德明中医

标题: 四期川渝组-成都-水西木健身日记 [打印本页]

作者: nieli 时间: 2018-4-10 08:42
标题: 四期川渝组-成都-水西木健身日记
昨天第一次进行练习，酸爽两个字，长期伏案工作，很久都没有这样动过了，感觉身体协调性很差，仙人走目前还没有找到胯带动走的感觉，4扩的时候，整个肩胛骨都在响，蜜汁尴尬，单够，双够和三压的时候，如果按视频讲解的动作频率上下弹压的话，感觉很晕想吐，可以按自己的频率来静止在那个拐点体会吗？我发现我一旦有这种上下的动作，就很容易晕...........21天养成一个好习惯，希望接下来的一个月自己可以坚持练习，坚持记录，把锻炼变成每天生活必不可少的一部分

作者: nieli 时间: 2018-4-11 10:35
4.10
今天昨天的练习又是一场大汗，除了快慢跑，其他都练了，蹲起的时候，试了两种方式，一种穿鞋，一种赤脚，穿鞋还ok，如果是赤脚蹲起的话，很容易就要倒，根基不稳，双脚承重分配不均，接地气才发现自己是多么的力不从心，明天继续练习

作者: nieli 时间: 2018-4-12 09:54
4.11
赤脚练习蹲起，好像有一点点感觉了，虽然桩子依然不稳，但是没有左歪右倒，完整的练完20个，其他的动作也不知道做对没有，没有其他练习的人有打嗝，放弃的现象，打卡第三天，继续

作者: 荷包蛋 时间: 2018-4-12 21:25
赤脚练习？好主意！

作者: nieli 时间: 2018-4-13 07:45

荷包蛋发表于 2018-4-12 21:25
赤脚练习？好主意！

赤脚练习练蹲起控制不住自己

作者: nieli 时间: 2018-4-13 07:48
4.12 打卡第四天这几天练习下来，大腿根好酸爽，仙人走好像自己有一点体会是胯在发力，但是不晓得是不是真做对了，练完依旧一身大汗，等到体力再好点，把快慢跑再加上

作者: nieli 时间: 2018-4-14 11:02
4.13打卡第五天，大腿根酸痛，背上也很酸爽，今天压腿的时候好像比前几天要轻松一些了，右腿要比左腿好，左腿筋好紧，还有俯卧撑，基本就是肚子贴在地上做完的，只能撑一个，我已经尽力了，继续吧

作者: nieli 时间: 2018-4-16 08:58
4.14 跳楼梯的时候，直接撞到台阶上，膝盖只痛，沮丧的一天

作者: nieli 时间: 2018-4-16 09:01
4.15 膝盖问题，只走了仙人走、四举、三扩，其他都没有进行，调整心态ing

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