德明中医

标题: 四期－北京组－天野 [打印本页]

作者: 天野 时间: 2018-4-8 22:22
标题: 四期－北京组－天野
今天开学，没有准备好写点什么
之前几天稍练了练走，举和扩，希望这是我产后开始的第一步，尽早恢复到以前的身体状态

作者: 糖糖 时间: 2018-4-8 22:59
一起加油＾０＾~

作者: 天野 时间: 2018-4-9 22:36
今天第一天开课，忙到现在都没顾得上看群里的信息，老公看着宝宝自己断断续续练了一个小时，应该说每个动作都没有特别标准，身子太笨重，做不到位。因为怕风，也没有办法出去锻炼，只能在家里走走练练。平举举的肩膀好累，抬一会儿就累的抬不起来，上举二手心冒凉气，后举还好，一平一上不标准，也挺累。
三俯三压对于我来说难度都很大，只做了单脚跳，好笨重的身子，仰卧起没敢做，因为产后还没过三个月，不太敢做。慢慢来吧！

作者: 天野 时间: 2018-4-10 21:56
从上午到晚上断断续续把动作做完了，明显感觉上午身子会轻松很多，不过晚上也还好，之前蹲起蹲不住，今天可以了。身上的汗也越来越少，上午洗碗时间有点长，后背出了点凉汗不舒服，后来自己在屋里走起来，慢慢身上热了，也不觉得后背凉汗难受了。原来一出凉汗就心烦，现在有种不怕它的感觉，如果累就躺被窝里呆一会儿汗会下去，不累就锻炼锻炼也会消失，明天再继续！

作者: 天野 时间: 2018-4-11 22:52

这几天小宝拉肚子，上午一直没时间练，下午去医院，刚睡着了自己在房间走了走，做了三走四举和三扩，又做了个俯卧撑，因为太晚了，别的没做，也怕这么晚出一身汗不好，明天再继续！

作者: 天野 时间: 2018-4-12 23:24

从早上开始断断续续的练了一些项目，没有完全练完，跑，跳没做，今天状态不好，早上就觉得手肿一样，估计明天变天的原因，有点出虚汗。明天继续

作者: 天野 时间: 2018-4-13 10:56

上午练了一半，感觉整个身子肿肿的，高抬腿觉得大腿都是肉一样，不灵活，上举依然会有手心冒凉气的感觉，单够双够都很困难，侧后扩听着不是肩膀就是脖颈咔咔响。

作者: 天野 时间: 2018-4-14 14:45

今天断断续续练的差不多一个遍，最喜欢做三走，四举，三扩，没有难度，单够双够勉强，蹲起蹲不住，而且左边耳鸣，弓步压，侧蹲压台阶跳对我来说都有难度！跳远跳了10个气喘吁吁，立马出汗，快慢跑因为在家里做，一直没跑，仰卧起准备过几天再做，俯卧撑一直做。

作者: 天野 时间: 2018-4-15 22:08

老公出差了，带着孩子比较忙，今天婆婆开窗吹到了自己，后背又是难受，出虚汗，加上去送女儿上了，后背又出汗，晚上有时间了才练了练，效果不是很理想，不过还是活动了，微微出了些汗，难度高的动作做起来还是不灵，现在不再惧怕弱不禁风的身体，难受时就动起来，走走都会觉得开心起来。

作者: 天野 时间: 2018-4-16 21:57

宝宝拉肚子，好烦
今天做了一多半，难度太大的没做，昨天今天出汗有点多，没敢多做，如果明天状态好了多做些

作者: 天野 时间: 2018-4-17 22:47

忙忙叨叨，到了晚上做了一半，老公不在家，忙不过来。今天汗依然有点多，就做了三走四举三扩

作者: 天野 时间: 2018-4-18 22:14

晚上抓紧时间练了练，单双够是很犯怵的一个动作，不过还好，今天做着有点轻松了，手可以够到脚了。
嗓子上火厉害，吞咽口水都困难！婆婆羊肉汤里放了一碗姜，准备热死人的节奏啊
怕风怕风怕风，肿么办嘞，孩子得需要开窗，我又怕开，呜呜...

作者: 天野 时间: 2018-4-20 23:23

貌似昨天忘写日记了
哄完宝宝就到现在了。
今天带二宝出去转了转，赶上风大，妈妈是怕风吹的人，担心宝贝能否受的了？还好，回来踏实的睡了个好觉。
宝贝睡着了赶快动起来，因为屋里已经25度多，开着阳台窗睡的，自己也一边看着宝宝一边锻炼，发现没那么怕风了。
每当这样迎难而上的时候就觉得自己在和病魔做斗争，自然心情会好了很多。
今天把所有动作做了一遍，蹲起左耳朵嗡嗡嗡的响，侧身压也会，三扩肩膀咔咔响，虽说讲不通是什么原理，但感觉是有反应，也算没有白练。
第一次跑楼道里去做了台阶跳，跳了18个台阶，跳远也跳了，之前不敢跳，也跳不起来了！
汗依然在出，不知什么时候是个头，为了能有个正常的身体带宝宝，坚持锻炼！

作者: 天野 时间: 2018-4-21 21:54

上午做完了一套，单双够明显比原来轻松些了，台阶跳也做了，感觉还行，蹲起今天不灵

作者: 天野 时间: 2018-4-23 00:06
本帖最后由天野于 2018-4-25 23:09 编辑

不知是不是昨天做大发了，今天有点肿，蹲起费劲，明天继续

作者: 天野 时间: 2018-4-25 23:09
本帖最后由天野于 2018-4-25 23:10 编辑

前二天实在太困了，哄着小宝就睡着了.
锻炼以来总体感觉是前段时间比较精神，一天都不觉得困，晚上还有时失眠。
这几天总是跟困，老想睡觉。
有时感觉身体肿的，下蹲很费劲，有时做完身体很轻松。

作者: 天野 时间: 2018-4-26 21:43

今天跑了一天单位，回来累了，躺了会儿，开着阳台窗户开着，阳台门关着，门缝风吹的肩膀疼，后来睡不着起来锻炼，锻炼到后来忘记肩膀疼啦。
有时跟躺着来比，精力有限的情况下更觉得动起来舒服。

作者: 天野 时间: 2018-4-27 21:54

锻炼一直坚持，汗又多了起来，这二天有点吹着了，继续抗争

作者: 姬云鹏 时间: 2018-4-28 17:26
注意锻炼尽量不要出汗，出汗要尽量换干燥衣服，或吹干

作者: 天野 时间: 2018-4-28 23:14

姬云鹏发表于 2018-4-28 17:26
注意锻炼尽量不要出汗，出汗要尽量换干燥衣服，或吹干

好的，谢谢组长，但是不出汗不可能的，平时都出汗，呜呜...

作者: 天野 时间: 2018-4-28 23:18

感觉很不好，天太热了，躺这开窗就怕风，不开就怕热，肿么办？
今天还是坚持锻炼身体来着，每天都在坚持，已是习惯性的！
为什么这么多汗？这个夏天怎么过嘞？
锻炼何时能拯救一下我这身体？

作者: 天野 时间: 2018-4-30 23:34

日记还是要记一下，昨天练了三走四举，难度高的没做，加上天气凉点，昨晚过的还算舒服。遗憾的是小宝着凉了，嗓子呼噜呼噜的，今天白天担心了一天。
现在下楼穿了一条裤子，在这之前必须秋裤，希望身体是一点点恢复。
今天同样还是三走四举，在大自然里走了走，还是蛮舒服的！

作者: 天野 时间: 2018-5-2 14:03

组长说先不做出汗厉害的，抓药时老师也说先做轻微的看看。
这二天是能走就走走，刚刚做了三走四举，下午再接着做做其它的。
虽说对于我的身体来讲并不会立竿见影，但真是让我养成了每天都想运动一下的习惯，在宝宝睡着了而自己睡不着的情况下自己就抓紧动一动。
家人都说我这次生老二比之前身体要好很多。老公也说我恢复的很快！
相信健身会给我很大的信心与动力，为了健康会持续做的！

作者: 天野 时间: 2018-5-3 22:46

今天出去时练了练四举，可能有风的原因，后背出汗比较多，回家三走四举三扩，其它的不太敢做，还是虚汗状态。

作者: 天野 时间: 2018-5-4 23:26

今天还是练的三走四举三扩，现在真的养成了习惯，闲下来没事就想走走

作者: 天野 时间: 2018-5-6 22:42

虽说昨天没有记，不过还是坚持锻炼了一下下，今天上午练了一会儿，天太热了，动动出汗。
一个月马上到了，因为时间及身体原因，没有按照老师的规定去做那么多，不过每次做完还是很轻松，很想把整套动作都做完，只是身体太虚了，自汗盗汗太厉害，只能尽力而为。

作者: 天野 时间: 2018-5-7 22:22

都一个月了，时间过的好快！
这一个月来不管有没有记日记，每天都坚持练一练。
心情不好时起来锻炼，不舒服时练一练，当风吹到身上不舒服时练一练，这些问题就都解决了。
虽说身体上的毛病依然还在，但是不怕，坚持锻炼相信一定会好的！

作者: 天野 时间: 2018-5-9 15:07

一个月的时间过去了，总结一下这一个月锻炼的体会吧。
本身是因为产后各种问题加入的德明，听老师的话，吃药加健身，想着把身体赶快好起来。
开始健身产后还不到100天，从月子里开始就出虚汗，应该说是从剖宫产完那一刻开始汗就跟着出来了，到目前为止还是没有断！不能碰凉水，甚至温水都不可以，洗个碗都能一后背的汗！怕冷，怕风等等这些症状都有！
从开始吃老师药的前几天开始健身，后来伴着吃药一起调养身体，这期间汗时好时坏，反反复复。
每天一有时间就在屋里来回走走，刚开始的几天全套动作都做，发现随着北京的天气越来越热，汗也越来越多。
再后来月中旬开始按照组长和老师的建议，先从轻微的动作开始，慢慢的一天只做三走四举三扩，发现每天做运动时其它的项目还是蛮想做的，运动完之后身心放松。渐渐的每天一有时间就想锻炼，没时间时也想先锻炼一下身体再做其它的。
这一个月来由于我的身体太虚了，虽说没有太大改善，但是让我习惯了每天都动起来，宝宝睡着了想着先动一动，心情低落了想着先动一动，呆在屋里感觉到窗户风吹的难受了也动一动，动起来心情也好很多，身体一热起来出的那个汗也不怕窗户风了！
老师及德明团队的人给予了很多的正能量，传授大家心情要放松，运动也放轻松，还有一些师兄师姐们告诉日常生活怎样保养自己，怎样饮食！很感恩这些拥有正能量的人，把我们这些病人从坑里一点点往外拽，为我们打气，为我们解惑，为我们加油！
活了快四十岁，各种原因把身体糟蹋成了不健康的状态，自此以后跟着大千老师，跟着这帮正能量团队的人把身体慢慢搞起来！
都说我是一个有毅力的人，为了我的二个宝宝，为了父母，爱人，我要先把身体搞好，来影响家人，使她他们改变原来的生活态度，养成爱锻炼的习惯，经营好自己，经营好家庭！
最后从内心里感恩所有帮助过我的人！
为了美好的明天，加油！努力！

作者: 天野 时间: 2018-12-9 07:12
因为产后问题进的德明，宝宝快一岁了，时间过的好快！
想想月子里出虚汗睡不着觉跟老公哭鼻子那天晚上感觉就像昨天。前二天看到网上说一个70后二胎妈妈跳楼，从心中很感谢老公这多半年来的陪伴。
二宝是我坚持要的，产后自己的身体又出现了一系列原来的问题，从月子里就开始出虚汗，一直到百天过后出门脖子还怕风，再到宝宝半岁了自己喝水还出虚汗，就这样慢慢，慢慢恢复中。
现在到了寒冷的冬天，出去膝盖怕冷，头怕吹，其它没啥问题，在屋里算是个正常人，没啥难受的啦。
说了这么多，回想这一年来的过往，我是幸运的，老公这一年来对我们娘仨特别照顾，能不出差就不出差，他出差就找个帮手来才走，家里活能不让我干就不让我干，所以我回恢复很快！
其次我要感谢老师，吃老师的药同时加上健身，事半功倍！
在锻炼上我知道我不是一个合格的好学员，因为我不够刻苦努力，孩子醒来看孩子，孩子睡了我有时也跟着睡会儿，所以时间就这样慢慢的过去了。
为了不让老师把我踢出去，我要加紧练习，为了让自己身体健康，将来不给孩子添麻烦，更要好好锻炼，加油！

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