时运动多一点腰酸腿疼的，也有可能是翻病吧，总之，经过老师的中药调理加上每天的锻炼，身体素质有了提高，最主的是腰背能挺直，精力和体力比以前好多了，感谢德明

作者: hhy 时间: 2018-3-31 11:27
一期—哈尔滨—缘3月份月总结
3月份健身，低位的俯卧撑是这个月的瓶颈，采用25+10+5+5+5的顺序才勉强完成量子般的任务，很吃力，但最终还是完成了，继续努力！

作者: nancy 时间: 2018-3-31 13:20
2018年3月总结
2018.03.01~2018.03.31

俯卧撑，各种撅屁股；举重，各种拿着费劲；蹲起，不太忙时还是能做200个的；跑步不是能天天都坚持；冲臂拳，开始找到感觉啦，肩胛骨开始动啦，后背热胡真舒服！
体质在变好，就是自我感觉太良好了，嘚瑟，又感冒了~感冒也得刷步数锻炼呀！咬牙吧！

感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长的指点和帮助！

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2018-3-31 15:31
3月月总结
青花鱼
量子班和火箭班齐头并进。开始还担心两边练完不成作业，后来发现完成量子班的任务就顺其自然完成火箭班的，道理显而易见，是我想多了。
这个月的进步是，发现骶骨更活更有力量了，每次掀背时骶骨发力感觉都能拉到脚后跟。肩膀也开了许多，胳膊有架起来的趋势，走路不自觉就像打手，自带气场哈哈。心胸一开，没心没肺的程度又增加了。健身前，别人让我不爽了就憋着，后来是谁惹我怼谁，这段时间发现很少有人能惹到我了。
俯卧撑找到整体发力的感觉，但还是有点撅屁股，腰也塌得厉害，每次看自己俯卧撑视频都有点尴尬。举杠铃做到十多个后就开始各种呲牙咧嘴，再坚持三个月看能不能像老师那么轻松自如。
虽然从去年换工作开始，健身就没以前那么身心投入了，但是健身总比没健身好，坚持总比没坚持好，而且切身受益后真的很难放弃，德明健身，必须相伴一生。

作者: 看泉听风 时间: 2018-4-1 07:40
本帖最后由看泉听风于 2018-4-1 17:06 编辑

看泉听風三月總結:三月的深圳氣溫適宜，春暖花開，到處是綠色！每天堅持鍛煉，上午初級班動作加散步一小時！晚上散步一小時！每天清晨揉腹，大千老師説一切違背科學，違背自然規律的鍛煉方法都要放棄！比如猛跑，猛走！每天去蓮花山公園那裡空氣好，自然環境好，鳥語花香的！退休了，保持健康是第一要務！每天也會按摩膻中穴！由於幾年里做過倆次手術，身體不強壯，所以鍛煉就達到身體感覺舒服舒展微微發汗為度！本月自己的身體狀態很好，每天身心都處於很舒服的狀態！最要我高興的是去年最寒冷的冬天，我沒有感冒！由於身體弱，我也非常注意防風防寒，在氣溫變化的過程中注意保暖！在鍛煉過程中根據身體的狀況進行調整！最近家有好多事情，因此這次沒有加入火箭班！下期一定參加！現在每天鍛煉已經成了像吃飯穿衣一樣很自然而且必須做的事情！而且每天的鍛煉后身體都感覺特別舒展！似乎一些筋絡都比以前打開好多！不那麼緊了！感謝嘻嘻教練和水君組長，一直以來的付出，對每個學員的跟進！我會繼續和德明一起迎接每一天的日出日落！

作者: 淡如水 时间: 2018-4-2 16:51
三月月总结
这个月又忙碌又心情不好还差点犯心脏病。老妈住院去世办丧事，之后心前区一直象压了个大磨盘一样，又紧又闷还痛彻后背，什么都干不动也不想干。翻看手机时发现群里火箭班有新要求还要考核，自己这样的状态怎么能完成任务啊？就在群里说了自己的情况，组长和姐妹们一起安慰我并教给排解的方法，非常感谢组长和姐妹们。心里想着一定要跟上步伐，不能掉队。就在网上买了杠铃和拉力绳，由于心里一直发紧和疼，就走的比较多一些，还有对初级班的动作尤其四举和三扩做的多一些微，杠铃和俯卧撑做的要少一些，拉力绳一直没练。经过循序渐进的练习，自己身心已经有了明显的好转，感谢群里同学们的帮肋，感谢大千老师教给我们这样好的锻炼方法，我一定坚持锻炼，争取下个月会有更大的进步。

作者: 素心 时间: 2018-4-3 07:55
3月总结素心
这个月最开心的是进火箭班，进入训练考核状态，老师亲自放大招，并讲原理，让我知其然又知其所以然!

作者: hui610126 时间: 2018-4-3 10:06
2018年3月总结大辉
这个月通过老师更深入的讲解对锻炼大方向有进一步的认识，运动强度随着天气转暖也在慢慢加量，第二次听老师讲道德经收获多于第一次，对工作心态上的调节也很有帮助，火箭班的考核让我心里很没底，从上学考试所有力量双杠单杠一个都做不了，上肢非常弱，说实话没多少信心通过考核，但经过锻炼已经比以前加强不少了，还要努力至少通过第一次考核，加油！！！大辉

作者: 雨尘里的蜗牛 时间: 2018-4-3 11:54
终于进火箭班了，对火箭班掰胸腹的项目特别感兴趣，看老师玩的轻松加愉快，自己试的时候才发现那是个错觉，轻动几下不适感就出来了，就得打住，偶尔练几下几天后心口下的结又壮实了不少，影响到情绪了，不顾可能的难受恶心，一阵发疯了似的不在乎感觉的发泄一阵，吐出三口气，好多了，反而不像放松轻动试探着动的反胃的感觉，感觉在拼了命的健身啊。单杠，杠铃，立掌感觉肩膀有劲儿点了，以前练污大招上身不怎么动的起来，现在在肩膀的加持下有力度了很多。

作者: 东北-哎呀 时间: 2018-4-4 11:02
时间过的真是快啊，想起当初为什么进德明，到现在应该有5 6 个月了吧，很多事还是没能忘怀，但貌似不会那么想了，东北的天气变暖了，对我来说很好，每天可以多一些户外运动，我上班的路程是两趟车，我晚上时间有一趟车是走路的，应该再努力一下，早上提前出们，也走路一趟。

虽然身体还是自我感觉病病殃殃的，但还是得努力啊，毕竟好一点是一点，努力汇集。

作者: 水獭君 时间: 2018-4-5 08:20
最近俯卧撑加打篮球，感觉胸的左右上角，酸疼。
发现自己的思维，会压一下思考问题

作者: 水獭君 时间: 2018-4-5 08:47

hhy 发表于 2018-3-31 11:27
一期—哈尔滨—缘3月份月总结
3月份健身，低位的俯卧撑是这个月的瓶颈，采用25+10+5+5+5的顺序才勉强完成量 ...

难得看到缘叔视频，期待以后多冒泡（^_^）

作者: 水獭君 时间: 2018-4-5 08:52

雨尘里的蜗牛发表于 2018-4-3 11:54
终于进火箭班了，对火箭班掰胸腹的项目特别感兴趣，看老师玩的轻松加愉快，自己试的时候才发现那是个错觉 ...

霸气！继续加油

作者: 庭锐 时间: 2018-4-5 15:42
一个月一晃就过去了，每天就在带娃的模式中度过，带了小的带大的，小的不离人，大的还要陪玩。经常是把小的背身上跟大的玩。锻炼就更别提了，偶尔能想起来做一下，活动肩膀，侧压，躺在床上做做压腿。沈阳的天气终于要暖和了，就能下楼玩了。今天大牙后面掉了好大一块牙石，感觉牙好舒服

作者: 静静 时间: 2018-4-5 15:45
三月份的月总结
在这里真的是跟组长深深的鞠一躬啊，组长真是不放弃每一个成员，这几个月没有每天按时锻炼，因为觉得自己胃也好多了，就开始得瑟了、犯懒了，不管家里什么事情，不管多忙，都不是不锻炼的理由，这是对自己不负责任的表现，大千老师说过，春天是万物复苏的时候，也是人体的各个机能翻病的季节，继续按时锻炼下去！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-4-5 19:47

庭锐发表于 2018-4-5 15:42
一个月一晃就过去了，每天就在带娃的模式中度过，带了小的带大的，小的不离人，大的还要陪玩。经常是把小的 ...

是因为锻炼吗，以前乘风说他掉了一块，生孩子还是消耗，慢慢恢复，就是遗憾你没能进火箭班

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-4-5 19:48

雨尘里的蜗牛发表于 2018-4-3 11:54
终于进火箭班了，对火箭班掰胸腹的项目特别感兴趣，看老师玩的轻松加愉快，自己试的时候才发现那是个错觉 ...

厉害啦，很多人都喜欢这个动作呢

作者: 辽宁—吴茱萸 时间: 2018-4-5 20:01
终于加入火箭班了，从小没力气的我从没想过有一天会开始练俯卧撑和举杠铃，刚开班时老师说要考核这两项时真是差点吓哭了。杠铃到手之后发现也没有那么难，虽然现在还是不能及格，但还是有进步的，也能体会到单纯上举体会不好的劲。俯卧撑更难啊，低位俯卧撑一个也起不来，高位的也不标准，我一定会坚持，早晚有一天会及格。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-4-5 20:09
本帖最后由辽宁大连-嘻嘻于 2018-4-5 20:11 编辑

最近又看了以前的日记，觉得自己初级班时记的还是满详细的，好多当时的情景都忘了，以后日记还要多记呀，连着医院陪妈妈，过年，好像事还真多，不过健身坚持的还不错，虽然老师总提醒我年纪大了，即使量子班对我们也没要求，但还是能跟上老师的进度，虽然我做的都是老师要求的最低量，但效果真是太好啦，月初眼下的老年斑就掉了，最近脸侧的又开始鼓出黑头然后掉了，去上海正好赶上上海组活动，同学从后背照的照片竟然站的笔直，忍不住在朋友圈得瑟了一把，自从老师说肚子的结揉不掉要拉伸，很久没揉腹，现在的腹部就是一个大硬块，那天看到量子班群里说揉腹，又练了起来，而且好像找到扭的关键还是腰又活了，现在扭起来，就真想中间一根棍搅合内脏，每天肚子叽里咕噜的，大便有时候一天两次，肚子好像又鼓了起来，还有就是走走胆经小腿外侧会热，脚趾手指会有针刺的感觉，脚趾丫和脚面也会热，今天有一会右脚踝外有一阵热，以前反应都是冒凉风呢，希望这个春天身体再上一个台阶

作者: 悟能 时间: 2018-4-5 23:54
3月月总结
天气转暖，经过一冬天的蛰伏，又到锻炼身体的好时候。好先说说这一个月健身的体会吧。
每天还是坚持仙人走三扩三俯，早晚都做一遍，很是辛苦。不仅解决了失眠的症状，还让我养成了早晚健身的好习惯。唯一苦恼的还是仙人走，始终不得要领。最简单的往往也是最复杂的。时间会解决一切吧！继续加油……

作者: 新阳酷酷 时间: 2018-4-6 18:44
感觉自己下焦基本开了；晃上身，抱球晃肩还是感觉谭中和肩胛骨中间紧，不过紧的部位深入啦。可喜！

作者: 阳光满屋 时间: 2018-4-8 11:22
４月2日到7日一个人跑到泰山蓬莱和崂山溜了一大圈，月总结落下了。不过没关系，这个每月必修课一定要补上。3月份，还是雷打不动的每天至少5公里，多的时候20公里，配合基础班和高级班、火箭班动作。现在开亮得越来越早了，早5点就可以出去健身了，太好了。喜欢每一天。

作者: 水獭君 时间: 2018-4-9 16:24

庭锐发表于 2018-4-5 15:42
一个月一晃就过去了，每天就在带娃的模式中度过，带了小的带大的，小的不离人，大的还要陪玩。经常是把小的 ...

哈哈，热闹

作者: 水獭君 时间: 2018-4-9 16:25
英子月总结

最近工作忙加上身体没有不适，锻炼懈怠了一阵子虽然每天有仙人走但运动量远远不够，被组长一句苦口婆心的话感动了。打算好好坚持锻炼，这几天听了很多会员分享，为大家的坚持点赞。从下周起加强整套运动每天至少一个小时，加强上肢单杠训练，平时坐久了要站立姿势和压腿姿势办公，只有追随德明才能获得身体健康和心灵光明！

作者: 水獭君 时间: 2018-4-9 16:27
玫瑰余香

一如既往坚持锻炼，此月火箭班进入考核阶段，配合这个考核，每天锻炼量加大了，自己的身体还算能承受，但愿火箭班的训练能让自己的身体能有所突破。期待中！

作者: 水獭君 时间: 2018-4-9 16:28
心无购

德明健身三期高级班东北组心无垢2018年3月月总结阳春三月，我的家乡也冰消雪融，春意盎然了，户外活动的好时候来了，必须迈着仙人走的步子，走在德明健身活出自我的正确快乐的大道上。这个月在运动健身方面主要还是初级班的动作，（像个蹲级包，呵呵）高级班的动作对我来困难较大。我觉得德明健身给我最大的收获就是观念的改变，让我越来越深刻的反思为啥会得病？为啥总也不康复？这真是千金难买的收获啊，无论解决什么问题，都得追根溯源，才能对症开方，照方抓药，药到病除。想起自己10岁以前，也是个淘气的孩子，因为出生在山沟里，从小就和大自然特别亲近，又不住楼房，和小伙伴们整天山野里，小河旁尽情玩耍，那时心情也好，身体也棒，真是一段最幸福的日子了。后来长大上学，就渐渐的不爱运动了，再加上不注意保暖，受了很多寒，渐渐的在体内寒凝日甚，阳气为寒所伤，体质渐弱，就想着不能累，不能运动，……恶性循环开始了，健康每况愈下。随着年龄的增长，情绪对健康的影响也越发明显，甚至占主要比例，然而我确不明白，虽然也知道去书里寻找答案，却找不到对的书。现在有网络可真好啊终于在在网上遇到玫瑰余香，遇到了大千老师走进了德明健身，虽然，我现在离健康人还有一段距离，但我知道康复路路在哪里，知道如何走这条路，我要深怀一颗感恩的心，在这条路上一直走下去。

作者: 水獭君 时间: 2018-4-9 20:57

静静发表于 2018-4-5 15:45
三月份的月总结
在这里真的是跟组长深深的鞠一躬啊，组长真是不放弃每一个成员，这几个月没有每天按时锻炼 ...

你的胃有什么问题啊？

作者: 水獭君 时间: 2018-4-9 21:03

水獭君发表于 2018-4-9 16:28
心无购

德明健身三期高级班东北组心无垢2018年3月月总结阳春三月，我的家乡也冰消雪融，春意盎然了，户 ...

很不错！你的收获，就是我们最大的动力！请继续加油！

作者: 水獭君 时间: 2018-4-9 21:05

悟能发表于 2018-4-5 23:54
3月月总结
天气转暖，经过一冬天的蛰伏，又到锻炼身体的好时候。好先说说这一个月健身的体会吧。
...

仙人走是个综合技能，随着你其他动作的深入，骨骼筋结构优化，会越来越成型。前期重点，我觉得在于抬腿，活动胯

作者: 水獭君 时间: 2018-4-9 21:07

水獭君发表于 2018-3-30 18:53
小辣的月总结：
这个月全家都得了流感，发烧一个礼拜，大人病孩子哭，赶上搬家，工作上又挺忙，所有的事儿 ...

哈哈，祝度假愉快（^_^）

作者: 水獭君 时间: 2018-4-9 21:16

青花鱼有礼貌发表于 2018-3-31 15:31
3月月总结
青花鱼
量子班和火箭班齐头并进。开始还担心两边练完不成作业，后来发现完成量子班的任务就顺其 ...

棒！就要这么敞亮直接！

作者: 水獭君 时间: 2018-4-9 21:24

hui610126 发表于 2018-4-3 10:06
2018年3月总结大辉
这个月通过老师更深入的讲解对锻炼大方向有进一步的认识，运动强度随着天气转暖也在慢 ...

上肢力量有了，你的眉毛就能挑起来了

作者: 水獭君 时间: 2018-4-9 21:29

雨尘里的蜗牛发表于 2018-4-3 11:54
终于进火箭班了，对火箭班掰胸腹的项目特别感兴趣，看老师玩的轻松加愉快，自己试的时候才发现那是个错觉 ...

感觉难受，很可能是动到筋了。你现在身体的结构，是有问题的。你发力运动，就是往正确的方向调整，肯定会不适

作者: 水獭君 时间: 2018-4-9 21:33

辽宁—吴茱萸发表于 2018-4-5 20:01
终于加入火箭班了，从小没力气的我从没想过有一天会开始练俯卧撑和举杠铃，刚开班时老师说要考核这两 ...

哈哈（^_^）

作者: 辽宁小雨 时间: 2018-6-4 10:34
终于登录上论坛了，两年前一位70多岁的阿姨在一个学习群里分享了“正确的走路姿势”，从此与德明结缘，还幸运地参加了一期初级班，可是后来由于自己的原因没能进一步的提高，但德明的健身一直贯穿在生活中，已成为生活中不可缺少的一部分。
非常感谢教练和组长的极力推荐，5月加入了德明会员，看到了太多太多的宝贝，5月由于准备考试，锻炼得不好，接下来的时间里我准备用心练习，让自己的身心更上一个台阶！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)