四期—河北—染的健身日志

四期—河北—染

2018年4月9日
今天是中午的时候开始健身的，先做了部分动作，天气很暖和，结束后浑身暖融融的，感觉脚步轻快了许多。
做侧步走，抬左腿时，有明显的酸麻的感觉，做上侧扩的时候，右臂也有明显的酸麻感，忽然想到中基老师讲课时讲到过X疗法。做单够时，大腿根的筋有点疼，可能是之前拉伤了，做高台压的时候也是。做三跳的时候脚落地很重，声音很大，感觉到身体很沉重。俯卧撑照旧撑不过三个就趴地上了，大概是臂力不够，可能应该从撑桌子开始。慢跑了十分钟，正在学习跑步中的呼吸，以及调整跑步姿势。

四期—河北—染

2018年5月8日
出来有些晚了，没有好好跑步，拉筋有点痛。意外地发现现在仰卧起坐也能一口气做好几个了，不像之前做一两个就要缓一缓。因为对仰卧起坐不太热衷，每天都只做基础量，慢慢地居然也有了进步。

四期—河北—染

2018年5月7日
侧步走还有压腿的时候，抻拉感有点明显，有一点疼，还好，可能是没活动开吧。

四期—河北—染

2018年5月6日
太阳不错，跑跑步，出出汗，拉拉筋，耶！

四期—河北—染

2018年5月5日
事情有点多，差一点忘记要锻炼了，晚上十点出的门……运动有点草草了事了，不过动一动身体还是舒服一些吧。

道幽冥

不错不错，一点点进步了

四期—河北—染

2018年5月4日
今天试着扩大运动的幅度，侧步走做到六十个左右时，终于可以碰到手了。上举扩也压得更低了些。

四期—河北—染

2018年5月3日
突然发现做同样量的动作需要的时间短了，大概是逐渐熟练了吧。

四期—河北—染

2018年5月2日
今天走了好多好多步，意外地没有疲惫的感觉，愉快的一天。

四期—河北—染

2018年5月1日
雨天，没有跑步，出汗少。每次不能跑步的时候都有一种没有彻底活动开的感觉，不过活动了总比没动好，运动一会儿心情会开阔一些。

四期—河北—染

2018年4月30日
做三举和三扩时，肩膀特别酸，感觉比之前明显许多。跑步没有之前那么累了。压腿时感觉比昨天困难了，不如昨天容易压下去。做完身体很舒展。

四期—河北—染

2018年4月29日
放假了，时间比较宽裕，把运动量增加了许多，今天身体没有什么不舒服的，就是断断续续一直在打嗝……晚上运动完就停止了。

四期—河北—染

2018年4月28日
今天有点不舒服，生理期提前了三四天，做完动作有一点虚脱的感觉，仰卧起坐做地比较偷工减料，三跳做完马上就虚软头晕的感觉，歇一会儿还好。

四期—河北—染

2018年4月27日
变化似乎就是一瞬间的事情。今天先是做侧步走的时候不自觉的改变了发力方式，然后感觉到胯部有热感，而后跑步的时候用胯发力也变得自然了些，压腿是在比较高的杠子上也不像昨天那样几乎不能动了，做其他动作的牵拉感也突然变得明显了起来。之前做拉伸，都是自己拉，自己再缩回去，今天却像突然有了“回弹力”一样，动作顺畅了许多。做三跳也比之前轻松了些。然后突然发现，这两天一直不舒服的嗓子也好了，鼻子都更透气了些。

四期—河北—染

2018年4月26日
今天感觉空气很差，呼吸很不舒服，嗓子这两天一直不舒服。跑完步出了一身汗，很舒服。背部这两天也有点疼。