德明中医

标题: 健身日记 [打印本页]

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-10 22:45
标题: 健身日记
这两天睡眠较好，凌晨出虚汗比较多，做梦也记不起来了，但是醒来浑身困疼。今早起6点钟在家晨练，仙人走时能听到自己的腿部特别是脚下咯咯响，这些应该都是气血太差的原因。上午又在小区练全套健身动作，随然有风，没感觉到冷，中午居然睡了一个小时，要知道半年中午都没睡着过了，这又是一个突破，午休时感觉右腿困疼，脚底发热，应该是好事吧😄下午又到楼下练了一会儿，也没感觉太累，就是仰卧起坐起不来了，晚饭后八点钟为了两个贪吃的儿子，活面，准备明天的包子馅，又是一个多小时，累的是腰疼腿酸，不过心里挺高兴的，今天超负荷运动了，希望休息一夜，明天会更好😊

作者: 非鱼 时间: 2018-4-11 11:40
今天棒棒哒。运动切忌不可过量，过量了就伤了。

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-12 15:14
谢谢飞鱼师姐

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-12 15:33
本帖最后由郑州，刘于 2018-4-12 16:09 编辑

4月12日
这两天保姆回家了，自己带孩子，只有抽空锻炼，抽空写下日记。昨天锻炼两次，有些动作只做了一次，这两天细小的眼屎多，一看手机头晕眼花，也许是听司辰医师的分享，有点心理作用，以后手机尽量不拿了。以前因为右腿不好，总是不自觉习惯用左侧身体发力做事，这两天可好左膝酸困，疼，蹲下起不来，左侧肩膀连手臂也困疼，还有月经刚结束一周，这两天又来了，排出不少脏东西，问群里的医师和教练，一个说不用管一个说是排毒，总之这些现象都是好事儿吧，身体自己在调整。今天就写这些，趁孩子不闹，赶紧锻炼去

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-14 14:27
4月14日
这两天阴雨天，都没敢出门，在家锻炼，右侧腰-部困涨，隐隐作痛，没办法二十年的老毛病，以前是右腿现在是腰，比天气预报还灵，郁滞是越来越靠上了。这两天中午，都有一阵非常难受的感觉，昨天是左右身体极度不平衡，像是中间被掰开一样，特别是右侧身体发紧，一会儿两腿酸涨麻，今天早起锻炼一次，午饭前有锻炼-一会儿，中午吃饭时感觉有股气往头上顶，头晕，牙木，吃过午饭惊奇的发现右小腿出疹子，一片一片的，很痒，上周还是大腿根部痒呢，看来真的是如前辈们所言，越难受越翻病，身体接借助午时阳气最足时在自动攻邪啊，吃了一年的中药了，没这健身一个月的感觉微妙，坚持就是胜利，下午继续锻炼

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-16 20:46
本帖最后由郑州，刘于 2018-4-16 20:52 编辑

4月16日
昨天一天睡觉，吃饭，锻炼时汗-多，耳鸣，右侧后腰困涨，下午喝过气血汤后又一阵汗，晚上第一次没枕枕头睡眠，希望对颈椎好点，半夜醒还是口苦，应该还是肝胆的问题，今天的状况比较多，早起锻炼完后，吃饭，一阵一阵的头晕，感觉身体左右不平衡，持续到中午才缓解，下午4点左右左侧腹部好像岔气一样绞疼了几分钟，之后左侧腹股沟和大腿正面发痒起红疹子，不过也是一会儿就缓解了，下楼到小区锻炼，再做双跳时左侧耳内就像有东西堵了一样，蹦一下，嗡嗡响几下，应该是肾的问题，在夕阳下仙人走，看到自己的影子准确的说是姿势有点像偏瘫人走路，一拐一拐，左右不平衡，这也许就是自己头晕的根本原因，希望德明经络健身能让自己的体质慢慢好起来，坚持就是胜利

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-18 20:04
本帖最后由郑州，刘于 2018-4-18 20:13 编辑

4月18日

这两天都在楼下下区锻炼，上午十点左右下午5点左右开始，全套动作下来1个小时左右，没感觉太累，可能是有些动作没做到位，不再在意别人的眼光，热情的和他们打招呼，交谈，这也是一种突破吧！
这两天不知道是不是姜糖水和气血汤喝多上火了，还是天气热了，出汗特别多，昨天左侧头部困涨，牙齿发木，稍微运动一下，耳内嗡嗡作响，小腹胀痛，白带较多，今天症状好点，下午突然感觉体内有很大一股气在窜动，一会儿在肠内，急着想上厕所，但又拉不出来，一会儿到小腹，小腹胀痛，这应该是触动病罩了吧。今天还发现，舌根处的舌苔薄了点，也是个好现象，我相信坚持不懈，定有收获，为自己加油！

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-19 22:51
本帖最后由郑州，刘于 2018-4-19 22:56 编辑

4月19日
今天上午事情多，锻炼断断续续，2个小时也没做完全套，下午出去办事，坐公交车，车上有-空调，去办税大厅，还有空调，很郁闷啊，感觉背上发冷，办完税出来，想着在马路上太阳下仙人走，应该能逼出点寒气，走了近40分钟，也没感觉到累，但一直出汗，最后还要坐公交回，上车车窗户都开着，里面的秋衣毛巾都湿了，感觉浑身难受，困凉，回到家赶紧在健身群里求助，用吹风机吹会儿大椎，`喝了点红糖姜水，出虚汗，右边膀子和胳膊还是困冷，不敢再出去吹风了，在家做下全套动作，困冷的感觉也有所缓解了，看来只有健身才是王道！！！今天出门精力体力都行，每天坚持健身，期待明天更好'
！

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-20 22:26
本帖最后由郑州，刘于 2018-4-20 22:28 编辑

4月20日
昨天因为受凉受风，晚上身上火辣辣的，一夜没休息好，但晨起没感觉太累，上午在小区运动时右手虎口发胀，同时两个脚底板有点涨疼，应该都是好现象吧，坚持做完全套动作，午休时只睡了一会儿，没超过半小时，起来后浑身酸困无力，这几天一直如此'今天最严重，问群里的师姐，说还是中下焦郁滞的原因，是啊，都郁滞二十多年了，健身不到两个月就能开那真是奇迹了，所以只有慢慢来吧，下午的体力也跟不上了，断断续续做完全套，上楼梯有点腿软，口干，还有点想吐，这不知道有又触动了体内的哪个妖怪了，希望过了这个阶段身体能有大的提升！

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-21 22:54
本帖最后由郑州，刘于 2018-4-22 07:18 编辑

4月21日
昨晚一下雨，能明显感觉身上粘粘的，一夜基本没睡觉，而且出汗也超多，晨起舌苔又白又厚，自己的身体太灵敏了，没办法，上午在家锻炼身体，感觉身体比前段时间体力好了，一套动作轻松完成，虽然动作不标准，下午去小区煅炼时就不行了，三走四举后，右脚底的鸡眼突然疼的不能着地，勉强做完剩余动作，汗也比往日更多了，今晚听了碟舞分享才知道'这应该不是翻病，可能是前天出门坐车受风寒所致。这也许就是前辈们说的身体成螺旋式上升，希望每天坚持锻炼让我的虚汗能早日止住吧！

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-22 22:18
4月22日
今天可能是天气阴，凉爽，出汗少了，早饭后刷鞋子，用的是凉水，因为前几天也有用凉水洗过菜，没感觉到什么情况，今天却不行了，没到5分钟，虎口发麻，有点刺疼，赶紧让儿子帮忙刷洗完，还是不能碰凉水，因为天冷，不敢下去锻炼，在家里做运动，可能是运动量小了，今天汗少，也没感觉累，就是两个脚底板疼，右脚严重些，做拉伸动作时打嗝多，做完全套动作，感觉喉咙有痰，只吐出来一点点白色的唾液，这也是小翻病吧，挺好的，一定再接再厉，期待身体能再上一个台阶！为自己加油😊

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-23 22:42
本帖最后由郑州，刘于 2018-4-23 22:45 编辑

4月23日
今天天气冷，上午在家练全套动作，还是一做拉伸动作就打嗝，而且这几日老是腰部酸困，老想蹲着这样腰部不受力，站起身时腰更不舒服，好像腿部迈不开，走几步才能缓解，仙人走时膝盖也会突然发软，感觉这状态像老年人一样了，从前的经验是缺钙了，这会儿不知道是何状况了？不知是中午休昔时两个膀子手臂没盖被子，还是下午出去锻炼和买菜时风比较大吹着了，两个膀子困涨，发冷，头部发凉发晕，感觉自己身体真的像纸糊的一样，下午的锻炼减少了点。以后真的不敢随便出门了，希望锻炼一两天能缓解吧！

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-24 22:37
本帖最后由郑州，刘于 2018-4-24 22:41 编辑

4月24日，
因为受凉昨晚睡觉时两个膀子酸困，难受，隐隐作痛，躺下好久睡不着，能明显感到两个肩膀连着胸腔内有东西在动，不知道几点休息了，睡睡醒醒还做梦，早上七点多才起床，头晕，一动就出虚汗，还有点心悸，做动作也气喘，上午没怎么煅练，问群里的教练没说出啥，让多休息，加强营养，但是better师姐说我是阳气太弱了，才会腰困疼，仙人走时膝盖会突然发软，这个我是挺赞同的，让我多喝气血汤，下午勉强做完动作，喝了大碗气血汤，左侧头部一直冒凉气，今天突然有热股气往那地方涌动，感觉挺好，而且之后脚底一直感觉有凉气在动，希望这个是很好的翻病吧，明天运动继续，气血汤早晚喝，看看效果吧

作者: 释然 时间: 2018-4-27 16:20

郑州，刘发表于 2018-4-24 22:37
4月24日，
因为受凉昨晚睡觉时两个膀子酸困，难受，隐隐作痛，躺下好久睡不着，能明显感到两个肩膀 ...

身体虚弱做运动舒服为宜最好，不能过了不能强来那样反而对身体不好，阳气弱早上六点起有助于升阳气，同时配合吃药，吃药最好在五点早上五点服用，下午五点之前服用药效翻倍，这是清风大夫以前讲过的

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-27 21:39
4月27日
这两天有点体力不太好，运动量减少了点，运动时也是做做停停，前天下午受到点小惊吓，两晚上没休息好，也是体力不支的一个原因吧，出虚汗也比较多，喝汤药或气血汤之后身上感觉到热，一旦药劲过后身上会冷，应该是气血差的原因，今天体内不舒服的地方同时出现，还有筋肉跳动的感觉，教练说是动邪气了，这应该是好事啊，坚持运动，期待早日恢复健康！

作者: 郑州，刘 时间: 2018-4-29 22:40
本帖最后由郑州，刘于 2018-4-29 22:43 编辑

4月29曰
这两天锻炼前后都喝点气血汤，所以锻炼时体力还可以，但是出汗多，跟天热也有关系吧，只要休息一会儿还是感觉冷，特别是膝盖及以下，酸涨，有时感觉里面筋肉跳，右侧腰部还是酸软，:仰卧起坐能做20个了，俯卧撑今天能做10个了，证明体力又好点了，慢跑好几天都没做了，明天一定补上，加油吧！

作者: 释然 时间: 2018-4-30 17:29

郑州，刘发表于 2018-4-29 22:40
4月29曰
这两天锻炼前后都喝点气血汤，所以锻炼时体力还可以，但是出汗多，跟天热也有关系吧，只要休 ...

好棒，继续努力

作者: 郑州，刘 时间: 2018-5-1 21:12
5月1日
这两天因为自己带孩子，又要做家务，锻炼的时间少了，一天只能抽空做一遍全套动作，有时自己摇胯，发现胯部灵活了很多，今天收到老师的药，吃了两次之后，手脚发凉，发痒，体内感觉口渴，但是很多水都不能解渴，不知道什么原因，总之吃药，加健身，期待自己越来越好😁

作者: 郑州，刘 时间: 2018-5-8 15:46
本帖最后由郑州，刘于 2018-5-8 15:49 编辑

5月8日
一周时间真的挺快的，转眼就到毕业时间了，本周每天带孩子，除了早起趁两个孩子没起床，边锻炼身体边做饭，可以全套动作做完，其他时间都是见缝插针做些动作，晚上累的不行，也没精力去写日记。回想这一周，进步还是有的，每天坚持喝气血汤，例假期间还能做运动，体力比上月明显好多了，耳内嗡响也有所改善，虽然依旧是多汗，睡眠不好，多梦，易醒，腰腿酸困，浑身不适，特别是阴雨天浑身发粘，手脚发胀，腹部胀痛，我坚信只要坚持锻炼，一定会越来越好！！！

作者: 郑州，刘 时间: 2018-5-9 21:59
5月9日'
今天早起感觉腰腿困涨'，但是出门感觉没有像以前那么怕风怕冷了'，坚持两遍运动'。晚饭时感觉右肺部有点隐疼，腰背部酸困''，唱歌也有底气了''，,坚持，期望越来越好

作者: 沉香小树 时间: 2018-5-16 14:59
5月14日
5月11日加入会员群，今天是第三天了，参加德明健身正好两个月零三天。会员群里的内容太多，有点不知从何入手，三天来一天学一点，仙人颠，仙人跑，迈毛，床上四件套，八面抬腿，每天基础动作练完多少又加了这些动作，感觉还可以，身体的柔韧度增强了这两天天热，出汗特别多，早上还好'七点半基本都在楼下练完，人也比较舒服，下午汗多练完人后有点虚脱，可能是天热，出汗多的原因。特别是两个手臂这几天困疼，出汗也多，不像是翻病，右手早起还涨麻，白天干啥都使不上劲，俯卧撑最多做六个，一周前还能做十个左右，不知道是运动后出汗膀子被风吹到了，还是晚上受凉了，右侧舌苔一直发黑，咨询老师，一直发不出去，better师姐让坚持运动，不用太在意，期待早日恢复正常
心态方面，昨天下午第一次（得产后风一年多来）骑自行车出门，因为出门前喝了气血汤，穿的衣服还是比较厚的，出汗也没感觉到风吹到冷了心里放松，唱着歌感觉自己有点像正常人了，从出门在楼下i给车子打气，车链子锈的转不动，修车人都说链子废了不给修了，自己不死心慢慢磨动，到最后真能骑着走，一共用了一个多小时，途中找个修车的搞搞机油，越骑越顺，而骑行办事来回才40分钟，自己的身体真的好像这辆自行车，只有越用才能越灵活，还要经常给点润滑油，所以只有吃药加健身才是最好的方法，而且会越来越好，坚持就是胜利

作者: 沉香小树 时间: 2018-5-16 15:01
5月15日
昨晚没休息好，早起出汗特别多，精力体力也不好，锻炼是断断续续的，中午喝点气血汤后感觉好了点，下午有事骑车出去，回来已经7点多，下起了雷阵雨，晚上腰部还是困涨隐痛，说不出的难受，期待自己早日恢复正常体质III

作者: 郑州，刘 时间: 2018-5-20 22:25
本帖最后由郑州，刘于 2018-5-23 21:49 编辑

5月20日
前几天天热，出虚汗多，每天早上坚持做全套动作，又加点仙人颠，八面抬腿，头上背上起了很多痱子，以为是太热穿衣服厚捂的，这两天凉快，又坚持做两遍，睡前加上四件套，身上感觉还是渣渣的，就到哪儿哪儿痒，红一片，有的一会儿就下了，有的好几天不下，特别是腰腿部的疙瘩又红又大，这应该是翻病。唯一不好的是这两天右侧舌苔更黑了，问老师没说原因，只让坚持健身，真想知道原因，但愿也是翻病

作者: 郑州，刘 时间: 2018-5-23 21:48
5月23日
这两天天气凉快，汗也减少了，每天坚持锻炼，但总是头晕眼昏，四肢无力，有时还会腰酸，出汗一吹风还是头晕，右侧身体里面憋涨，从脖子到胸腔，到腹腔好像有一道筋扯着丝丝的疼，一运动或上楼梯时都能感觉到右侧体内咚咚跳的厉害，这是扯到病罩了吗，问了better师姐，她说是肝气不畅，坚持不懈锻炼，希望越来越好

作者: 郑州，刘 时间: 2018-5-28 22:36
5月28日
最近几天一直坚持基础班的动作加八年抬腿和仙人颠，不论吃药还是和气血汤，前心后背，头部，肩臂感觉都是出冷汗，头上一阵阵发晕，腿上倒是没感觉到冷，也可能是排上焦的寒湿吧。今天上午第一次拿擀面杖当棍子，几个简单的动作，做起来感觉很爽，好像能横扫一切妖魔鬼怪，化解心中的郁气，做完打嗝放屁，很久没有感觉这么痛快过，人也精神了头脑感觉也清醒不少，明天继续练习棍法

作者: 郑州，刘 时间: 2018-6-6 13:56
本帖最后由郑州，刘于 2018-6-6 13:58 编辑

6月6日
最近一周自己带孩子'比较忙，再加上头晕眼昏，每天就以散步为主，基础班健身动作虽然每天坚持做，但没有全套做完过，同时还了加十字蹦，八面抬腿，仙人颠，比前段时间运动量少了，吃药的反应比较敏感，晚上吃完药后感觉热，白天特别早起和傍晚感觉冷，舌苔的变化也很快，但是嗅觉味觉都反应迟钝了，接下来运动量一定要继续保持，而且尽量加上棍法，期待这个月自己的身体能更上一个台阶

作者: 郑州，刘 时间: 2018-6-6 16:48
本帖最后由郑州，刘于 2018-6-6 18:01 编辑

6月6日健身小结
不知不觉间又一个月过去了，健身已近3个月了，回想这个月，前半月健身动作每天坚持两遍，翻病较多，期间身体起很多痱子和大红疙瘩，几天就下去了，但是一直头头晕眼昏，以前是一吹风就头晕，现在怕风好点，但还是怕冷，尤其是出汗后身上更冷右侧后腰发空发涨，有时涨疼，最后这10天，因为自己带孩子，每天散步多，健身动作少了很多，但是吃药反应挺大的，晚上喝过药后感觉热，白天出门特别是出汗后感觉更冷，特别是右侧身体内部空冷，舌苔一天一个样，偶尔担心自己怎么恢复的这么慢，好不了怎么办，每天还是做梦，千奇百怪，比如骑车，遇到修路，打扫庭院，等等，早晨醒后能记住的梦都查查，好像都是说病人做此梦身体不久将痊愈，三天两头做此美梦，焦虑，胆怯的心态感觉好多了，虽然身体还有各种不适，也懒得去追根问底了，每天早晚推孩子出门散步，和别人聊天，解解郁，抽空就做三走四举，和拉伸动作，慢慢成了习惯，这是本月最大的收获，心态平和了，能自我调整了，下个月的目标还是早晚健身，尽量把老师的棍法也加上，让自己的身体再上一个台阶

作者: 郑州，刘 时间: 2018-7-5 08:43
本帖最后由郑州，刘于 2018-7-5 09:33 编辑

7月5日四期～郑州，刘～生活会员
      转眼间一个月过去了，又到了月总结时间。本月主要按照生活会员群里要求的内容锻炼，加上了棍法，锻炼了半个月时间，就感觉自己精力体力有了很大提升，接下来一直到现在都属于翻病期：最开始是胃里难受，想吐吐不出来，想拉又拉不出，整个胃部到腹部都是凉的，涨满的，好几天吃不下东西，舌苔厚的吓人，身体一下子好像又回到了解放前，虚汗不止，一连几天晚上睡不着，这次知道是翻病，每天坚持锻炼至少一次，慢慢的体力又有所恢复，尤其是经期后发现自己青蛙趴又能下去一点点，压腿时又能抬高点，心中暗暗欢喜，逐渐每天又坚持两次锻炼，锻炼时打嗝放屁，吐粘痰都比前段时间有所增加，同时感觉脾气暴躁，特爱发火，这应该都是翻病表现吧。
      30号孩子考完试，临时决定1号去登封找大部队参加线下活动，虽然还是虚汗不止，怕风怕冷，穿衣不正常，毕竟踏出了第一步，在少林寺见到了沉香组长，娜娜教练，还有我们河南组的其他德明小伙伴，他们个个充满活力，让我身受鼓舞，看到了希望。尤其感谢我们沉香组长，花一个多小时，单独给我指导健身动作的要领，帮我解除一些疑惑，让我收益匪浅。下午和家人一起登了登封的一处小山迎仙阁，第二天起床还和平时一样，没有感觉其他不适，看来平时的锻炼确实让自己的身体又上了一个台阶！
      付出就有收获，六月份的付出在1号的少林寺之行已经看到结果，这个结果我自己还是比较满意的，接下来7月将挑战自己带两个孩子，同时要兼顾健身，希望自己能够坚持下来，为自己加油！！！

作者: 郑州，刘 时间: 2018-8-5 20:14
本帖最后由郑州，刘于 2018-8-5 21:20 编辑

85
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   УС·飬кСоСмΣо麹з÷Сθеθозо沿?·
      УΨз·á
      七月真够黑的，辛苦了一个多小时写的总结保存后就成了这样子

作者: 郑州，刘 时间: 2018-8-5 21:30
本帖最后由郑州，刘于 2018-8-5 23:50 编辑

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   СССом·飬 йС3/4оС·糳о麹зо÷緹100忪θойüа÷θ麹尮в沿жθ
      ЩΨн·飬

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