德明中医

标题: 山东四期鹿铃健身日记 [打印本页]

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-8 16:28
标题: 山东四期鹿铃健身日记
在身体差到顶点时经朋友介绍结缘德明，十多天的时间，身体已有很大进步。感恩大千老师的高明医术，更感谢老师创办的德明健身，健身加药物才是康复身体的大法。从最初几天只能仙人走，到现在基础动作基本能做下来，让我渐渐喜欢上了健身。
今天仙人走总计四十分钟，基础动作一遍，除了俯卧撑没做。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-9 20:56
2018-4-9 今天仙人走又出现耳朵嗡嗡响的问题，经群里教练解析可能是翻病，没事，继续练。手臂没力气，而且手腕用力会疼，所以俯卧撑短期内是做不了。今天晚上春春教练讲的仙人走很受启发，明天按教练说的练起来！直胸、提腿、眺远、唱歌加上坚定的信念走起来！耶！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-10 22:00
2018-4-10今早早起感觉外面比屋里还暖和，出门在小区里走了一圈，我可是很长时间没有外出锻炼了，看到绿树红花小桥流水，原来我的小区如漂亮！走了二十多分钟，不过早饭后觉得累，十点多钟，又走了半小时加基础动作依然累，中午午睡后才有点精神了。下午慢跑十分钟，耳朵又嗡嗡响，可能要变天，身体状态不好。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-11 21:29
2018-4-11仙人走的时候，自己状态好，不累的时候才能走出那种自豪感。今天右脚脚背疼，跳的动作没做。今晚本来不饿，不想吃饭，可是没管住嘴，吃多了，难受，还是自己控制力差，太贪了，没有按身体的感觉来。也许脾胃就是在一次次的贪欲下葬坏了。下不为例。切记！切记！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-12 19:13
2018-4-12今天上午有点犯困，十点多走了一会，反而不困了。三压做的都不好，筋都缩了，不到位。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-13 22:09
2018-4-13今天天气阴沉沉的，上午又困又累，直打哈欠，锻炼后有精神了，说明我是因为经络淤堵而困，就是要锻炼。下午整个精神状态不错，仙人走找到了愉悦感，太棒了！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-14 21:41
2018-4-14今天早饭后还是又累又困，今天周末，没抗住又睡了一觉。后起来锻炼，膝盖疼，走了一会竞缓解了。锻炼加上吃老师开的药，我这段时间肚子里不停的翻腾，还时不时排气，原来是好现象！我发现下肢的动作三压是我的短板，膝盖疼，做不好。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-15 21:15
2018-4-15，今天天气好，关节疼的也轻，练的还可以，练完所有动作，除了慢跑和二卧，再仙人走时感觉到了胯部的骨头，是不是胯松了一点呢？下午又练的仙人走和慢跑，干了很多家务有点累。脚背和手腕疼。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-16 20:48
今天上做完运动后有点累，睁不开眼的感觉。晚饭后也特累，早点休息了。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-17 22:03
今天锻炼的比昨天时间要多一些，就是这个手腕疼，家务活干不了，这不是懒病吗？

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-18 21:00
2018-4-18今天手腕疼减轻，动作比以前到位一些压腿体会到一点拉伸的感觉，斜扩时听到后脑部位咔咔响了。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-19 20:51
2018-04-19今天练了两遍动作，不是全部。做蹲步压扶着椅子，拉伸到了大腿根，走路都不舒服了。晚饭后有点累，手腕又疼起来，还肿了。昨晚睡的不好，老是做梦，是翻病吧。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-19 20:56
2018-04-1818号的日记我昨晚写了，不知怎的没存上？大体是这样，昨天练斜扩听到后脑勺咔咔响了，做压腿也感觉到拉伸了。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-19 20:59
2018-4-19今天部分动作做了两遍，蹲步压扶着椅子，感觉到拉伸大腿根，走路都不得劲了。今晚饭后有点累，手腕疼的厉害，还肿了。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-19 21:11
2018--4-18今天压腿感觉到了拉抻，做斜扩时，听到后脑勺咔咔响。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-19 21:13
2018-04-19今天部分动作做了两遍，蹲步压时扶着椅子，拉伸到了大腿根。今晚饭后又累，手腕又肿起来，疼啊。昨晚睡的不好，老是做梦。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-20 20:51
2018-4-20今天动作做的还可以，自己觉得好一些。就是手腕还是疼，双手没力气。揉面洗衣服根本不敢用力，这该怎么破？

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-21 21:06
2018-4-21今天周末，家里有事锻炼的少了。不过做了很多家务，手腕疼的厉害，左手还好点，都快练成左撇子了！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-22 20:22
2018-4-22今天斜扩的时候听到身体咔咔想。今天有点累，觉得做的不如以前顺利。三压做的不好，俯卧撑还是没法做。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-24 19:14
2018-4-23今天做的比较顺利，上午下午各做了一组，也较以前到位，除了二卧没做。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-24 19:20
2018-4-24今天想延续昨天的程序来练，结果上午做完了一组有点累，也饿，午饭吃了不少。下午少做了一些，感觉不错。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-25 19:55
2018-4-25今天减了量，没有慢跑，上午下午各做一组，感觉这个量可以。最近下蹲膝盖疼，走路不疼，蹲到位最疼，小腿跟灌了铅一样，可能是翻病吧。手腕一直肿疼。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-26 20:11
2018-4-25今天觉得连个胳膊双肩酸痛，可能是昨天三扩做的猛了些。上午没有时间锻炼，下午练的，现在真是养成习惯了，不练练觉得缺什么似的。

作者: 河边草 时间: 2018-4-27 10:04
本帖最后由河边草于 2018-4-27 10:13 编辑

初级班的效果，你基本已经达到了，养成了健身的习惯。平时注意劳逸结合，手腕部注意保护，之前有受伤或病疾的话，现在会出现一个翻病的现象，不影响生活的前提下，可以咬牙挺过去。我膝盖疼的厉害，夏天空调房直接不敢呆，半年多的健身，去年夏天一点问题都没有。

膝盖疼一是经脉不通、二是气血不足。在健身的同时，喝一下老师的气血方，自己去药店抓，当个药膳吃，既经济又实惠。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-27 20:48
2018-4-27刚看到教练河边草的回复，谢谢教练的肯定，感恩教练的关心！我一直在吃大千老师的药，等身体恢复的差不多了停药再喝气血汤。老师也说我是经脉不通，气血不足。吃药加健身，已经好很多了。大千老师的医术是我至今遇到的最高的，各方面都在改善。老师说三分治七分养，这七分养里，养成健身的生活习惯应该占大半。我也盼望着能跟随德明的步伐，能进生活会员，从生活的方方面面彻底改变！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-28 21:10
2018-4-28今天来例假，上午状态不好，懒懒的，练的少了。下午就精神了，还练出一身毛毛汗，挺舒服的，就是胳膊肘以下冰凉。我已经两年夏天不能穿短袖，不知道今年能不能实现穿短袖的愿望，再进一步实现穿裙子的梦想！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-29 20:48
2018-4-28小长假的第一天，上午我们全家去乡下采摘桑葚和草莓，一上午感觉身体没点病了，哪里也不疼了。是不是外面天气热的原因，还是心情好，总之是在那玩的时候一点毛病没有，看来我需要多出去走走。我家在一楼，这段时间家里和外面温差很大，这也是我关节疼的原因之一吧。下午锻炼了一组，做完有点累，还有点头痛，早睡觉。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-4-30 20:03
2018-4-30 今天有点累，做的不是很好，在家反而不如上班有规律。变天了，有雷阵雨，关节有反应，更疼了。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-5-1 20:16
2018-5-1今天做了一遍，仙人走零散走了不少少。我也是那种早起不能锻炼，锻炼后一上午没精神，晚上更不能锻炼，一到晚上关节疼的最重的时候，吃完晚饭就想躺下。早晨只是在垫子上做一下滚背加几个仰卧起坐。锻炼只能白天抽时间。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-5-2 20:29
2018-5-2今天小长假后第一天上班，有点犯困。不过今天运动完后做了搓脸搓头，还挺舒服，也不困了。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-5-3 20:21
2018-5-3马上一个月就要结束，真快啊！我可是天天锻炼啊，我想顺利毕业，进生活会员。从明天开始，准备毕业的视频。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-5-4 17:02
2018-5-4 今天找同事在办公室录了基础动作视频，自己感觉有几点要改进，一是三走乱了顺序，二是侧步走上身不直。三是面部表情有点难看，要达到舒畅。已经发给我的帮扶老师，让她再给指导一下。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-5-5 20:01
2018-5-5今天在做够时体会到了腿内测拉伸的感觉，忍不住多做了二十个，感觉不错。花解语姐姐说放松很重要，以后多留意自己在健身时是不是放松。我觉得放松得是对动作相当数量的基础上，有时光想着动作标不标准，或是下一个动作是什么，忘了放松了。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-5-6 21:06
2018-5-5 今天我的视频得到组长和教练的称赞，很高兴。我本想先让教练指导下，不行的话再重录。看来不用了。
今天在院子整理花草，心情不错。三年前移植的一株蔷薇，如今已爬满了整个篱笆，五月正是蔷薇盛开的季节，满墙的花朵散发阵阵幽香，路过的邻居纷纷称赞！还有那株玫瑰，前段时间摘了花蕾，晒了泡水喝，现又有一些花蕾长出来，陆续开放，这些不采了，让它尽情开放！最让我惊喜的是那两盆韭菜莲，前些日子因为身体不好，无心照顾，都干死了。在雨水的滋润下，没长叶，先开出两朵花来，看着这娇艳的花朵，我都有点惭愧，以后可不能这么懒了。参加德明健身，我就能有更多心气照顾我的花了。今天还栽了两盆刺梅，这刺梅可是一年四季天天开花，希望我的小院天天见花，跟随德明，跟随大千老师，把日子过得红红火火！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-5-7 20:27
2018-5-7明天就要毕业了，毕业总结也提交了，拍摄视频也通过了，生活会员在向我招手！今天看了其他学员的总结，才了解到胳膊的酸胀疼是在通气血，我这胳膊可是难受了好一阵子了。今天觉得手腕疼减轻，膝盖疼加重，都是身体在调整吧。等慢慢把气血补上来，身体才会上一个台阶！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-5-14 16:22
2018-5-14我已成功晋级生活会员，每天的锻炼还是已基础班的动作为主，虽然也看了群文件里的很多新项目，有些做不来，也不知道是否适合现在的身体，所以不敢贸然行事，还是等教练讲课后再加项目吧，打基础也很重要。昨天找老师问诊，老师鼓励我不能停，继续坚持，争取再上一个台阶，一定不能辜负老师的慈悲大爱，吃药加健身，给自己一个光明的未来！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-5-15 20:52
2018-5-15今天天气实在闷热，只是坐着不动都要出汗，人也懒洋洋的，不过天气热更利于打开锈死的关节，仍坚持完成锻炼。今早吃了老师的气血汤，口感不错！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-5-18 20:17
2018-5-18这两天成了睡神了，睡眠质量也好，睡醒了全身那个轻松，仿佛回到了年轻时代，不过保持的时间不长，一下床就又感觉到了关节的疼痛，不过减轻了。这是不是好现象说明身体还是有潜力恢复到年轻态？我相信是的。这两天看大千老师讲的揉腹，才意识到我肚子里妖怪太多，也盘踞多年，都成精了，一按砰砰直跳，揉腹手腕疼，没力气，用大鹏老师讲的用擀面杖点按，还是能做到，做完肚子很轻松。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-5-22 08:09
2018-5-22 这两天加了揉腹，今早就觉得肚子柔软多了，胳膊和手腕感觉好一些了，膝盖却肿起来了，昨晚还在床上爬了一会。接连阴天下雨，膝盖里跟灌了铅一样，走起来觉得像木桩子。身体修复的过程吧，坚持！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-6-6 18:49
2018-6-6进生活会员将近一月了，看了很多老师亲自示范的视频，还有教练们的讲课视频，内容很多，真正自己做起来的，现在基本还是已基础班为主，加了揉腹和十字蹦两面撑晃上身，有时临睡前做一会箕座。身体已经有了很大进步，药也一直吃，关节疼缓解，特别是上肢进步大，虽然还是不能俯卧撑，能做些不费力的家务了，膝盖和脚还疼。腹部的硬结很硬很大，降妖除魔任重道远啊！

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