德明中医

标题: 四期广州yaoyao健身日记 [打印本页]

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-9 15:10
标题: 四期广州yaoyao健身日记
2018.4.9.

今天是我开始锻炼的第七天，刚好来月经了，早上起床后，头又有些晕了，这也不奇怪，因为这一年多来，每次来月经，头都是晕晕的。跟平时一样，吃完早餐就去公园开始锻炼了。仙人走，走了半个小时，三走，四举，三府，三扩，三压……各做了20个，锻炼完后，发现头变得没那么晕了，感觉这些动作还是挺有效的。但练习后，大腿后侧疼痛比昨天又明显了。
自己身上的毛病还是挺多的，希望通过锻炼和结合中药的调理，症状会有明显的改变。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-10 22:29
2018.4.10

今天仙人走走了大概一小时，还不怎么会用胯发力，还要努力练习找感觉。三走，四举各做了20个，做了2组，前面的动作练起来还比较轻松，但到了做三府，三压的时候，感觉比之前几天困难了很多，免强做了20个，在回家的路上，感到大腿内侧非常酸痛，很难受。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-11 21:29

四期-广州yaoyao 发表于 2018-4-10 22:29
2018.4.10

今天仙人走走了大概一小时，还不怎么会用胯发力，还要努力练习找感觉。三走，四举 ...

2018.4.11

今天双腿比起昨天还要疼痛，在走仙人走的时候，脚抬起来都非常疼。走了20分钟，实在不想再走下去了，接着做完剩下的动作，因为双腿太疼，今天的动作量减少了一半，而且还是免强做的，看来下焦太睹了。我一定要坚持下去，努力加油！

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-12 21:22
2018.4.12.

今天双腿的疼痛有些缓解，做三府，三压还是比较困难，一次只能做10个了。特别是做高台压时，上身根本一点都压不下去，分开上午和下午做，总算完成指定数量。在锻炼的时候有打嗝。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-13 21:42
2018.4.13.

今天不知怎么的，一整天头都是晕晕的，精神差了点，已经有几天头没晕了，今天又开始晕了。早上锻炼做了整套动作，大腿的疼痛，比昨天又减轻了一点，做单够，双够时，腰也弯低了一点，不过高台压时还是压不下去，跟昨天一样，做完运动后有打嗝。今天的脾气有点不好，可能是被女儿气到了。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-14 21:29
2018.4.14.

今天起床后觉得特别困，头有点晕，吃了早餐，就去公园开始锻炼，仙人走，走了1小时，接着做了三走，四举，昨晚听了教练给我们上课说的要点，我按照教练说的去做四举的时候感觉到手有点发麻，现在知道这都是好的现象。动作没有一次性做完，在公园里做了一半就感觉到头没那么晕了，精神了很多，回到家歇了一下，又把剩下的动作做完。不过到了中午又觉得很困，很想睡觉。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-15 22:17
2018.4.15.

今天还是觉得很困，头还是晕晕的，脖子不舒服，做完锻炼实在太困了，中午吃完饭睡了一觉，醒来就舒服一点了。做完运动后感觉有东西堵住胸口一样，有时打完嗝又会舒服一点，有时想打又打不出来。舌头上又开始长溃疡了，上次到现在己有2个月没长了，现在长不知道是不是在翻病呢？

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-16 21:54
2018.4.16.

今天外面下雨，只能在家里锻炼了，今天没有昨天那么困了，头晕也减轻了，不知道是否昨晚很早就睡觉的原因。在群里看到有位教练把小孩走路的视频发出来，是典型的仙人走，才发现自己一直以来走的都不像是仙人走，模仿了一下，好像有点感觉，继续练习有待提高。在做上举扩的时候，感觉到背上有一处疼痛。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-17 22:52
2018.4.17.

早上吃完早餐后，约了朋友跟我一起逛公园。仙人走走了一小时，现在走起路来，双腿己经没有之前那种提起很沉重的感觉了，除了做三府，三压，其它的动作还是比较轻松的，锻炼后，胸口依然感觉有东西堵着，今天更加明显一点。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-18 21:33
2018.4.18.

早上起床又觉得有些困，身体时好时坏的，昨晚又连续做梦了，半夜又起来上厕所，起床比平时晚了一些，急急忙忙把女儿送去学校，回来时头又有点晕，回到家收拾了一下，就开始出发锻炼了。之前几天由于大腿内侧疼痛，做高台压的时候，都是低位做的，今天尝试做回高位，虽然还是不怎么能弯下身，但总算也能弯一点点了，比起之前有进步了。做完整套的动作，整个下午头也不晕了，非常精神，真的很开心，希望身体会越来越好。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-19 21:26
2018.4.19.

今天的锻炼是分开时段来做的。在做上举扩和上侧扩的时候感觉脖子很紧，后脑勺的骨头和鼻骨胀胀的很不舒服，每天都是边做运动边打嗝的，胸口赌住的感觉就没那么明显了。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-20 21:33
2018.4.20.

早上起来发现双眼红肿和痒，过敏性结膜炎又复发了。滴了2滴眼药水才缓解了下，到了晚上又吃了一片抗过敏药。今天的锻炼是在上午做了一套动作，下午又做了一套，做的量也慢慢地增加了。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-21 21:37
2018.4.21.

不知道是不是昨晚吃了抗过敏药的原因，今天做完运动后特别困，吃了药后眼睛红肿和痒的症状减轻了很多，吃了中午饭实在支撑不住，睡了一觉，醒来精神多了。晚饭后又锻炼了一次。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-22 22:35
2018.4.22.

今天眼睛的红肿基本消失了，可能昨晚又吃了抗过敏药，今天仍然觉得很困，早上仙人走后，断断续续地锻炼了1个半小时，中途也体息了一下，回到家太累了，还是睡了一觉。眼睛好的差不多了，今晚不再吃药了。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-23 22:19
2018.4.23.

今天在走仙人走时，感觉有点轻松的感觉，在做三扩时脖子仍然有些不舒服，在群里面看到同学们都出现各种不同情况的症状，教练们说这都属于正常，是好事。现在我也没那么在乎自己出现的状况了，我相信，只要每天坚持锻炼，反反复复地练，终有一天健康的身体就会回来的。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-24 22:10
2018.4.24.

今天早上下雨了，在家里锻炼了一次。到了下午外面没下雨，又去球场走了仙人走30分钟，接着把整套动作做完，最后还加了一次快慢跑5分钟，这是开始德明健身后的第一次跑步，在跑步时感觉脸有发烫的感觉，好久没有试过这种感觉了，运动后，大汗淋漓，回到家后，觉得好累啊，可能是运动过头了吧，明天要控制好运动量，还是要少量多做才行。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-25 22:00
2018.4.25.

今天锻炼的量调整了一下，仙人走30分钟后，剩下的动作都以10个为一组来做，除了快慢跑没做，一整天下来做了4套，一点都不觉得累，精神很好。之前都是按20个一组来做，自已的身体还是弱了点，做完就觉得累。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-26 22:03
2018.4.26.

早上送女儿上学后，8点半开始锻炼。现在我都是按少量多次地来做，运动后也不觉得累，在做双够时双手可以摸到脚尖了，有点小高兴。今天喉咙有些不舒服，唇上又长溃疡了，有点想感冒的迹象，在家里煲了生姜红糖水喝，希望明天会好吧。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-27 21:17
2018.4.27.

昨晚又连续做梦了，喝了生姜红糖水感觉有些上火了，喉咙很干，口苦。今天的运动量跟昨天一样少量多次，虽然起床时很困，但做完运动后，还是很精神的。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-28 21:49
2018.4.28.

今天喉咙的不舒服己经好了。每天的锻炼仍然坚持着，把整套动作做完后，又加了5分钟慢跑，感觉好累啊，膝盖有些不舒服，有点隐隐约约的痛。前段时间好了，现在又开始痛，看来，明天还是先跑2分钟算了，以后再慢慢加量。运动后，身体里感到有一股凉气，这应该是好事吧。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-29 22:41
2018.4.29.

现在发现，就算早上起床后很困，没精神，只要坚持锻炼后，人都会变得有精神的。生命在于运动，所以不可以一天不运动啊。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-4-30 21:45
2018.4.30.

每天我都是在很努力地锻炼着，现在锻炼己成为我的一种生活习惯了。虽然身体上的毛病还是不时地会出现，但自已感觉到身体己经发生了一些小变化。手腕痛了几个月的腱鞘炎已经差不多好了。每当在外面吃饭，吃完后总会感觉到很上火的，今天连续在外面吃了2次，居然没有感觉到上火，实在太开心了。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-5-1 22:32
2018.5.1.

这几天感觉有点虚，今天脖子特别不舒服，老感到头顶被压着胀痛，血供不上脑的感觉。我问了张医生，她说这是气上来了，在头顶着，是好的现像，听她这样说我也很开心，我会继续努力锻炼的。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-5-2 21:47
2018.5.2.

今天一整天都觉得困，整天打瞌睡，少量多次地锻炼了几次。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-5-3 22:51
2018.5.3.

今天在走仙人走时都好想睡觉啊，明明昨晚己经睡了8小时，这两天超困，之前在群里看到伙伴们也有相同的症状，这应该是身体要上升的阶段吧。在做三府，三压拉伸的时候感觉右腿后侧有一块特别痛，大腿已经有很多天没痛了，突然又开始痛，动到妖怪了吗？不管那么多了，继续锻炼就是了。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-5-4 21:21
2018.5.4.

今天终于不困了，精神好了很多，在上午、下午和晚上各锻炼了一次。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-5-5 21:02
2018.5.5.

今天大姨妈来了，这次提前了5天，平时很少会提前这么多天的，而且腹部胀痛，很久没试过这种痛了，难道也是在翻病。今天不舒服没怎么动，到外面走了半小时，回来简单地做了几个动作。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-5-6 23:13
2018.5.6.

今天腹部没有胀痛了，早上起床后，头部有点血供不上脑的感觉，有点晕，走了仙人走1小时，到了中午时候，又舒服点了，今天就做了一套动作。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-5-7 22:04
2018.5.7

经期这几天，整个人是比较虚弱的，早上做完运动后，到了中午又会舒服点，到了晚上就最精神。今天仙人走走了1个半小时，上下午各做了一套动作。这段时间天气闷热，稍微运动一下就会大汗淋漓，每做完一次运动衣服都湿透了。真的害怕夏天的来临。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-5-8 22:41
2018.5.8.

今天精神很好，昨晚居然没有做梦，半夜也没醒，希望今晚也是一样，慢慢地好起来。

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-5-9 22:17
2018.5.9.

现在发现身体有几天是比较精神的，有几天又特别困，可能这就是教练说的螺旋式的上升过程吧。

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