德明中医

标题: 四期-广东-晖映年华 健身日记 [打印本页]
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-11 22:50
标题: 四期-广东-晖映年华 健身日记
4月8号，晴天，今天是德明健身四期开学的好日子，感觉特别开心！晚上，大千老师做了讲话！
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-13 22:45
在加入德明健身前，我已经跟我爱人练了几个月，所以基本动作，三举四走，床上四件套，我已经比较熟练。但加入一个团队，感觉是不一样的，有氛围，相互打气，在群里看到其他队友满满的正能量，很受鼓舞。
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-13 22:46
晖映年华 发表于 2018-4-13 22:45
在加入德明健身前，我已经跟我爱人练了几个月，所以基本动作，三举四走，床上四件套，我已经比较熟练。但加 ...

4月9日，晴，在加入德明健身前，我已经跟我爱人练了几个月，所以基本动作，三举四走，床上四件套，我已经比较熟练。但加入一个团队，感觉是不一样的，有氛围，相互打气，在群里看到其他队友满满的正能量，很受鼓舞。
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-13 22:50
晖映年华 发表于 2018-4-13 22:46
4月9日，晴，在加入德明健身前，我已经跟我爱人练了几个月，所以基本动作，三举四走，床上四件套，我已经 ...

4月10日，晴。今天很忙，锻炼的时间相对少些。晚饭后，虽然时间很紧，还是带孩子到公园去锻炼。三走四举循环做，一共做了30分钟，孩子也是一起做的。感觉孩子除了做作业非常需要锻炼，幸亏她们愿意跟我一起来。
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-13 22:54
晖映年华 发表于 2018-4-13 22:50
4月10日，晴。今天很忙，锻炼的时间相对少些。晚饭后，虽然时间很紧，还是带孩子到公园去锻炼。三走四举循 ...

4月11日，晴。我早上五点半起床了，下米煮粥，开着火，在粥煮好之前，我在客厅和阳台之间来回做三走四举，20分钟。吃完早餐，要送孩子去学校了，然后上班。在没课的间隙，我在办公室坚持锻炼，感觉锻炼充裕着生活的所有空间，很充实。
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-13 22:58
晖映年华 发表于 2018-4-13 22:54
4月11日，晴。我早上五点半起床了，下米煮粥，开着火，在粥煮好之前，我在客厅和阳台之间来回做三走四举， ...

4月12日，晴。以前，每年的春天是我觉得最难受的季节，整个人状态很不好，胃口差，不想动，走楼梯喘气。自从参加德明健身，坚持锻炼，这些现象逐渐消失，感觉身体有无穷的活力，这是我人生中从没体验过的感觉。春天真好，想去爬山，想带孩子去踏青
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-13 23:00
晖映年华 发表于 2018-4-13 22:58
4月12日，晴。以前，每年的春天是我觉得最难受的季节，整个人状态很不好，胃口差，不想动，走楼梯喘气。自 ...

4月13日，晴。今天很忙，但锻炼不能少。很久没去公园拉筋，我只能在办公室在高抬腿动作，太累了，多做扩胸动作，幸亏办公室够大，人少，怎么做都行
作者: shannian    时间: 2018-4-15 08:48
晖映年华 发表于 2018-4-13 23:00
4月13日，晴。今天很忙，但锻炼不能少。很久没去公园拉筋，我只能在办公室在高抬腿动作，太累了，多做扩胸 ...

棒棒哒，加油
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-18 07:49
shannian 发表于 2018-4-15 08:48
棒棒哒，加油

4月14 日，晴。今天周末，忙碌了一个星期，终于可以放飞自我。早上吃完早餐，我带孩子去小良公园做运动，一整套动作下来，觉得轻松不少。
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-18 07:52
晖映年华 发表于 2018-4-18 07:49
4月14 日，晴。今天周末，忙碌了一个星期，终于可以放飞自我。早上吃完早餐，我带孩子去小良公园做运动， ...

4月15日，晴。今天是faimly day，我们去爬了东水山。～去到才知道，那是一个还没开发的旅游区，一路往上走，几乎只有我们一家四口，我有点害怕，但空气真的很好，远离尘嚣。两个孩子蹦蹦跳跳，很开心。
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-18 07:54
晖映年华 发表于 2018-4-18 07:52
4月15日，晴。今天是faimly day，我们去爬了东水山。～去到才知道，那是一个还没开发的旅游区，一路往上走 ...

4月16日，阴。天气不好，只能在办公室和家里做运动，无论多忙，德明健身不能少，办公室的人都说我越来越有活力。
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-18 08:00
晖映年华 发表于 2018-4-18 07:54
4月16日，阴。天气不好，只能在办公室和家里做运动，无论多忙，德明健身不能少，办公室的人都说我越来越有 ...

4月17日，阴。因为周日爬山，腿好痛，走路都不自然，有些动作做不了，只能简单反复做几个床上运动拉腿拉筋。
作者: 心芷汀兰    时间: 2018-4-18 08:03
晖映年华 发表于 2018-4-13 22:58
4月12日，晴。以前，每年的春天是我觉得最难受的季节，整个人状态很不好，胃口差，不想动，走楼梯喘气。自 ...

我以前状态也差不多，今年感到，春天真好
作者: 心芷汀兰    时间: 2018-4-18 08:04
晖映年华 发表于 2018-4-18 08:00
4月17日，阴。因为周日爬山，腿好痛，走路都不自然，有些动作做不了，只能简单反复做几个床上运动拉腿拉筋 ...

注意放松，别用强伤着自已
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-21 22:47
心芷汀兰 发表于 2018-4-18 08:04
注意放松，别用强伤着自已

4月18日，晴。今天早上六点起床，练三走四举，早上的空气很好，我在楼顶上做运动，七点钟下去，把孩子叫醒，吃早餐，去学校。
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-21 22:50
晖映年华 发表于 2018-4-21 22:47
4月18日，晴。今天早上六点起床，练三走四举，早上的空气很好，我在楼顶上做运动，七点钟下去，把孩子叫醒 ...

4月19日，晴。今天傍晚，下班后接了孩子一起去公园运动。早上没有时间，今天的运动放在傍晚时分，这时公园的人很少，我也许太累了，或者是春困，感觉腿好沉
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-21 22:51
晖映年华 发表于 2018-4-21 22:50
4月19日，晴。今天傍晚，下班后接了孩子一起去公园运动。早上没有时间，今天的运动放在傍晚时分，这时公园 ...

4月20日，晴。今天腿还是有点沉，我重点做高抬腿，拉伸，感觉做完后整个人很精神。
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-21 22:53
晖映年华 发表于 2018-4-21 22:51
4月20日，晴。今天腿还是有点沉，我重点做高抬腿，拉伸，感觉做完后整个人很精神。

4月21日，晴。今天放假，运动的时间长一些，有点累
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-24 22:48
晖映年华 发表于 2018-4-21 22:53
4月21日，晴。今天放假，运动的时间长一些，有点累

4月22日，晴。我们一家人去公园远动，孩子的表现非常好，整套运动都跟着爸爸完成，因为之前爬山累倒了我腿还痛，只做简单的几个动作。
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-24 22:50
晖映年华 发表于 2018-4-24 22:48
4月22日，晴。我们一家人去公园远动，孩子的表现非常好，整套运动都跟着爸爸完成，因为之前爬山累倒了我腿 ...


4月23日，晴。明天有外出任务，春困，精神不太好，我要运动起来，仙人走，今天走了5000步左右，然后觉得人是精神好多。
作者: 晖映年华    时间: 2018-4-24 22:53
晖映年华 发表于 2018-4-24 22:50
4月23日，晴。明天有外出任务，春困，精神不太好，我要运动起来，仙人走，今天走了5000步左右，然后觉得 ...

4月24日，雨。因为要外出，我六点就起来了，做半个小时三走四举，满血复活，感谢德明健身，让我有满满的活力。
作者: 心芷汀兰    时间: 2018-5-4 19:27
晖映年华 发表于 2018-4-24 22:48
4月22日，晴。我们一家人去公园远动，孩子的表现非常好，整套运动都跟着爸爸完成，因为之前爬山累倒了我腿 ...

放松仙人走，也是很好的休息
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-6 21:24
晖映年华 发表于 2018-4-24 22:53
4月24日，雨。因为要外出，我六点就起来了，做半个小时三走四举，满血复活，感谢德明健身，让我有满满的活 ...

4月25日，晴。今天不用上课，可是事很多，各个楼层跑，好累。晚上忙完已经很晚，床上运动做了半小时。
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-6 21:29
本帖最后由 晖映年华 于 2018-5-6 21:32 编辑
晖映年华 发表于 2018-4-24 22:53
4月24日，雨。因为要外出，我六点就起来了，做半个小时三走四举，满血复活，感谢德明健身，让我有满满的活 ...


4月26日，晴今天没课，但是好多事，各个楼层跑，好累。晚上九点半忙完，床上运动半小时。
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-6 21:31
晖映年华 发表于 2018-5-6 21:24
4月25日，晴。今天不用上课，可是事很多，各个楼层跑，好累。晚上忙完已经很晚，床上运动做了半小时。


4月27日，晴。感觉健身以来，春困的感觉减少，整个人精神好很多，以前每年的春天，日子特别难过，今年没有那种现象。
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-6 21:35
晖映年华 发表于 2018-5-6 21:31
4月27日，晴。感觉健身以来，春困的感觉减少，整个人精神好很多，以前每年的春天，日子特别难过，今年没 ...

4月28日。身体变化，女性的自信来了。跟爱人练了一段时间，加入德明健身差不多一个月，觉得整个人的精气神都有变化。
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-6 21:37
晖映年华 发表于 2018-5-6 21:35
4月28日。身体变化，女性的自信来了。跟爱人练了一段时间，加入德明健身差不多一个月，觉得整个人的精气神 ...

4月29，晴。胯部拉开了一些，以前我几乎不运动，所以坚持运动以来，在我身上的变化是很大的
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-6 21:38
晖映年华 发表于 2018-5-6 21:37
4月29，晴。胯部拉开了一些，以前我几乎不运动，所以坚持运动以来，在我身上的变化是很大的

4月30日。不熬夜，不吃宵夜，良好的生活规律与生活习惯的坚持，有助于身心健康
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-6 21:40
5月1日，本来计划去爬山，后来朋友有时推迟。健身以来，我们一家经常去爬山。今天运动三次，每次约半小时到一个小时。
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-6 21:42
5月2日，雨。感觉床上运动的动作越来越到位，身体机能有反应，开心。
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-6 21:47
5月3日，雨。今天傍晚跟孩子去公园运动。孩子蹦蹦跳跳的，我做三走四举，空气很好，很舒服。
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-6 21:55
晖映年华 发表于 2018-5-6 21:47
5月3日，雨。今天傍晚跟孩子去公园运动。孩子蹦蹦跳跳的，我做三走四举，空气很好，很舒服。

5月四日，晴。家里买了好些运动器材，孩子很喜欢，我们的健身内容很丰富了。
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-6 21:57
晖映年华 发表于 2018-5-6 21:55
5月四日，晴。家里买了好些运动器材，孩子很喜欢，我们的健身内容很丰富了。

5月5日，晴。周末，好晒，只能等到傍晚才带孩子去运动，在家里也可以随时运动，这是德明健身的好地方。
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-6 21:58
晖映年华 发表于 2018-5-6 21:57
5月5日，晴。周末，好晒，只能等到傍晚才带孩子去运动，在家里也可以随时运动，这是德明健身的好地方。

5月6日，晴。今天节目好多，也不能不运动，睡前做的床上运动让我全身胫骨舒畅。
作者: 心芷汀兰    时间: 2018-5-7 10:49
晖映年华 发表于 2018-5-6 21:42
5月2日，雨。感觉床上运动的动作越来越到位，身体机能有反应，开心。

真的很不错
作者: 晖映年华    时间: 2018-5-19 21:34
健身总结
我先生从去年夏季开始接触德明健身，算算一年有余，他的身上发生翻天覆地的变化，热爱生活，心情开朗，身体越来越好，精神充沛，活力十足，他的变化对于家庭来说，是有非常积极的意义的，他更爱家庭更爱孩子，也更积极地和我互动，最重要的是，我们的交集更多。过去十几年，我爱旅游，可是他提不起劲，加上孩子小，基本上没有跟我出去旅游，而我，去过好多地方了，他从不关心我去过哪里，我跟他聊起大山的雄奇壮美，他乡的风土人情，他不感兴趣。现在，他比我更爱旅游，想带着我和孩子到处走走。
从他身上的变化，我信任德明健身，将会给我平淡无奇的生活带来涟漪，我需要突破自己，寻找未来更好的自己。我顺利成为四期的一员，每天工作之余，积极锻炼，有时周末一家人，或者与友人相约去爬山，有累的时候，可是收获更多的是快乐，是自我超越的成就感。



欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/) Powered by Discuz! X2.5