德明中医

标题: 西南组四期—北海—兔肥圆 [打印本页]

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-8 12:01
标题: 西南组四期—北海—兔肥圆
西南组四期—北海—兔肥圆

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-9 22:02
今天第一天锻炼，都在跟着视频做，在初步学习，做完后很舒服，但是也是有些累，需要耐心和毅力。希望自己能够坚持。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-10 22:52
德明健身第二天，全组运动做完，并且高抬腿走路多多练习了，昨天腿感觉不是很痛，今天开始会有些有些累，不过也很爽，做完微微出汗，身体轻松，感觉健身是要成为一种状态，真的会很不一样。明天继续加油！

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-11 20:50
2018-4-11
锻炼第三天
经过前两天的锻炼，双腿双臂都酸痛，今天继续锻炼后，可能做的有点多，感觉到累，腿都抬不起来。出汗的感觉很好。跑步明显感觉自己腿无力。继续加油！

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-12 22:48
2018-4-12
锻炼第四天
双腿痛，所以今天都是在家或者在走路的时候锻炼，没去体育场，做动作时酸痛又有些爽，不过真是双腿都抬不起来呢，也知道是长久不锻炼的原因。微微出汗，这种在生活中运动的感觉很好。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-13 21:28
2018-4-13
今天腿好了些，大部分动作都可以轻松完成，就是压腿那里太痛了，筋骨太硬。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-14 21:33
2018-4-14
总体情况不错，天气变凉下雨，出汗不太多，清爽舒服。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-15 22:13
2018-4-15
今天天气变凉，用眼有点过度，眼睛痛。但做完运动后情况有所好转，还是压腿比较痛，跳台阶也是挺需要脚力的。继续加油！

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-17 18:30
2018-4-17
今天一天都在路上，所以只能做力所能及的一些基本动作，不过这样有意识的运动也是不错的。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-18 18:26
2018-4-18
今天到公园里做运动，还教了一个朋友基本的动作。除了跑步都完成了，一次性完成那么多还是挺累的。不过微微出汗，感觉人轻气爽。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-21 23:16
2018-4-21
这些天都在繁忙路途中，能够跑步的时间少，大部分都是仙人走和一些基本的动作。
生活在德明健身中，就是保有健身意识。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-23 21:26
2018-4-23
人的惰性真的挺强的，当做事忙碌起来，就会忘记记录，锻炼的坚持也下降，是考验自己的时候了。运动依旧。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-24 22:55
2018-4-24
一切如常，健康运动。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-25 22:34
2018-4-25
小有咳嗽，运动出汗好一些。发现运动还是要分段来，一次做完还是有些辛苦的。。。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-27 19:08
2018-4-26
今天天气凉爽，做基本的动作都顺利，越来越不累了，不过就是会忘记，需要定闹钟提醒。。。。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-27 19:09
2018-4-27
特别喜欢做高抬腿，现在三举做些不容易手酸累。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-29 00:58
本帖最后由我是一只兔肥圆于 2018-5-11 15:39 编辑

2018-4-28
今天每组运动加多运动量，尤其是高抬腿，感觉做起来出汗比较多，腿有些累，但是很舒服。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-29 11:53
本帖最后由我是一只兔肥圆于 2018-5-11 15:39 编辑

2018-4-29
不下雨了，外出做运动。床上仰卧起坐加训。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-4-29 11:55
本帖最后由我是一只兔肥圆于 2018-5-11 15:39 编辑

2018-4-30
不下雨了，外出做运动。床上仰卧起坐加训。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-5-11 15:16
本帖最后由我是一只兔肥圆于 2018-5-11 15:40 编辑

2018-4-31
去公园进行锻炼，发现锻炼的大多是中老年人。。。所以早锻炼早觉醒

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-5-11 15:18
本帖最后由我是一只兔肥圆于 2018-5-11 15:40 编辑

2018-5-1
最近德明初阶的动作都基本融于生活之中，很多时候走着走着就四举，三走。睡前二卧，三压做得比较少。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-5-11 15:25
本帖最后由我是一只兔肥圆于 2018-5-11 15:40 编辑

2018-5-2
几组动作都做完，全身轻微出汗，血液流动，身体舒畅。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-5-11 15:28
本帖最后由我是一只兔肥圆于 2018-5-11 15:41 编辑

2018-5-3
今天教了一个朋友一起来做这个德明健身基本的健身动作，让他也有指导性地健身。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-5-11 15:41
2018-5-4
起床花了1个小时做完运动，神清气爽开始工作。晚上回去睡前继续做三卧。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-5-11 15:43
2018-5-5
快一个月了，感觉已经很自然地运动。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-5-11 15:45
2018-5-6
今天心情不太好，所以做运动兴致不高，原来心情不好做起动作来比以往都是要吃力很多。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-5-11 15:46
2018-5-7
现在仙人走都是融入生活，久不久就做四举和三扩，很简单的有意识运动。剩下的就空余时间做，睡前继续做三卧。

作者: 我是一只兔肥圆 时间: 2018-5-11 15:47
2018-5-8
一个月整，身体轻松很多，筋骨松软很多，有意识地运动，不刻意去做大强度地运动。这样地德明健身很好。

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