德明中医

标题: 浙江组生活会员-2018年3月总结集合贴 [打印本页]

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-3-31 15:03
标题: 浙江组生活会员-2018年3月总结集合贴
本帖最后由浙江-英姿于 2018-3-31 15:23 编辑

浙江组生活会员名单如下：

	昵称	论坛昵称
一期	一期-金华-不换
7人	一期-温州-希言
	一期-杭州-C.at
	一期-杭州-燕之狗屠
	一期-温州-小凌子
	一期-宁波-马小跳	fyj0707
	一期-刀特

二期	二期-嘉兴-康柏
8人	二期-桐乡-英姿
	二期-海宁-水景页子
	二期-金华-欣运
	二期-金华武义-米加
	二期-义乌-龙吟
	二期-台州-飞翔
	二期-台州-小泥

三期	深呼吸
17人	小薇
	小黑
	明珠	相忘江湖
	欣桐(平常心)
	养乐多
	青蛙
	洁岚
	小鱼
	春暖花开
	keke
	风语
	串起每一刻	CHUANQIMEIYIKE
	展望未来
	小刚
	Mary
	二期-青柠

三小	周晓利
6人	温州～雅儿
	叶绿素
	悠游乐
	北方水
	啊瞳木

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-3-31 15:05
阳春三月，在风和日丽的日子里，伙伴们本月有多少收获，快快来跟贴吧

作者: 晓利 时间: 2018-4-1 07:18
本帖最后由晓利于 2018-4-1 07:19 编辑

三小杭州周晓利三月份月总结

总是感慨时间快啊，春天刚来就到夏天的节奏，因为充实的健身活动吧我就觉得时间快，不知道以前看嘛去了，今年特别能感受到春天的气息和花朵树木的茂盛，满眼都是春天。初级班加火箭动作，有了力量感和信心。生活就是锻炼，锻炼不离生活，我还要继续多下功夫，锻炼和做事的时候要心态放松，舒展。老师的金句舒展大方，舒展大方！

作者: 啊瞳木 时间: 2018-4-1 18:01
这么快就到4月份了，想想刚开始锻炼的时间是17年的11月份，算下来也有5个月了的时间了，从开始锻炼开始，因为中间感冒过一次，停了两三天，每天都是坚持做完初级班的动作，从刚开始不情愿的起床，到现在起床就想去动一下，扭一下，改变在不知不觉中发生。

最大的改变，就是耳鸣现象的减弱到没有，第一两个月运动，我运动完了，我耳鸣就非常历害，嗡嗡响都得响半个小时才会慢慢好转，到现在运动完，我就没在出现耳鸣的现象了。
第二个改变是，我的食指有点点小太阳出现了，哈哈，真的很惊喜，我的气血非常差，经常手会麻，经过这几个月的坚持，有一个小小的太阳凸出来了，好好看，虽然只是小小的一个尖儿，偶尔想偷个懒，我会拿出手指看看，哈哈，像是一个奖状一样的，鞭策我不能松懈。
第三个改变是，虽然仙人走，感觉还不是很自在，但是扭胯的时候，我能感觉胯会有点小灵活了，肟灵活起来的最直接的感觉就是人好像没有那么容易上火了，以有个把星期就喉咙冒火，现在很少很少了
第四个就是不想午睡了，以有中午不睡上一个小时，下午就没法工作，现在几乎不想午睡了，到了晚上六七点人才有点困累，算是一个小进步哈
不过有时候身体也会难受，像胃疼，怕冷啊，大便偶尔干燥偶尔拉稀还是没有改善，坚持健身吧，希望这些健康早点来找我，我也努力的像健康靠近。
我曾经很执着的去问、去查身体的不舒适，总是要查出点什么，总觉得有个解释，心里才踏实一点，后来我想开了，身体不是一天两天变坏的，所以变好的过程，也不是一天两天的，中间总是要有波动的，偶尔的小毛病，小反映，不要去过多的纠结，淡化它，让运动健身去让病疼慢慢远离，等身体慢慢的通透了，也就离真正的健康越来越近
最后我特别想这些我们浙江组可爱的人儿，每次聊天都会有新收获，凌组经常分享美图，cat教练的耐心解答，群友偶尔的帮助，非常感恩遇到你们，最近下午偶尔会胸闷一阵子，希望下次月结时通过我的锻炼会改善些，期待中

作者: 浙江――小刚 时间: 2018-4-2 11:56

三期浙江-小刚三月总结
大家好，我是小刚一个月过得非常快，马上又开始写月总结了，这个月坐上火箭已经开始起飞了。能不能做稳就要看自己的。感谢大千老师无私的付出感恩。
这个月非常的忙就像火箭的速度一样，非常的猛。也经历了太多了用老师的折腾方式。尝试了一下刚开始还是有点怕的真是身体在发抖。可是越折腾怎么感觉自信力愈强。身体发生了变化去折腾发现胸也挺得越高。甚至领导找我谈话我给他讲出了什么叫自信？领导怎么讲他说不是你胸挺起来才自信。我当时有点纳闷幸好我抱住老师的大腿。要不然我就会失去信心。当你去表达的时候，我发现一个问题。还是缺少锻炼说话，老师讲过抬胸挺头笑对人生的重要性。我发现跟他们沟通真的是无法沟通这也许就是我的自信。在看老师的放羊歌我更要折腾了不折腾你的郁气永远排不出来。因为心事一来你永远成载不了。更别说健康了，你快乐都找不到。所以我要一直向前冲。加油！
火箭班这个月已经开始了，举杠铃和俯卧撑每天必须必备。看了老师的举杠铃你在愁眉苦脸都会被带入正能量当中。我也感觉我的能量已经开始上来了。有一天晚上睡觉的时候，好像什么东西压着你一样。但一直在挣扎在挣扎。醒来的时候浑身一身汗。但是好像有东西他永远进不来，身体一直在挣扎那一刻非常的喜悦。我也尝试了初级班的唱歌。发现天天不练你的郁气很难被排除，甚至唱十分钟，那个郁气还在里面出来。感觉现在每天不锻炼，浑身上下很不舒服一样甚至有点抓狂。现在有点像看到杠铃有点像笑的感觉。现在唯一的想法就是天天想动，不想再玩脑子。虽然现实社会当中会有很多挫折或者是不顺。而现在德明健身给我带来了最大力量和活力。这就是我小时候一直想追求的一种梦想。现在来了，坐得稳，坐得不稳，就要看你自己。加油小刚！

作者: 浙江-小黑 时间: 2018-4-2 13:58
3月份，过的真的是各种滋味都有。牙齿问题，好吧，我完败了。终于还是在医生的要求下，洗了牙，刮了龈，然后血照流。虽然我自己也明白内在问题才是关键，但是侥幸心理促使我还是终究踏出了这一步。回想过去，一副副好牌，总是被自己打坏。这两天老师在讲牙齿问题，直接击中了我的软肋，我甚至都不敢回头去看讲课消息。本不想把这些记录下来，因为我不敢面对曾经鼓励、安慰过我的德明小伙伴们。但是，事已过去，再懊悔也无用。老师说，牙齿的问题，是脏腑不调，肝脾不和引起。与其自己在心里憋着，倒不如坦荡荡的说出来，也算是自我调节，放下一个包袱吧。

回头说说锻炼的事情。3月份进了火箭班，上了健身器材，杠铃、单杠、拉力绳另外还有俯卧撑，加上每天8000步以上。为了保证锻练时间，早上5点闹钟闹醒，20分钟左右的揉腹，然后出门刷步子，中午饭后再刷。两个星期下来，应该说是有了一个长足的进步。杠铃从一开始的一口气不停做12个到现在的基本上能做到20个。俯卧撑从一开始的一口气30个差不多到现在的40多个，引体向上也跟着从原来的3个到现在能做到10个。每天都练，有空就练，不经意间，上肢和胸脯也感觉有了明显的力量提升。原来仅有两个大拇指有月牙，现在左手的食指，右手的食指、中指还有无名指都有冒出，虽然中指和无名指的只有一点点，几乎看不清，但这是之前没有过的。

月初金华线下活动的，大家帮我纠正了脖子的事情，回来后走路都特别留意拔脖，很快就养成了习惯，走姿也改善了许多，至少没有之前给人的驼背感了。

女儿也开始接受德明健身了，她的仙人走一学就会，效果也很明显，还反过来教我怎么仙人走，令人惊奇的是，她的仙人走讲解和放松分析，几乎和老师、教练们讲的相差无几。上周五群里嗨歌，她一开始还和我抢唛，弄的我还有点不高兴，呵呵。这个月开始，早上送女儿上学，基本上能走路的就走路去，路上和她讲讲学习，讲讲一些物理知识，说说成语，也是挺惬意的。她也很喜欢趴在我肩膀上让我练扛包，虽然她内心还是多少有些害怕，趴在我肩膀上时她的身子是绷着的，怕摔下来。女儿其实很聪明，无论是学习，还是处事，她都在进步，也越来越懂事了。她会经常在嘴边比划着，提醒我笑，让我开心。而我对她，虽然已不像以前那样经常绷着个脸或者是大吼大叫，但自身情绪的问题多少也会影响到对她的态度。孩子是天真无邪的，她对我并不记仇，反倒是常常对我说：“爸爸，我最爱你了。”（写到这里，我居然眼睛湿了，泪点低，源于被女儿的感动，愧于自己平常对她的言行举止。）我知道她是发自内心的，而我却是常常随口“哦、嗯”应付了事。相比较而言，我自己要学习要做的还要更多。

老师昨天在群里说，不要轻易干涉身体的自我调节；Cat教练也不止一次提醒我，让我不要太关注自身身体，还有不要纠结仙人走的姿势；女儿也对我说，“爸爸，用你自己最放松的姿势去走路，就是仙人走”。纠结，是我的问题关键所在。

不多说了，希望4月份自己能轻装上阵，加油加油！

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-4-2 14:33
本帖最后由三期-浙江-风语于 2018-4-2 14:34 编辑

三期－浙江－风语－2018年3月总结
　　2018年三月，很开心的一件事情就是加入了德明火箭班。增加了力量型的训练。期间购买器械也是件很有意思的事情。最后终于淘到满意的，又是件特别开心的事情。拿着美美的杠铃训练，每天也是很开心乐意的。同时也是时刻叮嘱自己少量多次地去训练，逐步增加强度，避免训练受伤。几个星期下来，发现自己的力量提升了，初级班动作锻炼起来也比以前更加标准，更加有活力了。现在基本上都可以在白天就把训练的项目给做完，晚上尽量让自己休息少动。
　　同时三月，我也是一直伴随着牙龈痛，先是右边，右边好了又是左边。好好停停。有时候又会出现特别困的状态。我想这应该都是翻病吧……
　　继续前行！

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-4-2 16:52
2018年3月总结
又是一年阳春三月的到来，花儿芬芳，鸟儿鸣唱，和风拂面的感觉真好，其实从去年开始真正能感觉到春天的浓厚气息，在这之前真的掰指可算足有十多年没感受到春天的感觉了，原因有其二，内因和外因，内因是因为坚持了健身，身体内部在调整，向通透进展。外因是以前只知道傻傻的呆屋里，很少出去，现在一有空就往外边跑。而且尽量带着孩子一起去外面走，最喜欢的是去油菜花田里了，虽然路途远一些，但是身处这种大片的田野里，真正的能让身心浓烈地感受到来自大自然独有的气息，而且真的能感受到地气蓬起来的感觉。但是一回到城市当中，走在水泥路面上，就觉得只能感受到春风中的点点气息，师说现代人的灵性丧失太多，因为环境的改变，人就慢慢地失去了好多的感知能力，所以小孩子就喜欢玩泥巴，我儿子就是这样的，带出去玩，每次都喜欢捡树枝，挖泥巴扔石子，我都不去阻拦他，本身平时又没得玩，难得出来就让他玩个够，脏了回家洗洗不就得了，身心健身是最重要的。
往年每年都要经历春困秋乏，今年没有受到春困的纠缠，只不过早起时间稍微偏晚了一些，本月量子班增加了单车的力量训练，月中有那么几天想笨鸟先飞下，那一天做了五六百个，没想到一到傍晚左膝盖就发觉有点酸胀，到了晚上更厉害了发酸胀而且腿好沉，走路都感觉不行了，膝盖这儿支不住力，走路都一瘸一拐了，问了群里说是翻病，半信半疑的停了两天不敢再练了，第四天就恢复如初了，感觉应该是翻病，现在练就注重少量多次的练，就是所谓的不可猛攻，要采取缓攻。好有压力，火箭班的伙伴们好努力啊，我都有点自愧不如了，真的要加紧勤练了，有压力才会有动力，哦耶！

作者: 大蛋子 时间: 2018-4-3 09:32
浙江欣运三月月总结，三月春暖花开，德明健身浙江组聚会金华，游玩霞客古道，交流健身体会，收益良多，对我来说三月也是一个大考验，三月中旬得了一次重感冒，加上我的爷爷去世了，来回奔波老家，身心疲惫，经历了生离死别，对生命的理解又深了一层，直到今天，身心开始慢慢恢复，是要在好好规划一下自己的生命了，德明健身四期也快要开学了，抓紧好这个春天，用德明健身让身体尽快恢复好。

作者: mary 时间: 2018-4-3 11:04

浙江-英姿发表于 2018-3-31 15:05
阳春三月，在风和日丽的日子里，伙伴们本月有多少收获，快快来跟贴吧

浙江MARY
三月很开心成功加入火箭班，果然进步神速，杠铃，俯卧撑，走路，压腿，，突然感觉人有精神多了。走楼梯可以用跑的了，想象当初的病亚亚的样子，得到大大的改变。感谢德明，感谢老师教练的付出！接下来的日子继续加油通过火箭班考核！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2018-4-3 12:41
一期杭州cat 3月总结
这个月一直在认真锻炼着，因为瘦下去了一些，而且也喜欢这种能量满满的感觉！
因为感觉自己都把心思放在了锻炼上，好像脑子里空空的似的，每天就家务，带娃出去玩，锻炼，其他方面的东西变得很迟钝，很不敏感，导致自己和家人这么热的天还盖着厚被子。。。。
3月还去了金华活动，到了欣运的店里学习，欣运特地空出那天来教我们，而且还知无不言，现场演示，很多小伙伴都觉得学到了许多知识，很受用！非常感谢德明大家庭!

作者: 米加 时间: 2018-4-3 19:58
三月身体有进步后，想着多加利用春天，多了户外运动，爬山，骑车。开始精神很好，这里三天没有力气脚疼，背疼，睡觉时浑身发烫。自开春后每晚大概12点多后醒一两小时。当然还有开心的事今年的穿衣不用棉袄，比常人多一件就好不在是别人眼中的怪物了。对于身体上的不舒服不管是运动过量，还是翻病，给自己鼓鼓气加油一切都会更美好

作者: 米加 时间: 2018-4-3 19:59
三月身体有进步后，想着多加利用春天，多了户外运动，爬山，骑车。开始精神很好，这里三天没有力气脚疼，背疼，睡觉时浑身发烫。自开春后每晚大概12点多后醒一两小时。当然还有开心的事今年的穿衣不用棉袄，比常人多一件就好不在是别人眼中的怪物了。对于身体上的不舒服不管是运动过量，还是翻病，给自己鼓鼓气加油一切都会更美好

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2018-4-3 20:16
三期-小薇 3月总结

三月份一大半时间在北方过，一小半时间在南方过，今年感觉南北方的气候还真是不一样，回到杭州后，满眼的春色，也感觉到很潮湿，自己的身体不够通透利湿，早上仙人跑的时候觉得腿很沉抬不起来，大便也没有那么好了，人还会怕热起烦躁感，我自己觉得应该是水土适应和翻病ing吧？回来后抓紧春天的时光，到处玩，也真是玩嗨了累屁了，上周参加德明杭州小队活动，从早上七点多走到晚上六点多，就中饭休息了一个小时，爬山的时候真是越爬越精神，下山还跑了一截，结果回家地铁上感觉都站不住了哈，回来狠狠了睡了两天，周日接着浪，上午很热有点拉肚子还以为中暑了，结果下午还是走了三四个小时，还骑了十来公里的自动车，哈哈，现在有点体会：一切健身期间的不适就靠继续健身来解决。

三月参入了火箭班，目前主要是力量训练，杠铃感觉还算轻松，俯卧撑就不行了，一开始平地就2个，现在慢慢的可以七八个了，说明在进步了，希望一个月的锻炼后可以平地20个，举杠铃的时候两个肩膀里格拉格拉的，看来杠铃比单杠还开肩。在做考核员的工作中，发现每个小组都会有一些同学因为这样那样的原因放弃或者需要不停的督促或者各种意见，这让我感受到，什么叫“师父领进门，修行在个人”，健身不是给老师或者考核员看的，那些“健康财富”就在那里，如果不去尝试，不去坚持，那对于自己来说就是废物，别人的收获永远不会降落自己的身上。just do it。

昨天体验了群里推荐的掰胸腹大招，真的是大招，动了不超过三十下，我所有上腹部的问题暴露无遗，非常疼，四月的我要好好练这个大招，胸腹的妖怪们，拭目以待。

作者: 凌子87 时间: 2018-4-4 05:47
1期小凌子  3月月总结

这个月
   月初趁着老公不在，果断而又坚决的把电磁炉给扔了，重新重新买了一个电陶炉。其实很早就知道电磁炉不好，却总是舍不得丢弃，现在终于不再犹豫，顺便把家里又理了一遍，该扔的都不手软，看着空旷的房间，瞬间觉得自己内心也干净许多。
今年婆婆跟儿子呆在了老家，只能自己烧饭了。之前看了一篇关于烧菜的小说，自己竟也迷上了下厨。2个人吃饭，经常下面条，包饺子、馄饨、做馒头包子，最得意的是学会了做馅料，下面条时放一些，味道跟饭店的也差不离了。哈哈哈！老公也赞不绝口，俩人经常都能吃上一大碗，我有点忧伤自己圆润的脸庞和腰身，胖了有10斤了要不要哭一个……
   再说身体上的变化。参加了金华和温州的线下活动，大家都说我变白了，好开心！另外发现自己的胸也变大和挺了一些，要知道刚断完奶那会真是惨不忍睹，现在居然有恢复青春的迹象了，太特么高兴了！不过这个月身体也确实不太好，除了开头几天精神满满，后面就是喉咙疼，到金华活动后感冒咳嗽不停了至少有半个月，也没明显的着凉情况，这种情况已经好多年未曾发生了，我就半开心的安慰自己是“翻病”了

      再说锻炼。火箭班重新开课，终于把杠铃练了起来，做个20个还有些许压力。俯卧撑状况时好时坏，有时20个轻松有时又很难。做蹲起开始有些过头，膝盖难受休息了好几天，后面一组只敢做20个左右了。单车也终于到货，同样膝盖问题，不敢以取强。最大的感觉就是走路时候经常能感受到脚后跟有热流，一次做俯卧撑时连后背都有感觉。
   月末的最后一天，参加了一个社会活动，跟些陌生人打交道，发现他们大多数都很开朗，女生们也很勇于秀出自己，自己还是有些拘谨。前路漫漫，还需加油哦！

作者: 三期-小鱼 时间: 2018-4-4 08:07
三期浙江小鱼
时间过得这么快，三月份过完了，昨天去铲草和拿着大袋的青草放在背上走路回家也不太感觉累，还一直能走在我妈妈前面，肉没长力气长了，健身带给我的快乐收获，以前我是个连话也讲不响的人，唱歌随便唱一下就底气不足嗓子哑了，感觉到自己身体在进步好开心。不过还是弱，和希望中的自己还很远，做俯卧撑也没有什么力气，做掰胸腹动作胸口痛的不得了，有好多妖怪都藏在身体里头等待发现和逐出，这个月也出现一些翻病症状，背和脸长出超多痘痘，不小心擦重了还蛮疼，已经慢慢地不用洗面奶了，毛巾擦擦挺好的，耳朵和喉咙也开始痒痒起来，总教练说是郁气要往外走，快走快走吧！胯骨里面一点的位置仙人走的时候这几天都拉的疼，还有颈椎骨左边一点也在疼着，坚持化开它们！

作者: 悠游乐 时间: 2018-4-4 08:47
三小悠游乐2018年3月总结
阳春三月，草木蒙发，百花吐蕊，天地之气带动人身之气，也迎来了大千老师的火箭班。二月初二龙抬头，大千老师给火箭班上了第一堂课，各种激动啊。
先说说火箭班之前，这个月发生的事吧。三月正好是农历年，也恰是寒假，记得寒假之前跟儿子信心满满地制定了作息计划，回头望去，真正按计划执行的1/3都不到，原来计划每天6点起床，慢慢演变成10点起床，原来计划每天工作2小时，还想写点论文，最后啥也没动。当然，也有一直坚持住的，那就是德明健身仙人走和基础班的动作，想想应该德明健身有好处，简单，所以能坚持。
在三月份，除了德明健身的运动，还做了张至顺道长的八部金刚功，这个是在加入德明之前一直在做的健身运动，而且备受我先生推崇，因为加入德明之后有一段时间不做了，还被他说我没有恒心，喜新厌旧，反正各种说辞，忍！趁着寒假时间充裕，重新又开始做金刚功，大概做了20多天，发现后背发硬，分析可能是我身体淤滞比较厉害（这个已经很久了，在参加德明之前一直在吃中药调理一年半了，医生诊断气滞血瘀），金刚功比较柔，不太适合淤滞阶段的我，后来就没做了。等过段时间，身体上升到一定程度，再去试试。
火箭班的开班，给我们家带来了全新的活力，根据课程的需要，家里置办了杠铃、拉力绳等健身工具，单杆是以前就置办的，但是一直没有用起来。因为家里面积比较小，工具都放在客厅里，一下子觉得家里热闹了很多，最好的情况是，因为我的运动，儿子和先生偶尔也会加入到运动中，家里的运动气氛明显跟以前不一样了。以前家里几乎是没有什么运动的，火箭班以后，感觉家里的运动气氛一下子展开来了，家里的气氛也更活了，运动带来了很多欢声笑语，因为动作不标准，各种讨嫌啊、相互不屑啊、逞能啊。
三月除了运动之外，又到小卖部买了老师的书，看完了内经上下、周易卦说，正在看道德经部分，学到了喷泉理论、心肾二轮，还有一些古人的思维方式，印象特别深的是要用直觉来感受感悟周围的一切，而不是推理计算。照这样下去，是不是也有机会进下次老师开的中医班，这可是我老爸的心愿，记得高考的时候他是很希望我填医科的，想想还是挺美的。其间，在养生一群听听老师的各种讲座，三月份过得很充实，很自在，慢慢积累，持之以恒，在德明环境里不断收获智慧。

作者: 飞翔 时间: 2018-4-4 09:53
本帖最后由飞翔于 2018-4-4 09:54 编辑

3月总结--飞翔
阳春三月，清新的空气，阳光里明媚的朝气都让人舒心。这个月加了老师的掰胸、手撑开很适合我，感觉胸腔里的郁气在掰的时候不断的排掉。还参加了火箭班的力量训练，力量真的不行，手臂也好、腰也好都太弱了，一开始做猛了还腰酸疼了两天，现在尽力调整和多花时间在这个上面，希望能跟上大家的节奏。

作者: 青柠 时间: 2018-4-4 10:00
本帖最后由青柠于 2018-4-4 10:03 编辑

青柠，3月总结
3月，我加入了火箭班，每天都在坚持锻炼，之前感冒都是咳嗽，前两天竟然能发烧了

作者: 养乐多 时间: 2018-4-4 11:23
养乐多3月总结

      3月过的相当丰富的，3月8日带女儿去了游乐园，玩了很棒的滑滑梯，有LED多彩花瓣的，她说玩到最好玩的。年后以来，可乐宝宝的变化还是比较大的，变大胆开朗一些了，少年宫的老师也这么说。
   不过也就是3月8日那天，天气很冷，风很大，穿着低帮运动鞋走了半个多小时，晚上脚就很明显麻凉，脚部气血不足，风吹草动会影响，于是接下来的一周多基本都是雪地靴，保暖了几天才缓解。
      3月21日火箭班开始，其实从3月18日开始就已经保持每日8000步以上，一开始的两三天感觉很累，走一会就累了，而且一开始报名了QQ运动的比赛，又是老是关注步数，没有很好的放松享受，后来自己做了调整，基本每天都1万多步，明显感觉脚越来越好。火箭班的其他动作，很好锻炼上肢和腰腹，力量也在增强，平底俯卧撑状态好时一不小心做了19个，受到了群里大家的鼓励。
      截止3月底，持续10多天的暖和，整个人身心舒畅，晚上睡觉前会感觉脚有空点不适，白天和其余时间基本感觉不到。不过天气暖和了，上衣一件时，去年空调受寒的手腕还是怕冷，手腕不能露出来，露的时间长了会有的酸，刺刺的，希望这个症状也能快快好起来。
   3月还参加了杭州小组线下活动，去了西湖边，带女儿看了太子湾的风车房郁金香，还有浴鹄湾，很美，祝愿我的生活也越来越美，爱德明，爱健身，加油。

作者: CHUANQIMEIYIKE 时间: 2018-4-4 13:15
串起每一刻3月总结

忙的有点忘记之前想说的了，可能还是身体不够OK的表现。从Ca.T教练说过春天到了要多爬山开始，心境没以前那么纠结了，一路跟着儿子哼歌，到了山顶也喊几声。
金华之行收获满满，还买了正气茶喝，但是第二天就牙肿，被叫停了，看来还是需要继续锻炼，不知道啥时能再喝上。
这个月开始火箭班的课程了，装备齐备时信心满满的，练了一周后脊背上腰附近有颗骨头有点疼，但是到拍摄日时还是努力做到10个以上。对于我来说，举杠铃真的是好难啊，腰吃不消

，还有谢谢各位同学的指点。
总之，这个月能量满满的，各种忙活，感觉没怎么有时间偷懒，人也没以前怕冷，一切都会越来越好的。

作者: 东方青龙 时间: 2018-4-4 13:27
各位师兄师姐都好能说。本人词穷，不知道咋说。锻炼是每天都有锻炼。时间不是很长，也就一个小时，时间都是在饭后一小时里。每天坚持站立办公。各位祈祷我早日增肥。

作者: 杭州平常心 时间: 2018-4-4 14:00
本帖最后由杭州平常心于 2018-4-4 14:19 编辑

三期杭州平常心2018 年03月总结

感恩的心，感恩遇见….
感恩遇见德明大家庭…..

近几年身体一直发紧，精力不足。查体及医院检查均查不出问题，看过很多中医、西医，都效果不佳。在姐姐的指引下，走进德明，走近健康。。。
通过这段时间听课及理论的学习，逐渐认识到：身体的亚健康状态是因为不良的工作及生活习惯造成的，比如久座，比如运动太少。初级班的动作简单，容易坚持，像极了上学时每天必做的广播体操！大道至简，比其那些故弄玄虚的各种学习班，德明真的是太实用了！四举动作，你有多久没有抬头望天，张开双臂拥抱太阳了。是啊！感觉好久没有这么阳光明媚了….
话说小时候的我，还是很机灵及活泼的，跳皮筋、打毽子，几乎所有游戏我都可以玩到最优秀，是当时的孩子王。貌似是从参加工作开始，压力变大了，运动变少了。离开故乡，从北方迁到南方，工作、生活等方面，可能还是对我情绪及身体造成了一些潜移默化的影响。有些影响可能是不明显的，甚至是自己也没有重视的。有段时间，因为医院找不出原因，身体又非常不适，甚至想去看心理医生。网上找了一下，没找到合适的，而且价格巨贵！健身房和私教也都参加过，对比起来，德明的价格，真的是良心价啊！有人教学，有人监督，有这么多志同道合的小伙伴，互相学习，共同提高，组团对抗惰性，这种关心和收获，真的不是钱能买到的！
3月初第一次参加了德明浙江组线下金华的活动，更是收获满满！欣运师兄热情的招待，现场良好的学习和互动氛围，动作规范的教练，忙前忙后的凌组，让我感受到满满的正能量！德明健身让健身更简单高效，组队健身，让健身变的更有趣！
现在火箭班的学习，增加力量的练习，要求：每天步数8000步，俯卧撑20个，杠铃20个。力量对我来说，是弱项！要加油了！
加油，遇见更好的自己！

作者: 展望未来 时间: 2018-4-4 14:05
三期-浙江-展望未来三月总结

3月的春天，大地上的每一个角落都充满了春天的气息，到处都是春光明媚的景象，人们的心情就特别美。这俗话说的好：一年之计在于春，一天之计在于晨。那么，我们跟春天来个美好的约定。

从过完年到开始上班后，就跟老公说好每周一约——每个周日吃过午饭后去爬山，由于我是单休，就周日休息一天，早上陪女儿，下午女儿需要午睡就交给婆婆带，我就跟老公吃过午饭后出发去爬大罗山。现在每个人的健康意识越来越强，去大罗山的那段路特别堵，开车大半时间就是堵在路上，我们都是开电瓶车上去（想骑自行车，但是山路有点陡，实在骑不动），每周爬不同的山，领略不同的风景，心情也会不一样，当你爬到山顶大吼几声的时候，那个feel 倍儿爽，心胸突然开阔了，那个堵着的石头突然掉下来似的，心情超级棒棒！！
刚开春爬山的那几个星期，身体有了很大的反应，一天都要上厕所好几次，一直以为自己是脾胃不好要找老师调理了，后来忙了也没再去理会，想想就当排毒翻病吧，把不好的排出去就是好的开始，然而继续锻炼和爬山。正巧那段时间大家都提出一些身体状况，教练讲了课，居然这个真的是好事，简直是太开心了，也可以说自己心态好了一个档次，有什么都会往好的地方想了，嘿嘿！

3月又是另外一个好的开始，加入了火箭班，跟着大千老师上火箭，开始了力量型的训练。一直觉得自己手臂力量还是很强的，但是让我平地做俯卧撑还是有点吃力，在茶几那样的高度我只做10个，就气喘吁吁，我还是觉得杠铃比俯卧撑容易，杠铃两边各2.5KG的可以举20个，没有俯卧撑吃力，目前是第二周了，已经比第一周稍微有进步，但是还需要加强练习，加油吧！！！

作者: 叨特樓 时间: 2018-4-4 14:46
一期浙江-刀特三月总结

最近开始和几个年龄资历都高于我的人合作一个项目，我觉得我的固步自封正需要多多参与这样的合作让自己走出去，与外界碰触，虽然还很生疏但是蛮喜欢，对今年抱有期待
在这里向老师和大家表示抱歉，最近听课和为德明出力都很少，但是对我来说，德明永远都是我的家，我是在这个地方重生的，每当在外面碰见一些人遇见一些事，总会有“恩，还是德明好，还是老师的教的最好”这样的想法，发自内心，十分感激
当然，要协调好生活工作，要给德明留出时间，否则离大家越来越远，到时都不好意思腆着脸回来

作者: 深呼吸1 时间: 2018-4-4 16:47
人生如戏，有转角，亦有插曲。当你以为一切会如设想般的前进时，一股逆流让你猝不及防。
看着原来手指上八个挺大的月牙，现在已慢慢的变小，左手中指上的月牙几乎要消失殆尽。有些小小的忧伤。当初从坑里爬出来，一年的坚持锻炼，到如今进入火箭班，打算好好的练一把，争取上一个台阶时，遗憾来了。
想着这么久的锻炼不是白瞎了么，静下心来想想，如今面对这些时，不会再像无头苍蝇般乱找出路。想着有老师，还有身边的小伙伴们，一定会好好的。相信过了这一阵子，我会继续前进的，争取跟上大家的脚步！

作者: 三期-keke-杭州 时间: 2018-4-4 20:24
三期杭州 KEKE

时光飞逝，一个月又过去了。

这个月除了初级班的动作，火箭班的动作也慢慢有时间的时候就加进去，发觉火箭班的很多动作都是针对上肢，加上五爪功，又多做俯卧撑，举杠铃，心胸那里开了点，同时也意识到那里有好多堵塞。有一次一天多做了好多次的俯卧撑，杠铃，感觉人有点虚，或许过了，发觉还是要慢慢来，不能失衡，也不能操之过急。毕竟下焦中焦还是是堵，还是要下面开，上面适当做，不能过了。

健身是个长期活，按照老师的计划，再根据自己的状态，每天做一些动作，享受这些动作，相信身心会越来越好。

作者: fyj0707 时间: 2018-4-5 12:29
时间真快啊，春天来了，锻炼不能停。早上太极，下午每天做俯卧撑累计50个.引体向上累计10，蹲起累计50个，希望夏天的时候肌肉棒棒的。加油加油加油

作者: 希言 时间: 2018-4-5 13:55
浙江希言 3月份总结

春天过去了大半，三月份差强人意，锻炼没有好好坚持，状态也不好，都觉得自己要离德明越来越远，后来想想实在是感觉有点后怕，坚持了那么久陡然放弃实在是不值得的啊，生活太需要正能量了，我不想离开这里。

上个星期，在阳台突然女儿养鱼的鱼缸里面竟然长满了青苔，才想起已经好久没换过水了啊，心口一紧，想着这鱼儿八成是翻了肚皮，赶紧拎起来一瞧，哇塞，啥事没有，还正游得欢快。
这鱼缸天天放在阳台上，太阳晒着，没有多少人为干预，倒是形成了一个维持自身生存的生态环境系统，生命真是太顽强了。寻思着，人这个动物本来就应该是这样的，在这个大自然里面可能经历了上万年的洗礼，只要有水有阳光有空气有土地，怎么都能活，物质文明的发达终究会将人类的生活和生存方式带进一个自以为是的逻辑怪圈，在自渎中亢奋不已，为什么不坦然一些，简单一些，造作少些，无为而无不为，让生命还你一个奇迹。

作者: 小泥 时间: 2018-4-5 21:23
小泥3月份总结
3月草长莺飞，万物欣荣，紧跟大自然生发的脚步，每天都好好锻炼。杠铃虽早就买了，可是最近才用起来，还是得有点压力才有动力呀。举杠铃时发现自己整体的力气太小了，左手更没力，幸好现在能举十几个了，那到了考核那天应该是可以完成的。一年之际在于春，我会努力的。

作者: 龙吟 时间: 2018-4-6 10:42
二期龙吟 3月总结

三月，忙碌的一个月，开年来一直忙，健身只是能维持不停。忙里偷闲的看千爷在群里的讲课，感受良多，应该放放手头的工作，生活慢一点，节凑慢一点，好好锻炼身体，好好陪孩子。

作者: 相忘江湖 时间: 2018-4-6 12:04
浙江明珠三月总结
1月底辞去了做了快4年的工作，老公家过完年过来，就开始找工作了，3月初先找了一个幼儿园，图有个双休，有寒暑假，但是去了发现各种问题来了，一个人带20多个孩子，没有阿姨帮忙，除了幼儿园统一的教学大纲外还要交25以内加减法，和每周的4个汉字，和一些拼音，我没带过课，熟悉教学大纲，安排每周教学内容和准备我那几天都整到凌晨1点多，本来图着休息的，感觉不是那么会事儿呀，特别有一个小朋友哭闹，完全每人帮你，整个班级正常课程都不能上，感觉到的无助，可能我真不太适合，很多爸妈我也很奇怪把孩子放到这样的幼儿园的原因是别的学校学不到东西，幼儿园本该是玩的时间，玩中学习，那些字啊拼音呀，我带的几天，之前交的都发音不准，笔顺不对，学了有用吗？这样的学校我想很多地方都有，我还是不误人子弟了。那几日英姿姐姐也让写月总结，实在是没时间，请见谅，调整了几天继续找，找了好几家，都不合适，网上简历挂那里，来电话的都是各种保险，那些天有些迷茫和易怒。后来有个公司打电话给我，是个成立还没一年的公司，但是会学到一些新东西，我就去了。锻炼有在做，但是没有做全套的，每天保证了一些走路时间和拉升动作，腰部在每次快来月经的前几天开始疼痛，月经上月小腹不痛，这月今天刚来，有疼痛。肩膀颈椎还行，空了就动动，但是背上靠近上方有长痘痘，以前从来没长过，不知道啥情况。

作者: 温州雅儿 时间: 2018-4-6 13:22
3月总结
最近一个月都在养生，保养身体，各方面好很多，特别是自己的偏头疼，脾胃问题好很多，不在动不动拉肚子，感冒，人不舒服，自己舒服很多，虽然觉得养生很累，有时候都有翻病，感觉很痛苦，起初的腿疼，整夜的失眠，人烦躁不舒服，慢慢的身体开始变的好转，体内毒素很多，血液净化需要180天，也就是最少也要三个月以上的坚持，最近的皮肤特别好，光滑发亮，虽然气色比较差，眼神也比较弱，我相信在坚持一个月会有变化，最近也总是拉很臭的大便都是排毒现象吧！最近特别难忍的就是我的胸部胀痛比较厉害，朋友说这是翻病，希望这次月经以后会有所好转！淋巴结还是常常有堵塞，不过比起去年真的好很多，坚持养生，慢慢改变！

作者: 不换 时间: 2018-4-6 16:30
又一个月了，偶尔压压腿，越来越懒了。天也变暖了，该起早锻炼了。加油

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-4-6 16:58
二期康柏
2018年3月20日，康柏在德明健身一周零一个月！收获良多！

作者: 三期春暖花开 时间: 2018-4-7 16:45
这个月基本每天都能做一做初级班的动作，身体轻松一点了，但是一直都只是做一做基本动作，生活群的内容很少涉及

作者: 凌子87 时间: 2018-4-8 06:31
三小-北方水3月总结

大家好我是小三班北方水，认识德明群成员学习了很多，三个多月段练身体有很大变化，春节期间有时没锻练身体疼，春节过后锻炼后有和以前一样睡觉香了，胃口好了中药吃了几次，三个月下来身体有很大变化，早锻炼，走路打拳，，仙人走等，俯卧撑，弓步压腿，继续努力，[愉快][愉快][愉快]

作者: 洁岚 时间: 2018-4-8 11:41

凌子87 发表于 2018-4-4 05:47
1期小凌子 3月月总结

这个月

三期-洁岚-3月健身总结
忙忙碌碌的三月已结束，3月份天气回暖，经常提醒自己要早起锻炼了。
同时自己也努力去做了，3月看到外面万物复苏，一片生机，人自然也就更精神了。主要还是做初级班的动作。3月加入了火箭班，白天上班也是时不时挤时间出来，踢个腿、蹲个跨的，（女儿笑话我说：妈妈，你总说没事压个腿

）。是的，我希望以自己的行为来感化孩子，让她从小有这种健身意识。
加入德明以来，跟着老师学的太多，自己还没消化，但不管怎样，有坚持做的动作把它坚持下去也已受益非浅了，还是要继续努力，加油！

作者: 燕赵客 时间: 2018-4-8 14:06
燕之狗屠3月总结
近几个月胃一直不太好，胃胀气、消化不好，又到老师那去诊治了。吃了药有了缓解，锻炼也继续。前两个月早上锻练的少基本在晚上，现在坚持每天早上也起来锻练，抓住春季的后一个半月。锻炼的话先基本的仙人走这些，后面要多做上肢的运动。持续锻练也有两年多时间了，希望今年能够上一个台阶。

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-4-9 20:09
三期-青蛙月总结
三月一开始肩颈很难受、老师说多做四举，三月翻病很严重，这几天又得了重感冒，但是值得高兴的是我竟然一次能做十个俯卧撑了，杠铃也可以举二十个了，加油

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