德明中医

标题: 四期湛江_小桥流水健身日记 [打印本页]

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-10 08:02
标题: 四期湛江_小桥流水健身日记
本帖最后由小桥流水于 2018-4-13 22:53 编辑

4.9
一大早出门，到晚上10点才进家门，身体还在调整当中，希望可以坚持每天的练习，让自己越来越好！加油！

作者: 广东东莞峰仔 时间: 2018-4-10 11:47
有心不怕迟，慢慢调整忙碌的节奏吧

作者: kidsscan 时间: 2018-4-13 13:29
4.10

今晚终于准时上课，把初级学习的内容试着做一遍，跳台阶与跑步没做，感觉气揣，心口有些闷

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-13 22:58
4.11
今天也练习了昨天晚上的讲课内容，感觉还没有完全适应，不过我也会慢慢来调节好自己的心态，跟上大家的步伐！！

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-13 23:03
4.12
工作比较忙，尽量熟悉学习过的锻炼项目，还好，每天有坚持，细水长流，肯定会慢慢的体现出效果的！

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-13 23:08
4.13
早上6:30，准时起床，几天连续不断的锻炼，身体有点吃不消，每组动作的次数都减到10个，小跑时，腿脚比较沉重，一个多小时，结束早练，晚上刚刚回到家，没时间练了，明早再加油！

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-14 22:46
4.14
早上6:30，开始健身，身体在慢慢适应，精神状态也比之前好点，本想晚上能早点回来，再做一遍，可还是晚归，期待每天能锻炼两次！

作者: shannian 时间: 2018-4-15 08:19

小桥流水发表于 2018-4-14 22:46
4.14
早上6:30，开始健身，身体在慢慢适应，精神状态也比之前好点，本想晚上能早点回来，再做一遍，可还是 ...

把健身融入一天的生活工作当中，不要只在空闲的时间做。

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-15 22:41
4.15
早上10:30锻炼，下雨，没有小跑，别的都有完成，只是压腿这做的不好，对这有抵触，希望一天比一天好！

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-16 22:09
4.16
早上起床，整个人疲惫，身体散架一般，没有运动的欲望，慢慢走动一下，终于可以做做仙人走，三步四举，人比较虚弱，今天的量减少了

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-17 23:12
4.17
今天没有完整的时间锻炼，利用零零碎碎的片刻，让自己每天都有动，身体还是处在疲惫状态，希望一天比一天好

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-18 22:54
4.18
一大早，就要坐动车到民权，晚上才到住的宾馆，放下行李，躺在床上都不想动，点开美团，在等餐过程中，还是爬起来健身，断断续续的时间，完成的不够好，不过动一动，总比不动，努力坚持，坚持下去

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-19 23:33
4月19:
早出晚归，今晚没小跑，没压腿，别的都做了一次，感觉元气还是不够足，身体虚弱，肠胃还是不行，期待改善的一天

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-20 23:12
本帖最后由小桥流水于 2018-4-21 22:27 编辑

4月20:每天都要在比较晚的时间写下健身的日记，繁忙的工作，尚好德健身，每天都坚持，虽然有动作不够规范，有些次数不够，心里还是有个声音:坚持!三俯，三压还是有难度，肠胃还是不正常，美好的一天期望早点到来

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-21 22:54
j4.21
下午，有时间在宾馆练起健身，出差没带到布鞋，所以没有小跑，不过最讨厌的三压还是比较规范的做了10次，给自己一个赞，有放屁的现象，身体在好转，感谢德明，感谢老师

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-22 23:54
4.22
今天醒来，感觉人特别不想动，疲惫不堪，心里在打架，勉强做了一部分，感觉有些反常，希望明天会恢复过来

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-24 00:33
本帖最后由小桥流水于 2018-4-24 00:34 编辑

4.23
早
上7点起床，先在床上做完仰卧起坐，再跳起来做别的动作，做扩胸运动时，感觉最明显的是胸部有种拉扯的感觉，不舒服，不过整运动做完后，个人有种清爽的感受

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-25 23:14
4.24
早上六点起床，慢慢动了起来，腿压得很费劲，整套下来，气还是比较喘，气魄不够，只能加强锻炼了

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-25 23:21
标题: RE: 四期湛江_小桥流水健身日记

早上一起床，就出门，晚上才回到宾馆，累趴了，勉强做了一些，挺不起精神，四肢无力，匆匆忙忙爬上床，晚安了，明天更努力

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-27 23:45
4月26
早上7点起床，仙人走，三步四举，等等，把整套动作做了一遍，胸这块还是比较闷，特别是做扩胸这动作，有一点难以说出的不舒服，希望能早点改善这点

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-27 23:51
4月27
早上6点半，开始锻炼，差不多20天，感觉还是比较疲倦，可能身体素质差，气血不足，再加上这段时间一直在出差中，早出晚归，身体消耗大

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-30 08:57
4月28
早上起床，吃完早餐，匆匆忙忙赶去展会，趁展会还没到时间开展，走了10分钟仙人走，三步，中午吃饭时间，就着桌子做了十个俯卧撑，下午四五点人比较稀少时，做了四举，今天的动作都是断断续续，插着时间做，好像感觉不大

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-30 09:02
4月29今天中午就收展了，有时间可以回宾馆，把所所有的动作做一遍，除了小跑，做完，出了一点汗，气喘，腿脚比较酸痛，

作者: 小桥流水 时间: 2018-4-30 21:31
4月30
今天在动车上，从淄博到广州南，整整11个小时，屁股都坐疼了，只能在动车走道上做做仙人走，明天就回到家了，可以好好动作动作了

作者: 小桥流水 时间: 2018-5-2 21:06
5月1日
在家休息，认认真真的把所有的动作做了一遍，压腿三俯动作还是不到位，做完，累不成样，或许真是要配合气血汤

作者: 小桥流水 时间: 2018-5-2 21:12
5月2日
早上起来，手上臂痛，脚很沉，大腿不想动，一个字：累，感觉一动也不想动，起来走走仙人走就OK了

作者: 小桥流水 时间: 2018-5-5 22:44
5月3日
早上六6点半，起床，喝点水，仙人走，三步四举，三俯，三扩，等等，一个多小时，感觉比昨天好点

作者: 小桥流水 时间: 2018-5-5 22:53
5月4
早上起床晚了，匆匆忙忙出门，晚上回到家，终于有空闲时间健身了，脚比之前轻松点，人还是有些疲惫，出了一些汗，尚好

作者: 小桥流水 时间: 2018-5-5 22:59
5月5日
晚上再外吃完饭，才回家，回家的路上，闲人走，好慢好慢，走到楼梯，跳了20层楼梯，进屋，喝水，把余下的动作，慢慢完成，气喘好点，今天天气太热了，出了不少汗，舒服

作者: 小桥流水 时间: 2018-5-8 07:04
5月6
星期天，把家里的卫生好好地打扫一扫，然后洗衣服，德明运动，出一身汗，舒服

作者: 小桥流水 时间: 2018-5-8 07:08
5月7号
早上7点，然后德明健身，下雨，没小跑，身体有排气，气息好点，人感觉愈来愈愈好

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