德明中医

标题: 哈尔滨一夏日阳光4月总结 [打印本页]

作者: 相逢 时间: 2018-5-2 11:15
标题: 哈尔滨一夏日阳光4月总结
每天生活三件事，上班、家务和健身。每天步行上下班，即健身又不用挤公交，一举两得（低碳环保），4月的天气不冷不热，运动起来很舒服，抽空做初级班的基础动作，运动量不大但效果不一般，近日饭量增加但就是不长肉（我希望胖一点），每天都很开心。

作者: nancy 时间: 2018-5-30 08:36

哈尔滨--夏日阳光 5月总结
时间过得好快呀参加德明健身也己半年了收获了快乐看到了希望每天运动一小时在家做家务在单位也抽空练一练每天初级班的动作身体最大的感受是没有那么疲惫体能在不断增加这次出远门坐10多个小时的飞机还要倒时差都没感觉太辛苦出乎我的意料这是徳明健身锻炼的效果也是团队的力量给了我信心锻练身体就像吃饭睡觉一样重要只要坚持下去今后的生活会更加美好....

作者: nancy 时间: 2018-8-30 19:20

7月因天气炎热动一动就出汗人也感觉闷气短心㤺时有出现每天行7000步以上可能是最近家里的事比较多健身的项目动作做的少了腿的下焦没打开腿特别沉重总感觉累的慌下蹲时右腿的膝盖疼腰没劲起身很费劲俯卧撑也只能手摁在高处做几个胳膊就l累气就上不来也许是体弱或年龄偏大的问题按照初级班的动作一次做不下来好在德明健身的初做可以分段做就化整为零少量多次感觉挺适合我的体质长期的坚持体质会好起来的感谢德明健身也感谢大家和组长的帮助！

作者: nancy 时间: 2018-8-30 19:49
三期-夏日阳光

八月锻炼项目
一是每天必做的仙人走加上三走四举；
二是按照组长的提示和动作点评在改进三俯和三扩的动作要领，尽可能地放慢去做。感觉放松了很多，肢体不那么僵硬紧张了；
三是在大家的支持鼓励和帮助下，这个月有幸加入了火箭班，对于我来说也是一次挑战，从我自身的情况看，增加的健身项目有的做起来很吃力。如投降式蹲起，蹲下还勉强，起来得借助屁股的力量身体前倾才能起来。做不了几个，感觉腰腿都酸软，蹲起用的力量不均匀，大腿上部酸，腿的内侧抻拉疼；在一个就是俯卧撑，胳膊没劲儿，座上几个呼吸有些急促，我知道这是身体的各个方面都不协调，需要慢慢的小步慢跑的跟祝大家，持之以恒的女里，才会改变现在的身体现状，总之经过这个月的训练，我有信心和德明的团队伙伴们共同取得进步。

作者: nancy 时间: 2018-10-2 17:19
黑龙江哈尔滨三小--夏日阳光9月月总结
2018年已过去四分之三每天忙忙碌碌的感觉时间过得太快了但很充实参加德明健身最主要的是由被动锻炼到积极主动在这个大家庭里也学到了很多中医健身知识虽然我没有像年轻人那样出现各种各样的翻病现象（主要是底子太差各种慢性病一直挥之不去冬季特别怕冷三天两头就感冒总是迁延不愈腰酸凉腿沉说话有气无力总爱叹气等）这些问题一直困扰我多年参加了德明健身按照德明医师讲课对号入座知道身体的经脉不通河床淤堵淤泥太多如果再不打通经脉身体就会...不感去想幸亏遇见了徳明遇见了大千老师和团队里的医师和教练有了徳明就有了希望参加德明健身后心情好了也不爱叹气了我的进步虽然漫点但只要我坚持我努力相信会在不知不觉中改变的本月毎天仙人走和初级班的动作按照教练的提示注意放松舒缓的去做现在对于我来说最难的动作是下蹲和侧蹲压不能放松和舒缓蹲下还行起来腰腿都使不上劲做上三、五个腿就打颤还有侧步走外侧腿跟累加沉跨没活开气血过不去我想这些问题还要先纠正走路外八字的问题把跨活起来下肢气血运行通畅了腰腿就有劲了无论这么说都必须练呀身体是自己的按照本月的健身口令去做越做越有就是干

作者: nancy 时间: 2018-10-27 10:14
三期夏日阳光-十月总结
写月总结要回头看看这个月自己都干了些什么，还是没有全身心投入进去，花的时间还不够，身体同以前比没有多点变化。进入火箭班学习了很多新的健身内容，做的最吃力的是蹲起，因腰病犯了（腰345间盘有膨出椎体骨质增生硬化）蹲下还可以，起来较费力，感觉腰腿都使不上劲，每天做不了几个。自感觉中焦和下焦根本没没打开，气血不足腰腿的动力不足，腿特懒，总是累的㤺，还有腑部肚子上肋结特别多（原以为腑内长了什么东西还去医院做彩超检查），听了师的课知道这些都是妖怪盘在里面，老师的这这套动作都是从不同方位拉伸，要想去病必须综合去练，要加大运动时间，逐渐由量变到质变。有方向就有动力，为了今后几十年的幸福生活也不能懈怠，有德明这个群体的力量和教练的指导，希望和信心满满的，越干越有就是干！

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