德明中医
标题:
四期广州珍珍日记
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作者:
翟文珍
时间:
2018-4-8 11:52
标题:
四期广州珍珍日记
2018.4.8
终于开学了，好激动哦，期待今晚的开学典礼。
加入德明是我最明智的决定，今天是我加入德明的第十一天，虽然今天才正式开学，但从加入四期起就每天坚持锻炼了，
每次练完后全身感觉特别轻松，精神状态不错，相信接下来我的身体会慢慢变得强壮……
德明你就是我走向健康道路的指引灯，有“你”才让我对未来充满了希望……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-9 21:38
2018.4.9
今天练起来自然多了，没有之前绷紧的状态，明显改善很多……
练仰卧起时不扶东西还是起不来，其他动作可以给自己打90分了。
开始这么难都可以走过来了，相信这一项同样可以克服……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-11 00:47
2018.4.10
感冒难受，提不起精神，好累……
但还是坚持起来练习，头重脚轻练习时有点力不从心，很虚脱，从仙人走直练到三扩三压都没感觉怎么出汗，汗不出感冒就不会好的快，练到俯卧时头部一阵阵发热，汗水不停流出，再来10分钟的快慢跑，全身汗汗都出来了，感觉人一下子轻松很多，明天再继续练，然后排汗，一定会不药而愈的……
加油、加油……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-12 00:21
本帖最后由 翟文珍 于 2018-4-12 00:24 编辑
2018.4.11
起床发觉鼻子通畅了，鼻涕也没流了，这次感冒通过锻炼让它自愈了，一点药都未吃，锻炼身体抵抗力逐渐增强……
每次练完三压时，腿部都很酸痛，前几天是腿内侧痛，现在轮到腿外侧了，但是痛完后，以后练起来就变得轻松自然了
相信每次的疼痛换来的都是自己的宊破，只要努力了，才有希望成功……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-12 22:40
本帖最后由 翟文珍 于 2018-4-12 22:52 编辑
2018.4.12
六点起床练到八点结束，仙人走练了一小时，走起路来脚步轻伐了很多……
现在尽量把每个动作都练到位，今天练高台压把动作练到位时，感觉腿部拉痛好多了，下楼一拐一拐的，呜呜……，练了这么久久还是没有突破仰卧起，这一项练不好，一个月后别想毕业了，珍珍加油吧！！！
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-14 11:16
本帖最后由 翟文珍 于 2018-4-14 11:26 编辑
2018.4.13
今天又把腿部不知道那条经络拉松了，痛得不要不要的，连我最得意的高台脚都不敢做，压下去很痛，看来这几天又要把运动量减少了，慢慢调整恢复……
发现一个“惊喜”，之前胃痛每天都会有，近几天居然没怎么痛过，哈哈……，好开心呀，一直以为这辈子都没办法治好了，没想到才练短短的十几天就有这样意想不到的效果，我想不坚持都难，呵呵
继续加油，加油
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-17 22:56
本帖最后由 翟文珍 于 2018-4-17 23:25 编辑
2018.4.16
把日记补一下吧？虽然不是当天写但还是记得经过的，嘻嘻……
我六点半起床去练了半小时的仙人走，全身放松自然了，又开始下一项的动作。怎么感觉自己没气没力的了，难到说这又是翻b病了，和教练说了情况，真的有是“好事”，别人也没见有什么不适呀我倒是全身酸痛，脚都不是我自己的了，呜呜
练吧希望苦尽甘来！！
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-17 22:58
本帖最后由 翟文珍 于 2018-4-17 23:11 编辑
2018.4.17
怎么老是忘记写日记呀？今天虚脱了，全身都出现了不适，头晕、腿痛……怎么感觉练练又回到“解放前”了呀？
今天由于腿痛高台压和双够、单够等动作都不敢做了，只要脚把腰弯下来腿部的经络就拉痛的要命，呜呜……快点好起来，刚刚才收获一点成果，又要开始“享受”挫折了吗？
相信自己明天又是一个新的开始，越战越勇……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-20 18:51
本帖最后由 翟文珍 于 2018-4-20 18:55 编辑
2010.4.18
这几天都好忙，连学日记的时间没有，但是健身还是坚持每天运动的，前几天腿部翻病了，高台压都是简单练一下，因为腿部的经络拉着实在痛到受不了，要不是这么多人在后面鼓励，真有放弃的念头。
我怎么老是翻病呀，这痛那痛的，难受……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-20 19:02
2018.4.19
也是补写的日记呀，汗颜😓，练仙人走时感觉没有之前好了，是压力的原因吗？
仰卧起现在一次可以做十几个了，又有新突破，这是我坚持努力的成果。
每次的坚持都有好的收获，想改变亚健康，只能靠自己了……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-20 19:03
本帖最后由 翟文珍 于 2018-4-23 12:09 编辑
2018.4.20
今天还是依时运动，这段时间工作比较忙，唉……压力山大，其他不多说了，运动肯定坚持……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-24 13:18
本帖最后由 翟文珍 于 2018-4-24 13:19 编辑
2018.4.21
这段时间锻炼感觉身体很好多了。有时动作还不是很到位，只要身体变得越来越好，再苦再难我都要坚持！
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-24 13:20
本帖最后由 翟文珍 于 2018-4-24 13:25 编辑
2018.4.22
今天起来的特别早,把仙人走练了一个小时，练仙人走时，整个人很轻松，这个动作我每天都要练一个小时，以前我脾气很暴躁，经过这段时间的锻炼，心情平和了很多，不会动不动就会发脾气的那种，加入德明，我收获了身心健康，人也逐步变得开朗很多，现在每天我都要保持运动……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-24 13:28
本帖最后由 翟文珍 于 2018-4-24 13:30 编辑
2018.4.23
今天有点事我就在家里锻炼了,虽然空气没有外面好,当锻炼起来还是蛮自然的,腿部痛了几天,今早起来好像没怎么痛了,年轻就是有好处,恢复能力强,我的经络慢慢会通畅的……
为自己加油……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-24 13:31
本帖最后由 翟文珍 于 2018-4-24 13:37 编辑
2018.4.24
今早下很大雨，没办法也只能在家锻炼了，锻炼习惯了不练全身都不舒服，今天练侧步压是腿部有点痛，所以只能把量减少了，每次疼痛的时候，只能把量减下来，然后又慢慢习惯，只要继续坚持练，然后恢复的也很快了，现在刚好有空，又准备锻炼一下仰卧坐起，只要有空余的时间，我都是拿来锻炼……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-29 22:59
2018.4.25
唉……好忙呀，家族生意忙坏了，日记天天忘记写，这段时间一样坚持锻炼，只能简单写一下日记了……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-30 21:29
本帖最后由 翟文珍 于 2018-4-30 21:31 编辑
2018.4.25
这段时间家族生意很忙，日记都忘记写了，锻炼还是会坚持的其他都没什么变化，没办法只能简单写一下，只要做到每天坚持锻炼就好了……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-30 21:33
2018.4.25
这段时间家族生意很忙，都把日记忘记写了，但我会坚持锻炼，因为锻炼让我受到了不少的惊喜，现在就简单写一下吧我都会坚持锻炼……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-30 21:37
2018.4.26
今天稍微有点空，本来打算早上去爬山，起床居然下雨了，you只能在室内运动，开始吧！‘首先来个仙人走半小时……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-30 21:42
2018.4.27
怎么老是下雨,天天都只能在室内运动,好闷哦天气赶紧好起来，整个人都发霉了，今天预计锻炼两小时，现在身体越来越好了……，颜值越来越高，呵呵😜……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-30 21:45
2018.4.28
今天不下雨了，出去跑步咯，带上几个小伙伴，把好东西分享给别人，让大家都拥有个好身体……
出发，爬山咯……
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-30 21:47
2018.4.29
放假咯，今天不锻炼了，去泡温泉，寻找美食……
有谁要一起的？没有，等等再问哈😄
作者:
翟文珍
时间:
2018-4-30 21:52
2018.4.30
今天是假期的第二天，昨天逃课了，今天要补回来，现在在罗浮山门口锻炼，路过的人都很好奇，真想高呐喊……加入我们德明健身吧，我带你们飞✈️……
作者:
翟文珍
时间:
2018-5-2 19:51
2018.5.1
玩过头了，日记都忘记写了，今天是劳动节，最后一天假期，尽情去玩耍，跟着老师的脚步走，想吃就吃，想睡就睡😁
今早又把腹结拉开了，痛得要命，没为法，痛也得坚持，希望过几天又好了……
作者:
翟文珍
时间:
2018-5-2 19:57
2018.5.2
早上又是6点起床了，好久又没练仙人走了，最不喜欢了，不出随便就练了10分钟，其他一样不落做完，尤其是仰卧起越来越得心应手了，加油，一定会升上生活会员的，到时让老师教我做红烧肉✌
作者:
翟文珍
时间:
2018-5-5 19:26
2018.5.3
这几天不停下雨，出不去只要在楼下活动了，仙人走也是练一点时间，没之前这么久，空间有限没办法。
练三扩又把肚子拉痛了😭，我经络究竟有多堵塞，练了这么久不是这痛就是那痛，难受……
作者:
翟文珍
时间:
2018-5-5 19:29
2018.5.4
今天好多货要出，一整套没练完，特别三扩今天不太敢练，肚子拉痛还是没恢复，马上就要毕业了，希望自己一定要通过考试哦
为自己多加油……
作者:
翟文珍
时间:
2018-5-5 19:34
2018.5.5
呵呵……，今天终于有太阳了，赶紧去晨练，好天气好心情，美美哒
下周要参加线下活动，勤加练习，不能让教练失望，还有我无为无师姐，不能辜负你对我的用心呀
作者:
翟文珍
时间:
2018-5-7 18:57
2018.5.6
准时6点起来，加入德明，连闹钟都不要调了，能养成这个好习惯，是好的开始。
今天感觉腹部拉痛不怎么明显了，要好好练习一下……
作者:
翟文珍
时间:
2018-5-8 13:34
2018.5.7
明天就毕业，赶紧把日子补上，要不毕业不了😓
早上还是准备一个小时的锻炼时间，其他练得还可以，唯一缺点就是每次练完，整个人都感觉氧气不足，以后必须加强次数……
我的仰卧起还是没法达到预期的效果，睡下最多可以起来一两个，然后又是失败收尾了，很难，所以以后一定要勤加练习……
希望自己能通过考核，加油加油
作者:
翟文珍
时间:
2018-5-14 07:36
本帖最后由 翟文珍 于 2018-5-14 08:57 编辑
作者:
翟文珍
时间:
2018-5-14 08:53
本帖最后由 翟文珍 于 2018-5-14 11:55 编辑
四期-珍珍月总结
一个月过去很快，说说自己的心得体会，在这个月里身心发生哪些变化，一：养成一个按时锻炼的习惯，每天早上6点准时起来锻炼（不管天气怎样），然后把一整套动作练习完，保持锻炼时间在1个小时左右。
二：爱上了运动，自从参加工作后，“运动”这个词语就没在生活出现过了。加入德明的第一天就给自己订了一个小目标，然后向着目标出发，感觉每次锻炼完后，身体都无比舒畅，一整天下来，人都处在精神爆满的状态，状态好了，心情跟着好，连着工作都是各种“顺”，所以越练越爱，只要有空我都随时随地练，“它”不但可以把身体锻炼好，还可以帮助自己释放压力，缓解心情，带给自己这么多身心的好处，有能不爱上它的理由吗？
三：这段时间通过坚持锻炼+老师开方一起结合调理，已有两年的慢性胃炎逐渐减少疼痛的次数了，并且也没有出现胃胀的情况，这是我感觉最欣慰的！
希望在以后的日子里，能把自己的初衷一如既往去坚持，同时期待自己的身体通过锻炼更上一层楼，更坚信自己在德明中医健身这条道路上越走越远……
欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)
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