德明中医

标题: 川渝组生活会员2018年03月月总结汇总 [打印本页]

作者: 雷雷 时间: 2018-3-31 10:05
标题: 川渝组生活会员2018年03月月总结汇总
同学们！记录锻炼进步啦！

作者: 四川望尘 时间: 2018-4-2 14:36
         望尘 18.3月总结

   繁忙的二月过去，紧张劳累感松懈一半，好舒服。
   阳春三月，万物复苏，人的精神更旺。开始规划今年自我建设。
   几个月之前，在事业群告诉老师，等川渝组找到合适教练，我将辞去教练一职。通过发掘，荷包蛋同学完全能胜任，故辞。我将利用这部分时间好好锻炼，好好学习感兴趣的知识。事实上基本做到，甚感欣慰。
      网络上认识的老师，除大千老师，还有一人让我尊重。本月他来川，陪他在我家乡四处转转，虽第一次相见，却犹如相知多年老友，没有拘谨，没有做作，一切自然流露，甚是开心。
      量子班的锻炼在继续，假俯卧撑应该能混过关，其它也差不多吧。学生愚笨，老师若高抬贵手，心中窃喜。
      五月份的峨眉行正常筹备中，从文案到宣传到报名到细节，大家一起帮忙很顺利。喜欢为德明做一些力所能及之事，虽没任职，但心在此。
   对自然保持一份敬畏，对事物保持一份思考，对生活保持一份热爱，你会过得精彩。

作者: 四川绵阳—巍哥 时间: 2018-4-2 15:13

四川望尘发表于 2018-4-2 14:36
望尘 18.3月总结

繁忙的二月过去，紧张劳累感松懈一半，好舒服。

绵阳—巍哥3月月总结：明天依旧坚持早睡早起、享受健身，多数早晨还和母亲一起做健身运动，母亲很积极的跟我做各种肢体动作，收获了满满的好身体状态。母亲还带动姑姑一起健身起来，教姑姑别把心思放在药上。两家人都别德明健身的正能量场感染着熏洗着。习惯了我现在的工作状态，大多数时间都赶往各景区做小体力工作，当然顺便健身喽。感谢千爷引领我们快乐健身、快乐生活。

作者: 四川成都蒲公英 时间: 2018-4-2 15:57
成都蒲公英 3月总结
3月终于加入火箭班，锻炼重新又有人监督了。之前自己一直坚持的挺好，从生小孩前两个月开始，没有每天长时间的锻炼了。记得是2016年9月参加初级班的时候，也是问自己能不能坚持，最后发现是可以的。加入火箭班之前觉得要器械啥的好麻烦，但真正锻炼起来，发现器械真有器械的好处。就像杠铃，能拉伸到疼痛的地方，锻炼完就有效果。困难的时候，懈怠的时候，有人管一管，拉一把，真是太好了。继续坚持，身体好了，学习更多，感谢老师给开启了新的一扇门。

作者: 四川-云飘 时间: 2018-4-2 19:57
标题: 四川-云飘三月总结
一转眼3月就过去了，时间过得真快呀，二月底来成都，想着春天升发的时间到了，整个三月锻炼还是比较勤的，每天都要锻炼一整套初级班动作，有空再练一些其它。结果这样锻炼了不久就开始火箭班考核了，考核也挺好的，可以督促我这种学员。今年和往年春天相比，打嗝比较多，有时稍微一拉伸就打嗝了，记得还有一个幅度特别大的，都把我吓到了。三月初睡眠不太好，状态也就一般，到中后期睡眠好，状态一下就出来了。眼看胜利在望，可是可是，三月25号那天没多少精神，还以为累着了，结果26号早上发烧39度，全身哪里都难受，汗水一波接着一波的出，哼哼唧唧叫了一天两夜，27号降为37度多，就太阳穴疼和大腿内侧酸疼，28号体温恢复正常，但体力一落万丈，前年，去年，今年3月都生病一次，然后体力下降很多，慢慢再养起来，希望明年逃脱三月感冒的情况。

作者: 重庆文君 时间: 2018-4-2 21:36
重庆文君2018.3.总结
这个月从特别郁闷到突然轻松，因为我的宝贝说没就没了，总的来说，还是我自己体质不够好，还缺乏足够的营养，自己心态也不稳定，太容易起伏，刚好遇上火箭班加强版，休息了两周，感觉可以跟上大家的脚步了，坚持锻炼，我要满血复活。

作者: 平静的心 时间: 2018-4-3 08:46
四川成都平静的心德明健身月总结2018年3月
时间过得真快，都已经四月份了。很长一段时间，我都很少在群上出现，有时候家里比较忙，要管娃娃，家务活，还要上班，感觉真是有些力不从心，所以老师的直播课也很少参加，但是说到锻炼我一直都在坚持，不过这个月出现的状况有点多，病了一次，是早晨锻炼完了之后没有及时加衣服，有点发烧，但是没吃药，扛过去了，大概一个多星期没有出去锻炼，每个星期有一到两天早晨6点40就要上班，没有时间就没出去。
现在老师让我们举杠铃和做俯卧撑，我还勉强可以吧，因为自从春节老师说了在地上爬，我几乎每天早晨就要在地上爬，还有扔石头，我差不多也在坚持，所以这两项考核应该能够合格吧！已经连续三天开始在地上做俯卧撑了，今天早晨两个肩膀非常酸痛，我还是坚持做了三次，总共做了15个，春季班的锻炼项目，我现在改了一些，除了每天早晨坚持耍棍，我换成了力量练习，每天都要去拉绳，而且要做下蹲，还有就是俯卧撑，这些运动量还真是挺大，但我感觉还好吧，也没有感到疲倦，自己量力而为，循序渐进吧！
老师永远都是那么的健康、开朗、阳光，从各个方面滋润着我们，我们的生活有了大变样，感恩老师，有您真好！

作者: 容容 时间: 2018-4-3 10:15
三期-容容 2018.3总结
这个月加入了火箭班，好高兴！这个月基本上早上和下午下班回家都坚持了锻练。还是以仙人走为基础，再加些其他的。我举重和俯卧撑刚开始真的很困难，举重只能举几个，俯卧撑根本做不了，手臂力量太差了。经过两个星期的练习，举重现在能十来个，高位俯卧撑能二十个，手臂力量感觉变强了。月末不小心感冒了，加油锻练，早点康复！

作者: 四川成都~一一 时间: 2018-4-3 13:47
2018年3月总结四川~一一
本月后半月比前半月锻炼的多，认真锻炼了量子班的，还有火箭班老师讲的平举，特别喜欢这个平举，收获很大，当然，反应也是持续的，本月咳嗽有所减少，但是一锻炼就会跑气（有点像打嗝），偶尔会流泪，翻出白沫，呕吐一次。总之这个月比较好。4月继续加油！

作者: 重庆阿诗玛 时间: 2018-4-3 16:45
刚写的丢了，哭。。。

作者: 重庆阿诗玛 时间: 2018-4-3 16:49
三月最开心的事就是进入了火箭班，跟着大家一起锻炼，居然也能做20个俯卧撑了，也能举20个杠铃了，人的潜能真的是无限的，现在的精神状态上午半天都很不错。以后继续努力。。。

作者: 英雄 时间: 2018-4-3 23:27
3月进入火箭班，再次看到很多老师的锻炼视频，除了早上我锻炼初级班项目，同时把火箭班老师的一些视频仔细看了，然后把老师视频分成两类，一类上身活动项目，一类下身活动项目，在平时工作哪里不舒服，我就按照这两种类型穿插进行，对初级班项目同时提高年认识领会。
3月开始火箭班锻炼考核了，通过锻炼发现自己上身比较堵的厉害，手力量比较弱，上半身力量也弱，一定要接下来老师火箭班的教授中，提高自己，整个身体搞顺！
4月继续加油！

作者: 二妹子 时间: 2018-4-4 09:00
三月天气好转，心情也开始美丽些了，加入火箭班了，因工作任务重，只能每天早上、晚上锻炼，杠铃、俯卧撑都还过的去，当然最让我高兴的还是现在穿衣服和正常人一样，想穿什么就穿什么，不像去年同期那样怕冷了，在这里要谢谢千爷。

作者: 冒冬 时间: 2018-4-4 09:53
冒冬三月月总结
3月量子班的锻炼，收获非常的大。冲臂发现的肩胛死肉有些松动，俯卧撑锻炼上肢力量进步明显，向一次五十个发起冲击。肚子里面能摸到通向小腹的硬疙瘩，天天晚上都揉，希望能尽快松解。力量也是活了的源泉，不能偏废，加上跑步和杠铃，先把上肢练开了，打开上焦。还有难得一遇的峨眉山之行，大家一样玩好，做好接待全国各地的小伙伴

作者: 雷雷 时间: 2018-4-4 11:11
痴子玄同月总结
三月份出门学习前后十天，感觉日子是神仙。早上跟师姐一起锻炼然后吃丰盛的早餐这去师兄店里学习。每天过得特别充实，快乐的日子总是过得飞快。回来后觉得自己有很大提高，同时也信心满满。每天还是认真地锻炼，俯卧撑由几个可以做到20个。但是到月底就开始有些疲乏不管是工作还是锻炼。每天早上醒的时候，总觉得两个手臂都有点疼，不过锻炼之后就不疼了，但是手臂很容易累。
三月份的锻炼主要是量子班的内容，每个动作都很认真地做上很多个。两个肩胛不知道是工作的原因还是锻炼的原因，有些疼痛，尤其是做杠铃，所以还不怎么敢锻炼杠铃。不过这几天似乎有好转。身体还没有什么明显的变化。但是锻炼真的很有用，比如俯卧撑，刚开始做起来非常吃力。现在就算状态不好的时候也能做十几个。
三月份锻炼一个比较大的变化是能够不太急躁的，尽量享受的去进行这个过程。后面还需要继续努力！
坚持，加油，想象自己也能像老师一样开肩开背！感谢老师在前引路，给老师鞠躬！

作者: 橙子 时间: 2018-4-4 15:25
橙子3月总结
本月基本上是做基础班动作，压腿，高抬腿，仙人走，高抬腿后容易出现不停打嗝，平举，上举，侧步走，高抬腿，做完人感觉轻松，举重俯卧撑开始也感觉很困难，现在基本能完成举重15个感觉比较轻松，俯卧撑10个左右还算轻松，没有想像中的那么难，不集中一次性做完，有时间就做，上班时间举15斤箱子，下班举杠铃，家人也喜欢杠铃，我没在家就家人举杠铃，感觉很不错。加油坚持锻炼，之前强度太小了。

作者: 陈云云 时间: 2018-4-4 20:28
万物复苏的季节，感觉大自然真的很神奇和美妙，跟着老师的思路走，爱上了锻炼爱上了大自然。由于夜班的缘故，所以每月都是间断锻炼各个项目的，三月坚持火箭班俯卧撑和杠铃，锻炼后明显觉得上臂力量好多了。我又感受到了正能量的力量无穷大啊，同事说看到我就很多激情，这就是锻炼的变化，身心相互影响，谢谢老师的引导。

作者: 罗勇 时间: 2018-4-5 09:25
罗勇三月月总结
春天是锻炼的最好季节，万物复苏，人体这个小宇宙也跟着舒展开来，老师说要抓住这难得的时机让身体上一个台阶。平时主要练习初级班动作，仙人走。二期火箭班开班后，发现自己平时注重拉伸，力量训练偏少，特别是忽略了初级班的俯卧撑和仰卧起坐，就赶紧练起来。这期火箭班老师实行监督制，对我来说很好，每天仙人走8000步，俯卧撑和杠铃练习加强，以期五月游峨眉山能轻松出行！加油！

作者: 四川成都-微微 时间: 2018-4-5 09:43
看到童鞋们的锻炼日记我好惭愧，由于去年的脚伤反复复发，锻炼一直没能坚持得很好，每次脚伤稍微好点就加大锻炼量，可是马上脚伤就会复发，医生叮嘱不能走太多路，可是天气暖和了，想锻炼的心着急啊，我琢磨着买辆自行车来锻炼，希望能追上大家。

作者: 三期一重庆一颖 时间: 2018-4-5 10:03
天气已变暖和，正是锻练的好时节，不知为什么这个月四肢发凉发软，莫名紧张和头痛，有可能翻病，有可能带娃熬夜身体又虚一层台阶，这个月前半月都有认真练，后半月经期期间一动就累，虚汗，都没怎么坚持接下来只有继续锻练和吃药。

作者: 雷雷 时间: 2018-4-5 11:34
这个月体能有所上升，俯卧撑和举杠铃个数明显能做更多个了，身上肌肉要柔软些了，没有那么硬了！精力好些了，感觉生活也更有希望了！继续加油！

作者: didi97 时间: 2018-4-5 13:58
咪兔三月总结：
貌似肋骨疼痛的情况减轻了。心情尚可。但是长胖了很多，不明原因。

作者: 怡然自得 时间: 2018-4-5 20:39
怡然自得3月总结
这个月加入了火箭班，每天锻炼开始打卡，锻炼反而有了更大的兴趣。不知道是不是因为我有惰性，反而喜欢有人监督自己。希望通过自己不断的锻炼，身体真的像火箭一样向上冲。期待一个完美的自己，尤其是希望自己瘦下来，哈哈哈！为了不一样的我，加油吧！

作者: 成都_因为有你 时间: 2018-4-6 14:56
成都_放下 2018年3月小结
   春暖花开，3月5日开学，在锻炼中开始了迎接早晨的太阳，一直关注春天的各种的花开，心情也渐渐好起来，也放下了许多人和事，老公，孩子。给孩子商量好自己吃饭上学，虽然偶尔回家也会看到稀饭几乎没来得及吃，馒头也只吃了一点点，心里不免有点自责，感觉对不住孩子，早饭都没吃好，想想以前我们小时候这些还不都是自己的事，得锻炼锻炼她自己的独立性了，也就继续自己锻炼身体，同时也锻炼她的独立性。生活是美好的，其实只是自己容易把自己的情绪困起来，不舒展，让自己不开心，好好锻炼，把身心都打开，都会好起来的，今早，起早锻炼，回来很困，就把午饭的汤炖上，美美的睡上一觉，睡醒起来做午饭，一切如旧，其实也挺好，随心就好，不必刻意为了什么而硬撑着。让自己舒服就好。
   锻炼初级班动作继续练起，加了俯卧撑和杠铃，自己觉得各种拉抻让自己很舒服，痛并快乐着，还有就是摇肚子，拍胸，在做俯卧撑的时候大声吼出来，很解郁气。
   把自己照顾好，才能影响身边的其它人，好心情才能感染更多的人，快乐相随！

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2018-4-7 08:54
重庆-懒洋洋 2018年3月月总结
本月健身项目以量子班四件套，俯卧撑，走路为主，月底能够勉强完成量子班俯卧撑考核。

作者: LIU4131695 时间: 2018-4-7 12:19
标题: 瑾子2018年03月月总结
本帖最后由 LIU4131695 于 2018-4-7 12:26 编辑

老师说要抓住春天这个万物复苏的季节，让自己的身体上一个台阶。3月是非常忙碌一的一个月，奔波的一个月。成都、重庆、南昌、南京，还去了一趟浙江，有一周七天去了五个省。早起，有时四点过，有时五点过，几乎没有睡过懒觉，几乎让我不知不觉养成了早睡的习惯，因为有时晚上一回到房间就困得没有力气支撑自己的身体再动，所以就早早睡觉，有时晚上八点，有时晚上九点，第二天继续早起。平时主要是仙人走和一般的拉伸运动。一期火箭班练习不够努力，二期火箭班开班后，老师实行监督制，每天仙人走8000步，俯卧撑和杠铃练习加强，因为东奔西走，没有一个固定的地方，杠铃没有购买，也没有练习，但是买了大桶水，锻炼两臂提水。俯卧撑还行，老师要求20个，轻松可以完成30个以上。因为肋腔不舒服，这个月加强了摇胸，摇胯，明显感觉有郁气从体内排出。当感觉身体不舒服的时候都会查查资料，学习学习，再自己给自己通过刮痧疗法，按摩，自救。以前每年必生病的黑色三月，顺利平安度过！希望有时间参加五月游峨眉山之行！自己的身体自己爱，好好加油锻炼！

作者: LIU4131695 时间: 2018-4-7 12:28

四川望尘发表于 2018-4-2 14:36
望尘 18.3月总结

繁忙的二月过去，紧张劳累感松懈一半，好舒服。

对自然保持一份敬畏，对事物保持一份思考，对生活保持一份热爱，你会过得精彩。

作者: 吞吞吐吐 时间: 2018-4-8 21:10
这个月加强了力量训练。主要在练量子班的动作。结合生活中的观察，还有对胯腿手肩的思考，根据老师的理论，自创了一些动作。2018年3月25日晚，我右边的胯和腿，突然通往轻松了。白天我还失望地说可能要到年底才能通。没想到幸福来的这么突然。左边估计过两个月应该能通。
感恩老师，感恩整理组的同学。

作者: 四川小调 时间: 2018-4-9 10:31
2018.3小调总结
这个锻炼得比较拼，你妹妹的，朋友们都说我长胖了，被嘲笑了，本人表示不服，立誓一定要瘦下来，不为别的，只为在次见面的时候，赢得一个好名声
另外，春天到了，皮肤又开始敏感了，

作者: 雷雷 时间: 2018-4-9 23:30
蔚蓝月总结
真心好感谢大千老师的智慧教导和组长教练们的督促，自从上传了三走四举的视频进入了火箭班后信心大增，第一时间就去迪卡侬去买了举重杠铃，放在客厅里，随时举几下，穿插着俯卧撑，从桌边到椅边慢慢降低。参加川渝组线下活动中得到一一教练冒冬师兄很细节的指点纠正。望尘师姐也从视频中给我纠偏，真是暖心细致啊，德明大家庭如此温暖，还有什么理由不好好锻炼呢，一点一滴的累加，循序而渐进，让持之以恒成为自然而然的习惯性结果，再大的妖怪也慢慢化掉。

作者: 钱程 时间: 2018-4-10 07:10
3月月总结天天开心
3月开始练习基本的动作，同时还是继续走路，体重没有继续增长，但也没有减少，手臂的酸痛没有得到缓解，去中医院扎针完全没用，觉得现在的医院基本是忽悠为主，太多的医生没有对症去处理，反过来还不如自己锻炼疏通经络，加强锻炼后，手臂有明显好转，坚持下去！

作者: lilylily 时间: 2018-4-12 11:34
这个月怀起老二了，不像怀老大那么娇气了，每天按需做了些简单的动作，坚持上下班走路，希望身体能好好的，也能给宝宝一个健康的身体。

作者: 慧洁 时间: 2018-4-12 12:30
基本上每天晚饭后，骑自行车！身体情况整体还比较稳定！兄弟姐妹们，加油！

作者: 若蓝奇 时间: 2018-4-12 13:34
这个月锻炼坚持的不好，可能只有不到一半的日子做了初级班动作。不过我现在刚刚产后三个月，是时候恢复日常的锻炼了，都被大家拉开老远了吧，要开始加油了。现在身体状况还行，希望重启锻炼之后，身体能上一个台阶，顺便减减肥

作者: 荷包蛋 时间: 2018-4-12 16:36
2018.3荷包蛋总结
春三月，是这几年难得的感觉美好。
自从来了四川，总觉得春天很让人烦躁，回想起来应该是身体发出信号的节奏。
非常感谢大千老师，终于让我看到人生希望。
这个月开始吃老师的药，结果例假提前了一周。疼痛又再袭来，例假过后一个礼拜不得安宁。所幸精力恢复很多，还可以坚持上班走路。
整个三月人都非常振奋高亢，想要和过去一刀两断，和阻碍自己的一切一决高下，连梦中都疾呼站起来，跟这个世界带给你的一切束缚决斗吧！心中无数枷锁轰然坍塌，人生进入另一重境界。
好朋友总夸我专业知识强，我则真心以为不如拥有一个健康身体，能享受生活的每一刻来的重要。上班可以以游戏的心态，带娃可以以游戏的心态，婚姻也以游戏的心态，总之，人生其实不过一场幻梦，该狂欢狂欢，该落寞落寞，该收场收场。只是永远不要背弃和鄙视生活，不要忽略和折扣自己的需要，不要试图在书本中寻找智慧。
人生下半场开始了！曾经那个严谨认真执着的呆子，要开始游戏人生啦！爱这个三月，爱火箭班，爱德明！

作者: 重庆-colinzz 时间: 2018-4-12 22:44
2018年3月总结重庆-colinzz

这个月因为两个原因缺少了锻炼！一个是后腰酸胀，另外一个是因为调整了新的部门，面对新的工作环境，新的同时，以及不熟悉的业务，人容易焦虑和疲倦，下班时间也比较晚，每天上下班来回合计要用3个小时的时间带来的疲倦也因为工作的加重凸显出来。希望可以调整恢复到健康和轻松的状态来！记得大千老师说过，人嘛，开心最重要，像小动物一样吃了睡，精力恢复了又运动，就好！好久没有时间在qq群里去看大家的欢声笑语，怀念。。。

作者: 2507809155 时间: 2018-4-14 08:33
2018年3月健身总结成都~若水
这个月前半个月坚持的非常好。效果也相当不错。每天整个人都精力充沛。但是后半个月，因为种种原因中断了锻炼。人也觉得懒惰了。坚持还是很重要啊。

作者: 阿南 时间: 2018-4-14 16:12
主要是认真锻炼量子班的动作，加上仙人走，断断续续有些翻病反应，通过深入的锻炼，我对自己身体的问题已经越发清晰了，接下来就是持之以恒，攻破坚冰了

作者: 孢子森林小伞菌 时间: 2018-6-12 09:46
3月总结（补）

这个月没睡懒觉，坚持早起。鼻血没有了，嘴唇干裂也好一点了。但是睡眠还是那样。。。
每天走一走，初级班做了做4件套。

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