德明中医

标题: 四期~西北~花瓣@花蕊 [打印本页]

作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-9 20:50
标题: 四期~西北~花瓣@花蕊
4月9日日志
    今天是开班第一天,在课堂上学习了仙人走的要领和注意事项,边听课已经在家里地板上尝试着练习了几圈,有一些腰疼腰酸,希望明天能够比今天再坚持一些多走几分钟,并且能够坚持老师讲的全身放松目视前方脚型要摆正等要领。
   今天简单记录日志内容,一方面是庆祝自己成功的迈出健身第一步,同时也是想借这个平台监督督促自己每天能够坚持下去,不松懈。
    期待自己的完美蜕变,加油!
作者: cynthia    时间: 2018-4-10 09:16
好的开始!坚持就会有收获。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-10 20:58
本帖最后由 花瓣@花蕊 于 2018-4-10 21:00 编辑
cynthia 发表于 2018-4-10 09:16
好的开始!坚持就会有收获。


4月10日,德明健身第二天,今天空气有霾,没有刻意走步,其他健身操做了两遍。动作难度不算太高,只有其中的蹲起,无法做到老师教程的要领脚不离地,所以打算继续坚持做看看一段时间坚持下来,会有什么样的变化改变?
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-10 20:59
cynthia 发表于 2018-4-10 09:16
好的开始!坚持就会有收获。

4月10日日志
    德明健身第二天,今天空气有霾,没有刻意走步,其他健身操做了两遍。动作难度不算太高,只有其中的蹲起,无法做到老师教程的要领脚不离地,所以打算继续坚持做看看一段时间坚持下来,会有什么样的变化改变?
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2018-4-11 09:47
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-10 20:59
4月10日日志
    德明健身第二天,今天空气有霾,没有刻意走步,其他健身操做了两遍。动作难度不算太高, ...

走走走,学会用胯走之后,会越来越喜欢上走路,走到心花怒放的呢种感觉!加油加油!
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-12 17:47
4月12日日志
    昨天一天没有抽出时间做操,有点遗憾。今天上午太阳非常好,所以,抽出半个小时走走路,完整的做了一套操,顺便晒了晒太阳感觉还是身体微微发热,很舒服。原计划一会儿下班以后,嗯,准备再运动半个小时,但是看起来天气有变化起风了阴天,所以犹豫这样子的天气是否适宜锻炼,或者是晚上在家里完成一套操,但是有点纠结,晚上7点以后是否适宜锻炼,做操呢?
作者: 沫默    时间: 2018-4-12 19:13
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-12 17:47
4月12日日志
    昨天一天没有抽出时间做操,有点遗憾。今天上午太阳非常好,所以,抽出半个小时走走路,完 ...

咱们的动作很舒缓,放心做!一定不要太去纠结,想做就去做!
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-14 20:43
沫默 发表于 2018-4-12 19:13
咱们的动作很舒缓,放心做!一定不要太去纠结,想做就去做!

2月14日日志
今天拉上老公在公园里锻炼了一个小时左右,仙人走步达到了1万步,而且全套的动作完成两组,身上略微发热,感觉很舒爽。但是回来腰和右小腿就有一些困疼,因为前几天坐骨神经就疼痛,不舒服,不知道是不是因为今天的运动量突然比前几天增加,加重了坐骨神经牵扯感,所以疼痛多一些。明天我要会适当的调整运动量尝试一下分几次完成,再试一试身体的反应。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-15 23:36
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-14 20:43
2月14日日志
今天拉上老公在公园里锻炼了一个小时左右,仙人走步达到了1万步,而且全套的动作完成两组, ...

2月15日日志
    周日,气候适宜,在公园溜达锻炼了一个半小时左右。仙人走身上微微发热后接着做操。顺序先后无所谓,想到哪节就坐哪节,手臂困就换一个姿势,腿困了就换上肢的动作,一边还听着大千老师的音频课件,感觉很惬意(虽然好多内容不大明白,但是也小有收获),不觉就锻炼了几十分钟,并且今天回到家里没有感觉疲惫,小窃喜。有信心坚持下去的。
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2018-4-16 11:35
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-14 20:43
2月14日日志
今天拉上老公在公园里锻炼了一个小时左右,仙人走步达到了1万步,而且全套的动作完成两组, ...

如果走路都是胯在带动腿走,那身体的反应可以不必理会,这些都是胯被活开之后,胯内外的经络也跟着被牵动了,因为经络遍布全身,经络一旦有松动,通身各处都会有反应!尤其以前身体有病灶处,反应会更大!这就是中医所说的翻病,不必用药!扛过去,让胯  这个发动机工作起来,慢慢气血能量就可以输送到身体各个部位!达到治病强身的目的!如果前期胯还没活开,走多了,会累,走到舒适即可,不要过,要劳逸结合!
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-17 13:15
山西太原-楚蓮 发表于 2018-4-16 11:35
如果走路都是胯在带动腿走,那身体的反应可以不必理会,这些都是胯被活开之后,胯内外的经络也跟着被牵动 ...

2月16日日志
       利用下班的时间,在迎宾街心公园活动,先在石子路步行20多分钟,配合四举直到手臂发酸,然后完成一套动作。结束时身体微微发热,很轻松。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-20 06:23
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-17 13:15
2月16日日志
       利用下班的时间,在迎宾街心公园活动,先在石子路步行20多分钟,配合四举直到手臂发 ...

2月17日到18日日志
    这两天天活动的时间并不是特别的充分,仅仅是利用上午休息的一小会儿,和下班后短时间在活动,完成一套操。最近感觉走路,嗯以后小腿会有些发酸发胀,所以利用体育器械对腿部,主要是小腿按摩的时间多一点。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-21 07:58
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-20 06:23
2月17日到18日日志
    这两天天活动的时间并不是特别的充分,仅仅是利用上午休息的一小会儿,和下班后短 ...

4月20日日志
       今天重点的锻炼侧重走路。迈开腿甩开臂膀逛街,走了大概两个小时,居然没有感觉腿不舒服。以前如果回来的话,大腿坐骨神经是会困乏的不得了。今天逛街边走路边想着老师仙人走的方法。放松身体走。竟然有一种越走越想走的感觉,而且轻松身体不僵硬。嘻嘻。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-23 12:54
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-21 07:58
4月20日日志
       今天重点的锻炼侧重走路。迈开腿甩开臂膀逛街,走了大概两个小时,居然没有感觉腿不 ...

4月21日日志
      今天认认真真专职锻炼,百草坡森林公园,一边呼吸新鲜空气,一边走路活动,先人走,跑跳,还有做了两套,直到全身出汗发热,非常舒服。番外:在我的影响下老公也加入尝试锻炼压腿喽!
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-23 13:20
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-23 12:54
4月21日日志
      今天认认真真专职锻炼,百草坡森林公园,一边呼吸新鲜空气,一边走路活动,先人走,跑 ...

4月22日志
      今天天气不好,下着毛毛雨,所以,室外活动不能够,嗯,在家里头简单活动关节,压腿,扩胸,做这些动作也蛮好的。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-24 10:20
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-23 13:20
4月22日志
      今天天气不好,下着毛毛雨,所以,室外活动不能够,嗯,在家里头简单活动关节,压腿,扩 ...

4月23日日志
      下班时间充分利用起来,仙人走配合四举,胳膊怎是一个酸字了得。最喜欢做侧走和后退步走,多做了一组。今天运动认识了一位79岁的大妈,腿脚比我都利索,压腿的时候轻松就抬高腿啦,膜拜,希望我像这个年纪的时候也能这么健硕。
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2018-4-24 16:56
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-12 17:47
4月12日日志
    昨天一天没有抽出时间做操,有点遗憾。今天上午太阳非常好,所以,抽出半个小时走走路,完 ...

不想呢么多,想动就动起来,让身体恢复小时候的呢种状态,累了就歇会儿!不刻意!享受健身的乐趣!
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2018-4-24 16:57
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-21 07:58
4月20日日志
       今天重点的锻炼侧重走路。迈开腿甩开臂膀逛街,走了大概两个小时,居然没有感觉腿不 ...

体会到乐趣了
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2018-4-24 16:58
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-23 12:54
4月21日日志
      今天认认真真专职锻炼,百草坡森林公园,一边呼吸新鲜空气,一边走路活动,先人走,跑 ...

比老王听话
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-25 10:20
山西太原-楚蓮 发表于 2018-4-24 16:58
比老王听话

4月24日日志
      天气阴沉,办公室没有外人,抓紧坐扩伸压运动。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-26 20:24
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-25 10:20
4月24日日志
      天气阴沉,办公室没有外人,抓紧坐扩伸压运动。

4月26日日志
       早晨果断放弃开车不行上班,20多分钟轻轻松松,甩开膀子迈开腿,脸上微微发热,红扑扑,心情好的不要不要滴。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-4-29 13:01
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-26 20:24
4月26日日志
       早晨果断放弃开车不行上班,20多分钟轻轻松松,甩开膀子迈开腿,脸上微微发热,红扑 ...

4月27日日志
       下班后半小时小公园仙人行,休闲漫步已经成习惯。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-5-3 06:57
花瓣@花蕊 发表于 2018-4-29 13:01
4月27日日志
       下班后半小时小公园仙人行,休闲漫步已经成习惯。

4月29日到5月1日日志
         小长假居然,清早没有睡懒觉,已经按照生物钟正常5点半起床了,坚持在家里,做完一套操,非常轻松。个人更喜欢,做操的活动氛围,上身的扩展,下身的弯曲,做完觉得身体每一个关节都更灵活了。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-5-3 06:59
花瓣@花蕊 发表于 2018-5-3 06:57
4月29日到5月1日日志
         小长假居然,清早没有睡懒觉,已经按照生物钟正常5点半起床了,坚持在家里 ...

5月2日日志
         傍晚,风基本停了,所以按照正常的,节奏,下班后还是在公园里漫步仙人走,周围身边很多人在石子路上快步走,我没有紧追他们的步伐,就是想放松,想轻松的,尝试感觉甩跨步的。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-5-4 23:12
花瓣@花蕊 发表于 2018-5-3 06:59
5月2日日志
         傍晚,风基本停了,所以按照正常的,节奏,下班后还是在公园里漫步仙人走,周围身边 ...

5月3日日志
         
       下班后时间属于我自己,将近一小时小公园仙人行、伸展运动,舒畅。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-5-4 23:16
花瓣@花蕊 发表于 2018-5-4 23:12
5月3日日志
         
       下班后时间属于我自己,将近一小时小公园仙人行、伸展运动,舒畅。

5月4日日志
          固定的时间固定的地点,活动起来,伸胳膊直到微微发酸。踢腿踢到自己达到的高,下蹲,已经能够轻松自如抱到小腿,而且脚跟不需要再抬起。完成全套动作,身体微微发热,四肢无比舒展,连腰都感觉柔软的,在健身器材用十分钟的按摩结束今天的运动。
作者: 花瓣@花蕊    时间: 2018-5-7 16:59
花瓣@花蕊 发表于 2018-5-4 23:16
5月4日日志
          固定的时间固定的地点,活动起来,伸胳膊直到微微发酸。踢腿踢到自己达到的高,下 ...

5月6日日志
             约好友步行1小时,感受放松的心情。




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