德明中医

标题: 山东-小宸0409 [打印本页]

作者: 张小宸 时间: 2018-4-10 20:37
标题: 山东-小宸0409
本帖最后由张小宸于 2018-4-10 20:52 编辑

今天正式开始锻炼身体，今天仙人走1小时，左右压腿两次少半小时，慢步跑10分钟，仰卧起坐20个，俯卧撑20个，台阶跳2遍。其中最累人的是慢跑和仰卧起坐了，慢跑10分钟感觉像半小时一样，仰卧起坐好半天做一个，真感觉自己老了呀！今天走路17720步

作者: 张小宸 时间: 2018-4-11 22:06
今天没有做慢跑的动作，因为今天感觉腿特别沉好像一点也迈不动步似的。早晨起床时把仰卧起坐做完了，这打算以后早晨起床以后就仰卧起坐，起来时必须勇胳膊支撑着要不然起不来。今天仙人走1小时，压腿至少半小时以上吧，我没看表。走路12000步

作者: 张小宸 时间: 2018-4-12 22:00
今天练习双够可以碰到脚面了。就是仰卧起坐还是得靠胳膊撑起来。我现在不按次序做了，能在家做的就在家做，不能在家做的出去做。如果都在外边做没有那么多时间。今天走路18000步

作者: 张小宸 时间: 2018-4-14 10:18
昨天下雨没怎么锻炼但是走路很多接送孩子走了22000多步晚上回家累了，哄完孩子就睡了！今天补上吧！

作者: 张小宸 时间: 2018-4-16 21:19
昨天前天不知道吃了啥东西，上吐下泄的。两天没怎么练习。好歹今早晨过来了。今天走路21000步练习了三走四举！但是胃还是不行，晚上吃了个包子胃又开始难受了。

作者: 张小宸 时间: 2018-4-17 22:29
今天身体好多了早晨做了三走四举出每500步。走了23000步感觉跨部有点灵活了，走路腿也轻巧了。就是还是容易腿发酸脚发酸发累。可能是下肢还是没通顺的缘故！

作者: 张小宸 时间: 2018-4-18 21:41
今天走路14000步胃还是不太好晚上也没吃饭胃还是有饱胀感。昨天走路多，朋友们劝我少走点，担心我身承受不了。所以今天减了一半，又多休息了点！

作者: 张小宸 时间: 2018-5-1 20:44

张小宸发表于 2018-4-18 21:41
今天走路14000步胃还是不太好晚上也没吃饭胃还是有饱胀感。昨天走路多，朋友们劝我少走点，担心我身承受 ...

练了这么久终于可以双盘了，今天双盘可以坚持10分钟！继续努力

作者: 张小宸 时间: 2018-5-3 07:47

张小宸发表于 2018-5-1 20:44
练了这么久终于可以双盘了，今天双盘可以坚持10分钟！继续努力

昨天仙人走19000步。现在大腿的筋抻开很多了。估计这样练下去可以练一字马了！

作者: 张小宸 时间: 2018-5-3 07:50
抻筋最疼的地方就是膝盖内侧，不知道是我膝盖有伤还是那里的筋不好了，每次都是那个地方承受不住

作者: 张小宸 时间: 2018-5-5 10:25
前天网总是上不去，也没法写。那天我抻筋很多，不知道是不是因为抻筋的缘故我特别困到了中午睡了好久

作者: 张小宸 时间: 2018-5-5 10:30

张小宸发表于 2018-5-5 10:25
前天网总是上不去，也没法写。那天我抻筋很多，不知道是不是因为抻筋的缘故我特别困到了中午睡了好久

昨晚上才发现网又恢复正常了，想发帖子。被告之1点至4点不可以发，只能今天补上了。昨天走路很多。可能是前天抻筋抻的，腿肚子不发酸了！小腿发酸已经好多年了，从昨天开始，不那么发酸了我很高兴！还有足三里一直都是疼的，现在也没感觉了。这种状况从09年就开始了，做这么多年了终于消失了。从锻炼开始一直走路，抻的少，前天抻过之后，才发现抻筋有这么多好处！我继续抻抻，省的病症再回来！

作者: 张小宸 时间: 2018-5-5 20:56

张小宸发表于 2018-5-3 07:50
抻筋最疼的地方就是膝盖内侧，不知道是我膝盖有伤还是那里的筋不好了，每次都是那个地方承受不住

今天以抻筋为主，在院子干了很久的活，估计明天会胳膊腿的发酸！干活出来一身汗，胃里一个劲的打嗝，估计是在通脉！

作者: 张小宸 时间: 2018-5-6 19:20
我今天喝了大千老师开的药感觉不舒服头晕的厉害走不动路脸色也发黑！不知到还要不要再吃下去。今天啥也没练

作者: 张小宸 时间: 2018-5-8 09:17
昨天身体挺好又试着熬药喝，这次没前天那么难受！可以锻炼身体了，仙人走走的感觉跨灵活了，后肩膀部位好像也灵活了很多

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