四期 川渝组-权娟儿 健身日记

权娟儿

以前，锻炼的时候总是会觉得很累很累，心理想着坚持再坚持一会儿，锻炼变成一件让我很烦恼的事情。
今开始锻炼的第一天，我其实并没有想做纪录。这么繁琐这么不方便的操作，脱离便利性会减低做某件事情的动机。
幸而，老师的健身内容显得比较便捷和简单。
早上起来遛狗的一个小时，我开始仙人走，走着走着觉得小腿有麻涨的感觉，痒痒的。
晚上送孩子去打乒乓球，我自己到操场开始练习。
先是仙人走，但我可以的挺直胸部，打开肩膀的时候，感觉到一种久违的气。而这种气不是那么顺畅，吸进去之后并不能充满整个腹部，呼出来的时候总觉得有一口气憋在胸口，出不来。就这样走着，走着，和自己的呼吸待在了一起。这种感觉挺奇妙的。就是那种和身体同在，能感知到他存在的感觉。
接着是三走四举三扩，感觉到胸腔被扩张的感觉，而整个手臂也似乎轻松了。
接下来把每一组动作做了20个，有点累了。整个背包特别不舒服，感觉扭扭曲曲的，好像那个地方别着了。
我闭上眼睛想想自己的整个脊柱，一点一点的存在，从颈椎，到胸椎，到腰椎，到尾椎，他似乎并不是放松的，而是紧绷绷的。
嗯，晚上回家跳一个脊柱之舞吧，让自己的脊柱被看到，让自己的身体中正。
今天虽然累，但我开始和自己的身体有链接，开始听到她的声音，感觉到她的感觉，看得到她的存在。
而身体以本来的样子呈现在我的面前，紧绷的，别着的，不舒展的，停滞的，但好歹总是看得到他们了。
这是我的第一步，开始看到自己的身体，开始感觉她的存在，开始去关爱她！
嗯，第一天，感觉还不错哦，希望一个月能坚持下来，有大大的变化！

雷雷

开了好头！我们一直坚持下去，会收获更好的自己，更好的世界的!

荷包蛋

少量多次，掌握节奏。会好起来的！

权娟儿

健身第二天#
        坚持对于我来说总是很难，特别是生病之后慵懒慵懒的。但是总觉得自己应该做点什么。似乎还在那个阶段，希望外在的力量能帮助好起来。想起来健身，就跑去健身房办了健身卡，没去两次坚持不住了。觉得游泳好，又办了游泳卡，去了两次又不去了。觉得跑步好，跑了几天又坚持不住了。长期以往，我自己都觉得我做不成什么事情，总是半途而废，对自己也失望了。
       今天早上去小区花园，仙人走，三平四举做一些基础的练习。我发现当我举起手臂往后拉伸时，喉咙处似乎有痰，有轻微的恶心，让我感觉很不舒服，但有觉得宠宠欲动。
        上午去养生馆做了药拓，全身按摩，当时感觉挺好的。可是下午到家之后特别累。听他们总说我湿气大，脾胃不和，肾虚，还有什么中枢不同。总之就是一大堆问题，然后推荐各种理疗项目。我都烦透了他们的唠叨，心理总是有股气，有点上当受骗的感觉。一次理疗1千多，似乎也没有什么效果。一开始的时候希望能疏通经络，去除湿气，但这么多次看下来也没有特别好的效果。也许靠外在的按摩是不能解决什么问题的吧。
        还是要自己运动起来。现在慢慢懂了一点原理，但运动的时候，身体的气血会运转起来，推动身体拥堵的部分，慢慢生命的力量会生发起来。
       今天，打破了某种不合理的信心。一开始总是依靠权威，依靠外在的助力改变自己。现在看来，自己才是身体最好的疗愈师。

权娟儿

第三天： 今天上午去参加同伴督导，意想不到的是来访者竟然是一名红斑狼疮患者。我对同病相怜的人有着更深的理解，如何对抗疾病，如何接纳疾病，如何与疾病相处。内心经历了难过，理解，感恩等各种复杂的情绪。自己这两年来与疾病相处的过程历历在目，通过这次活动有了一份回顾。我更加能理解慢性病患者的心理状态。
        非常不容易，难过的时候就像心都掉下去了，跌入了谷底。心疼的时候，感觉到心的真如刀割一样的疼；无助的时候，真的是绝望，就像再也没有路可走了。但幸而我身边有很多资源可以用，有很多好朋友的陪伴，在我需要的时候会有人出现在我的身边给我想要的支持。 我想起将近70岁的艾琳老师，她那么与你同在，那么敏锐的捕捉到了你所要表达的信心，她教会我如何爱自己，如何找到自己的价值。
       哎，因为自己的工作总是要动脑的缘故，总是想的太多，真是思虑过度啊，哪能不焦虑呢。
      中午和伙伴们吃完饭，我们到紫竹院公园去散步。温暖的阳光照耀在身上，花儿竞相开放，春色真美。之后，大家回去上班了，我一个人在公园里待着。
      走路，走路，走路，在走路中感受自己的存在。自拍自拍自拍，，在自拍中找回曾经的自信和快乐。
      因为吃药的缘故，胖了很多。时不时的会着急什么时候我能瘦的下去，总是用各种即攻击力的办法来虐待自己的身体。其实胖瘦又何妨？我就是我自己，纠结于躯体做什么。后来坐在一个石椅上睡着了，身上被太阳照得暖暖的，醒来很是清醒。
       走出去，在大自然中畅游，大自然的美可以让注意力转移，让心胸开阔。

权娟儿

第四天：今天心情莫名低落，很低落。哦，想起来了，是约了一个朋友被放鸽子了。忽然不知道这一天的时间如何安排，有一种空虚感上来，经常会有的空虚感。
          上午在家里做家务，为了打发时间。与一个朋友聊天，她说她辞职了。我在想，每个人似乎都在努力奋斗着，而我找不到北，不知道自己想干什么。失去了力量失去了方向。
         因为今天的心情如此空虚和冷落，竟然也没有心思去锻炼了。老公出差快一个星期了，我自己接送孩子。晚上送孩子去学唱歌，回家就觉得身体很累，很空，没有力气了。

荷包蛋

症状是心灵的呼唤！

权娟儿

第六天-第七天：周末去到别的城市待了两天，因为要完成一些任务，精神比较集中又很快的解决问题。
又进入到自己熟悉的工作状况，忘记了健身。忙碌起来的时候确实会忘记自己的身体。

权娟儿

4月16:都忘了自己今天是怎么过来的，怎么会忘的一干二净呢
         
           晚上去操场运动了一个多小时，感觉到身体隐隐发热了。

权娟儿

4月17日：今日上午去师大上课，感觉自己精神状态很好，上课效果也很好。中午回到家特别累，躺在床上休息了一会儿，还是很疲惫。我想到之前蛋蛋说过，如果气血刚上来一点，你就又去消耗它， 是存不住的。要养精蓄锐，让自己真正的好起来。我有开始透支。
              下午去一个小学，我坐在旁边看着朋友上课。心理又很多想法，有些人做事情不是不认真，而且他缺少专业的培训和学习，一知半解却以为自己懂得很多。
            路上很堵，开车一个多小时回家，请人吃饭。到家就九点多了。今天没有时间锻炼，还让自己很累。

权娟儿

4月18日
早上一个小时的锻炼已经成为一种习惯，小狗的功劳功不可没，要不是遛狗我估计也坚持不下来。

以前做起来很难的动作，现在很轻松了，例如举高手臂，下蹲。

下午给12个家长两个小时的高阶课程，又见到了喜欢的姐姐。工作的时候总是充满了成就感。

晚上到家累了，陪孩子写完作业就睡了。

而且发现身上有轻微的水肿。

不知道是因为我最近吃药减量和不规律引起的，还是最近比较累。

权娟儿

4月19日

      今日终于可以没有任何安排待在家里。

      早上去锻炼一个小时，走路的时候感觉到腰部发热，小腿发热。这应该是好的现象吧。

     缺了什么步骤，身体会觉得不舒服，三平四举三阔看起来简单，但习惯了感觉挺舒服的。

荷包蛋

一点一点存储能量，加油宝贝儿，别太累了！

权娟儿

20号晚上坐火车去衡水，晚上工作到12点多，腿肿累 die要死。
21号晚上，拍心理剧又到12点多，身体完全被高强度的排练搞垮了。
22号上午，演出成功，我也被耗尽了。晚上回到家，睡觉。感觉全身都膨胀起来了。
通过这几天的观察， 只要休息时候不够，手和腿叫都会肿胀起来，也没有力气了。
然后我还发现，自己工作的时候还是不要命，总是完成工作要紧，工作放在第一位会忘了自己。

权娟儿

4月23——27日
这一个星期每天早上一个小时锻炼，晚上接孩子之后还会在操场溜达一圈。
把全部动作做下来有些难度，尽i自己的能力去动吧。
我发现自己对伸出双臂往后延伸这个动作比较有感觉，能感觉到竟静脉被拉伸的感觉，麻麻的