天津组-德明健身月总结集合贴2018-4月

坤厚载物

请大家跟帖总结

初一

这个月真是拖得太久了，还在群里说晚上写，然后就忘了，哈哈。忙了一个春天的事情即将结束，最近早上开始恢复跑步和健身，早上凉凉的空气很舒服，最佳锻炼季节。最近起的越来越早，连续半个月都是五点多醒，偶尔也想睡个懒觉啊。

天津静心

其然紫 发表于 2018-5-8 10:17
4月很好的完成了步数的考核，发现举杠铃比举重物容易的多，右上臂还是有些疼，但是都在坚持。

天津静心4月总结

        本月工作异常忙碌，坚持哑铃左右各3.5公斤上举和高台俯卧撑，上肢力量是我的弱项，感觉个月下来进歩不大，左胳膊还有点扭伤。
        欣慰的是，五一外出旅游，每天平均一万五以上的步数，腰腿都不痛。
        学会微笑，学会释放工作压力，时刻叮嘱自己，微笑面对一切。

小龙女

一个月的时间又过来了，还在继续前面的动作练习，坚持就是进步，前进的路上有小伙伴们一起陪伴，努力。最近脾气不好，爱发火，是不是身体妖怪太多了。

紫百合

4月份天气不错，继续三月份的锻炼，身心都还调整的不错，继续。

厚德载物2

    静静地，静静地，等着成为最后一个写月总结的人，因为我想看完你们的，再写我的。哈哈
     
   那一月，师的火箭班收纳了我，从此，便载我遨游……
   20斤的杠铃，从千斤鼎逐渐变为小玩具，俯卧撑，从高位20个气喘吁吁到低位快速完成，8000步的承诺，风雨无阻的坚持，摸着我渐滑的面部，渐壮的手臂，渐平的小腹，渐细的粗腰，微笑情不自禁……
   师说，一切都归于自然，惬意，动物本性，不纠结，开心最重要，我如是遵守着，对师越来越膜拜。
    五月，开始耍篮球，开始乱掉总担心惊扰邻居，今天玩了100个绕腿球，100个绕腰球，50个绕头球，终于，篮球对我展露笑颜，沉醉在我的执着追求里。哈哈，那一手带球，左手与球亲密接触后送与右手，在腿间在腰间在头侧灵活跳跃，汗，浸湿了衣襟，手上身上都是土，却笑靥如花，那一刻，我与球有了灵魂的交流。
   4月自己和孩子也有过感冒发烧，但心很坦然，身体好了，便少了焦虑和纠结，一切都是那么的放松自然，一切都没有因为病痛而耽误健身，感冒也不好意思久留，尴尬地离我远去……
   每天在办公室，在操场上，在路上，在客厅里，快乐地笑着，跳着，一切都是如此美好，我要坚持这份美好，最美好的事情，是在这美丽的时光里，一直跟你们在一起，一直有德明相伴，我愿意一直沉迷，陶醉……

其然紫

4月很好的完成了步数的考核，发现举杠铃比举重物容易的多，右上臂还是有些疼，但是都在坚持。

Lilian

享受生活月总结
四月份前半个月比较积极，每天依然在花园里伴着太阳运动，后半个月因为出去学习，打乱了锻炼节奏，有点懈怠了。好在很快调整过来，又开始每天天打卡锻炼。觉得胳膊力量见长，上焦开了不少。但是但是，为毛我的体重没有任何变化呀。容我哭会先。

坤厚载物

天津-坤厚载物4月份健身总结
四月份因为身体的原因，健身暂停了，等待，静养，期待回归。

天津-微微蓝

天津-微微蓝4月份健身总结
4月份参加了火箭班，每天8000步，俯卧撑和举哑铃，有目标的生活就是充实。天气温暖舒适，晚上出去刷刷步数，虽然在健身伙伴中一直垫底，但是自己感觉还是很满意的。根据自己的身体状况，努力跟上节奏。希望火箭做的舒服不要晕。

wiselyjs

4月份开始，每天揉肚子，运动不间断，突然感悟到心念至关重要，运动有时有会，可是心念一刻不停，正心正念太重要了！道家讲性命双修，颇有道理！与大家分享！

swj223

四期初级班月总结
        不知不觉初期班就要毕业了，感觉时间真快，开始接触德明健身到现在已有两个半月了，自己的身体跟身心也得到了很大的改变，在此谢谢老师，谢谢一路走过来的友友们！
       从第一次做简单的三走四举感觉颈椎肩膀酸疼难受到现在几乎没有太大感觉了，现在做完初级班全套动作也感觉不会太吃力，整套坐下来感觉全身都舒服放松了。刚开始锻炼一段时间整体感觉睡眠，跟吃饭都好很多。当然这些跟心情有很大的关系，说起心情，自从健身以来，自己也乐观了很多，很多事情也想得开，还记得刚开始的时候可容易生气，自己就莫名其妙的想发火，有时连自己都讨厌自己，但是现在不一样了，有问题会换位思考，自己也可以控制好情绪，在健身的过程中，有时老师会讲课，讲一些生活的常识跟道理，还有孩子感冒发烧，我也不再心慌害怕，因为明白了是怎么回事，自己会按照老师说的去照顾孩子，也会很快好起来，觉得很收益。
         再次感谢老师，在自己失意的时候能遇到老师也是一种福分，也感谢帮助鼓励我的人，希望大家会越来越好，身体健康，生活幸福(^o^)o

天津-健康

四月是个春暖花开的季节，喜欢出去走走，回归自热，五日一回家了，家里爬爬山看看风景，感受大自然中的花花草草，感觉又回到了小时候，采一些野花回来放在瓶子里，看着就心情好，换一种心情真好，平时上班的话早上上班会走一段，中午在锻炼下，周六周日不忙，带孩子去公园玩玩，和孩子一起跑跑跳跳，不太居于形式，放下该放下的，快乐和健康才是最重要的，万事尽力就好，不强求，相信所有安排自有它的道理。

天津组-真水无香

     真水无香-2018年4月  
   忙碌的四月过完了，今天坐下来安静的写总结，感觉这个月无比充实，而且效率也不错。当然中间也是有着各种小插曲。四月份参加了德明火箭班的考核，每天8000步，举重和俯卧撑各20个，看着姐妹们每天热情高涨地刷步打卡，真的很高兴，自己偷懒和拖延的心赶紧收回去了。这个月集中做基础班动作的时间很少，基本都是每个周末的早上能集中四十分钟左右做一次基础班的动作，平时都是碎片时间拼凑了。四月中旬突然来次胃疼呕吐一天，自己也没搞清楚是受凉了还是翻病，不管是什么，我就认为它在及时提醒自己夏天到来了，可别贪凉别吃冷饮了。五一参加单位的一次趣味运动会，第二天全身疼的起床都难，但是不感觉累还是很精神滴；第三天好多了早起一个小时基础班的动作后身体感觉舒服多了，回想一下，那天玩的多投入啊，这可不是以前的自己，以前各种运动会我总觉得与我无关，也不会参加，总怕自己的项目做不好啥的或者在乎别人的一些看法。这次却什么都没考虑，果断报名参加，什么都没想也玩的很尽兴，这也是参加德明之后让我变得热爱运动了。最近在不断整理房间，发现了藏在深处的很多理疗材料和工具呀（热敷盐袋、自发热贴，刮痧板及精油，艾灸工具及艾柱，肩颈揉捏按摩器等）！亲们看到我这一堆东西，你们是否已经能想到我以前的身体状况了。我看到这些东西时突然觉得俩年都没有用过他们了。想想当时自己多么的期盼健康又找不到正确的方法啊，就是指望这些给自己带来健康。幸亏有缘加入德明，让在追寻健康的道路上有了明确的方向。可能还是我身体比较弱的原因，还是觉得每天坚持基础班的动作效果比较好，合适大多数人 ，火箭班现在对力量的考核可能会因人而异 。总之要加油坚持啊，在这么多的动作中总能找到适合自己身体的，让生活充满活力。

小Q

天津-小Q 四月总结

首先要非常感谢茉茉师姐每月初提醒我写月总结，要不我真会忘的！

然后要好好总结下上个月的战绩，四月份的锻炼有点累，但是收获了一个大惊喜，那天在试衣镜前搔首弄姿，当胳膊贴着身子时，发现竟然看不到上臂鼓出来的一坨赘肉了，哇撒，竟然看不到了，立即连忙喊我们家某先森来确认，他以不可置信的眼神回复了我，哈哈哈，意外的惊喜让我无比之开心呀！

第二件要总结的事还是关于放松，自从德明健身以来，就在有意识无意识地时刻注意放松，但是总是还有很多没注意到的地方依然保持着紧张，尤其在紧张的工作中。有一天一位姐姐给了我一点点提醒，我突然就开了窍，在工作和生活中又学会了更多的放松，所以也就更轻松咯！由衷推荐大家培养良好的自我觉察能力，当身体肌肉紧张时，心理情绪紧张时能够在第一时间自我发现到，然后及时纠正，这样我们也会要减少很多能量的暗耗呀！