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    <title>德明中医 - 东北组日志</title>
    <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=61</link>
    <description>Latest 20 threads of 东北组日志</description>
    <copyright>Copyright(C) 德明中医</copyright>
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    <lastBuildDate>Wed, 10 Jun 2026 03:43:58 +0000</lastBuildDate>
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      <title>德明中医</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/</link>
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      <title>二期-玫瑰余香</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13557</link>
      <description><![CDATA[过春节有点拖拉，总结写的不及时，这个月在组长的指导下，配合揉腹加之腹式拉筋在撬动自己腹部的硬筋，冰冻三尺，非一日之寒，慢慢拉吧，这个走的比较多，其他锻炼也在循序渐进。]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>玫瑰余香</author>
      <pubDate>Mon, 18 Feb 2019 12:38:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>三期东北组心无垢20191月份月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13550</link>
      <description><![CDATA[德明健身2019年1月份月总结三期东北组心无垢

2019年一月健身总结又没能及时交上，我给自己找个理由吧。
就是前天傍晚，忽然从胃部开始胀痛，渐渐蔓延至胸腔，两协，双肩，开始还坚持熬粥呢，后来疼的坚持不住，忍不住呻吟，然后浑身透汗，开始想是胃痉挛？或者胆 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>心无垢</author>
      <pubDate>Fri, 01 Feb 2019 12:49:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>东北组一1月月总结集合贴2019.1</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13537</link>
      <description><![CDATA[东北组  1月月总结 量子班悟能
 大寒节气是守藏的最后的一个节气，值得注意的是去寒就温 小动 小劳 少管闲事。健身根据这些节气特点 ，以走为主 活动关节  注意休息和饮食不熬夜。]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>悟能</author>
      <pubDate>Tue, 29 Jan 2019 03:56:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>二期-玫瑰余香</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13453</link>
      <description><![CDATA[12月份，是北方最冷的季节，锻炼受到一定影响，但是生活即健身的德明健身理念已经融入了我的生活，我还是尽量有机会就做健身的一些动作。我爱德明，我爱健身，我更爱德明健身。]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>玫瑰余香</author>
      <pubDate>Sun, 06 Jan 2019 13:53:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13452</link>
      <description><![CDATA[二期-玫瑰余香
  这个月比较冷，在一定程度上影响了锻炼，但是生活即健身的德明健身理念已经融入了我的生活。我还是尽量做健身的各种动作，我爱德明，我爱健身，我爱德明健身。]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>玫瑰余香</author>
      <pubDate>Sun, 06 Jan 2019 13:19:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>东北组心无垢12月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13434</link>
      <description><![CDATA[德明健身12月份月总结三期东北组心无垢

今天，是2018的最后一天了，真正的年终岁尾，不由自主的就回望过去的一年自己走过的每一个脚印，有步履蹒跚的辛苦跋涉，也有步履轻盈的开心行走～一不留神说的有点远，还是说月总结吧[害羞][害羞][害羞]
俗话说冬天进补，开春 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>心无垢</author>
      <pubDate>Mon, 31 Dec 2018 07:11:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>东北组―12月月总结集合贴2018年12月</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13424</link>
      <description><![CDATA[量子班 悟能

十二个月份如同十二个时辰，从午时阳气开始逐渐衰退。开始退于未时，衰于申时，破于酉时，战
于戌时，绝于亥时，循环往复就不断地这样的进行。人在十二月如同自然气候一样归于寂静。但生命不能无生机，生命弱小的力量隐于下……因此本月的健身以条 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>悟能</author>
      <pubDate>Thu, 27 Dec 2018 15:12:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>东北组—五期初级班月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10915</link>
      <description><![CDATA[东北组—五期初级班月总结]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>辽宁大连-嘻嘻</author>
      <pubDate>Tue, 11 Dec 2018 07:25:14 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>德明健身11月份月总结三期东北组心无垢</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10877</link>
      <description><![CDATA[德明健身11月份月总结三期东北组心无垢
黑河，东北之北，最先感受到冬天的严寒，雪落地白，冰封江河 呵气成霜户外运动项目基本就剩下各种走了。寒冷的冬天，刚刚袭来时，我敏感的心脏就感觉到了，它用各种不舒服警告我：少活动，别得瑟，所以整个十一月份，我的本来就很 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>心无垢</author>
      <pubDate>Mon, 03 Dec 2018 06:37:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>二期—玫瑰余香</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10873</link>
      <description><![CDATA[北方虽然进入寒冷的冬季，但是锻炼健身一如既往。冬天在户外穿的比较多，臃肿，伸胳膊腿的确是不方便，但是德明健身已经融入我的生活，停不下来。这个月火箭班的一些动作练得比较多，虽然进步比较慢，但是本着不怕停，就怕站的理念，每天循序渐进的练，相信会有一天 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>玫瑰余香</author>
      <pubDate>Fri, 30 Nov 2018 06:42:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>东北组——11月月总结集合贴2018.11</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10854</link>
      <description><![CDATA[亲爱的东北组小伙伴儿们，2018年11月月总结要求：[/backcolor]
12月5日前完成跟帖！[/backcolor]
会员请在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：[/backcolor]
我们一共有27人！[/backcolor]
温馨提示：请大家合理安排好时间月总结 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>nancy</author>
      <pubDate>Sun, 25 Nov 2018 08:06:50 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>二期--黑龙江玫瑰余香</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10783</link>
      <description><![CDATA[这个月最大的收获就是平举，德明健身真是大道至简，之前简单的平举真是太轻视他了。看来听老师话没错，老师创立的每个动作背后都有他博大精深的中医理论做基础，并且融会贯通。一个简单的平举感觉自己把最里层的经脉都拉开了，动了身体最里面的冻土层，真开 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>玫瑰余香</author>
      <pubDate>Sun, 04 Nov 2018 11:32:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>德明健身10月份月总结三期东北组心无垢</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10749</link>
      <description><![CDATA[德明健身10月份月总结三期东北组心无垢
昨天听心旷神怡老师在对月总结的点评，受益并感动着，这个月霜降前都是户外运动好天气，碧水蓝天 秋阳正暖 五花山色 大美黑河。
每天都去江边做德明健身，重点练开胯，记得群里有个老师讲在家里找个10厘米高的木方练，我就找高矮 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>心无垢</author>
      <pubDate>Mon, 29 Oct 2018 12:16:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>东北组——10月月总结集合贴2018.10</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10715</link>
      <description><![CDATA[亲爱的东北组小伙伴儿们，2018年10月月总结要求：
11月5日前完成跟帖！
会员请在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
我们一共有27人！
温馨提示：请大家合理安排好时间月总结时间，尽量不要和火箭班月考核冲突。

让我们共同 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>nancy</author>
      <pubDate>Wed, 24 Oct 2018 10:12:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期东北组染指健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10677</link>
      <description><![CDATA[今昨晚上半夜突然来例假  量多  色深 微稠 
 因为例假刚走十来天 比较担心 便到医院检查了一下 没什么问题然后就把这个情况跟嘻嘻姐和吴茱萸老师说了 两位老师说是翻病 仔细想想 确实像 我的小心脏是又兴奋又害怕 虽然我来德明才一周 确实也一直盼着翻病 但是这种方式让 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>5期东北组染指</author>
      <pubDate>Fri, 19 Oct 2018 14:37:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期-米那米-日志</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10594</link>
      <description><![CDATA[前两天周末，孩子感冒，所以没完成，我是四期报名，产后风身体不太好，四期时赶上肝郁，故推迟到五期。
下午在单位走廊走了一遍，
仙人走，现在走路下意识告诉自己，慢下来，身体周正，不前倾，不急，从丹田到胸口，直立，挺胸抬头，人会变的自信，我从小驼背，走路姿 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>米那米努力生活</author>
      <pubDate>Mon, 15 Oct 2018 08:21:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期东北组染指健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10562</link>
      <description><![CDATA[今天上班，比较忙，早晨五点半起来走了半个小时仙人走，慢走了30分钟，四点多回来到现在做了两组三走四举，两组三扩，一组三压，通脉还可以，腿的一侧偶尔会疼，膝盖也轻了很多，明天加油]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>5期东北组染指</author>
      <pubDate>Sun, 14 Oct 2018 12:35:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期东北组染指健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10525</link>
      <description><![CDATA[今天是加入德明健身的第二天，虽然加入的时间短，但是我已经练习三走四举两周多，由刚开始一天锻炼两次，逐渐加大运动量，到现在一天做十组，一组三十个，由开始的疼痛，上举的时候手臂发麻，到现在一运动就感觉热量在传导，有的时候感觉经络在跳动，德明健身真的太神奇 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>5期东北组染指</author>
      <pubDate>Sat, 13 Oct 2018 11:39:02 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期东北组渊止健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10483</link>
      <description><![CDATA[早上6点起，仙人走了半个小时，做了做三走四举。晚上走了1个多小时，基础动作做了一套。胸部还是感觉非常不适。偶尔会打嗝。身体右侧相比左侧感觉要紧。]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>渊止</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 12:04:43 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期东北组凤舞健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10482</link>
      <description><![CDATA[2018金秋季节里，有缘有幸结识德明健身，希望是个身心康复的转折点。
首先简单说下目前的状况：2011年春天，在工作和生活上经历了1-2-3年的劳累、生气、和压力，身体像个报废的破车，突然全面爆发，头晕，焦虑，早搏，耳鸣，子宫内膜异位，怕冷。。各种病痛同时袭来，把 ...]]></description>
      <category>东北组日志</category>
      <author>五期东北组-凤舞</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 12:03:17 +0000</pubDate>
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