德明中医

标题: 深圳组生活会员月总结-2018年3月月总结 [打印本页]

作者: 枫树 时间: 2018-4-2 19:25
标题: 深圳组生活会员月总结-2018年3月月总结
回顾3月，让我们重温3月的点点滴滴，记录下成长的脚步和困惑，搽去心灵的尘埃，轻装上阵，向着更好的自己出发

作者: 王琦妈妈 时间: 2018-4-3 15:24
今天是2018年4月3号。阳春三月，深圳已经进入炎热的夏季。户外锻炼的时候偶尔会中暑。这个月又开始腰痛了，四五点钟就会痛醒。但是懒癌发作，没有去看医生。由于每天强迫要走8000步。所以从早上到晚的不敢停下来。运动手环坏了几天的时候用手机计步更加只有实际步数的一半，真是哭笑不得。终于有一天走得三窍流血的时候，发现腰痛自己好了。然后俯卧撑，又开始头痛。也许要充满勇气的看待这个世界，痛也是生命的一部分，明知山有虎，偏向虎山行……( ) ☆玩棍已经打断了好几条棍子，可惜的很，在钢铁水泥的森林里面，找到木棍是比较难的。真想买个小皮鞭，继续抽打地面。睡眠方面，每次睡觉就好像死过去一样，实在太累。天行健，君子将自强不息，加油。

作者: 三棱镜 时间: 2018-4-3 17:14
又到月总结时间了，回顾3月的锻炼基本没有中断，可喜可贺。每天坚持将基础班的动作做一遍，从下旬开始加入了火箭班，火箭班的锻炼偏向力量型，俯卧撑、杠铃做起来真真的女汉纸一枚，整个3月份，工作都不忙，每天心情美美哒。夏天要来了，希望能够通过锻炼，能够有个好身材

作者: 三期-深圳-sandy 时间: 2018-4-3 18:58
上半月拉力绳棍子都耍起来，感觉上肢拉开后人挺舒服的。下半月把爸爸接来深圳照顾，老人家这月高血压一直头晕。然后南昌的姐姐也生病，让她去谭大夫那看病，但姐姐太虚恢复起来慢。我自己就只能忙里偷闲的进行火箭班的锻炼，要不是有锻炼，可能早就撑不住了。希望一切都会好起来！

作者: 不忘初心 时间: 2018-4-3 19:29
小叶3月月总结：这一个月在急诊科实习，基本上是日夜颠倒，劳累不堪，勉勉强强地完成每天的训练，这一个月，从“手无缚鸡之力”到“力量尚可，这经历了好多，感觉在不断的锻炼中，明白的道理越来越多，也通过了亲身体验，有时真的是妙不可言，这一个月下来，在今天无意中感觉自己的身型出现了变化，可惜的是，可能由于工作强度大，常要通宵干活，所以身体熬不住，到月月底之时生了一场小病，到现在基本好了七八成，这个月从急诊出科，该回到正常的作息生活去，身体会更棒的，这一个月（也就在前几天）充分体会到了通过活动四肢来活动胸腹这句话，收获良多，坚持

作者: 青兰 时间: 2018-4-4 15:42
青兰：三月总结：总得来说，这个月的天气比较适合户外运动，雨天比较少，有明媚的阳光。我每天坚持6:00起床去锻炼身体，内容就是做一些简单的初级班动作。一边锻炼身体一边观赏清晨的美景。20号进入火箭班后，每天早晨坚持做仙人走和10个俯卧撑10个杠铃，持之以恒，循序渐进，慢慢的把俯卧撑和杠铃的数量渐渐增加。现在做十个俯卧撑就觉得比较轻松，这可能就是坚持锻炼的效果吧，身体素质有明显的提高。虽然说动作可能有点不到位，但是做起来轻松。每天跟着德明领路人一起锻练身体，相信我的身体一定会变得越来越健康。

作者: 清风朗月 时间: 2018-4-4 17:19
现在每天开开心的，工作着，劳动着，健身着，感觉自己年轻了很多，忽然感觉人生又找到了一个方向，这种感觉真好。每个人都想获得健康，但是很多人是求助无门，不知从哪练起，感谢有缘遇到德明健身，让自己找到了强健身体的方法，虽然也有过偷懒的时候，但是有幸坚持到今天。我会继续努力，把年轻时候没去做的锻炼通过练功补回来，重新活出自己。

作者: 陈皮 时间: 2018-4-4 17:25
三月份有千爷的小鞭子抽着，锻炼一直没有间断。每天上班走一走，下班走一走，上班空隙做下四举三扩、俯卧撑。回家后举杠铃。月底姨妈拜访先是累，后来拉肚子，有几天只是走路，杠铃和俯卧撑没有完成。不足的从三月份到新单位上班竟然没有去爬过山，一周难得休息一天送孩子上兴趣班，计划的爬山总是没能成行，总觉得时间生活少了好多东西。

作者: yanlan 时间: 2018-4-4 20:19
艳兰三月总结
这个月感冒了好长时间，一直咳嗽难受，自认为的身体素质不错，开始质疑，到月底熬不住，开了点药，吃了一天才好一些，好久没吃过药了。
身体好些，才开始早晨锻炼身体，从基础训练开始，身体又有酸痛感，僵硬了，得每天坚持。看到伙伴们都加入了火箭班，我想先跟上之前错过的，漏下的，再跟进吧，4月加油！

作者: 旷亦旷 时间: 2018-4-5 06:01
这个月月初排郁气反应很大，好像得了抑郁症一样，呆在家里闷得慌，出去运动才能缓解。本来两小孩上幼儿园会时间多点的，结果三人都成病号，折腾了两个礼拜，锻炼松懈。中旬幸能进火箭班，每天火箭班内容，刚开始一个多礼拜仙人走走得肚子里面痛，月末体验了一次印象深刻的拉肚子，痛了半个小时。整个月都在扁桃体发作中，喉咙有痰。现在杠铃项目考核应该没有问题，俯卧撑悬着，肩膀痛，四肢无力，有点焦虑了，无论心态还是锻炼都要调整，可不想被淘汰了！

作者: 深圳丫丫 时间: 2018-4-5 11:08
深圳丫丫3月月总结
表现非常不错的一个月。月初回到大理，锻炼基本每天坚持，初级班的动作，再加上吊杆，沙包，拉力绳穿插做做。拉伸强度可以，运动强度不够。好在火箭班又开班啦，每天8000步。俯卧撑，杠铃全是弱项，最需要加强的。惰性强的人，有老师拿着小鞭子在后面赶着的感觉真好！所以一定要努力跟上大家的锻炼节奏，不能掉队。

作者: 枫树 时间: 2018-4-6 11:06

深圳丫丫发表于 2018-4-5 11:08
深圳丫丫3月月总结
表现非常不错的一个月。月初回到大理，锻炼基本每天坚持，初级班的动作，再加上吊杆，沙 ...

3月月总结：
   一个月又过去了，回想这一个月过的有点复杂难以言语，不能说不努力，也不能说没有遗憾，如果给自己打分，我给70分，下面我分几个方面对自己的工作、学习、锻炼谈下感想。
   学习：这个月英语学习前后加起来断了有一周，前面因赶进度的原因，对学习热情造成了极大的损害，效率也下降了好多。意识到这一点，开始进行了调整，不过学习的频率和节奏还在摸索，需要进一步尝试，形成一个适合自己的习惯。读书跟听书方面开始从框架性和逻辑性去构造自己的知识模型，刚开始上路，后续继续努力。
   工作：工作上养成了项目管理的习惯，能够细致、精确、按时的完成目标，但是长远规划这一块还做的不好。信息收集、分析，计划、策略的选择、制定、拆解，执行的评价、复盘需要学习、试错、整理以形成自己的销售思路。
   锻炼：加入了火箭班，每天的仙人走、俯卧撑、杠铃这些必不可少，但是其它的初件班动作、床上四件套动作就做的不多。如何从单调的不成体系的单项锻炼中找到适合自己的节奏，成体系的融入生活、工作是我下来需要考虑、尝试的方向。
   倾听内心的声音，全身心融入，不做浅尝辄止的假努力，而是达到自己的要求，追逐内心的满足。

作者: 枫树 时间: 2018-4-6 11:13

王琦妈妈发表于 2018-4-3 15:24
今天是2018年4月3号。阳春三月，深圳已经进入炎热的夏季。户外锻炼的时候偶尔会中暑。这个月又开始腰痛了， ...

师姐练棍坏了好几根，厉害，下次我们线下去爬山吧，找几根备用

作者: 枫树 时间: 2018-4-6 11:14

三期-深圳-sandy 发表于 2018-4-3 18:58
上半月拉力绳棍子都耍起来，感觉上肢拉开后人挺舒服的。下半月把爸爸接来深圳照顾，老人家这月高血压一直头 ...

师姐让叔叔跟大姐一起健身吧，日积月累，会慢慢好的

作者: 枫树 时间: 2018-4-6 11:16

不忘初心发表于 2018-4-3 19:29
小叶3月月总结：这一个月在急诊科实习，基本上是日夜颠倒，劳累不堪，勉勉强强地完成每天的训练，这一个月， ...

小叶有感悟记得在群里说说，别忘了你是我们教练

作者: 枫树 时间: 2018-4-6 11:18

青兰发表于 2018-4-4 15:42
青兰：三月总结：总得来说，这个月的天气比较适合户外运动，雨天比较少，有明媚的阳光。我每天坚持6:00起床 ...

师姐越来越棒，越来越青春靓丽

作者: 枫树 时间: 2018-4-6 11:19

陈皮发表于 2018-4-4 17:25
三月份有千爷的小鞭子抽着，锻炼一直没有间断。每天上班走一走，下班走一走，上班空隙做下四举三扩、俯卧撑 ...

师姐想爬山了约下德明小伙伴，好多人有这爱好

作者: 枫树 时间: 2018-4-6 11:21

yanlan 发表于 2018-4-4 20:19
艳兰三月总结
这个月感冒了好长时间，一直咳嗽难受，自认为的身体素质不错，开始质疑，到月底熬不住，开了 ...

加油，我们在前面等你，一个也不能少，最后一起进量子班

作者: 枫树 时间: 2018-4-6 11:23

旷亦旷发表于 2018-4-5 06:01
这个月月初排郁气反应很大，好像得了抑郁症一样，呆在家里闷得慌，出去运动才能缓解。本来两小孩上幼儿园会 ...

加油，心态放平和，约平和约自然，约轻松，一紧张总是出错

作者: 枫树 时间: 2018-4-6 11:24

深圳丫丫发表于 2018-4-5 11:08
深圳丫丫3月月总结
表现非常不错的一个月。月初回到大理，锻炼基本每天坚持，初级班的动作，再加上吊杆，沙 ...

羡慕师姐在云南的神仙眷侣生活

作者: 茯苓 时间: 2018-4-6 17:04
正月初五到现在天天上班，锻炼只能见缝插针。每天早起写写字然后出门，仙人走一小时去上班，下班亦如此。中午小憩做些拉伸，开贝壳、拔脖、拉腹掰胸等等。面对工作中的竞争和压力，时常提醒自己不管遇到什么样的事情，第一、千万不要让刚拉开一点的经脉再缩回紧闭，第二、嫉妒很可怕，为人要收敛低调，第三、一定要坚持锻炼。
前两天爬楼，看到今后每周都要拍视频提交，觉得自己很难做到，所以退出了火箭班。工作结束之后电脑手机都不想碰了，每晚九点多回到家，进屋赶紧洗漱，时间早就做做床上四件套、揉揉腹。
要是工作的那股劲儿用在健身上，我会变成什么样呢？可惜现实条件不允许！上月，一群不服管的男人总是来挑事儿，处理工作事务之余还要应对他们带来的麻烦，加上几个老油条从中作梗，感觉腹背受敌。在这个残酷的世界里生存，有时候，除了要有智慧还得足够狠！最后他们都被一一摆平，但那晚回家的路上我却边走边流泪....很想全身心投入到健身中去，目前没有这样的条件，虽然我的终极理想是修仙！
老师的那些动作只要坚持做，效果还是很明显的，现在身材苗条挺拔，眼睛明亮脸也秀气了。哈哈....看回以前那木木呆呆的照片，吓一跳，妈呀！这些年怎么把自己过成这样子！
人到中年，时间如些珍贵，努力！下半生为自己活一回。

作者: cedar 时间: 2018-4-6 18:57
深圳冬日暖阳3月总结
我还在，还在践行大千老师的健身理念，虽然做的不好，我一直还在。

作者: 枫树 时间: 2018-4-6 19:54

茯苓发表于 2018-4-6 17:04
正月初五到现在天天上班，锻炼只能见缝插针。每天早起写写字然后出门，仙人走一小时去上班，下班亦如此。中 ...

加油，师姐

作者: 枫树 时间: 2018-4-6 19:55

cedar 发表于 2018-4-6 18:57
深圳冬日暖阳3月总结
我还在，还在践行大千老师的健身理念，虽然做的不好，我一直还在。

师姐你无处不在，但是也要让我们感受到你的存在啊，下次来线下活动

作者: 温小温 时间: 2018-4-6 23:17
三月，继续坚持每天八千步，加大运动量之后明显感觉身体反应大一些，心下的结感觉很明显，努力！

作者: 羯谛 时间: 2018-4-8 18:55
阳春3月，终于又回到春天，一个舒展气机的时候。每天早晨在能见到太阳的日子里向东面对太阳，做极力上伸双手的拉伸锻炼。舒展完的轻松舒适跃然在心。
不知道是不是平时都是少量多做地去锻炼，身体对剧烈运动还是不适应，有一天去跟朋友去打了一次羽毛球，打得比较激烈，第二天就全身酸痛，过了一周才完全缓过来。而且，酸痛期间，做健身动作时，肌肉筋骨相互牵扯感特明显，也特酸爽。
春三月当早睡早起，只可惜自己老是到点不愿睡，还需要努力改进。

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