德明中医

标题: 四期-上海组-歪歪健身日记 [打印本页]

作者: 歪歪 时间: 2018-4-6 23:29
标题: 四期-上海组-歪歪健身日记
本帖最后由歪歪于 2018-4-14 00:07 编辑

之前写的误触全部消失…好的，我们重新开始
歪歪加入德明大家族啦~
忘记什么时候开始加了德明的公号，了解到一些大千老师的中医观点和德明健身的信息，但都没有很在意，也从来没有实践过。一个机缘巧合，在同学（许鸣~~）的介绍下加入了德明四期的初级班，参与了上海组3月的线下活动，见到了活力满满的大家，非常开心的一天。后来越来越多的接触和了解，让我觉得特别有幸能和大家一起交流学习。
希望这能作为自己摒弃丧气满满的生活态度的一个好的开始，一个新的启程。
感谢组长教练和各位前辈们热情的帮助和指点，接下来也请多多指教。
一起加油↖(^ω^)↗

作者: 养心养生 时间: 2018-4-8 09:41
每天开心坚持，少量多次。
效果一点点出来

作者: 大壮壮 时间: 2018-4-8 22:09
原来是鸣鸣介绍你进来哒，哈哈

作者: 歪歪 时间: 2018-4-9 23:45
2018-04-09 晴
开学第一天。
清明回了趟家，今日回沪，大部分时间都在旅途中奔波，想着不能第一天就懈怠呀，于是乎走路的时候会提醒自己保持“仙人”状态。
听了群里教练指导仙人走的课，也想起前辈们说起自己的经历，不知道自己到底做的对不对，但是总是要先做了才知道的。
在路上，在地铁上，看看周围的人们，很多都在低头玩手机，走路时候抬头的都不多，也想告诉大家一起抬起头来吧。
谢谢养心教练的督促和指导，每天都要坚持。
明天正式开始！

作者: 歪歪 时间: 2018-4-10 23:52
本帖最后由歪歪于 2018-4-14 00:08 编辑

2018-04-10 晴
又是天气非常好的一天~
今天去学校操场把全套都按最小剂量做了一遍，大概要花一个半小时，做到跳的时候真的很累很累，跳10下立定跳远真的要人命啊，最后跑是跑不动了，走回去了。下楼的时候腿都有点软，不过下午就全好了，也没觉得酸痛之类的，也不知道这样好还是不好，是练得不到位还是怎样。
仙人走的感觉：走一走就出神儿了，忘记要抬头，就会习惯性低头走，继续感受胯在哪里……
三走的感觉：螃蟹走感觉有点拉不开
四举的感觉：举着走20步好像不是很累嘛，换姿势的时候特别是上举换侧后举的时候一股暖流很明显
三俯的感觉：好痛，但是活动一下就会比一开始好很多，没有特别勉强自己
三扩的感觉：忘记做这个了
三压的感觉：很痛，特别是侧压腿，我都直不起腰来
三跳的感觉：10个立定跳远真是要了我的老命
二卧的感觉：在扶手处做了俯卧撑，没做仰卧起坐，顺便说一句，仰卧起坐大学里我都是不及格或者勉强及格的
跳完就跑不动了
家务：晒衣服做饭整理衣柜
觉得自己还是没有特别放松和专心做动作，也就自然不那么能体会到自己身体的感觉。
之后不一定有整块的时间锻炼，了解过后就能分散在日常中了。
恩恩，就这样吧~

作者: 歪歪 时间: 2018-4-12 00:07
2018-04-11 晴
话说，会见机插空地利用各种时间锻炼也是一门学问呀~
今天上午帮导师干活儿，下午和晚上和小伙伴儿聚会，聚会的时候大家聊着天儿，我就去旁边边听边压腿……
话说~今天做完动作之后觉得肚子里有一块地方暖得特别明显~~~好喜欢这种温暖的感觉~
上身保持中正的时候很快就打嗝儿了~爽~
今天才觉得昨天锻炼还是有反应的，我的大腿后侧有些酸痛，但也还好~继续坚持~

作者: 歪歪 时间: 2018-4-13 00:02
2018-4-12 多云
坦白说，今天没咋锻炼，早上四点起床帮老板改标书，意外的五点多一点弄完了，立马睡回笼觉去了，六点十分起床洗漱去西院抄方了，中午坐班车回东院，继续跟老板一起改标书改到六点多，也不想吃饭，随便买了点吃的。这个时候天也快黑了，风也凉得很，赶紧回宿舍呆着了。
其实晚上的时间还是可以利用一下的，不能出门，也能做好几个项目呢，还是自己不够积极啊。
回来以后就一直在看北京的招聘信息，没有北京户口想在北京公立医院找工作真的太难了，哪怕我的目标很小很小。
不过令人欣喜的还是，自开始锻炼以来，情绪一直还不错，哪怕遇见一些烦心事儿也总是会想得积极很多。不管过什么样的生活，做一个快乐的人是最重要哒~
今天我不乖啦，明天决不能这样了，要请辅导员教练老师们打屁屁啦！

作者: 歪歪 时间: 2018-4-14 00:05
2018-04-13 阴天
阴森森的一天。
今天的运动除却路上的走路，多是在室内进行的，虽然这几日双腿持续酸痛中，但是很明显，动作上比第一天好了很多，侧压腿也能压下去更多了，单够和双够还是比较紧，感觉短了这么多年的筋还是循序渐进为好。
明天周末，要出门去活动，寝室里的空间还是有点小，活动不开，再多看看教练的指导和大家的心得，有时候这些话就像是心法要诀一样，在某些时候就能回想起。
我好像天天凌晨打卡啊。
睡了睡了。

作者: 歪歪 时间: 2018-4-15 00:10
2018-04-14 阴天
刚真不定闹钟又没有压力的时候真的就是睡到10点多才自然醒。
今天的锻炼是从下午四点开始的，真的，如果不是参加了德明的健身，我可能永远也不会开始锻炼。
出门的时候天下起了小雨，又上楼拿伞换了双稍防水的鞋再出门（之前穿了听课的时候建议的平底鞋——老北京布鞋哈哈），想着就算打伞也要锻炼啊！
然后再出门的时候又不下了，可是风大又冷，还是选择了学校操场，河边风大，想回去也能及时回去，倒着走安全~
今天压腿特别痛，真的痛死了啊！
倒着走的时候，肚子里一团变得硬硬的，剑突下到脐上的那块区域，不太舒服的感觉。
打嗝放屁~
平举走手立马就麻了。
一直听前辈们说要放松，好难啊！特别是要往上够，还要不能肩膀放松，那个微妙的状态，感觉还得体会体会。
今天胃口特别好，好久没觉得吃饭香了，今天是真的觉得想吃饭，吃的香。
不过今天吃的不太健康，零食吃了薯条和炸鸡，还吃了一大盒凤梨。晚上胃口和胃都很差。
继续~

作者: 歪歪 时间: 2018-4-15 23:08
2018-04-15 晴
今天又是胃口大开吃了很多，感觉，还是需要克制一下，这会儿我又饿了，我该睡了。
压腿感觉还需要少量更多次的进行，不然压的效果又回去了一样，而且痛的时候，更不敢太用力。
一直是做高处俯卧撑的，一个做起来很轻松啊，但是做到20个就很吃力了，所以哪怕是再简单的动作，重复次数，也会带来挑战，同理，哪怕是再简单的动作，坚持锻炼，一定会有所收获！
睡觉！我的黑眼圈顶不住了！

作者: 歪歪 时间: 2018-4-16 23:19
本帖最后由歪歪于 2018-4-22 22:34 编辑

2018-04-16 晴
做了一个决定，不知结果如何。
黑眼圈真的很吓人了。
不知道怎么样拉筋比较合适，感觉没什么进步额
单够和双够都做的不好。
视频里的姐姐真是厉害啊
好希望有一天也可以做到这样的柔软。

作者: 歪歪 时间: 2018-4-17 23:59
2018-04-17 晴
啦啦啦~
昨天做的一个重要的决定就是，不打算去公立医院了，坦白说，这一定是一个从心的（好吧你也可以说怂）的意愿，因为我做完这个决定真的很开心，抛弃了一切长辈和家长灌输给我的一定要去公立医院的思想，哪怕再苦再累工资再低也要去大医院，美其名曰以后就好了。刚真，这完全不是我想要的。
但是也没有特别明确的方向要去往哪里发展。
今天大千老师在四期群里告诉大家人生要过得“健康+开心”，这是很简单的道理，但是却都别大家视而不见。
对于钱的态度也是，踏踏实实地做好了手头的工作，完成自己的目标，钱自然会来找你，也不必强求些什么。
真是太喜欢这些话了！
今天睡前很开心的一点是，找到了一家比较想投的公司，明天好好改改简历~
希望会有一个好的结果~开心！！
哦哦哦，今天锻炼发现单够和双够可以碰到鞋带了嘿嘿，可能是做完三压直接再做的缘故吧。总之就是有进步的~
棒棒，今天要开开心心地睡觉了！

作者: 歪歪 时间: 2018-4-18 23:57
2018-04-18 晴
赶脚，在这种时候心情还听容易起起伏伏的。。
好在晚上的时候又打起精神来了！
健康和快乐比什么都重要！
继续开胯活动四肢，每次做到跳的时候都比较累了，但较第一次已经好很多啦~
睡了，明天早期去西院抄方~

作者: 歪歪 时间: 2018-4-20 00:27
2018-04-19 晴
越来越喜欢做单够双够了，因为发现了自己的进步，咔咔。
感觉人不能一直喜气洋洋吧，总是要有不开心的时候的吧。
最近一直在兴奋和丧之间轮番滚动，随机播出。
此时是一个丧的我。
晚安。

作者: 三期上海瓶子 时间: 2018-4-20 08:36
你在曙光啊？

作者: 歪歪 时间: 2018-4-21 00:03
2018-04-20 晴
这两天活动的强度不大，认真感受自己的身体，会觉得左右是不平衡的，有时候会刻意关注就会觉得别扭。。
开始走的时候总是不容易放松，但是走上几圈的时候就不会考虑放松的问题了，身体自然而然就比没有活动前松一些了。
然而我知道我始终无法做到完全放松下来。
emmm
睡了，又是凌晨打卡。
明天和小伙伴们一起玩儿~~

作者: 歪歪 时间: 2018-4-22 22:30
补 2018-4-21 多云
今天是上海4月份线下活动的日子，因为结束了以后晚上又去参加了个读书会，回来太迟了就今天补一下啦~
这次线下活动还是收获满满的。
在前辈们的指导下，一些动作的技巧和正确性上都有了进步。
养心辅导员还教大家怎么互相捏脚~泥巴大人的一字马真是让人羡慕的柔软度~~~
又是开心的一次活动~！期待下次和大家一起玩儿~~

作者: 歪歪 时间: 2018-4-22 22:33
2018-4-22 晴
今天任由自己睡到自然醒，神奇的是，昨晚12点才睡的我，九点不到就自然醒了（以往可以睡到中午），而且一点也不困不累。
今天的锻炼是从晚上7点开始的，去学校操场做了全套动作（除了三跑三跳），热乎乎地就回来了。
现在自己身体还是很紧，体力也不是很好，继续加油~

作者: 心想事成-上海 时间: 2018-4-23 20:21

歪歪发表于 2018-4-22 22:30
补 2018-4-21 多云
今天是上海4月份线下活动的日子，因为结束了以后晚上又去参加了个读书会，回来太迟了就 ...

捏脚？可能我们走之后教的了。呜呜😭怎么捏啊？

作者: 歪歪 时间: 2018-4-23 23:41
2018-4-23 雨
今天下雨，室内活动为主，因为肩膀没打开，壮壮和泥巴告诉我多做一下俯卧撑和平扩，昨天做了20个高位俯卧撑，觉得今天肩膀有些些痛。还是应该平时多注意的。
继续~

作者: 歪歪 时间: 2018-4-24 22:50
2018-4-24 多云
灰常明显的进步在于，我终于可以一下子就弯腰摸到大地了！
仍然无法做到的是腰挺直用身体去碰腿的高压退，在镜子前面做了下，我觉得我的背都成虾米了，而且完全不会如何直起来……
喜欢上了压腿拉筋的感觉，嚯嚯嚯
仙人走倒是……仍然无法有更多的体会

作者: 歪歪 时间: 2018-4-25 23:21
2018-4-25 晴
侧压腿和前压腿的时候，大腿根部啪啪作响。。。
发现自己压腿的时候会前倾，正了下骨盆会好一些，但是动作明显变难了
最近走的比较少，感觉操场上走不容易放松，下次换个环境试试

作者: 歪歪 时间: 2018-4-27 23:30
补：2018-4-26 晴
姨妈迟到了五天，很久不痛经了，这次又痛的不行，下午鸣帮我煮了中药，喝完就好了，晚间吃了一块蛋糕又不行了，实在坚持不住，就日记也没写就睡了。
也不知道这次是锻炼的影响，还是因为锻炼胃口好了吃了比平时更多的水果的原因。
啊……

作者: 歪歪 时间: 2018-4-27 23:37
2018-4-27 晴
今天基本没有做太大的活动，痛经好多了。
觉得自己有时候真的很不在意自己的身体，从剑突到脐的部分一直有压痛和结块，食堂的饭不好吃，外卖不新鲜也不健康，有时候会寝室里做饭，条件有限只能煮面煮粥，做菜不方便，不过还是喜欢自己做的食物啊。
明天又是新的一天！

作者: 歪歪 时间: 2018-4-28 23:50
2018-04-28 晴
晚间去学校遛弯儿，后回到操场锻炼
今天最喜欢的动作是侧步走，有种起飞的感觉
今天最差的动作还是高压腿，真滴压不动啊！
又晚睡了
晚安！

作者: 养心养生 时间: 2018-4-29 15:28

歪歪发表于 2018-4-28 23:50
2018-04-28 晴
晚间去学校遛弯儿，后回到操场锻炼
今天最喜欢的动作是侧步走，有种起飞的感觉

每天进步一点，不错

作者: 歪歪 时间: 2018-4-30 00:12
2018-4-29 晴
不知道说些什么好
感觉虽然心情比较沉重，身体却前所未有地放松
或者说松垮？？
呵呵

作者: 歪歪 时间: 2018-4-30 23:52
2018-4-30 多云
去鸣叔家吃了槐花饼，意外的，鸣叔还挺喜欢我做的腌萝卜，哈哈
今天走的不够多，直接做上肢运动有些吃力，拉筋也不够活络
以走为基还是很重要的啊
明天要多走走才行了

作者: 歪歪 时间: 2018-5-3 07:11

歪歪发表于 2018-4-15 00:10
2018-04-14 阴天
刚真不定闹钟又没有压力的时候真的就是睡到10点多才自然醒。
今天的锻炼是从下午四点开始 ...

补 2018-5-1 雨
做ppt到凌晨
累到吐血
暴雨倾盆

作者: 歪歪 时间: 2018-5-3 07:19
补 2018-5-2
群里说要准备开始录考核视频了
想想时间过的真快啊
这两天准备预答辩相关事宜，锻炼强度大不如前，一个月可以养成爱锻炼的好习惯吗？
最终还是要看是否真的看重自己的身体健康
最直观的变化是我可以弯腰摸地了，最潜移默化的变化是心态比之前好了很多
忙起来的时候用整片时间锻炼容易完不成，还是要学会多在生活中无缝衔接啊

作者: 歪歪 时间: 2018-5-3 23:49
2018-5-3 晴
今天突然收到一个熟悉的学弟自杀的消息，非常震惊
什么事情可以放弃自己
我们都说要快乐生活，健康生活
可能现在这个样子，先得做到，好好活着

作者: 歪歪 时间: 2018-5-5 00:07
2018-5-4 晴
哈，我又午夜签到了
最近好像大家都有些懈怠？没有留意别的同学的日记，哈
今天只有在宿舍做一些动作
但是随便活动一下一弯腰轻松摸到地的时候就觉得，
练习是真的有回报的。
认真的锻炼，是会给礼物的。
那我，就还不够认真。
一个月要结束了啊
身体是自己的，锻炼也是自己的。

作者: 养心养生 时间: 2018-5-6 20:52
每天运动，对健康才好。
以后对你的病人，才有说服力

作者: 歪歪 时间: 2018-5-6 22:18
补 2018-5-5 雨
下雨的一天，去同学家了，没有做特别的活动。

作者: 歪歪 时间: 2018-5-6 22:24
2018-5-6 小雨
近几日都没有充分活动，身体自己就很想要动一动了，这个在之前是没有的。
活动一下，全身舒爽，这个是确确实实的，动起来，就开始打嗝。
每天睡前10个仰卧起坐不是很困难，看来可以慢慢加量了，做完就很累，呼呼睡大觉了。
发现胃口没有一开始活动那样好了，每天也不是很想吃饭，希望自己能够长胖一点才好。
一对比就觉得，锻炼完真的开心很多，身体也有劲儿一些。
那些陈年的老毛病哟，也只好慢慢养了。
坚持。

作者: 养心养生 时间: 2018-5-7 09:05

歪歪发表于 2018-5-6 22:24
2018-5-6 小雨
近几日都没有充分活动，身体自己就很想要动一动了，这个在之前是没有的。
活动一下，全身舒 ...

脾主肌肉，
反过来，四肢动，脾胃也会慢慢恢复。
每日少量多次运动，积累以后，量变到质变。

作者: 歪歪 时间: 2018-5-7 23:49
2018-5-7 晴
今天值得记录的一点是压腿的时候，第一次感觉到了一股暖流，嚯嚯。
余无殊。

作者: 歪歪 时间: 2018-5-8 23:43
2018-5-8 多云
忙到吐血的一天，一直到快六点下班，真是佩服我的导师，快退休的年纪也是这样工作下来的，我可能真的没吃过什么苦。
回来坐在凳子上就睡着了。
晚间在寝室活动了一下，没有很多，今天真的全身乏力，但也不知道为啥我怎么还不去睡觉。
一个好的身体真的很重要。
今天本来打算找许鸣录视频的，然后我们决定再等等，然而我又没有改论文，明天再说吧，睡觉了。

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