德明中医

标题: 四期-淮安-议乐开学第一天 [打印本页]

作者: wyl 时间: 2018-4-9 21:10
标题: 四期-淮安-议乐开学第一天
本帖最后由 wyl 于 2018-4-11 08:33 编辑

今天试着全套做了两遍，有的内容做起来有点吃力就做的少一些，但还是感觉肩有些疼，特别是左肩，腿也有点酸

作者: 骆驼 时间: 2018-4-10 09:29
请备注你的会员名，不然我们不好对应

作者: 如实对境 时间: 2018-4-10 12:15
酸疼的地方说明那个部位不通可以重点拉拉那里的筋做些按摩拍打

作者: 初心者 时间: 2018-4-10 13:33
一起坚持，雄起。

作者: wyl 时间: 2018-4-12 20:42

初心者发表于 2018-4-10 13:33
一起坚持，雄起。

第三天整套做了两次，从最开始跳几个台阶到现在能跳十几个了，还没做到小跑就开始出汗了，继续努力！

作者: wyl 时间: 2018-4-12 21:01

wyl 发表于 2018-4-12 20:42
第三天整套做了两次，从最开始跳几个台阶到现在能跳十几个了，还没做到小跑就开始出汗了，继续努力！

坚持早起了三天了，感觉还不错，一上午精力都很充沛，中午休息一会，晚上按时睡觉，感觉生活充满阳光！

作者: wyl 时间: 2018-4-14 16:39
每天健身，成了我的一件大事，虽然还不能把整套动作都做的那么好，但感觉达到了自己能接受的程度，慢慢来，重在坚持！

作者: wyl 时间: 2018-4-14 16:42

wyl 发表于 2018-4-14 16:39
每天健身，成了我的一件大事，虽然还不能把整套动作都做的那么好，但感觉达到了自己能接受的程度，慢慢来， ...

我的德明健身日记，要坚持每天更新，不留空白！

作者: 如实对境 时间: 2018-4-14 20:17
加油健身确实是头等大事

作者: wyl 时间: 2018-4-14 22:01

wyl 发表于 2018-4-14 16:42
我的德明健身日记，要坚持每天更新，不留空白！

今天侧踢腿不疼了，肩膀还有点不舒服，三压膝盖有点疼，做的幅度有点小，三跳感觉累，做到快慢跑时就已经出汗了，跑的少也感觉累。

作者: wyl 时间: 2018-4-15 21:21

wyl 发表于 2018-4-14 22:01
今天侧踢腿不疼了，肩膀还有点不舒服，三压膝盖有点疼，做的幅度有点小，三跳感觉累，做到快慢跑时就已经 ...

感觉三俯和三压做的幅度不够，做到三跳时就感觉气喘出汗了，快慢跑只能坚持三两分钟。但健身的感觉还是挺好😊

作者: wyl 时间: 2018-4-16 14:51
本帖最后由 wyl 于 2018-4-16 14:53 编辑

wyl 发表于 2018-4-15 21:21
感觉三俯和三压做的幅度不够，做到三跳时就感觉气喘出汗了，快慢跑只能坚持三两分钟。但健身的感觉还是挺 ...

德明健身四十八字真言，以走为基，上下齐练！侧重拉伸，开通经脉！随时可练，重再平常！简单高效，直接实用！即要舒缓，又讲力量！阴阳相济，刚柔并重！在锻炼中慢慢体会，指导健身！

作者: wyl 时间: 2018-4-17 08:37

wyl 发表于 2018-4-16 14:51
德明健身四十八字真言，以走为基，上下齐练！侧重拉伸，开通经脉！随时可练，重再平常！简单高效，直接实 ...

加入德明是我明智的选择，感谢好朋友的极力推荐，
感觉自己的状态再逐渐好转！

作者: wyl 时间: 2018-4-18 20:42

wyl 发表于 2018-4-17 08:37
加入德明是我明智的选择，感谢好朋友的极力推荐，
感觉自己的状态再逐渐好转！

这两天侧压腿膝盖会突然疼，上班下楼梯也会疼，看来下蹲动作得少做点了！保护好膝盖

作者: 如实对境 时间: 2018-4-18 21:38
侧压和弓步压站的高一点膝盖不要超过脚尖不然压力会集中在膝盖上这两个动作主要目的是拉大腿跟部的筋做的时候上身保持正直重心在两腿之间能拉到大腿的筋就好了

作者: wyl 时间: 2018-4-19 12:52

如实对境发表于 2018-4-18 21:38
侧压和弓步压站的高一点膝盖不要超过脚尖不然压力会集中在膝盖上这两个动作主要目的是拉大腿跟部的筋做的 ...

好的，侧压和弓步压还没感觉拉到大腿跟部，只拉到大腿内侧！今天早晨侧压扶着把杆做，膝盖感觉好一些，跳和下蹲只做十个。

作者: 如实对境 时间: 2018-4-19 15:47

wyl 发表于 2018-4-19 12:52
好的，侧压和弓步压还没感觉拉到大腿跟部，只拉到大腿内侧！今天早晨侧压扶着把杆做，膝盖感觉好一些，跳 ...

可能腰胯还没有放松腰胯左右动一下感觉一下

作者: wyl 时间: 2018-4-20 16:18

如实对境发表于 2018-4-19 15:47
可能腰胯还没有放松腰胯左右动一下感觉一下

好的，我试试！

作者: wyl 时间: 2018-4-21 20:58

wyl 发表于 2018-4-18 20:42
这两天侧压腿膝盖会突然疼，上班下楼梯也会疼，看来下蹲动作得少做点了！保护好膝盖

早起的感觉非常好，不仅可以锻炼身体，还可以干点家务，感觉一天的时间都变长了！

作者: wyl 时间: 2018-4-22 20:30

wyl 发表于 2018-4-18 20:42
这两天侧压腿膝盖会突然疼，上班下楼梯也会疼，看来下蹲动作得少做点了！保护好膝盖

这两天健身做的少，总感觉没完成任务一样，今晚把全套做了一下，感觉还是很舒服滴！感觉累也不能停，可以减少点量。

作者: wyl 时间: 2018-4-26 15:29

wyl 发表于 2018-4-22 20:30
这两天健身做的少，总感觉没完成任务一样，今晚把全套做了一下，感觉还是很舒服滴！感觉累也不能停，可以 ...

这几天体力恢复，健身继续进行中

作者: wyl 时间: 2018-4-26 15:32

wyl 发表于 2018-4-26 15:29
这几天体力恢复，健身继续进行中

最近食欲特别好，明显感觉腰围渐长，适当控制饮食，健身继续

作者: wyl 时间: 2018-4-26 15:34

wyl 发表于 2018-4-26 15:32
最近食欲特别好，明显感觉腰围渐长，适当控制饮食，健身继续

再早起半个小时，健身吃饭上班就不那么紧张了，争取早晨能战胜懒惰，早起锻炼！

作者: wyl 时间: 2018-4-27 10:24

wyl 发表于 2018-4-26 15:34
再早起半个小时，健身吃饭上班就不那么紧张了，争取早晨能战胜懒惰，早起锻炼！

早起锻炼感觉很舒服，就是做到三跳的时候就气喘吁吁了，快慢跑做的太少了！争取一点一点增加

作者: wyl 时间: 2018-4-28 14:43
左肩疼有几天了，原来肩就不大好，只要能坚持就坚持锻炼

作者: wyl 时间: 2018-4-29 22:47

wyl 发表于 2018-4-28 14:43
左肩疼有几天了，原来肩就不大好，只要能坚持就坚持锻炼

今天不用上班，早晨时间充足健身更舒缓，抻拉的感觉很舒服。以前右侧脚后跟常常会有厚厚的皮肤感觉不舒服的时候要处理，清理之后还长出来，今天发现那的皮肤似乎不那么硬了，不处理也没有不舒服的感觉了！

作者: 如实对境 时间: 2018-4-30 07:54
慢慢会发现身上很多小毛病都会不见了

作者: wyl 时间: 2018-5-2 15:40

wyl 发表于 2018-4-26 15:29
这几天体力恢复，健身继续进行中

昨天第一次喝气血汤，打了好多嗝，感觉不错！早晨的健身运动感觉有点着急，前面每项做的有点多，后面没做完就没有力气了。

作者: wyl 时间: 2018-5-3 10:47

wyl 发表于 2018-4-18 20:42
这两天侧压腿膝盖会突然疼，上班下楼梯也会疼，看来下蹲动作得少做点了！保护好膝盖

健身需要的是坚持，不能着急。每个动作不要做太多，否则一套没做完就很累了！

作者: wyl 时间: 2018-5-4 08:41

wyl 发表于 2018-4-18 20:42
这两天侧压腿膝盖会突然疼，上班下楼梯也会疼，看来下蹲动作得少做点了！保护好膝盖

德明健身让我的一天多出一到两个小时的黄金时间，健身，生活和工作三不误！

作者: wyl 时间: 2018-5-5 19:41

wyl 发表于 2018-5-4 08:41
德明健身让我的一天多出一到两个小时的黄金时间，健身，生活和工作三不误！

每天早起的感觉还真不错呢，不仅强健了身体还能干家务，也没感觉太累。

作者: wyl 时间: 2018-5-20 22:34
本帖最后由 wyl 于 2018-5-20 22:37 编辑

wyl 发表于 2018-5-5 19:41
每天早起的感觉还真不错呢，不仅强健了身体还能干家务，也没感觉太累。

进入会员已有近十天时间了，一周多的忙碌终于结束了，潜心学习会员文件，看到老师说将五指伸展成怒放状态，今天晚上出去锻炼，回来的路上把手指伸展开，并活动了几下，突然右手次指抽筋的感觉，试了几次都不敢伸直，而且，第二个关节处有青色血管很明显，试着揉搓都没解决问题，就随它去了，大约过了半个多小时，那个手指突然不疼了，怎么伸直弯曲都活动自如，似乎比之前还灵敏了，看来那阵子是翻病，这回通了好了，而且还感觉很舒服。我见识了德明健身的威力！

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