德明中医

标题: 西南组-四期-广西-自然美--健身日记 [打印本页]

作者: 自然美 时间: 2018-4-6 19:41
标题: 西南组-四期-广西-自然美--健身日记
加入四期大概有半个月了，经过这段时间的锻炼，感觉身体很轻松，走路时腿没有以前的沉重感了，还忽悠了老公和女儿跟我一起动起来了
每天早上六点起来，和女儿一起做完一整套动作，大概一个小时，下午一边看娃一边锻炼，晚上吃完饭就仙人走散步，感觉好充实哦

作者: 自然美 时间: 2018-4-7 20:49
因为这几天没得休息好，昨天锻炼就停了一天，今早继续早起锻炼，做完全套动作后，感觉好爽啊

作者: 自然美 时间: 2018-4-8 22:20
今天早起做了一整套动作，下午在家仙人走时，左边小腹有轻微的拉扯感，前阵子仙人走左边膝盖有灼热感（原来产后膝盖痛），晚上仙人走逛超市

作者: 自然美 时间: 2018-4-9 21:27
今天做了两套动作，都没觉得很累
今天在群里有个学员说，锻炼一阵后肚子变大，我仔细看了下自己的，好像也变大了点
在在很累的情况下，大腿根处像脱节一样，特别蹲下起来的时候，特别明显，要站着缓缓才能走，但今天感觉不到那么明显了，也可能是昨天睡得好

作者: 自然美 时间: 2018-4-10 21:31
昨晚半夜没睡好，差不多早上才得睡会，导致闹钟响了都没听到，六点过后醒来天都亮了，今天只好一个人下去锻炼了，女儿要上学怕时间来不及，这两天跑增加了些时间，做完整套动作，腿有点发抖，可能过了，还是按照原来的量才行
然后走路去买菜，回来后又背着小宝拖地，累坏了，大腿根又像脱节了一样，午觉起来感觉身体酸累，就没再锻炼，只仙人走
晚上吃饭后，到楼下锻炼，小宝坐在车上听着儿歌观看我们锻炼，做到上后举，还学着做动作，哈哈

作者: 自然美 时间: 2018-4-11 22:02
昨天因为没听到闹钟响睡过头了，今早早醒了，等了很久闹钟都没响，干脆就起床了，一看才五点十分
起来后感觉身体好累，但还是坚持锻炼，做完了身累好点，锻炼了饿得也快，没到饭点都发软了，一点力气都没了
午觉起来煮了气血汤喝，而且煮得最好喝的一次，喝后感觉身体马上恢复了体力

作者: 自然美 时间: 2018-4-12 21:09
昨晚感觉身体好乏，睡得也好累，再加上小宝半夜哭闹，一个晚上都没睡好，第二天还是坚持早起锻炼，上午还要带娃，累得一点劲都没有
睡个午觉起来，体力就恢复了，晚上仙人走一个多小时，都没觉得累

作者: 自然美 时间: 2018-4-13 22:01
昨晚睡得好点，早上起来没有感觉到乏，锻炼完又走路去买菜，之后还推着小宝出去逛了两个多钟，也没觉得累，只是眼睛有点涩
下午和晚上也都锻炼，但不是做全套动作，体力和精神都不错，只是肌肉有点酸痛

作者: 自然美 时间: 2018-4-14 22:14
今天比较热，晨练结束出了一身汗，不过很舒服
这两天上嘴唇里边长了溃疡，以前在秋冬季节嘴唇上老爱长泡，
下午带女儿去上课，老师要求家长旁听，坐了好几个小时，好久没那么长时间坐着了，颈椎很难受，起来活动下才得以缓解
好久没骑车了，下午骑车送女儿去上课，来回大概四十分钟，膝盖好痛啊，回来后仙人走了会，痛感才减轻了好多

作者: 自然美 时间: 2018-4-15 22:21
昨晚睡得好，早起锻炼后全身舒服，一点都不觉得累
下午看到组长在群里发的动胯的视频，跟着做了下，刚开始单脚站不稳，后来扶着东西做，没做前腰部紧紧的，做完后感觉轻松了好多，很舒服

作者: 自然美 时间: 2018-4-16 21:56
今早小宝在我们准备出门时就醒来了，所以没得出去晨练，我是买菜回来后才开始锻炼的，发现这个时候锻炼比早上锻炼状态还要好，全身很轻松的感觉，今天小腹处感觉时不时有绷紧感

作者: 自然美 时间: 2018-4-17 22:26
今早仙人走时，左腿有拉扯感，连着小腹也抽一下，原来左腿能很轻松自然的走的，右腿比较紧，现在反过来了

作者: 自然美 时间: 2018-4-18 21:54
今早一边锻炼一边听着音乐，别样的感觉，心情特别爽
这个月的例假悄无声息的来了，而且比以前还提前了五天

作者: 自然美 时间: 2018-4-19 22:13
因为来例假了，今早锻炼跑和跳不能做，感觉都不爽
上午带着两娃出去逛了四五个小时，累坏了，太累了，导致午觉也睡不好，但精神状态很好

作者: 自然美 时间: 2018-4-20 22:34
今早六点自然醒才起，精神很好，但晨练跑和跳没能做，总感觉不过瘾，身体没完全运动开
上午又带两娃出去逛了几个小时，没感觉累，只觉得肚子好饿

作者: 自然美 时间: 2018-4-21 21:48
前两天出去逛得太多，小腿酸痛
最近口气特别重，而且很容易口干

作者: 498326696 时间: 2018-4-21 21:50
今天一直在间间断断下雨，所以今天都是在室内进行。之前高抬压腿感觉吃力而且不自然，不过最近做这个的时候感觉轻松了些，练了那么久应该有点效果了，而且每次做完整套动作之后终于有了种全身都轻松的感觉，这应该就是我一直想要的！

作者: 自然美 时间: 2018-4-22 21:58
以前每次梳头发都会掉好多头发，特别洗头时掉更多，最近发现掉发少了好多
锻炼后感觉出去逛多久都不会觉得累

作者: 玉林儿 时间: 2018-4-23 17:14

自然美发表于 2018-4-15 22:21
昨晚睡得好，早起锻炼后全身舒服，一点都不觉得累
下午看到组长在群里发的动胯的视频，跟着做了下，刚开始 ...

师姐好棒！

作者: 自然美 时间: 2018-4-23 22:03
因为来例假，后面的跑和跳好几天不能做了，今天开始又可以做了，全套做感觉爽爽的
晚上散步时又做了全套动作，比早上做轻松好多

作者: 自然美 时间: 2018-4-24 21:22
昨晚基本没怎么睡，但还是坚持早起晨练，锻炼完后身体特别乏，经过休息一会就好很多了

作者: 自然美 时间: 2018-4-25 21:50
今天早上下午和晚上各完成了一套动作
从老师开始讲仙人走，没完全理解所谓用胯发力走，自己经过多次摸索都是不对的，加入初级班后，才慢慢体会了要点，现在走路都自然而然的用仙人走，感觉特别神气，也很轻松

作者: 自然美 时间: 2018-4-26 21:38
昨天下蹲做太多了，导致早上起来感觉膝盖有点痛
早上做完动作后，小腹那总有紧绷感

作者: 自然美 时间: 2018-4-27 21:38
今天早晚各做一套动作，很舒服
在做四举时，手指有点麻感

作者: 自然美 时间: 2018-4-28 22:03
原来做侧压蹲很费劲，这两天找到点感觉了，做起来轻松些了
下午开始小腹肚脐下面偶尔有跳动，用手按压有轻微痛感

作者: 自然美 时间: 2018-4-29 21:56
晚上睡不好，但还坚持早起锻炼，到中午就觉得好乏，午觉睡两个钟左右，起来后会觉得有点晕，今天中午只睡了一个钟就起来了，感觉还好累
今天感觉小腹有股气忽左忽右，在左边有个好硬的结，按压一点不动的

作者: 自然美 时间: 2018-4-30 22:01
今早照样早起锻炼，送女儿去上课还跟女儿坐在教室上了几个小时的课，而且中午只睡了半个小时觉，起来时都没有平时的晕乎乎的，身体也不觉得乏，整个身体状况比昨天轻松好多

作者: 自然美 时间: 2018-5-1 21:31
今早五点半起来，感觉神清气爽，身体也没有乏感
一大早还带两宝参加线下活动，玩到下午才回家，饭后又去逛了超市，也没多累

作者: 自然美 时间: 2018-5-2 21:23
昨天走太久了，昨天没觉得累，今早起来腿有酸，但还坚持晨练
昨天线下活动，添添教我们几个好玩的动作，今天一有空就做，很好玩，也很舒服

作者: 自然美 时间: 2018-5-3 21:43
前天线下活动教的开胯动作，昨天做右边大腿跟比较松，左边紧些，今天做左边大腿跟轻松好多

作者: 自然美 时间: 2018-5-4 22:23
今天下午煮气血汤喝，可能醋放多了，又吃了半个苹果，肚子饿得很厉害，吃了饭后肚子胀气得很厉害，然后仙人走很快就放了几个屁就好了，以前是一胀气就躺下，很久都没好，也放不了屁，真是太难受了

作者: 自然美 时间: 2018-5-5 21:53
一般早上先仙人走二十分钟左右，前阵子走完后，后腰酸胀，做上后举时，腰像要断了一样，现在腰基本没觉得累了

作者: 自然美 时间: 2018-5-6 22:14
昨天在空调房里待了两个多钟，今早起来就感冒了，有好长时间没感冒了，一上午都在外面，难受死了，鼻涕好多，下午煮了姜糖水喝，很快就缓解了
昨天按腹部用劲了点，今天感觉小腹有一阵一阵的微痛

作者: 自然美 时间: 2018-5-7 21:54
今天做四举，感觉手臂有股热腾腾的气在涌动，刚开始做四举，气堵在脖子，头感觉晕乎乎的

作者: 自然美 时间: 2018-5-8 22:20
今天仙人走，左膝盖有点发热，可能今天走得多了
小腹处也偶尔发紧

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