德明中医

标题: 西北组四期－甘肃幸运草－健身日志 [打印本页]

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-9 19:51
标题: 西北组四期－甘肃幸运草－健身日志
本帖最后由舍得方自在于 2018-4-12 09:04 编辑

我今天第一天来到德明健身，我是一位产后身体不好的人，希望在后面锻炼过程中，让自己的身体变健康，变好

作者: 67890 时间: 2018-4-9 20:38
就是这样，每天在这儿跟帖就行，希望您能坚持下来

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-10 22:30
昨天我听了教练的讲课，感觉教练讲的特别好，听了好几遍，昨天休息的稍微早点，今天早上6点多就起床了，6点50下楼，7点50上来，走了一个小时的仙人走，下午也走了，晚上也走了，今天总共走了一万多步，希望我每天都坚持锻炼，身体一天一天的好起来，成为一个特别健康的人（2018年4月10日）

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-4-11 09:48

四期-甘肃幸运草发表于 2018-4-10 22:30
昨天我听了教练的讲课，感觉教练讲的特别好，听了好几遍，昨天休息的稍微早点，今天早上6点多就 ...

加油，能来健身班，能学习仙人走就是走向健康的第一步！

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-11 21:57
我今天早上就开始锻炼仙人走走了一万多步，其余那些项目都完成了，就是做起来很累，也不标准，希望今后慢慢做好，让身体好起来（2018年4月11日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-11 21:58

山西太原-楚蓮发表于 2018-4-11 09:48
加油，能来健身班，能学习仙人走就是走向健康的第一步！

谢谢老师的鼓励

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-11 21:59

67890 发表于 2018-4-9 20:38
就是这样，每天在这儿跟帖就行，希望您能坚持下来

谢谢，我会坚持的

作者: 67890 时间: 2018-4-11 22:22

四期-甘肃幸运草发表于 2018-4-11 21:59
谢谢，我会坚持的

好，我也这样认为

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-12 22:13

67890 发表于 2018-4-9 20:38
就是这样，每天在这儿跟帖就行，希望您能坚持下来

谢谢

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-12 22:25
本帖最后由四期-甘肃幸运草于 2018-4-14 08:06 编辑

今天我们这里下雨，所以没有办法在外面锻炼，我今天就在家里和走廊里走了仙人走一万步，仙人走，三走，四举动作还完成的可以，三俯，单够，双够，还没有办法够下去，很吃力，三扩基本上还可以。三压也不标准，三跳也完成了，跳远跳的不太远，二卧，仰卧起坐根本就起不了，借用凳子的力量慢慢起来了，俯卧撑借用桌子做了十个，但都不标准。动作全部完成，但就是不标准，慢慢来，每天坚持锻炼，身体就会好起来的，加油。（2018年4月12号）

作者: 67890 时间: 2018-4-12 22:30
本帖最后由 67890 于 2018-4-12 22:55 编辑

四期-甘肃幸运草发表于 2018-4-12 22:25
今天我们这里下雨，所以没有办法在外面锻炼，我今天就在家里和走廊里走了仙人走一万步，仙人走，三走 ...

挺好的，继续加油。

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-13 22:33
本帖最后由四期-甘肃幸运草于 2018-4-14 08:07 编辑

今天我又走了一万多步，每套动作都做完了，但有些就是不标准，没有到位，也很吃力，但我还是坚持了，加油，相信我会成为一个健康，快乐的人。（2018年4月13日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-14 22:29
今天我感觉身体不是很舒服，由于我昨天睡的比较晚，虚汗更多，但我还是坚持锻炼身体，走了一万多步，其他的动作都完成了，就是还是很吃力，做不标准，仰卧起坐根本没有办法起来，借助椅子的力量才能起来。（2018年4月14日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-15 21:58
我今天走了26063步，全套动作做完，有些动作还是很吃力，做不标准，（2018年4月15日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-16 22:07
我今天走了17242步，其余动作全部做完，但还是不标准，有些动作还是很吃力，就是在上午做运动的时候感觉身体很虚，出了很多虚汗，有时候感觉关节也响，背有时候感觉发凉。我会坚持锻炼的，加油。（2018年4月16日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-17 21:13
我今天走了19303步，全套动作已做完，但后面的动作还是很吃力，上午在外面做这些动作感觉人很虚，出很多虚汗，身上有些刺疼，背有些凉，关节有些响。加油，坚持就是胜利，我相信通过锻炼会重新获得健康的。（2018年，4月17日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-18 21:20
本帖最后由四期-甘肃幸运草于 2018-4-18 21:22 编辑

我今天走了10320步，其余动作全部做完，但还是不标准，有些动作还是很吃力，就是在上午做运动的时候感觉身体很虚，出了很多虚汗，有时候感觉关节也响，背有时候感觉发凉。身上有刺痛感，有时候会打嗝，身体里面有时候感觉血管在流动的感觉，我会坚持锻炼的，加油。（2018年4月18日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-19 21:50

我今天走了11168步，其余动作全部做完，但还是不标准，有些动作还是很吃力，就是在上午做运动的时候感觉身体很虚，出了很多虚汗，有时候感觉关节也响，胸前有时候感觉发凉。身上有刺痛感，有时候会打嗝，有时候感觉像骨头疼，脚后跟骨头疼身体里面有时候感觉血管在跳动的感觉，我会坚持锻炼的，加油。（2018年4月19日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-20 22:21
我今天走了15991步，其他动作每天都是上午在户外完成，每次做动作的时候都会出很多虚汗，但我会坚持，加油（2018年4月20号）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-21 22:23
我今天走了7926步，其他动作都全部完成，三够不标准，三跳很吃力，仰卧起坐也不标准，压腿也压的不是很好，锻炼的时候出了很多汗，加油，坚持就是胜利（2018年4月21号）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-22 21:52
我今天走了10627步，其他动作全部做完，感觉自己有了进步，比以前做的动作稍微好一些了，加油，坚持就是胜利。（2018年，4月22号）

作者: 67890 时间: 2018-4-22 22:32

四期-甘肃幸运草发表于 2018-4-22 21:52
我今天走了10627步，其他动作全部做完，感觉自己有了进步，比以前做的动作稍微好一些了，加油，坚持就 ...

很好，您这周坚持得不错，请继续努力！

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-23 21:52
我今天走了8639步，由于今天我们这里下雨，所以其他动作都是在家里完成的，三够还是很吃力，跳远跳高也比较吃力，压腿也不太标准，这些动作都坚持做下来了，但愿自己很快健康起来，加油，阳光总在风雨后（2018年4月23日）

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-4-24 17:05

四期-甘肃幸运草发表于 2018-4-23 21:52
我今天走了8639步，由于今天我们这里下雨，所以其他动作都是在家里完成的，三够还是很吃力，跳远跳高也 ...

不管动作是否到位是否优美，只要身体动起来，就会有效果，一个月后做比较，你会爱上健身的！

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-24 21:03
我今天走了12928步，上午把其余动做全部完成，在做动作的时候出了很多虚汗，身上有些凉，眼睛有些干，身上有些地方刺疼，关节有些响，不过从昨天开始感觉脚就像身体好之前那么暖和，一直持续到今天都是那样，感觉挺好，有些动作还是做不标准，有些吃力，不过比刚开始那几天强多了，加油，健康就会到来（2018年4月24日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-25 21:58
我今天走了14461步，上午在户外做了其他的动作，做动作的时候出了很多虚汗，做有些动作还是很吃力，回家把仰卧起坐也完成了，加油，坚持就是胜利。（2018年4月25号）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-26 22:49
我今天走了16761步，今天由于出去办事，晚上将近9点才回家，吃完晚饭，感觉好累，没有办法锻炼其他动作了。其他动作今天没有做。2018年4月26日

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-27 22:36
我今天走了11539步，其他全套动作都做完，下蹲感觉还是很吃力，跳远也比较吃力，感觉动作做的还是不标准，做动作的时候感觉出了很多汗，出汗的时候上半身发凉，眼睛干，感觉上午症状明显一些，傍晚症状轻一些，加油，我会坚持的，健康幸福的生活就要来了（2018年，4月27日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-28 22:08
我今天走了14699步，上午把整套动作都做完了，做三够还是很吃力，做动作的时候，出了很多虚汗，上半身很凉，眼睛干，加油，阳光总在风雨后，健康很快就要来到，（2018年4月28号）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-29 22:06
我今天走了13868步，由于我今天参加了小孩春游活动，一整天都在走，没有时间做其他动作，后面又来大姨妈了，感觉到很累，加油。(2018年4月29日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-4-30 22:51

四期-甘肃幸运草发表于 2018-4-29 22:06
我今天走了13868步，由于我今天参加了小孩春游活动，一整天都在走，没有时间做其他动作，后面又来大 ...

我今天走了18383步，做了三走，四举，三扩，三压，2018年4月30日

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-5-1 22:41
我今天走了11523步，今天又出去走了一天时间，其他动做没有做.
2018年5月1日

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-5-2 22:18
我今天走了12943步，其他动作全部做完，还是有些动作做的不标准，加油（2018年5月2日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-5-3 22:24

四期-甘肃幸运草发表于 2018-5-2 22:18
我今天走了12943步，其他动作全部做完，还是有些动作做的不标准，加油（2018年5月2日）

我今天走了12991步，其他动做全部完成，三俯做起来比较吃力，出了很多虚汗，加油，希望自己有一个健康的身体（2018年5月3号）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-5-4 22:04
我今天走了21881步，做了三走，三阔，四举，加油2018年5月4日

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-5-5 22:39
我今天走了7298步，其他动作全部完成，就是三府还比较吃力,加油，坚持就是胜利（2018年5月5日）

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-5-6 23:14
我令天一天都在外面走动，由于没有带手机，步数没有记下来，其他动作也没有做，2018年，5.月6日

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-5-7 23:01
本帖最后由四期-甘肃幸运草于 2018-5-9 10:08 编辑

我今天走了10526步，其他动作全部完成，2018年，5月7日

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-5-13 20:20
我今天也走了1万多步，其他动作也全部完成，坚持就是胜利，加油，2018年5月13日

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