德明中医

标题: 西南组四期-广西-波仔 [打印本页]

作者: 498326696 时间: 2018-4-9 22:35
标题: 西南组四期-广西-波仔
终于正式开始健身之路了！！真让人兴奋啊！期待了许久。其实年前已经报名了，就等着正式开班，之前也看着群里的视频自己一直在练，今天一如既往的早起，一边做着动作一边看日出，这感觉实在太棒了！这是以前那个爱睡懒觉的我无法想象的。加入德明之后我就跟睡懒觉说拜拜了！现在的我渐渐地养成了早睡早起的好习惯了！可能是刚开始的原因，做高抬压腿觉得有点困难，但是还是能完成，可能是以前真的没什么运动量的缘故，导致身体确实堵得厉害。我相信德明健身会让我摆脱这一切，加油！！动起来吧！

作者: 498326696 时间: 2018-4-10 22:21
今天是开学的第二天，由于工作的原因，依然是早晚各一练。把动作都做了一轮，不懂是不是天气的缘故，都出汗了，不过感觉全身通透，舒服！！这就是我想要的。加油！明天继续！

作者: 498326696 时间: 2018-4-11 22:25

498326696 发表于 2018-4-10 22:21
今天是开学的第二天，由于工作的原因，依然是早晚各一练。把动作都做了一轮，不懂是不是天气的缘故，都出汗 ...

这两天总觉得背有点紧的感觉，所以今天把全套动作做完的同时又多走了一段时间的倒后走，也多做了多次的单够。做完之后背部发热，通透了许多！

作者: 498326696 时间: 2018-4-12 22:06
今天晚上有应酬，耽误了今晚的健身计划，不过早上的没落下，渐渐的变成了一种习惯！

作者: 498326696 时间: 2018-4-13 22:41
今晚晚饭之后出去仙人走了差不多一个小时，田园小道！早上做了全套动作！还是出汗比较厉害。

作者: 498326696 时间: 2018-4-14 22:16

498326696 发表于 2018-4-13 22:41
今晚晚饭之后出去仙人走了差不多一个小时，田园小道！早上做了全套动作！还是出汗比较厉害。

今天早上做动作的时候还是出汗比较厉害，特别是做三俯跟三压的时候，相信随着时间的推移这个症状会慢慢减轻直至消失。傍晚突然降温并且伴随大风，所以晚上只能在室内简单练了一下。

作者: 498326696 时间: 2018-4-15 22:44
今天特意多了三俯跟倒后走，因为总感觉背部有点紧，做完之后感觉轻松许多

作者: 498326696 时间: 2018-4-16 22:46
今天把所有的动作做完的同时，侧重练了弓步压腿跟高抬压腿，总觉得大腿的肌肉很紧，压下去有点强拉的感觉。

作者: 498326696 时间: 2018-4-17 22:46
虽然今天休息不用上班，但是早起锻炼的习惯已经养成了，六点半不到就自然醒了，没等闹铃响都起床开练了！
还是继续昨天的，侧重加练弓步压腿跟高抬压腿，依然有肌肉紧绷的感觉！期间也出了不少汗。依然要继续……

作者: 498326696 时间: 2018-4-18 22:14
今天开始着重加练了三扩跟俯卧撑，做平扩的时候感觉胸口肌肉紧，经过拉伸后有点痛的感觉，可能是我太急于求成，没有做到放松，惬意，享受吧！做俯卧撑的时候容易出汗，老毛病了！相信会慢慢好起来的！

作者: 498326696 时间: 2018-4-19 22:31
今天继续做完全套动作的同时加练三扩跟俯卧撑，感觉胸口的肌肉还是有点紧，不过不像刚开始那样厉害了出汗的问题还是没解决，看来得这不是一朝一夕就可以解决的。要一直坚持下去！

作者: 498326696 时间: 2018-4-20 22:16
晚饭后在田园路上先练习走了一段仙人走，然后做其它动作，我并没有害怕别人用奇怪的眼光看我，我还担心他们不看。很少在外面这样健身！空气好，亲近大自然，舒服！

作者: 498326696 时间: 2018-4-21 21:52
刚刚
今天一直在间间断断下雨，所以今天都是在室内进行。之前高抬压腿感觉吃力而且不自然，不过最近做这个的时候感觉轻松了些，练了那么久应该有点效果了，而且每次做完整套动作之后终于有了种全身都轻松的感觉，这应该就是我一直想要的！

作者: 498326696 时间: 2018-4-22 22:19
可能是昨晚睡得比较早，今早也早醒了点。刚起床还是感觉身体比较僵硬，走了一段高抬腿之后身体渐渐热了，然后开始仙人走了，慢慢接近夏天了，做完其它动作后又出了一身汗，老毛病了啊！贵在坚持，一直下去不会错的。

作者: 498326696 时间: 2018-4-23 22:15
今天没有下雨，比起前几天温度高了很多，有点夏天的感觉了，早上的时候还是有点凉，所以早上做完全套动作了出了少量汗。晚上就不一样了，简直大汗淋漓啊！不过练完感觉身体很通透。做高抬压腿的时候特意找了更高的地方压！还是觉得有些勉强。不能完成得自然，所以还是退回了之前的高度。

作者: 498326696 时间: 2018-4-24 22:12
半小时前刚健身结束，依然是早晚各一次。今天又转凉了，所以只是出了微汗。今天着重练了三压。刚开始高抬压腿还有点痛，现在做这个的时候终于觉得轻松了些了，有效果了。

作者: 498326696 时间: 2018-4-25 21:22
此时此刻刚结束今晚的健身，今天的温度很合适，怎么做都不容易出汗。现在除了健身之外，我也养成了做家务的习惯了，老妈都觉得奇怪了，每次晚餐之后我都抢着洗碗。哈哈！我告诉她，这碗不能一辈子都让她洗，该我接上了。

作者: 498326696 时间: 2018-4-26 22:20
今早起来在室内练了整套动作，外面下大雨！晚上陪老婆逛街去了，怎么走也不觉得累，反而更乐意多走点。

作者: 498326696 时间: 2018-4-27 22:00
今天多练了三压，开胯很重要。期待着奇效。

作者: 498326696 时间: 2018-4-28 22:07
今天练习单双够的时候感觉背发热得厉害，有点紧的感觉，所以又加练了些，同时也多练了后退走，看似简单的后退走也可以走到让背部觉得通透舒服。

作者: 498326696 时间: 2018-4-29 22:00
这几天天天下雨，天气很凉快，早晚都很合适锻炼。幸好家里够宽。今天练完全部动作后又把下肢的动作反复练了，感觉平时行走的步数太少，虽然工作不是定定坐着的，但是腿动的不多。

作者: 498326696 时间: 2018-4-30 22:27
不知不觉就到月底了，课程已经过半，有点效果了吧！现在压腿比以前轻松了，俯卧撑仰卧起坐比以前能做多了！还是平时也不会动不动就定定坐着，有空的时候多走走已经成为一种习惯了。加油吧！好戏还在后头！

作者: 498326696 时间: 2018-5-1 22:18
今天组里有线下活动，因为种种原因没发参加，觉得挺遗憾的，但是想想加入了德明又觉得挺幸运的。劳动节没闲着，也没出远门，早上六点半起床锻炼之后又帮老妈下田干活去了，这几天老是下雨，偏偏今天烈日当空啊！可是对于渐渐喜欢运动的我来说并不畏惧了，累是有点累，但是远没到觉得透支那种感觉，如果是以前早就觉得身体透支了！

作者: 498326696 时间: 2018-5-2 22:01
早上六点到七点半，早上八点到九点半，早晚各练完了全套动作。练到现在，除了三压之外其它动作感觉都能自然的练起来，就是压腿开胯的时候总是觉得不够自然，这几天一直在加强这一项的练习，可能真的是胯部堵得厉害，要继续加强练习。

作者: 498326696 时间: 2018-5-4 21:49
昨天不知怎么打不开论坛，所以昨天的收获跟今天一起总结分享吧！还是早晚各一练。老婆之前买的瑜伽垫已经成了我的好道具了，用来做俯卧撑仰卧起坐杠杠的。今天发现了一个神奇的现象，现在做单够双双够的时候身体比以前能往下压了很多，刚开始健身的时候做单够手勉强能够到脚，现在很轻松，而且身体能更大幅度的下压，期间感觉背部有拉伸感，还有点痒痒的感觉，应该是气血养背上走了，感觉很棒！

作者: 498326696 时间: 2018-5-5 21:54
快一个月了，初级班快毕业了。也还收获点东西了。现在做俯卧撑比健身之前来得轻松了，三扩还不是做得很彻底，特别是平扩，动作稍微大点还是觉得胸前的肌肉紧，三压也是，特别是高抬压腿，压的时候大腿附近的肌肉也紧，要一直坚持下去。

作者: 498326696 时间: 2018-5-6 22:10
入夏了，今早五点半就起床了，刚起来还有些困，走了二十分钟仙人走后都彻底清醒了，做三压跟单够双够时大汗淋漓了，我目前的体质是这样的吧，也有天气的原因吧！练得很快乐。

作者: 498326696 时间: 2018-5-7 21:37
今天又是五点半起床了，伴随着日出锻炼，感觉太棒了！白天上班没啥时间系统练，但是上班几乎都是站着的，步数走了不少！傍晚跟老婆一起压马路去了，仙人走，四举很合适，路边的垃圾桶可以做高抬压腿！！不怕路人笑。

作者: 498326696 时间: 2018-5-8 23:19
今晚要陪老婆逛街错过毕业典礼很遗憾，只能今晚回来再爬楼了，喜庆的氛围啊！太棒了！今天早上练了一个多小时，依然虚汗严重，继续坚持相信会有改善！

作者: 498326696 时间: 2018-5-9 21:19
毕业视频正在筹备中了，月总结也在写，期待能加入生活会员！好好健身比啥都强！

作者: 498326696 时间: 2018-5-10 22:48
考核视频还没拍好。每天也一直在坚持做整套动作。真期待能顺利毕业加入生活会员学习更高层次的健身方法！

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