德明中医

标题: 第一天记录 [打印本页]

作者: 天津小多 时间: 2018-4-10 10:40
标题: 第一天记录
虽然第一天记录，但不是第一天锻炼，上午在操场，仙人走了两圈，然后做了全套，做侧步走的时候，右腿感觉不好使，我原来以为左腿会不灵便的。其他的动作，做的感觉到还可以，有拉伸，觉得第二天会疼，不过应该会接着锻炼。

这是补昨天的日志，昨天不能写，现在去锻炼

作者: 天津小多 时间: 2018-4-11 09:01
4.10第二天锻炼日志
上午在操场，仙人走了两圈，然后和同伴一起做了全套动作，依然侧步走不行，身体晃动，需要慢慢的做才行，快了就晃。
三俯做完，大腿后面的膀胱经特别疼，摸着有点硬，可能筋没有拉开，胳膊力量不够，单杠上做俯卧撑，胳膊后面就打颤抖了，

作者: 天津小多 时间: 2018-4-18 06:05
4.11周三
因为上午在家看孩子，所以仙人走步数不太够，不过做了全套动作，不是特别多

作者: 天津小多 时间: 2018-4-18 06:06
4.12回家的路上，在轻轨站旁边，发现了盛开的小花，小路上芬芳一片，惊艳了我，拍照发圈，心情也好了起来，就在这里仙人走了，做动作。

作者: 天津小多 时间: 2018-4-18 06:07
4.13周五
下雨，在学校教研，上午没有时间锻炼，下午监考的时候，仙人走，坐着的时候活动了一下脖子，没有做动作。

作者: 天津小多 时间: 2018-4-18 06:08
4.14周六
这一天安排的比较满，所以在早晨起来的时候做了动作，晚上的时候在屋子里仙人走，可能力度不到，没啥感觉。

作者: 天津小多 时间: 2018-4-18 06:09
4.15周日
肚子不舒服，不知道胃口是不是不好了，不敢吃多，带孩子出去的时候，公园里，仙人走，没有做动作，孩子午休时做了一部分，感觉还行。

作者: 天津小多 时间: 2018-4-18 06:13
4.16周一
先在单位忙活了一通，设置好阅卷的步骤，做了点题，然后下楼，和姐姐一起锻炼，同行的姐姐也和我一起仙人走和锻炼身体，我们也在开心的聊天，更加了解彼此。
今天做动作很全面，发现了大腿后侧，下腰的时候疼，之前回去还疼，但是现在好像不疼了，虽然压腿的时候，也疼，拿下来就没有感觉了，应该是筋在慢慢的抻开吧😄

作者: 天津小多 时间: 2018-4-18 06:17
4.17周二
上午上完课，和办公室姐姐一起去锻炼，发现同组老师很多在操场，一起锻炼，仙人走，全套动作，我们都一起双够，发有的下不去，应该是筋没拉开，我因为下去了。被表扬很不错，因为我瘦了很多，所以下蹲动作也很标准。上下单杠这个，上单杠是我没想到的，以为撑不起来，可能因为体重轻了，然后抱孩子有臂力了，就上去了，不过下的不太好。
说一个，我有子宫肌瘤，这几日感觉到它了，因为排卵期，可能有些胀痛，我想先感受它，看看它是怎样，暂时没有想去体检的想法，一个是太忙，一个可能也是害怕吧。

作者: 天津小多 时间: 2018-4-19 15:10
4.18周三，初级班锻炼第11天
上午没锻炼，在下班路上，仙人走，回家抽空做了单够，双够，没有做压腿和侧步走，没有太大感觉。

作者: 天津小多 时间: 2018-4-19 15:15
4.19周四，初级班锻炼第12天
上午课前去操场锻炼，三举还好，仙人走也比较舒服，三俯也在进步，还是侧着走，腿特别的酸，走几步就觉得很酸，高抬腿还好，就是大腿两侧特别酸，而且我抬的也不高，跟别人还有差距，尚且那么累，比较发怵这个吧😄压腿也还好。

作者: 天津小多 时间: 2018-4-22 20:54
4.20周五，初级班锻炼第13天
上午教研完之后，去操场锻炼四十分钟，仙人走了两圈，然后做动作，侧步走各做了20个，就很酸了。下午碰到小q，问她我为什么侧着走，那么晃，而且酸，她看我演示后说你太紧绷了，这个先放松，不要考虑中正，先放松，我按她提示，放松做了几个，她说这不是不晃么？可能我太注意姿势了，忘了主旨，自在放松。

作者: 天津小多 时间: 2018-4-22 20:56
4.21周六，初级班锻炼14天
下雨了，没有出去锻炼，在家里做了点动作，可能没有仙人走做铺垫，比较拉伸的慌，略疼，做了仰卧起坐，没人按着，自己起不来。

作者: 天津小多 时间: 2018-4-22 20:58
4.22周日，初级班锻炼第15天
继续下雨，还是没有出去仙人走，在家溜达了几趟，不够爽，动作也是，感觉抻的不够好。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 21:57
4.23周一，初级班锻炼16天
每周的周一周二我是锻炼的比较好的，因为时间比较富裕，可以先锻炼或者先工作都可以，虽然我今天出去的时候，没有碰到同组的人，不过还是走了两圈，然后做动作，发现在压单杠的时候，头可以够到小腿，别人说我柔韧性好，其实应该是连着这几天都抻的原因。抻抻就长了。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 22:01
4.24周二，初级班锻炼第17天
上午先去锻炼了，因为太阳比较好，怕一会儿就晒起来，走了两圈然后做动作的时候，碰到了师傅，聊了会天，然后在单杠上撑起来，以前我从来不敢尝试这个动作，倒不是说我健身锻炼效果多好，因为我也瘦了很多，不管是不是健康的瘦吧，可能气血也亏，因为抱孩子也力气大了些，主要是因为锻炼，自己有心敢去尝试一下，而不是像以前，只是用嘴喊喊，我不行，肯定不行，也算是一种精神支持吧，总觉得这是该锻炼的动作，我应该做做。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 22:04
4.25周三，初级班锻炼第18天
今天上午有些事情，没有去操场锻炼，下午碰到同办公室的姐姐，她说上午锻炼的时候，抻筋好疼啊，小董姐姐教她怎么仙人走，就像上楼梯那样，后来我走路的时候，也在想着要上楼梯，但是脚没有抬那么高，果然能感觉到是胯在动，所以我走路基本上都是仙人走就可以了😁

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 22:08
4.26周四。初级班锻炼第19天
上午出去锻炼，天气刚刚好，我总是忘记动作应该按照什么顺序来，可能看视频次数少，尤其锻炼起来以后，很少看视频来纠正自己，就是凭借印象来做动作，心里嘀咕是不是不够系统。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 22:11
4.27周五，初级班锻炼第20天
今天二模考试，我在流动监考，所以在科技楼内仙人走了几趟，然后高抬腿，侧步走，双够，单够，压腿，做了动作，身上也热乎乎的，楼内很阴凉，做了动作就好了很多。
下午进了考场，考虑到对考生的影响，我很少溜达，就是坐在那里拍拍经络，揉揉穴位，因为有的孩子比较不喜欢老师来回溜达。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 22:13
4.28周六，初级班锻炼第21天
下午本来应该流动监考，因为要设置判卷子的步骤，所以在办公室忙了一会儿，然后在办公室做了动作，回家接孩子仙人走，也不知道背着背包是不是不好，因为不方便高举，基本上就是平步走了。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 22:14
4.28周六，初级班锻炼第21天
下午本来应该流动监考，因为要设置判卷子的步骤，所以在办公室忙了一会儿，然后在办公室做了动作，回家接孩子仙人走，也不知道背着背包是不是不好，因为不方便高举，基本上就是平步走了。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 22:16
4.29周日，初级班锻炼第22天
放假第一天，我先是判卷，然后去菜市场买菜，陪孩子溜达，因为老二在学走路，也没法仙人走，中午趁两个孩子午休的时候，压了压腿，双够单够，坐位体前屈，没有仙人走。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 22:18
4.30周一，初级班锻炼第23天
今天没有锻炼，因为有点懈怠，看着两个孩子，实在是提不起劲来，放假在家琐事很多，不如上班的时候轻松，突然想到为什么假期放假没有回家。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 22:20
5.1号周二，初级班锻炼第24天
上午去串门，午饭在外面吃的，不太好，有点辣，不太舒服，下午觉得肚子就不太消化。可能知道自己偷懒，所以晚上赶紧压压腿，三俯，真是一天不练就觉得筋短了，可见锻炼坚持的必要性。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 22:24
5.2周三，初级班锻炼第25天
今天没有锻炼，因为奶奶突然不舒服了，我请假在家看老二，完全没有时间，她睡觉的时候我洗衣服，等我想睡的时候她醒了，更别提抽空运动了，所以我得想想怎么边看孩子还能边活动。
之前奶奶不舒服，爸爸没当回事，今天奶奶不舒服，我赶紧联系家政找阿姨，给老人搭把手。
奶奶身体不好。可能也是因为婆媳的关系，我也从来没有安利过奶奶锻炼的事情，主要是怕她排斥，因为她对中医，也就那么回事儿吧，

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 22:28
5.3号周四，初级班锻炼第26天
上午在单位锻炼，觉得好几天的懈怠，动作做起来又酸了，不过还是让同组老师觉得身体柔韧性好，其实谁锻炼都会这样的，仙人走两圈，认真做动作，果然大腿后侧又开始有拉伸的感觉，看来一日不练又缩回去了😁
晚上洗脚，发现以前认为的脚气泡，怀疑是不是湿气又重了，最近没有忌口，甜食和肉都有，不知道是不是这个原因，也有同学说可能是翻病，不过我也在怀疑，因为我锻炼的不够长不够好，这么容易翻病？

作者: 天津小多 时间: 2018-5-4 22:32
5.4周五，初级班锻炼第27天
有时候网络不好，这个论坛进不来，所以我就写别的地方，能登录的时候就多粘贴几个。
今天还是抻筋，不过还是觉得有点疼，慢慢来吧，现在觉得效率差，所以早晨起来干活，对于俩孩子来说，晚睡不太可能，要培养她俩自己睡，简直太难了。晚上拉着老大出去溜达，仙人走，回家做了动作，老二居然坐在那里，还学坐位体前屈。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-10 13:36
5.5号周六，初级班锻炼第28天
周六上班，在单位做了仙人走，可能步数不太够，又做了三俯和三压，因为三俯能抻筋，后面的膀胱经很明显有拉扯的感觉，所以每天这个的练习就会侧重一些。高抬腿也还行，还是侧步走，肝经的地方不够舒服，酸酸的感觉。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-10 13:39
5.6号周日，初级班锻炼第29天
今天带老大去泰丰公园参加活动，顺道带着老二一起去了，在陪着她练习走路的时候，做做压腿，双够，小可爱很好玩儿，我教她高抬腿还记得，经常走着走着，就高抬腿了。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-10 13:48
5.7号周一，初级班锻炼第30天
又到周一了，习惯在单位去做锻炼，因为周末都要忙孩子，在单位抽半个小时反而比较容易，在家里容易被孩子牵绊。在操场上碰到两个姐姐也在锻炼，就让一个姐姐帮我录了视频，一段一段的，后期还需要重新整理。然后再仙人走两圈，做了大部分动作，其实锻炼的动作很多都可以在单位做，就是仰卧起坐不方便，做的少，还有跳，总是忘记了。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-10 13:50
5.8号周二，初级班锻炼第31天
上午十点半下课，到午饭前，去操场锻炼了一小会儿，可能心里惦记着别的事情，就很快结束了。想起来，昨天录视频的时候，高台压有点疼，可能因为前两天没有好好锻炼。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-10 13:52
5.9号周三，初级班锻炼第32天
今天高三学生拍毕业照，都在操场上等着，同组姐姐说，反正也等着，不如我们锻炼锻炼吧，我们就在操场仙人走，不过就一圈半，因为总有学生过来合影，后面还有合班合影，就没有做动作，回办公室了。

作者: 天津小多 时间: 2018-5-10 13:55
5.10周四，初级班锻炼第32天
今天又补昨天的照片，没有来得及去锻炼，下班的时候，三走和四举，打嗝有，想师姐说的放屁，还没有出现，我脾胃不好，她说说明气还是没往下走，继续锻炼。

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