德明中医

标题: 西南组-四期-瑄瑄Baby [打印本页]

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-9 19:40
标题: 西南组-四期-瑄瑄Baby
四期初级班第一天 4月9日
今天第一天，做完一个动作后，总不记得下一个动作是什么，所以今天一有时间就主要是拿来熟记初级班应要锻炼的所有内容，背得了内容顺序后就打开视频来看那些动作怎么做。傍晚时分，凭着记忆将那些自己身体能接受的动作按顺序做了一遍。
仙人走
三走：高抬腿、侧步走、后退走
四举：平举、上举、下后举、一平一上举
三俯：单够、双够、蹲起（未做）
三扩：平扩、上举扩、上侧扩
三压：高台压、弓步压、侧蹲压（未做）
三跳（都未做）：跳高、跳远、单腿跳
二卧：仰卧起坐（未做）、俯卧撑。
做完这些动作后，感觉全身像怒放的花蕊一样舒展开来，全身有点麻后就没有什么感觉了。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-10 19:41
2018-4-10
不知道是不是昨天太认真抓紧背学习内容留下的后遗症，今天醒来一睁眼就想起要做锻炼。起床打理好后，边看小孩边做起了运动。做的过程中，胯部和肩膀关节很难受酸痛。到现在都还觉得有点重重的、累累的感觉。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-11 21:44

瑄瑄Baby 发表于 2018-4-10 19:41
2018-4-10
不知道是不是昨天太认真抓紧背学习内容留下的后遗症，今天醒来一睁眼就想起要做锻炼。起床打理好 ...

2018-4-11
可能是在加入德明健身之前一直被“介绍人”“洗脑”的缘故，今天才是加入该组织的第三天，我却觉得好像已经加入了好久，感觉很有熟悉感。现在一早起来就记得有这个“任务”，然后很自然的就去做。今天拉着老公一起锻炼，两人都觉得只锻炼了一点就全身酸痛，但在酸痛的同时也感觉全身舒展得舒适。现在手脚比昨天还酸痛，胀胀的。。。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-12 19:12
2018-4-12
今天发现一个很神奇的现象，让我如获至宝。三年前，生完小孩后，足太阳膀胱经就开始刺痛得厉害，要隔一两个小时趟一次才舒服，要不然就痛得飙泪，有时候站着搞卫生，洗个碗都坚持不了。今天发现在痛的时候做“四举”和“三扩”就会很舒服，虽然舒服不了多久，但不能躺和不想躺的时候，做这两个动作就能缓解症状。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-12 19:14
2018-4-12
今天发现一个很神奇的现象，让我如获至宝。三年前，生完小孩后，足太阳膀胱经就开始刺痛得厉害，要隔一两个小时趟一次才舒服，要不然就痛得飙泪，有时候站着搞卫生，洗个碗都坚持不了。今天发现在痛的时候做“四举”和“三扩”就会很舒服，虽然舒服不了多久，但不能躺和不想躺的时候，做这两个动作就能缓解症状。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-13 19:00
今天还是重复着一样看起来简单却很受益的动作。动作顺序已经熟练了很多。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-14 18:05
2018-4-14
今天特意去公园锻炼，可是不知道为什么刚去到公园就感觉整个人很累，像中暑一样的软绵绵，就想瘫着。找个凳子坐下休息一会感觉好点后，开始仙人走，走几分钟后又开始不舒服，接着继续休息。反反复复的这样，断断续续的把动作做到了后退走后，疲累的感觉就消失了。做完整套动作后，整个人不但不累，还非常的有活力有干劲，就想一直走下去。整个过程有两个多小时左右，如果是以前，出去走这么久，回到家肯定就是腰酸背痛的只想一直躺在床上睡觉不想起来了，可是今天回到家后，虽然也躺下来休息了，可是休息了一会后又有精神起来收拾东西搞卫生。而且今天足太阳膀胱经痛的次数比平时少了好多。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-15 21:43
今天白天没得做锻炼，在收拾东西，东跑西跑一天，也不觉得累，一直到了傍晚足太阳膀胱经痛了才反应过来，今天忙了一天都不觉得腰酸背痛，而且每天痛几次的足太阳膀胱经今天竟然到了傍晚才痛。到了七点左右开始运动，断断续续运动完后，全身酸痛得厉害，比刚开始几天还严重，动都觉得困难。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-16 22:10
2018-4-16
今天是躺在床上时间最少的一天，足太阳膀胱经刺痛的感觉没有了，只是感觉有点酸累而已，坐下或挨着休息一下就好，就又可以继续运动了。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-17 22:49
今天没有时间完整的做完一套动作，确实这么长时间以来运动最多的一天。一整天都没有躺在床上而且足太阳膀胱经都没有痛过。一整天都在整理东西搞卫生，一直到了晚上八点钟才觉得痛，这是一个很大的进步。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-18 21:00
原来还有一种运动是不用去健身房又可以随时随地锻炼的。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-19 20:37
并没有特意的去固定哪个时间段来做完整套动作。从厨房走到房间，从一楼到二楼，甚至是自己在房间玩手机，做面膜的时候都可以拿其中的动作出来做。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-21 21:08
2018-4-21
以前好讨厌走路，现在觉得走路也是一种乐趣。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-22 21:37
2018-4-22
加入德明后最大的改变就是爱上了走路。以前好懒、好讨厌走路，现在总想利用机会出去走走，每天要走一走才感觉舒服，每次走完后不觉得累都觉得好开心，好有成就感。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-23 18:25
今早去产检，挂号后排队。一群孕妇大肚婆坐在候诊区，自己也感觉软绵绵的、累累的坐在那里。想起德明健身，起来走走后，抬抬脚，举举手，很多孕妇都在那里看着，好像都在说：大肚子还做运动。可是自己感觉很舒服，越做越精神也就不理她们。做了简单的动作后走一遍楼梯再回到候诊区，看着她们还是软绵绵的坐在那里，而自己刚做完运动，感觉身体里藏着一股劲，好想动员她们站起来一起做。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-24 21:57
2018-4-24
现在连走路都习惯性的把德明健身动作融汇去其中。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-29 22:24
越来越能走得远。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-4-30 22:32
2018-4-30
很遗憾现在是特殊情况，不能把初级班的一整套动作都做完。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-5-1 22:51
2018-5-1
越来越喜欢做运动，特别是很想走路。只是日记却越来越不知道要写什么。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-5-2 22:31
2018-5-2
坚持下去。

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-5-6 22:17
2018-5-6
这两天大太阳，天气好好，各种洗洗晒晒，各种收拾，证实了一件事-我体力比锻炼之前好了很多。

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