德明中医

标题: 四期-南京-假面天使 [打印本页]

作者: 假面天使 时间: 2018-4-15 15:37
标题: 四期-南京-假面天使
   加入德明健身已经一周了，但是这周我并没有好好跟上大部队的步伐！
   娃不断的生病咳嗽，我又是个极度焦虑的麻麻，上班的间隙我做着四举，三压，三走，三扩，三俯，上下班路上走仙人走。但是我发现晚上我带着娃睡觉，担心娃根本睡不好，白天昏昏沉沉，心情特别差，胃口也不好，总觉得吃得不多，还不消化！干什么事儿都提不起劲来！我觉得自己有点抑郁！
   周末娃让爷爷带出去玩，让我缓和一下情绪，我在家做了二卧，虽然整个身体都收不紧，还不停地抖，但是我相信只要坚持，肯定会有收获！做完仰卧起坐和俯卧，我觉得好像加快了肠胃蠕动，在不断的排气，也许这就是往好的方向发展，下周我会加油的！
      流水一般的说了那么多，也是想记录自己的一点心路历程！大家互勉！

作者: 假面天使 时间: 2018-4-16 21:22
今天上午利用休息时间，做了三走，三附，三扩，三压各20
中午饭后仙人走一小时，终于有点感觉胯部用力了
下午利用休息时间，做了四举，三走，三跳20次，俯卧撑我还是做不好
总体今天感觉肚子涨涨的，胃里也有点不舒服，
晚上收拾屋子，做家务一小时，感觉时间好快，一眨眼就九点多咯！

作者: 如实对境 时间: 2018-4-16 23:02
俯卧撑做不了可以扶着桌子做等力量大了在降低高度

作者: 假面天使 时间: 2018-4-17 21:01
今天上班特别忙，中午还加了一个小时的班，上午下午就抽空做了三扩，三走，中午仙人走半小时，晚上回来听了课，又听了会歌，总觉得今天练的不到位，春天天气多变，感觉身体里有痰出不来，明天要加油咯！

作者: 假面天使 时间: 2018-4-18 22:12
每天的仙人走都能正常的完成，就是仰卧起坐和俯卧撑完成起来特别困难，感觉腰腹力量不够，用是用肩颈的力量代替，搞得颈椎特别疼，还头晕，这两天还感觉双肩做四举和三扩的时候有嘎啦嘎啦的响声，不知道怎么办好！

作者: 如实对境 时间: 2018-4-20 06:59
俯卧撑可以扶着桌子这样轻松点效果也很好仰卧起坐可以按乘风教练讲的可以先坐床边然后躺下马上起来。可借腿力做。上身响其实是筋开始松动了但是还没有完全松我从锻炼开始身上响声就没停过而且响的地方越来越多

作者: 假面天使 时间: 2018-4-23 16:56
补4.19日志，正常上下班路上仙人走，今天鞋子选择的不好，没有那种用胯部发力的感觉，上班间隙做了三走，四举，三扩，三附，晚上下班去上了跳舞课，没来得及跑步

作者: 假面天使 时间: 2018-4-23 16:59
补4.20日志，今天感觉特别闷热，胸口压着石头一样难受，正常仙人走，今天腰部特别的酸痛，不知道是不是昨天仰卧起坐的原因，上班一直盯着电脑，颈椎特别疼，头也晕，下班到家都很晚了，都没有好好放松一下

作者: 假面天使 时间: 2018-4-23 17:01
补4.21日志，娃的咳嗽又开始反复了，晚上带他睡觉一点都不踏实，早晨起来昏昏沉沉的，仙人走都没有力气，稍微做点附身和压腿的动作身上就冒汗，下午睡了个午觉，腰更疼了，今天减少了运动量

作者: 假面天使 时间: 2018-4-23 17:24
补4.22日志，连续两天夜里无法正常入睡，严重影响我锻炼的进程，今天除了做了三走，四举，三附，三扩，三压，三跳各20次，就没有做其他的，娃咳嗽得让我心力交瘁

作者: 假面天使 时间: 2018-4-24 21:52
果不其然，经期第二天，腰疼得啥也不想干，但是觉得久坐又不通畅，所以利用午休的时间走了走，因为经期，也就没有做附身之类的动作，四举，三走，靠着办公桌做了俯卧撑，今天觉得膝盖疼，不知道是不是因为我走路膝盖内扣的原因

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