德明中医

标题: 德明第一天 4月9日 [打印本页]

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-9 19:48
标题: 德明第一天 4月9日
今天工作有点忙，基本完成的任务，仙人走还是不得要领:用胯发力，不知怎么做。
单够双够有点辛苦，压不下去。
万事开头难，刚开始不用太着急，能做多少做多少，循序渐进。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-11 18:37
4月10日今天是健身第二天，全部动作完成，快慢跑没有做。可能因为昨天压脚拉伸的原因，今天再做这些动作明显感到疼痛，所以今天做的时候动作幅度就比较小。压脚也不怎么压得下去，慢慢来，应该会有所改善。
前几天因为神经痛又发作，现在的拉伸动作希望可以改善这个病痛。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-11 18:47
4月11日
运动第三天，完成全套一个小时，微微出汗。今天的三俯做着没有那么吃力了，虽然还是只能够着小腿，但每天进步一小步，每月就能进步一大步。昨天通过咨询了解到，督脉不通，教练说是脊柱不通可以通过练习三俯改善，难怪我这里够不到，原来是出问题了。很好，了解了原因，就可以有针对性。昨天督脉神经痛没有发作了，是个好现象。
三压也吃力，压起来很痛。不知道是哪里出问题了。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-12 18:37
4月12日
一个小时运动完成，有点小汗，可能我的力度不大。
今天的主要问题还是仙人走，不得要领，可能还是要多走。三俯今天做起来轻松多了，虽然还是吃力。快慢跑跑完很辛苦，只跑了五分钟就累得不行了。
昨天翻病又回来了，虽然只痛了一个小时，可是第二天早上一点精神都没有，不知怎么支撑去上班的。希望身体快点好起来。

作者: 广东-康 时间: 2018-4-13 09:13

熊熊爱考拉发表于 2018-4-12 18:37
4月12日
一个小时运动完成，有点小汗，可能我的力度不大。
今天的主要问题还是仙人走，不得要领，可能还是 ...

坚持住，越来越好哈

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-13 23:38
4月13日
旧痛复发，一整晚都没睡觉，太辛苦了，只是练了一个小时仙人走。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-14 17:58
4月14日
虽然身体不适，可是还是完成了全套动作。一个小时下来，微汗，胃口不错。坚持下去，希望病痛走光光。

作者: shannian 时间: 2018-4-15 08:31

熊熊爱考拉发表于 2018-4-14 17:58
4月14日
虽然身体不适，可是还是完成了全套动作。一个小时下来，微汗，胃口不错。坚持下去，希望病痛走光光 ...

你可以的，加油哦

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-16 22:46
4月15日
卧病在床，没

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-16 22:48
4月16日
病痛发作，卧病。趁好点走了三十分钟，其他动作没做。

作者: 广东-康 时间: 2018-4-17 08:46

熊熊爱考拉发表于 2018-4-16 22:48
4月16日
病痛发作，卧病。趁好点走了三十分钟，其他动作没做。

加油，坚持下去，一定会有所改善的

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-18 20:02
4月17日
身体不适，卧病，没有运动。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-18 20:26
4月18日
病痛中，趁好一点，完成了全套动作，除了10分钟快慢跑没有完成。差不多一个小时，体力明显不足，完成一个动作就很喘，要歇一会。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-24 18:42
4月19日，上午上班，走路去。下午病痛发作卧病，晚上好点，完成30分钟仙人走，其他的动作没力气完成了。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-24 18:45
4月20日，坚持走路上班，完成仙人走任务。下午病痛发作，晚上走了半小时仙人走和三走四举，其他动作完成不了。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-24 18:47
4月21日，上午坚持走路上班，下午病痛又发作了，晚上精神好点就完成仙人走和三走四举。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-24 18:50
4月22日，神经痛发作了大半个月，不见好，整个人都精神不好，只能趁有精力的时候完成仙人走，一次二十分钟，多走几次。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-24 18:52
4月23日，走路上班，精神好点做了三走四举，仙人走一天多次。其他时间卧床休息。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-24 19:03
4月24日，一个小时仙人走分三次完成了，做了三走四举，其他动作没有力气了。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-28 21:25
4月25日，两次完成一个小时仙人走，气太虚，喘得厉害，不能做其他动作。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-28 21:26
4月26日，病痛发作，只是完成了仙人走。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-28 21:27
4月27日，身体有点好了，走了一个小时仙人走。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-30 18:25
本帖最后由熊熊爱考拉于 2018-4-30 18:27 编辑

4月28日，身体状态好点了，完成仙人走和其他几个简单的动作，坚持。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-4-30 18:27
4月29日，三次完成了一个小时仙人走，四举三走三扩三够完成，体力不行，就算了。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-5-1 22:17
4月30日，仙人走完成，尽力完成了三走四举单够三压，其他的没有力气了。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-5-1 22:20
5月1日，完成一个小时仙人走，除了三跳和快慢跑，其他都完成了。出了一身汗，看来身体太虚了，继续加油。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-5-6 18:33
5月2日，完成仙人走，三走四举。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-5-6 18:35
5月3日，完成一个小时仙人走，做了三扩三走四举，其他的动作没力气了。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-5-6 18:36
5月4日，完成仙人走一个小时，做了三扩三走四举等动作，快慢跑没有进行。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-5-6 18:38
5月5日，完成一个小时仙人走，做了三扩三走四举，因为病痛没有完成其他的动作。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-5-6 18:39
5月6日，今天身体好点，陆陆续续完成一个小时仙人走，做完了全套动作，微汗。快慢跑没有进行。希望越来越好！

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-5-12 12:23
5月7日，今天完成仙人走，做完了全套动作，一个小时，微汗。身体的力量逐渐恢复，是个好现象！

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-5-12 12:25
5月8日，今天身体不错，陆陆续续完成一个小时仙人走，做完了全套动作，感觉二卧更容易了。快慢跑没有进行。希望越来越好！

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-5-12 12:26
本帖最后由熊熊爱考拉于 2018-5-12 12:29 编辑

5月9日，今天完成健身打卡，一个小时，微汗。

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-5-12 12:27
本帖最后由熊熊爱考拉于 2018-5-12 12:29 编辑

5月10日，一个小时健身完成，感觉身体力量强了很多，加油！

作者: 熊熊爱考拉 时间: 2018-5-12 12:30
5月11日，一个小时健身完成，完成全套动作，微汗，很舒服！

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