德明中医

标题: 四期-上海-心想事成-开练啦！ [打印本页]
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-8 21:00
标题: 四期-上海-心想事成-开练啦！
加入德明，守卫健康。
希望爱非坚持，长长久久。

作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-9 13:20
4月9日（星期一）DAY1春光明媚，草长莺飞，重新开始锻炼啦！

现状：
受困于突发的左手大拇指湿疹，焦虑烦躁不停地乱投医（包括灵气治疗），现在投身于德明健身，希望不管哪种方法，能够从此彻底根治毛病，强身健体，摆脱疾病困扰。

过程：
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
-----《黄帝内经素问·四气调神大论篇》
披散着头发，漫步在公园里，让阳气升发。
先慢慢地仙人走，然后加入了三走，四举。
1个多小时走了5.3公里。
之前快走锻炼过几个月，走个几公里是小case。
但今天交替锻炼了高抬腿走，侧步走，后退走。
侧步走一开始单侧做到20个的时候就已经很酸很累了，
交叉仙人走时，突然感觉双腿好轻便，心想是不是刚参侧步走把经脉拉开了的缘故？
总之感觉后面越走越轻松了。
上肢的动作也越来越舒展了。

收获：
1，感觉仙人走的时候是要以胯带动腿，但我之前好像一直是用腿带动上身。
2，高抬腿走时第一次不小心重重的落地，震得脑袋都疼，后来体会到要脚尖着地，要轻盈。
3，心态要放松，不要想着一蹴而就，一步到位。先力所能及达到现在最好水平，再求标准。
4，运动过程中，不免会有着急的心态，能够从后知后觉到当知当觉，觉察内心的心理变化。不要强不逞强。
5，走到最后一公里的时候，肚子突然胀鼓鼓的，拧得疼，赶紧回家，扑刺哗啦一大通，果然是粘稠质一大堆。顿时舒服轻松。（可能和最近吃百藓夏塔热片也有关系，这次走路促进排泄了。）

感恩：
感恩温暖的阳光，和煦的春风，婉转的鸟鸣声，葱翠的树木五颜六色的花卉；
感恩公园里老人孩子宝妈一派欢声笑语，和谐的氛围；
感恩我有充足的时间来公园练习仙人走；
感恩我有充足的金钱可以毫不纠结地加入德明初级班；
感恩我能碰到许多帮助我的贵人们；
感恩一呼一吸天地之精华！




作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-10 19:24
4月10日（星期二）
晴空万里，据说最高温度28度！
有的穿短袖，有的穿薄羽绒！

今天去医院第三次接受紫外线光疗。
来回步行3公里左右，又在公园继续仙人走和三走四举，加起来有6公里左右。

要点总结：
1，走路要轻松，眼睛极目远眺，仿佛对面有一个非常喜欢的人走过来。风物长宜放眼量的感觉。
2，侧步走坚持到25个，还是觉得有点累，所以交叉进行。
3，放声歌唱突然才知道每首歌自己只会唱一两句，连一首完整的歌都不会唱！
4，注意到周围的人，发现大多数人都有前倾低头的毛病，偶尔有一两个非常中正的就会不由自主地想他是德明人吗？
5，走到浑身出汗，却也很舒服。



作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-11 20:36
DAY3 4月11日（星期三）晴

早上去买了一大袋子生姜，上午去公园锻炼，提前过上了老年退休生活。。。。。。

在公园里偶遇卖樱桃的小商贩，看着鲜红欲滴的新鲜劲儿忍不住也买了点儿，
不想却成了锻炼的累赘，又怕它们闷在大太阳下的塑料袋里，只走了不到4公里就打道回府了。
也许你会问为什么不等要回家的时候再买呢？因为害怕到时候剩下被挑拣剩下不好的。
正因为诸如这份草莓身外之物的纷扰，所以才会有人的喜怒哀乐惧吧！

一路拎着草莓，无法做大动作，却被公园里各种各样的花花草草所吸引。
拿出“形色”神器APP，一一拍照鉴别，别有一番情趣。
今天我认识了散发着传说中生命原始的味道-春天的定时炸弹-石楠花；
一发而不可收拾如瀑布般垂挂于虬枝之上，花紫中带蓝，灿若云霞的紫藤；
淡淡微红色不深，依依偏得似春心的海棠花；
代表着高雅，质朴纯洁爱情的樱花；
杜鹃花，山茶花，星星点点宛如花溪的阿拉伯婆婆纳；
还有传说中的金疮药-筋骨草；
具有镇咳、祛疾、平喘作用的蔊菜；
还有漫长春花，蒲公英，当我自己对这它吹一口气时，
正好一阵风吹来，一个个小小的降落伞随风飘散。。。。。。

一上午就在这样的识花中慢慢度过。
但下午还能够利用间隙时间高抬腿、后退走，侧步走，
我想随时随地健身，生活即是健身，健身即是生活的种子已经在我的心田扎根。

不急不躁，循序渐进，慢即是快~~~


作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-12 19:46
DAY4 4月12日（星期四）阴
清明节已去，但气温还是不太稳定，大风一刮，倍感寒冷。

继续去东方医院做紫外线照射，被群里热心的伙伴们一顿鄙视。
唉，当初不也是有病乱投医嘛！
好了好了，现在有明确的思路了。
在“养心养生”教练的帮助下，明确了“运动，忌口，气血汤”的治疗方案，
教练还不厌其烦的把气血汤的详细做法贴了上来，
的确是想我之所想，服务周到贴心。
但我那种凡事找外因，抓最后一根稻草的思维模式立马体现出来，
教练当机立断告诫：运动，忌口对你来说才是根本，建议不要本末倒置。
果然一针见血！！！
是的，生活中我不也经常捡了芝麻丢了西瓜么。。。。。。

身体变化：
1，这几天一到午饭后就犯困，嘴里说着“我太困了，我要去睡会儿”一边就睡着了。感觉就像已知要离去的高僧告诉身边的人我去时已定一样。
2，昨晚睡前拉稀一次，量不是很多，但是屁很臭。今天早上5点一次，上午一次，晚上又一次，都不是很成型。
3，手部干皮厉害，关节那里长出来的新肉很嫩，稍微伸展一下，就绷得疼，上午还出了点血！
4，明知“病来如山倒，病去如抽丝”的道理，但是真的很着急，什么时候才能好呀！
5，白天身上不太痒，晚上痒的厉害一点，忍不住想挠啊!

还是继续我的健身之路吧，任重而道远。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-13 22:25
DAY5 4月13日(星期五) 阴转雨
风很大，冷飕飕的，而我的心也跌倒谷底。
拇指处的湿疹已经有所收敛，就等旧的干皮褪去，新的嫩肉长起来，但这个过程何其漫长。不幸的是，胳膊，腿上也陆续起了小红疙瘩。。。。真的好无语。

上午忙公司的事情，没有出去锻炼，下午也一晃而过，只好在晚饭后在客厅里锻炼了一会儿，勉强走到四千多步，唉，以后还是把这个大青蛙放在上午完成吧！

多么希望睡上一觉醒来后湿疹就好了呢！
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-17 10:33
DAY6 4月14日（星期六） 阴
一到周末打回原形！

但感觉“上身保持直立中正”的理念已经深入骨髓，随时随地注意自己的身姿挺拔，顿时人也感觉格外精神倍增呢！坚持三走四举，测腿走还是走20来下就感觉累了，累了就赶紧停下来，不敢继续做了，是我对自己太过宽松了？要对自己狠一点吗？
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-17 10:36
DAY7 4月15日（星期日）多云
周末就是堕落的，没有户外运动，没有记日记。。。。。。

好在在家里能够抽空抬抬腿，抬抬胳膊，健身即是生活，生活即是健身。
今天试着三俯了一下，手指挨着地是小case，但是要脸贴住腿还真的困难重重呢。
慢慢来吧！
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-17 10:39
DAY8 4月16日（星期一）晴
周末懒惰的后果就是现在狂补日记，但是好多都记不起来了，所以还是要平时有一是一的记录下来，没有记录就没有发生。

今天游走1万5千多步，也算是破纪录了。感觉下身一定要和上身配合起来，否则真的走断腿也没有什么效果。
膝盖到跨部感觉阵阵寒意，下焦不通？好吧，继续锻炼！
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-19 09:47
心想事成-上海 发表于 2018-4-17 10:39
DAY8 4月16日（星期一）晴
周末懒惰的后果就是现在狂补日记，但是好多都记不起来了，所以还是要平时有一是 ...

是是，深有体会。多谢指点！
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-19 09:53
DAY9 4月17日（星期二）晴
最近身体舒服多了，所以心情也跟着好起来了。
每天出去走走还真的很舒服。
看到怒放的花朵，生命力旺盛的绿植，心里就不由得美好。
看到小孩子的喜怒哀乐，也不自觉地宛然一笑，云淡风轻。

今天增加了三俯，感觉拉伸后很舒畅。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-19 09:57
DAY10 4月18日（星期三）晴
今天心情不错，无限创意自然滋生，果真身体清爽了，心态也自然变好，这是根本之道啊！
步行1万3，侧步走单次可达30个了。
拉伸后的舒展让人妙不可言。
侧压上身总是要前倾，无法保持上身直立呢！
go on，go on！
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-20 21:15
DAY11 4月19日（星期四）晴
连续数日的好天气，让人忍不住公园锻炼，否则都感觉是辜负了春光。
今天开始三俯和三压，臀部肌肉拉伸的够酸爽，然后再去仙人走的时候突然感觉跨部开了似的，走起来特别有感觉。原来真的要完整地一套动作下来才有更好的效果呢！
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-20 21:18
DAY12 4月20日（星期五）晴
坐在家里如果拖时间的话可能一上午也就这么过去了，但是勇敢的跨出去，居然真的很享受这户外的锻炼时间呢！仙人走，三举。。。。。。已经融入到生活中，身姿挺拔了许多，身体舒展了很多，真的受益良多啊！
坚持锻炼，年轻十岁不是梦！
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-23 20:12
DAY13 4月21日(星期六)晴
今天参加了线下活动，见到了传说中的泥巴和教练等先辈们，他们活得好惬意好轻盈啊！
满满的羡慕，只恨自己太晚才接触到德明健身，也许应该感谢这次来势凶猛的湿疹，他就像一位信使，来传达身体发来的指示，幸好这次我接收到了。😂
有现场指导和纯粹看视频做还真是不一样，教练纠正了好多地方，感觉动作到位了身体更加舒展呢！只是回到家后就感觉人特别虚空了。还有今天才知道我一直引以为傲的挺胸抬头的姿势是错误的，错误的，错误的，严重点就是骨盆前倾！想想真是一身冷汗。在星星的帮助下，我感受到了腹部放松坐跨的感受，可是不一会儿就又找不到了。挫败感满满的了。。。

作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-23 20:15
DAy14 4月22日 晴
昨天可能练过头了，一整天人都无精打采，感觉特别累，没力气。除了做了三顿饭，基本上就是休息了。据说这是气血在不内部，所以外部虚空了。锻炼过程中是会有这样周期的。好吧！给我一个理由好好休息，修正后再出发！
晚上九点半就睡下了，早点恢复体力哈！
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-23 20:19
DAY15 4月23日 多云转雨
一觉睡到6点，顿时神清气爽，果然睡饱了有精神啊！
上午忙了一会儿，本来打算下午出去锻炼的，可没想到下雨了。哎呀，真是，如果上午就完成运动，下午就是下刀子也没什么可怕的了。凡事真不该拖延啊！只好晚上在客厅里瞎蹦哒两下了。
希望教练不会说孺子不可教😜
作者: 上海星星    时间: 2018-4-23 21:09
本帖最后由 上海星星 于 2018-4-23 21:12 编辑
心想事成-上海 发表于 2018-4-23 20:12
DAY13 4月21日(星期六)晴
今天参加了线下活动，见到了传说中的泥巴和教练等先辈们，他们活得好惬意好轻盈啊 ...



不要急，慢慢找感觉，我可是学了好几个月才找到感觉的，也不是说时时刻刻都要那样才好，而是说要尝试放松，松而不懈……
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-26 09:52
上海星星 发表于 2018-4-23 21:09
不要急，慢慢找感觉，我可是学了好几个月才找到感觉的，也不是说时时刻刻都要那样才好，而是说要尝试 ...

好的，非常感谢你的耐心和用心。
很喜欢你眼睛下面的酒窝，嘻嘻。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-26 10:22
DAY16 4月24日（星期二） 多云
今天走了一万六千多步，也没有觉得累。
以前能坐车就坐车，现在能走就走。
心态变了，路程也由远变近了。

今天双够的时候腰突然很疼，这是遇到妖怪了？
妖怪妖怪，快点来，我要和你大战三百回。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-4-26 10:27
DAY17 4月25日（星期三）晴
吃了药，新长起来的肉里又有红点而且流水，心情顿时非常低落。
明知不可能立竿见影，但是还是着急，然后就是暴脾气。
明知这样不可以，却也无济于事。

最近晚上还大声打呼噜，这毛病真是接踵而来。
真的很无语。

利用一切可以利用的时间锻炼身体，嗯，现在唯一能做的，就是这些了。。。
作者: 养心养生    时间: 2018-4-29 15:30
心想事成-上海 发表于 2018-4-26 10:22
DAY16 4月24日（星期二） 多云
今天走了一万六千多步，也没有觉得累。
以前能坐车就坐车，现在能走就走。 ...

不错，享受运动过程
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-3 10:30
DAY17 4月25日星期三 晴
参加德明健身已经半个多月了，健身意识已经深入骨髓，知道随时随地情况允许就动两下，的确比之前“能躺着就不坐着，能坐着就不站着”的状态要好多了。
初级班的目的似乎已经达成了。哈哈，继续看看三十天会有什么大的变化呢？拭目以待。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-3 10:33
DAY18 4月26日星期四 晴
老公说我最近呼噜打得太响，他都无法睡觉了。他用棉花做耳塞，我也好无奈，既心疼他又委屈自己，打呼噜也是健身的副产品吗？
不管怎么样，锻炼还是要继续，我动作已经可以做的很自然很流畅，很随心所欲了。。。哼哼。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-3 10:35
DAY19 4月27日星期五 晴
不到6点回到宾馆，原来准备步行去距离宾馆2公里外的体育馆和体育公园去转转，结果打开电视准备一边让晚饭消化消化，一边休息一下出发呢，可看电视就看进去，再往窗外一看，天已经擦黑了。于是只好放弃外出的想法。以后有想法就要立马去做，如果一等那肯定就不了了之了。

晚上8点参加了群里灵气治疗，左手湿疹部位顿时觉得凉气盘旋，指尖处不断有发麻电流流经的感觉。
以前出差晚上，会觉得这是自己的时间，会舍不得睡觉，不断地看牒刷手机，不过这次果断10点熄灯睡觉了。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-3 10:36
DAY20 4月28日星期六 晴
出差LYG，早上6点参加了小组会议，主动承担了本次会议的主持人，效果蛮好，激起了大家思想的火花。6点50分到7点半去湿地公园运动了一圈，你看，运动已经融入日常生活了吧。
运动完，脸蛋红润身体微微出汗，真的很是舒服惬意啊！
这就是早起的福利！

今天感觉左手明显不肿不涨了，弯曲起来也特别得心应手。硬皮也退了不少，但还有不少毛毛茬茬的碎皮，让人忍不住想去揪掉。
欣喜至极不断地抓握左手，我感觉我就要好了！我就要恢复健康了！
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-3 10:37
DAY21  4月29日星期日 晴
今天起来感觉左手又比昨天更好一些，硬皮越来越少，退却的基本上没有什么了。
新皮也越来越结实细嫩，和旁边肉皮也越来越接近。
我真的看到了希望！
继续锻炼，天天一万步步行，但是好像一周下来周末感觉最累，上午小睡了半个小时，午饭后又睡了2个小时，起来后方觉得神清气爽，恢复元气了。
这就是大家所说的周期性疲劳，螺旋式上升吗？身体正在为下一次的升级做准备。
好吧，继续锻炼。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-3 10:38
DAY22 4月30日星期一 多云
早上早起锻炼，上午一家三口骑行20多公里去前滩后滩滨江公园，除了屁股压得疼，双腿真的还没有感觉任何累。看来身体素质有所提高哦！
中午避风塘，儿子吃得大快朵颐，我知道忌口，忍住没放开肚子吃肉，只吃了一点点哦！
以后要彻底戒荤。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-3 10:40
DAY23 5月1日 星期二 晴
假期最后一天，早上不急着吃饭，于是5点半出门去运动了，距离上次晨练已经有几个月了吧？
本来从去年开始已经养成习惯坚持锻炼的，可是中间做了两个手术。。。。。。健身就这么一直被搁置了。。。

下午和儿子在公园锻炼，我又做了一会仙人走和四举之类的，还和儿子打了会儿篮球，感觉自己可以小跑了，是个不小的进步！
但是最后悔的是，我们回来的路上买了冰激淋，湿冷的罪魁祸首啊！
以后真的是要好好管住嘴了。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-3 10:42
DAY24 5月2日 星期三 阴
早上5点半出门，锻炼到6点10分，然后买了小菜，6点半回家做早饭。
喜欢每天不厌其烦地跑菜场，喜欢那里的烟火气和人潮川流不息的活力。买几次菜，摊主方佛就已经和你是很熟的熟人，见面就热情招呼。
还有一位悄悄告诉我一早上（截至6点20分）他已经赚了几百块钱了，那份喜上眉梢的喜悦真的很有传染力，让我也仿佛自己赚了钱一样开心。
他们真的给我上了很生动的一课，知足知止，相比之下，我还有什么不满足的呢？

上午步行3公里多去了龙华医院，平时坐公交车也就三站。不知为什么今天就想着步行去，一路走来还真的很轻松惬意。一点也不累。
在医院等待就医的过程，我还在走廊里来来回回做起了高抬腿。德明健身已经深入骨髓，随时随地。。。
原来观念变了，距离从远变近，事情由复杂变简单。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-3 10:44
DAY25 5月3日 星期四 晴
几次三番被教练温柔地提醒写日记、关心最近身体情况，实在不好意思啊，运动倒是一直在坚持做，就是写日记没能坚持下来。

最近身体明显感觉轻松畅快起来，所以已经是连续几天早上五点半就迫不及待去公园锻炼了。早上空气清新，人也少，偌大的公园仿佛就是我自己的天地。
今天进门时，门口公园管理员住处传来了扑鼻的大米香味，不由得深深地深深地吸了几口气，好满足好满足，然后每次都特意转到这里来吸吸香味再去运动。

先是仙人走1公里左右，然后陆续加上了三走四举等上身动作，以及三俯三扩，明显加上上身动作后感觉跨部活动开来了。然后再去交替行走，感觉身体就很舒服畅快了，仿佛人都伸展了许多。

早上兴致使然，做了牛奶鸡蛋布丁。其实就是蒸鸡蛋，用牛奶代替水，加点糖，最后加一些麦果脆和芒果、牛油果装饰一下即可。
拍照上传朋友圈，获得一片赞扬，但发到上海群里时一石激起千层浪啊！养心教练迅速锁定罪魁祸首，“我知道你的湿疹从何来的，又为何很难治愈了。”
-身体热量不足，经络堵塞时，再吃这么多寒凉的冷菜（海藻），水果。。。
-身体不舒服期间，五谷为养，喝粥就足够了。。。那些干果，放粥里熬了吃，还行。
-身体本来就堵，再吃肉蛋奶，生冷油腻滑涩。
-虚寒郁
-30-90天，断肉蛋奶零食水果饼干，糖果。。。恢复速度快数倍
-如何做，自己选择
-身体状况螺旋上升，吃食物循序渐进，从一岁大婴儿一样开始学习吃东西，从纯粥，干饭，到素菜。。。
-《大千老师讲日常养生》
-身体状况上升，可以偶尔吃零食水果的，当地当季为佳
-酸奶，堵三焦。奶制品say no
-和五谷杂粮粥-
-回到解放前，白粥，米饭，萝卜干，水煮菜。。。
-甜点和水果都是生湿的，芒果-湿热
想想昨天刚刚还吃了一个巧克力蛋糕。。。
唉，真的是，no zuo no die。。。
好吧，不管怎么样，分享还是有收获的，感谢群里的小伙伴，能够不吝赐教，言无不尽告诉我。
从今天开始真正做到管住嘴，如果真的知道道理，却做不到，那又有何用呢！
作者: 养心养生    时间: 2018-5-3 10:52
心想事成-上海 发表于 2018-5-3 10:42
DAY24 5月2日 星期三 阴
早上5点半出门，锻炼到6点10分，然后买了小菜，6点半回家做早饭。
喜欢每天不厌其 ...

不错啊，随时随地运动
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-4 21:06
DAY26 5月4日（星期五）晴
一如既往早上5点半出去公园锻炼，一早就穿着短袖，似乎刚出去的时候有点冷嗖嗖，走着走着就不冷不热正好了。

上午又去公园走了3公里，很是舒服。
下午去菜场稍微走走。就不太想动了。
到了晚上，整个人就快歇菜了。无精打采，哈欠连天，很想睡觉呢！

不管怎么样，坚持把今天的日记写好了，无债一身轻啊！
晚上十点无论如何要睡着了。。。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-6 21:01
DAY27 5月5日（星期六）阵雨
好像已经形成习惯，每天早上5点就醒了，5点半天已大亮，于是出门运动，回来顺便买点菜，和老年人一样的生活中。。。

快一个月了，基本动作都能做下来了。想当初，怕牵引伤口，一点都不敢动，不敢跳，现在慢慢的都已经习以为常了。原来点滴积累真的可以做到质变。

早上的效率非常高，上午也可以时不时动一动，但是下午和晚上就真的感到疲乏，不想动弹了。最近都是不到十点就睁不开眼，挨枕头就睡得状态。是好事还是坏事呢？？？
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-6 21:06
DAY28 5月6日（星期日）阵雨
终于可以骄傲的说本周满打满算整整七天都全部运动，步数每日达到1万2千以上。
我想健身概念已经融入我的日常生活，不再需要刻意去提醒自己需要锻炼了。
接下来就是希望能够影响到老公和儿子，让他们也参与进来。

中午剥蚕豆的时候突然决定蹲着剥，对，亚洲蹲的姿势。很放肆很酸爽，感觉膀胱经足够被拉伸了呢！怕自己猛然起身会头晕，于是中间不时会慢慢起来活动一下，顺便就把下蹲的动作锻炼了，真是一举两得啊！

加入德明，真的是学习理念，学习心态。学以致用，不再是收藏而后不了了之。
作者: 养心养生    时间: 2018-5-7 09:03
心想事成-上海 发表于 2018-5-6 21:01
DAY27 5月5日（星期六）阵雨
好像已经形成习惯，每天早上5点就醒了，5点半天已大亮，于是出门运动，回来顺 ...

好事情，早睡说明顺应天时。
以后最好9-10点就睡觉，这样气血恢复的快
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-8 08:47
DAY29 5月7日（星期一）阴雨
继续早起锻炼，上午锻炼，晚上放松锻炼。
公园里，经常碰到的人，也慢慢有了点头微笑。那个钓鱼的人还惊讶我一天来几次啊！你压腿可以压这么厉害，练了多久啊？哈哈，还是小有成就感的。

回放了一下周日儿子给我拍的运动视频，发现有些动作过犹不及啊，拍视频真的是个好办法，可以发现自己的问题。而且知道问题后，接下来的锻炼就会有意的改善，而且更加随意放松，不再紧张了。
回放中还注意到了儿子可爱的小解说，虽然有些地方用词不当，但是真的很感动孩子的即兴解说，而我只有更加努力健身，做个好榜样！
“现在开始视频解说，妈妈将她的健身老师教给她的方法全都成功的应用了，你看，她多棒呀！”
“最后一项跳跃动作，看，妈妈做的是那么精巧绝伦啊！然后是单脚跳，妈妈跳得是多么的新潮啊！”
”接下来是就地俯卧撑。。。解说到此结束，如果想知道更多详细运动情况，请关注微信号心想事成，谢谢大家！“
哈哈，小家伙，耳濡目染也开始做直播了。
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-5-8 08:50
DAY30 5月8日（星期二）雨转晴
哇哇哇，距离4月8日加入德明健身初级班，整整一个月了！
我有什么收获呢？真该今天之内整理整理了！

早上老时间起来了，但是发现屋外滴雨，于是就没有出去，看了会书，就做早饭。
感觉浑身没劲啊！不行，写好日记要出去走走了。不运动难受！
已经到这个地步了？
作者: 心想事成-上海    时间: 2018-7-3 18:46
心想事成6月总结

     时间过得飞快，转眼2018年上半场已经华丽丽地落下帷幕，下半场已然悄无声息地正式开始了。那个年初雄心勃勃制定的目标实现了多少又或者接近了多少呢？
     回顾整个6月，最重要最英明的决策是果断加入德明健身生活会员。从此养成了规律的生活作息，拥有了世界上最昂贵的钟----生物钟。每天早上五点准时睁开双眼，和朝阳比晨起。读一篇《道德经》后便去公园开始晨练。5点半到6点半这一个小时便是每天和自己的身体谈一次恋爱的最好时光。大汗淋漓，就像把全身细胞洗刷一遍焕然一新，瞬间觉得赚了一个亿！
     经过6月一个月的巩固，初级班的基础动作已经了然于胸，做起来丝毫不费力。双举可以做到笔直，一边仙人走一边一直举着，数数可以从最初的100下到150下，中间不带放下的。双手上举，慢慢地，且有了向天边无限延伸的感觉呢。侧抬腿则已经由最初的20个可以一口气做到40个，然后换腿再做40个。下压时脸部可以紧贴双腿，中位俯卧撑20个，可以不费吹灰之力在后背双手合十。。。。。。种种进步其实都并非一蹴而就，而是水到渠成的结果。嘚色光荣，闷骚可耻。赶紧把这种进步发到朋友圈，得到无数秒赞！其实，无他，唯熟能尔，真实不虚。
     6月是忙碌的一个月，但是健身运动已经内化成每日必不可少的一部分，每天1小时的运动时间，使得每天达成1万步以上的目标简直就是小菜一碟。这个月还突破了自己“不能跑”的思维局限，在厦门美丽的海湾线一下子轻松跑了9公里，继而在合肥跑了6公里。所以很是期待出差的日子，希望我的脚步能跑遍祖国大江南北。
     7月份，希望我能够进一步精进，不要只是停留和满足于初级班阶段。要把更多生活会员的动作一一学起来。
     最后，希望用我的实际行动和成果能够带动身边更多想动却又犯懒的小伙伴们，用生命影响生命。如果你愿意，请加入我们。一起来，更精彩！



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