德明中医

标题: 四期赵阿阿健身日记 [打印本页]

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-16 12:01
标题: 四期赵阿阿健身日记
来的比较晚，今天是日记第一天。
上班真的是焦头烂额，还要集中办公不能回家，上级布置的各项新工作希望完成，赶上婆婆即将外出旅游12天，儿子只有公公一个人带。整个三月完成一个大活，四月的大活刚开始，五月还一个培训考试。烦死了。不好意思请允许我在这发发牢骚，完全没有心情放松心情，只想绑着赶紧干完结束。
4.13-15，已经开始看视频，仙人走，三走四举。
仙人走要点是放松，腰胯发力。我走的速度稍微有些快，为了保持这个速率，身体是否稍微紧了些？这点还需要体会。我的疑问1快速是否影响放松？2胯发力是不是就是提胯？在抬腿走的过程中，单纯抬腿腿是很累的，而且抬不高，偶然发现提跨可以。3抬腿走是否也应该提胯？目前还没看到动作详解。下午在找找。

作者: 山东-云海 时间: 2018-4-17 14:36
本帖最后由山东-云海于 2018-4-17 14:39 编辑

您好，我是组长派来的帮扶小伙伴，相互学习啊。心情不好时，宣泄下情绪也好，把心里的郁闷情绪都倒出来，这样才能好好学习呀。仙人走要轻松、自然，刚开始动作要领不到位不要紧，关键是要放送心情，不要刻意纠结那个动作是否到位了，知道个大概，先走着，找找感觉，然后再看教练的动作讲解，自己再慢慢练习、反复体会，这样动作就慢慢规范起来了。不要有太多顾虑与压力，反复练习、体会、总结，练到一定程度，自然就开悟了，加油吧！

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-17 22:28

山东-云海发表于 2018-4-17 14:36
您好，我是组长派来的帮扶小伙伴，相互学习啊。心情不好时，宣泄下情绪也好，把心里的郁闷情绪都倒出来，这 ...

谢谢

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-17 22:38
今天4.17 第二天。本来要早走坐班车去市公司，结果临走前公司网瘫痪了，核心交换机坏掉了，可能这两天没烧香！请假一天。
找到基础动作的全套视频，今天练的时间不多，不过加练了三扩，三俯的前俩，三压的高抬压。哎呀妈，压腿真不是盖的，完全下不去，可想我有多老吧？！还有三俯也是下不去，干样式。跟练太极的老头老太太比比，我真是差远了。平扩时我能体会到右胸痒痒的拉扯感，上举扩感到胃被扯着，比四举的上举扯感更强。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-18 23:24
4.18第三天，吃完烧烤和老公走着回的酒店，压腿，伸展做的比例多一点。想着哪就做到哪。发现重复做是挺好的，比如做完上举扩做单够双够，然后回过头来做上举扩，再做单够双够，身体挺舒服的。俯卧撑身体要求的直的？这个是锻炼啥的？

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-20 00:40
4.19日，第四天，无锻炼。身体不由自主下塌，没有享受到锻炼所带来的轻松感。

作者: 米多 时间: 2018-4-20 10:32
继续坚持，慢慢你就会感受到身体的进步。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-21 23:07

米多发表于 2018-4-20 10:32
继续坚持，慢慢你就会感受到身体的进步。

嗯

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-21 23:18
4.21第五天
4.20的午餐，食堂没饭了，吃了很久没碰过鱼的炸黄花，下午一直坐着努力的干活，没想到一上班车开始恶心，恶心想吐吐不出来，晚饭也没吃，晚上吹过风后人直接就病了一样，浑身不想动。这几天有变化，就是上嘴唇起了个liaojiang，以前再着急没起过这玩意儿。还有舌感不好，说不上来，有点麻有点苦，对，有点疼，也是要起疮的感觉。这几天的练习侧重前几项。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-22 23:21
4.22第六天今天看了一位前辈的帖子着重做了三跳，是用跳方格的方法做的单腿跳，真的是有点喘啊。三扩三俯压腿难道不是小学时候的广播体操吗？应该大力推广，而不是乱七八糟的国学操之类，虽然我喜欢国学，但还是基本的身心操比较好。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-23 22:43
4.23第七天，晚上才开始整套做。这两天身体比较轻松。忍耐性也比之前好。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-25 00:24
变不想吃饭，变想吃饭，两者都有，可能不吃零食的原因。但是晚上容易睡不着，以前早早就困，现在十二点不睡也没事，可能是心里装事装多了，工作的事，上班非常多，锻炼就少，晚上时间也少，所以感觉过得有点浮躁，浮躁了也烦躁，心静不下来，觉也睡不着。今天大都仙人走了。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-25 00:25
补的4.24第八天，希望我这状态不会不及格。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-26 22:15
4.25第九天，抽空做。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-26 22:21
4.26第十天螃蟹走可以做很多了，基本需要抽整段时间做才可以。开始身体活动不开是不想做的。睡觉变少！

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-28 11:08
4.27第十天补卡

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-28 11:31
4.28第十一天舌尖上的黑点变淡了不想运动的时候应该调整动作的顺序平举侧举上扩举这些应该交叉做效果会很好

作者: 赵阿阿 时间: 2018-4-29 23:16
4.29十二天，依然会犯懒。所以场地有限时一般从高抬腿走开始。三俯时右边小腿肚子外侧特别疼。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-1 23:41
补卡4.30第十三天。爬了半天花果山，齐天大圣的老窝哎。算仙人走的多。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-1 23:45
5.1第十四天。我能说现在打喷嚏特别有劲了吗？但是不大容易饿。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-2 22:40
5.2第十五天，还是懒，坐下就不想起来，运动一会特别累。喜欢高抬腿。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-4 21:05
5.3第十六天补卡
5.4第十七天，昨天可能压腿蹦跳类做多了，今天膝盖疼，真的是不想动弹了。一挨熊就胃疼。以前胃疼靠放屁，现在胃疼靠嗝气，嗝气不好，胃气不降啊。三走四举做得还是有点少。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-6 18:57
5.5第十八天，补卡。不好意思我经常补卡，因为想把总结写在晚上，但一到晚上就不轻易用手机了，怕赶走睡意。昨天总是想发货想埋怨人。一听说儿子嗓子红起来要化脓更是心焦目烂的。罗大伦说过阴天下雨天浑身不想动那就是湿气太重了。我承认是这样。感觉之前白锻炼了。腰也疼腿也疼，例假前期也不能这样啊？胃胀胃酸的难受，工作的事情直接想骂人。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-6 19:03
5.6第十九天。今天好像还阳了，锻炼之后比较好的一点就是心事走得比较快，所以早起接到班长电话也没有很烦躁。儿子牙疼的哭，嗓子发炎，看牙哭得惊天动地，一切都随它去吧。管也管不住的东西。找点好吃的好玩的，找点自己的乐子。锻炼一阵觉得自己比较挺。以前除了坐着就是倚着或者躺着，现在好很多。但是，锻炼需要交叉！这样效果比较好。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-7 22:44
5.7第二十天今天活动少，走路比较多，但走着走着就快，一快就变形。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-8 23:29
5.8第二十一天。今天参加德明四期毕业典礼，为新老学员感到高兴。手不肿了。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-9 19:58
5.9第二十二天，刚才写半天，家里这破网竟然没有了。好吧。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-11 22:49
5.10第二十三天

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-11 22:51
5.11第二十四天

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-14 15:10
5.12第二十五天走路不算多，但是膝盖疼
5.13第二十六天，脾气怎么这么急啊？本来挺缓的啦
5.14第二十七天最大的变化就是可以不坐着，坐着就急。但是这两天膝盖疼像老了一样。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-17 09:07
5.15第二十八天为什么这么多天没打卡
5.16第二十九天昨天一天都在拍视频剪辑视频，拍了两遍。
5.17第三十天怀着惴惴不安的心今天毕业了。好高兴，昨晚烧烤已经庆祝过了。当然，还是吃完就拉肚子。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-19 22:27
5.18-31昨天早送儿子上学，就走着上的班，用连滚带爬一点都不夸张。后半场一路小跑，又热又累，但到办公室大腿没有酸，以往都酸到失去直觉。趁着那个热乎劲，做了套动作，但是～动作每个做四五个！以前讲一个动作二十，乍听不多，实际上做起来比较耗时间，交毕业视频发现的特点，还是要每个动作少做，整套才能勤做。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-19 22:29
5.19-32，今天又跟费了一样，天呢，早上就不想动，中午接孩子之前自觉心逼着自己活动了半小时，下午就睡得昏天暗地的。我发现孩子比大人还懒。好了，睡觉。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-21 22:33
5.20-33早上起来就不想起床早起在家做简短的运动晚上看到老师的视频，跟自己做的差距确实比较大需要找时间研究
5.21-34自从入了会员直接忘记打卡不好不好。入德明后不习惯坐着，身体坐不住之外心里也有罪恶感，但是早上一屁股坐下，就真起不来了，事儿挺多，一边负罪一边干活一边腰疼，可能是裤子腰低了（裤子肥了）。中午睡不着起来健身也是蛮好的，就是一边听着阅微草堂笔记一边走路。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-23 22:24
5.22-35
5.23-36天天运动身体好！但湿气依然重。睡觉！

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-25 22:42
5.24-37补卡，中午运动
5.25-38看大千讲仙人走，好像更不会走了

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-28 18:09
5.26-39补卡
5.27-40这两天儿子汗疱疹爆发，几乎没时间练，身体沉沉的。
5.28-41虽然身体不想动，但是只要挣扎着起来运动，基本上仙人走，三走四举三俯三扩，这几样做完身体就有精神了。但有个疑问，我这腰直起来弯不下，弯下直不起来。这么僵硬是为什么？

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-29 14:23
5.29-42

作者: 山东雨雨 时间: 2018-5-29 16:51
这是什么意思，好高深啊

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-30 17:27

山东雨雨发表于 2018-5-29 16:51
这是什么意思，好高深啊

5月29日，第42天

作者: 赵阿阿 时间: 2018-5-30 17:30
5.30-43，前天晚上按惜梅师姐的指导按揉肚子，左侧肚子哗啦哗啦的水，右侧就没有。按完第二天就放了几个不一样的屁，昨天膝盖就不疼了。揉肚子还是要坚持，不管是张宝旬，还是仙人揉腹。另外第一次理解了五更泻，希望坚持一段时间。
今天买了炒鸡爪给妈妈，还买了肉松蛋糕给她当早餐。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-6-3 18:27
5.31-44
6.1-45
6.2-46
6.3-47竟然这么多天没打卡，浑身不想动啊不想动，即使运动完了，没多大一会就不想动。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-6-9 18:51
6.8-48
6.9-49

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