德明中医

标题: 四期-东北-万年酱油健身日记 [打印本页]

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-9 20:47
标题: 四期-东北-万年酱油健身日记
很高兴加入德明健身，德明健身，享受生活

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-11 16:28
4月10日，主要练习了仙人走，在公园里的小路上，接着地气的感觉啊，以前确实是前倾式走路，用了仙人走，感觉到了走路的轻松的感觉，还有老师讲的目视前方最远处，以及唱歌开脉，想着走过来的人都是我喜欢的人，感觉还可以，就是翻病比较严重，最近一段时间肝郁，且由于之前锻炼过少常坐，体质较弱，因此练完，非常累，想要睡觉休息。感觉不仅是身体上的变化，情绪的慢慢调整也非常重要吧。

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-11 18:48
4月11日，主要练习3走，4举，依然比较累，但是明显比昨天做起来容易很多，心态的调整，心里要总想着感恩，欣赏，谢谢，慢慢走出来，过段时间能加上更多的动作，能练的更全面吧。

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-12 19:23
4月12日，3走里的抬腿走，今天练的比较有体会，跟平时的踏步走是有区别的，前腿抬起来，重心前移的感觉，前脚再踏实，3走4举的练习时唱歌有进步，已经能够随心所欲的哼唱，很快乐，倒退走确实还是不太稳，需要练习提升吧。心态的问题，情绪的调整是身体调整好的前提，感恩的练习，今天受到挑战，慢慢地体会，还是感恩和欣赏的心态重要。

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2018-4-13 08:19

吉林-万年酱油发表于 2018-4-12 19:23
4月12日，3走里的抬腿走，今天练的比较有体会，跟平时的踏步走是有区别的，前腿抬起来，重心前移的感觉，前 ...

我个人的经历，倒退走走其实是三走中最不容易找到感觉的，等过段时间胯活了开了，就会找到稳的感觉和拉伸的感觉。

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-13 20:42
4月13日，早起，上课，困，一坐，气血不动，就累了，回寝室，本来想倒头就睡，但觉着还是动一动吧，收拾了寝室，吃完午饭，下午做了艾灸，感觉精力没有像早晨那么虚了，所以又学了学3扩和3俯，俯对我来说有点难，一直以来都下不去，这个是我最近的目标，边写日记边打嗝，翻病呀~

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-13 20:44

青花鱼有礼貌发表于 2018-4-13 08:19
我个人的经历，倒退走走其实是三走中最不容易找到感觉的，等过段时间胯活了开了，就会找到稳的感觉和拉伸 ...

好的，谢谢指教～

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-14 20:25
4月14日，早上洗头，试图自己干，发现需要好久的时间，干了后感觉自己头发有些枯，之前耗得有点厉害，中午去锻炼，3走4举3俯3压，俯有进步，但腰是真的硬，侧腿压，非伸展的腿力量不够，做不太起来。胯部力量还需慢慢开发，腰硬也得慢慢来，今天练的稍微有点多了，有些累，慢慢找自己和身体对话的感觉，身心合一，下次能在累的时候停下来，听从身体，服从内心真实的想法！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-4-15 05:07
非常好，就是慢慢找到自己舒服的点，开始都轻缓的做，注意放松

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-16 05:47

辽宁大连-嘻嘻发表于 2018-4-15 05:07
非常好，就是慢慢找到自己舒服的点，开始都轻缓的做，注意放松

嗯哪，好哒

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-16 05:57
4月15日，16日补的日记，可能我自己太容易逼自己了，跟同学一起锻炼的时候量把握的还好，我自己一锻炼，就特别容易急功近利，所以昨天回来特别累，一点力气也没有，六点半就睡觉了，睡到现在，哈哈哈，起来身体也感觉累累的，昨天下午参加英语角活动，收获颇多，大家之间的沟通有帮我打开一部分心结，集体活动真的是一个正能量场，但这两天本来精力就不太够，但心又想控制蛮多事情的，说到这点，也是我的反思或者疑问吧，就是我以前的心态是企图站在所有事情的顶端，一件一件消化吸收处理控制，但是渐渐地发现身体被拖垮.因为心力完全不够，昨天觉着应该掉下来自己就是这一件一件的事情才对，人无法控制和预测未来，根本不可能，能为自己的小目标，做好一件件小事就很不容易了，不要强求自己完美，我当下的小目标就是多和人真诚的交流沟通，每天做适合自己体力的锻炼，我觉着就足够了，心里无法控制的就放下嘛～

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-16 22:13

吉林-万年酱油发表于 2018-4-16 05:57
4月15日，16日补的日记，可能我自己太容易逼自己了，跟同学一起锻炼的时候量把握的还好，我自己一锻炼，就特 ...

4月16日，今日觉得前两日练的有些过量，所以选择主要就是练习仙人走，下午见了水君聊的甚是开心，晚上和同学一起玩了篮球，感觉很不错，晚上开始学习仙人揉腹法。

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-18 09:32
本帖最后由吉林-万年酱油于 2018-4-18 09:37 编辑

吉林-万年酱油发表于 2018-4-16 22:13
4月16日，今日觉得前两日练的有些过量，所以选择主要就是练习仙人走，下午见了水君聊的甚是开心，晚上和同 ...

4月17日，18日补的日记，早晨出去锻炼，回寝室练习仙人揉腹法，中午吃完饭，感觉吃完还想吃，右上腹一直疼痛，可能是扯到妖怪了，看来是开了胃口扯了妖怪，中午睡起来，胃一直不顺，起来又学习了捏头法，大致看了一下，五六点左右出去锻炼，回来10点睡下，感觉胸口一种无力感，早晨起来感觉有所恢复，这两日好好调整吃饭，脾胃的妖怪触到了。晚上初级班群里有幸看到大千老师进来讲课，说的太通透了，讲的太好了，“自己的健康和快乐最重要，不要装作文明人，勇敢一点做自己，不然血脉都抽了紧缩了”，定我的心，也是我最好的鼓励，感谢大千老师！

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-18 22:12

吉林-万年酱油发表于 2018-4-18 09:32
4月17日，18日补的日记，早晨出去锻炼，回寝室练习仙人揉腹法，中午吃完饭，感觉吃完还想吃，右上腹一直 ...

4月18日，早晨去公园里的土地上练习，早晨风小，阳光很好，在小树林里，仙人走，3走4举3俯3压3扩3跳分一小段一小段结合晒太阳练习，比较有效果，中午回到寝室没有很困，洗了衣服，下午上课，上完课之后开始出现胸闷，回到寝室躺下，开始不断打嗝，一直打到晚上，虽然打嗝，但感觉精力有所恢复。其实，下午躺在床上感觉思想的变化，体会到一种听从自己内心的感觉，不像以前总是讨好别人的感觉，而是彻底听从自己的真的感觉，不被知识，技术，别人提出的观点定义了自己的方向，听从自己的心的想法，会慢慢变好的吧。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-4-19 09:33
恭喜

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-19 21:44

辽宁大连-嘻嘻发表于 2018-4-19 09:33
恭喜

谢谢老师！

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-19 21:47
本帖最后由吉林-万年酱油于 2018-4-19 21:49 编辑

吉林-万年酱油发表于 2018-4-18 22:12
4月18日，早晨去公园里的土地上练习，早晨风小，阳光很好，在小树林里，仙人走，3走4举3俯3压3扩3跳分一小 ...

4月19日，今天的练习，分在上午和下午完成，今天阳光晴好，下午打了羽毛球，感觉还不错。晚上听了老师讲的肝经的问题，对自己的问题认识更加深刻清晰了。晚上给自己捏脚时的想法，就是人在做对自己好的事情的时候，一定要亲力亲为。晚上还是有些累，慢慢来～还有就是日常生活里的事情一定要转起来，我最近的任务是做减法，给以前堆攒的东西做减法。

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-21 06:01
本帖最后由吉林-万年酱油于 2018-4-21 06:05 编辑

吉林-万年酱油发表于 2018-4-19 21:47
4月19日，今天的练习，分在上午和下午完成，今天阳光晴好，下午打了羽毛球，感觉还不错。晚上听了老师讲 ...

4月20日，21日补，昨晚太累了，早起练习，然后去北京同仁堂那买气血汤的药材，下午休息片刻过后，去公园里继续练习，打羽毛球，今天运动量还算蛮大的，对自己的问题体会深刻吧，晚上在群里和大家一起唱歌，其中大千老师说的歌是往里面唱的，才能起到开脉的效果，我突然就想到其实做很多事情比如说讨好别人，都是把自己的精气往外耗散，所以为什么虚呢，因为在一些本不该耗费能量的地方，用错了方法，丢掉了气，或者精吧。然后还是不断提醒自己，感恩一切，欣赏的态度面对世界，会更容易放松下来。本来一切都是不确定的，这样才美好，一切都被你预测到了，都被你计划到了，活得就太累了。晚上喝完气血汤后，明显感觉一股热流从胃部流向两只手臂到末端，但是再往下，热量流的就不明显，我觉着应该是中上焦是通的，但是下焦淤滞，和中焦不通，现在的目标应该是打通下中焦的阻滞，才能让气血上来最终到头部，得坚持下来慢慢来～最后还想说，特别感谢东北组里的各位教练老师们，真的是悉心关照和指引，鼓励和支持，感到很幸运吧

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-22 09:14

吉林-万年酱油发表于 2018-4-21 06:01
4月20日，21日补，昨晚太累了，早起练习，然后去北京同仁堂那买气血汤的药材，下午休息片刻过后，去公园 ...

4月21日，22日补，今天天阴，小雨，早上出去很冷，于是在寝室楼里找到阳面的一楼的阳台练习，以防湿气太重，练习后，回寝室喝红糖姜水，自己去买的新鲜的生姜做的。下午起床后，感觉胃里的姜热一直下不去，且最近有心火旺的现象，于是赶紧跑出去锻炼，地为阴气，应该刚好与我喝的姜阳相抗，我本身的气化不掉这份热，因为下焦中焦不通，胃里的热下不去，唱歌开脉，做三俯里的双手摸脚，发现一起来就会打出嗝，由于弯下腰的时候中焦的一部分热和下焦连起来，这么做了之后，开始快步饶公园走圈圈，快步走了有五六圈，感觉热在下焦里走，且右边比左边通畅，右边有之前的阑尾炎病灶，热过去的时候痛了一下，左边是之前的便秘病灶，热下得慢，因为真的堵，所谓肠有千千结，没想到，喝了姜，阳性物，直接触到我最早的病灶，我这次的病没有触到，这次的病是热病，但根上又有凉病，所以很矛盾。

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-22 21:30

吉林-万年酱油发表于 2018-4-22 09:14
4月21日，22日补，今天天阴，小雨，早上出去很冷，于是在寝室楼里找到阳面的一楼的阳台练习，以防湿气太 ...

4月22日，早晨6点到公园晨练，之后自己做早餐，买了一盆花，本来想做完午餐再休息，但身体感觉很累很困，于是上床休息，可能是这么多天以来睡的比较好的午觉了，还做梦了，起来后感觉肚子很胀，有很多气，可能翻病吧，于是到公园去跑步锻炼，把气顺出来，锻炼过后顺出很多气。中午睡觉后想通一件事情，就是自己所在的每个当下都是安逸快乐的，用心去感受好的，温暖的一面，自然就有了力量，而心只关注让自己紧张焦虑的一面，自己也只会紧张的生存。生活第一，别的第二。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-4-23 10:59
说的太好啦

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-24 07:46

吉林-万年酱油发表于 2018-4-22 21:30
4月22日，早晨6点到公园晨练，之后自己做早餐，买了一盆花，本来想做完午餐再休息，但身体感觉很累很困， ...

4月23日，22日晚，肚子不舒服，躺在床上一直在打嗝，不舒服，早晨起来有些晚，没有去公园锻炼，收拾寝室，自己做饭，下午回来感觉依然很累，六点多就睡了。感觉自己身体还是得靠外力协助一下，所以这两天在德明的清风大夫诊室看病啊，一个人把自己的情况一点一点编辑进去，嗯嗯，刚刚看到回复也很开心，也把药下单了，感觉心里一块石头落地了，量力而行，慢慢来，不着急，一切都不是问题，坚持下去啊～

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-24 13:07

辽宁大连-嘻嘻发表于 2018-4-23 10:59
说的太好啦

害羞

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-24 19:27

吉林-万年酱油发表于 2018-4-24 07:46
4月23日，22日晚，肚子不舒服，躺在床上一直在打嗝，不舒服，早晨起来有些晚，没有去公园锻炼，收拾寝室， ...

4月24日，早上锻炼，上课课间出来锻炼，下午休息，感知着自己的身体状况一点一点来，前几天有点锻炼过度，这两天翻病严重，今天累累的，休息会好点哒～

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-26 13:44
4月25日，早晨在公园的小树林里，缓慢的走，阳光洒在身体上，特别舒服，中午吃得比往常多了，这两天自己有点刻意吧，让自己多吃了点，感觉一吃完，就会有能量，下午收拾寝室，晚上喝粥吃完饭后，稍微收拾了下后，心里对自我的认知和生活的认知渐渐落回来了。知道了我现在最重要的是慢慢调补，这个很关键，多注意休息，慢慢慢慢地来吧！

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-26 20:41
4月26日，今天早上去锻炼，上课，回来收拾寝室，最近又到了我的一个瓶颈期吧，真正的放下，慢慢享受这个过程，真的不是说从容就从容的，得一下一下慢慢地成长，比如我今晚右下腹突然特别疼痛乏力，我甚至怀疑自己上消化道出血，其实是自己太急啦，看到这么着急，急于求成的自己，真的还挺开心的，就是真实的自己嘛，不要急，还是要慢慢来，放长眼光。

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-28 09:33

吉林-万年酱油发表于 2018-4-26 20:41
4月26日，今天早上去锻炼，上课，回来收拾寝室，最近又到了我的一个瓶颈期吧，真正的放下，慢慢享受这个过程 ...

4月27日，早上起来，感觉不好，累累的，翘了一节课，然后室友回来，感觉心情定了些，去熬药，熬的时候听千老师的道德经，感觉讲的特别好，之前的难受的心情渐渐褪掉了，不知道昨天晚上到底经历了什么，喝完药感觉更舒服了些，中午回来吃饭，吃了猪肉芹菜馅饼，鸡蛋，开始吃肉了，补充起蛋白质，下午和小程程去锻炼，回来继续听老师的道德经收拾寝室，休息。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-4-29 07:59
非常好，如果累，就好好休息一下

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-29 09:00
本帖最后由吉林-万年酱油于 2018-4-29 09:09 编辑

吉林-万年酱油发表于 2018-4-26 20:41
4月26日，今天早上去锻炼，上课，回来收拾寝室，最近又到了我的一个瓶颈期吧，真正的放下，慢慢享受这个过程 ...

4月28日，早晨起来锻炼，中午去熬药，下午本来要去瑜伽课，没有去，收拾寝室，下午吃完饭后感觉精力一下子回来了，也真是奇怪，晚上就又透支了些，做了好多事，我的这个小心思啊，该歇咱就歇哈，该玩咱就玩，一点一点慢慢来。每天只做一件事。

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-30 14:19

吉林-万年酱油发表于 2018-4-29 09:00
4月28日，早晨起来锻炼，中午去熬药，下午本来要去瑜伽课，没有去，收拾寝室，下午吃完饭后感觉精力一下 ...

4月29日，早晨起来，食堂吃早餐，回来收拾寝室，下午见瑜伽老师，去的路上进行练习锻炼，练完瑜伽，感觉心里的结又疏开了好多，在老师的带领下，我又哭出来一些，回来之后，休息。

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-4-30 14:21

辽宁大连-嘻嘻发表于 2018-4-29 07:59
非常好，如果累，就好好休息一下

好的，谢谢老师！

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-5-1 20:44

吉林-万年酱油发表于 2018-4-30 14:19
4月29日，早晨起来，食堂吃早餐，回来收拾寝室，下午见瑜伽老师，去的路上进行练习锻炼，练完瑜伽，感觉心 ...

4月30日，早起，感觉浑身上下酸软无力，但想起老师说的只要还能爬起来，就要去锻炼，于是出去公园走，锻炼，回来收拾寝室，间或看看手机，下午睡了觉起来，洗了几件衣服，被套，刷了鞋，然后出去散了会步，回来有些累，就睡啦～

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-5-2 11:34

吉林-万年酱油发表于 2018-5-1 20:44
4月30日，早起，感觉浑身上下酸软无力，但想起老师说的只要还能爬起来，就要去锻炼，于是出去公园走，锻炼 ...

5月1日，早起，洗衣服一件，吃早餐，锻炼，回来吃药，感觉胃肠堵，又去锻炼，下午和水君，小姐姐在南湖公园见面，在南湖走了一个多小时吧，玩了篮球，还有一种类似羽毛球的球，很开心，晚上回来竟然还有劲，又在学校后公园走了几圈，回来发现一天竟然走了三万步，但感觉身体是热的地方更多。

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-5-3 20:53

吉林-万年酱油发表于 2018-5-2 11:34
5月1日，早起，洗衣服一件，吃早餐，锻炼，回来吃药，感觉胃肠堵，又去锻炼，下午和水君，小姐姐在南湖公 ...

5月2日，可能昨天走得有点多，早上起的稍晚，但是身体状态还没有那么差，吃早饭，去公园锻炼，在树林里畅行，感觉精力在恢复，然后在压腿时，遇到一大爷练功给我指点，结果一下子抻过劲儿了，感觉身体一下子累了，下午的课没上，躺在床上，起来后感觉好些了，晚上自己吃了饭，睡觉休息，躺下便开始打嗝，打了将近两个小时，哈哈

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-5-4 08:25

吉林-万年酱油发表于 2018-5-3 20:53
5月2日，可能昨天走得有点多，早上起的稍晚，但是身体状态还没有那么差，吃早饭，去公园锻炼，在树林里畅 ...

5月3日，早上起床，没有太多时间锻炼了，吃完早饭去上课啦，大课间的时候跑到楼下锻炼，今天有进步啊，已经开始看电脑学习写作业啦，中午吃完饭，休息了半个小时去上瑜伽课，哇，心里真的很放松。最近的思考呢就是，情绪来了，随情绪而动，不要过度压抑来使自己麻木，要是使自己大多数的状态是没有用太大的力，或者没有用力，处在一个放松的状态，但又充满力量，这个一方面是阴阳，一方面是自己的生机，找到自己的生机，绽开自己，就像千老师讲得没有真正会来砸场子的人～

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-5-4 08:30
今天才发现，你是先点上边蓝色回复，然后写的吧，直接在下边框中写，写完点黑色的回复

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-5-4 19:45

辽宁大连-嘻嘻发表于 2018-5-4 08:30
今天才发现，你是先点上边蓝色回复，然后写的吧，直接在下边框中写，写完点黑色的回复

好的老师

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-5-5 06:58
5月4日，起来有课，吃完早饭，上完课回来，匆匆，上午好像就没再做什么了，中午吃完饭，去公园找了个双杠，用自己最舒服的感觉在双杠上做一些动作，又到路上做了一些3举的动作，下午回来熬药，处理作业，晚上又出去走了一圈，晚上在群里和大家唱歌，很开心，希望以后有线下活动，大家能够见面玩儿～

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-5-6 08:16
5月5日，早起锻炼，然后学校组织体测，发现我最怕的大家，在体测时见到大家没有那么恐惧，人总是被自己的想像所吓到，其实现实真的发生了，即便如自己的想像发生了，也没有那么可怕，所以说过度的担忧未来是真的毫无意义的，要充分地活在当下，全身心地投入当下，不太好的情绪来了，不要过度地去抵抗它，不要过于去苛责自己，也不要苛责这个世界，不美好的存在都是为了证明美好是多么美好，享受这一个个当下，刚这句话出自黄磊。下午心里处于敏感状态，一直忙忙忙，晚上和好朋友一起吃饭，刚开始心还很紧，渐渐心也放下来了，晚上又出去锻炼了，回来高效地完成了作业，休息啦～

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-5-8 08:42
5月6日，早上参加大创答辩，我们组长棒棒哒，然后呢回来买菜，遇到做棉被的小姐姐，很开心，我们聊了很久，下午去南区交作业，真的锻炼真的是有效果的，我已经可以一个人来回去南区了，虽然状态不如以前，但是我已经能完成这件事了，我就很开心了，晚上到宾馆去煮药，，应该是我想得比较多的一段时间，也休息了，也查了东西，洗了澡，喝了药，洗澡时意识到自己心结还是有些重，于是赶紧看了千老师的开上焦法，回去试了试，我发现自己好像不是真的很了解自己，这是一个过程，回寝室，又去公园走了一圈，去的时候满脑子想的都是享受当下，所以特别的轻松吧。

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2018-5-8 08:48
5月7日，早上起来锻炼，吃早饭，上课，中午下午一直锻炼，拍视频，看自己锻炼的样子，真的看了视频，才发现自己原来是这个样子，自己做出来的动作跟想象当中还是有差别的，发现拍视频是很好滴办法呢，晚上煮药，明天就要毕业了，时间还真的是快，我的身体和刚开始比已经进步了很多，但是还是要坚持积累，才会有未来的更多的好的变化，感谢教练们，感谢德明健身！

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