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    <title>德明中医 - 西北组日志</title>
    <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=67</link>
    <description>Latest 20 threads of 西北组日志</description>
    <copyright>Copyright(C) 德明中医</copyright>
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    <lastBuildDate>Wed, 10 Jun 2026 04:00:51 +0000</lastBuildDate>
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      <title>德明中医</title>
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      <title>西北组－月总结集合帖201901</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13527</link>
      <description><![CDATA[亲爱的西北组小伙伴儿们，2019年1月月总结要求：[/backcolor]
[/backcolor]2月7日前完成跟帖！[/backcolor]
[/backcolor]会员在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！[/backcolor]
[/backcolor]名单如下：

一期-甘肃  舍得方自在
一期-山西  太原楚蓮 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>山西太原-楚蓮</author>
      <pubDate>Thu, 24 Jan 2019 06:30:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>西北组—月总结集合帖2018—12月</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13407</link>
      <description><![CDATA[亲爱的西北组小伙伴儿们，2018年12月月总结要求：[/backcolor]
1月7日前完成跟帖！[/backcolor]
会员在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！[/backcolor]
名单如下：

一期-甘肃  舍得方自在
一期-山西  太原楚蓮
一期-山西  随缘
一期-甘肃  非鱼
 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>陕西－啦啦啦</author>
      <pubDate>Mon, 24 Dec 2018 00:16:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>陕西 西安娟 5期毕业总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13395</link>
      <description><![CDATA[陕西 娟   5期毕业总结

结缘德明
与其他伙伴不同的是，我认识德明，缘于我的女儿。我家女儿是个贪玩的小朋友，小区楼下的大人孩子，都会和她成为玩伴。其中，我们的春春教练和她的2个宝贝，都是我女儿的朋友。记得今年3月的一天，下班回家路上遇到了春春教练，她约我 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>fjn</author>
      <pubDate>Wed, 19 Dec 2018 04:43:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>西北组五期初级班毕业总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10903</link>
      <description><![CDATA[五期-山西    靓靓
五期-陕西    叶子
五期-山西    QQ猫萤桔
五期-陕西    若水
五期-陕西    向日葵
五期-甘肃    重越
五期-甘肃    热带鱼
五期-陕西    娟
五期-甘肃    苦尽甘来
五期-陕西    六点木木
五期-陕西    玉兰
五期-陕西    一米阳光
五 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>陕西－啦啦啦</author>
      <pubDate>Sun, 09 Dec 2018 05:36:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>老猫12月健身总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10897</link>
      <description><![CDATA[厚重的冬天来了，雾霾成了常态，身上穿的也多起来，手也怕冷常常呆在口袋里面，户外活动的时间变少。冬天才刚刚开始感觉要把自己猫起来了，锻炼整体缩水。不过初级班的动作在继续，室内做各种拉伸，就是走的时间变少，应该打起精神来好好过冬了。]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>老猫00081000</author>
      <pubDate>Fri, 07 Dec 2018 07:43:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>西北组-月总结集合贴2018.11</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10863</link>
      <description><![CDATA[亲爱的西北组小伙伴儿们，2018年11月月总结要求：
12月7日前完成跟帖！
会员在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！
名单如下：

一期-甘肃  舍得方自在
一期-山西  太原楚蓮
一期-山西  随缘
一期-甘肃  非鱼
一期-陕西  灵文
二期-山西  snow
二 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>山西太原-楚蓮</author>
      <pubDate>Tue, 27 Nov 2018 02:23:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>10月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10800</link>
      <description><![CDATA[10月总的来说，偷懒了。家中一大堆事，孩子的右手受伤，家中的地暖漏水到楼下，把人搞得焦头烂额，每天身心疲惫，所以没有好好坚持锻炼，以至于退步了不少。想想也都是自己在找借口，为偷懒解脱。现在家中琐事解决了，孩子也基本会用左手写作业了。加强锻炼吧，不然对不 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>新疆海棠果</author>
      <pubDate>Thu, 08 Nov 2018 11:21:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>2018.10.25晴</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10743</link>
      <description><![CDATA[今天天都是中午和晚上才练，基本动作都做完了加油]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>5期西北组清清</author>
      <pubDate>Sun, 28 Oct 2018 15:09:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>四期-甘肃-潇潇</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10726</link>
      <description><![CDATA[十月份自己健身很认真每天早上锻炼两小时感觉自己体力精力越来越好了，最开心的是不怕风了，想起去年现在的自己不敢出门，每天虚汗不断，现在不怕风了，吃饭也不出虚汗了，真的很开心相信经过锻炼明年身体会越来越好，感激楚连组长给我鼓励给我信心！十一月份希望自己还 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>甘肃嘉峪关-潇潇</author>
      <pubDate>Thu, 25 Oct 2018 12:17:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>四期_山西_静默如初</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10722</link>
      <description><![CDATA[四期_山西_静默如初 
     十月月总结
     今天已是月末，入了深秋，天儿是真的冷起来了。通过一段时间的锻炼，感受最深的就是这个冷劲不再那么怕了，虽有时还手足冰凉，但能耐的住，搁在以前恐怕是窝起来不愿出门了，恨不得自己便是那冬眠的熊。现如今还愿意让稍冷 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>山西静默如初</author>
      <pubDate>Thu, 25 Oct 2018 07:24:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>西北组-月总结集合帖2018-10</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10719</link>
      <description><![CDATA[亲爱的西北组小伙伴儿们，2018年10月月总结要求：
11月7日前完成跟帖！
会员在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！
名单如下：

一期-甘肃  舍得方自在
一期-山西  太原楚蓮
一期-山西  随缘
一期-甘肃  非鱼
一期-陕西  灵文
二期-山西  snow
二 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>山西太原-楚蓮</author>
      <pubDate>Thu, 25 Oct 2018 02:46:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5西北组-甘肃热带鱼</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10707</link>
      <description><![CDATA[那一天，我决定报名德明健身。事实上我是想上书法班，这一点是基于我很确信，自己有天赋，记忆犹新，唤醒即可。为什么要报班呢，因为热闹，每天被杂事烦琐，闲情雅致哪里那么容易呼之欲出呢！
我自会喜欢，但是如此文静的爱好，岂不是越爱越难行了。本自安静，怎好过静 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>甘肃热带鱼</author>
      <pubDate>Tue, 23 Oct 2018 06:46:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期-西北组-小甜菜</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10655</link>
      <description><![CDATA[2018.10.19 一直都是心大心小的，是否要加入到德明健身队伍来，但在朋友的鼓励下，终于下定决定加入了。因为自己的身体真的是越来越差，睡觉睡不好，坐久了脚会麻，睡觉手脚麻，每天都感觉自己快要死了。起先很想运活，可以总觉得自己没有时间，坚持不了，但加入健身队伍 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>小甜菜</author>
      <pubDate>Thu, 18 Oct 2018 06:30:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期西北组—跟班看风景</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10644</link>
      <description><![CDATA[今天没有好好练其他动作 随机走了仙人走和平上举 发现完全用胯走走不快 而且走的多了抬胯很费力 不知道动作要领对不对 明天要多做几个动作啦！[/backcolor]]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>山西太原-楚蓮</author>
      <pubDate>Wed, 17 Oct 2018 07:38:11 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>西北组五期清清</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10605</link>
      <description><![CDATA[2018.10.12加入了德明健身知道了除了三走四举以外还有好多的动作，今天只练习了三走四举和仙人走各50个，好累呀，因为自己身体症状太多，所以不敢偷懒只好坚持了，加油，清清，你是最棒的，相信会遇见不一样的自己！]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>5期西北组清清</author>
      <pubDate>Mon, 15 Oct 2018 13:55:56 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>西北组五期清清</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10595</link>
      <description><![CDATA[今天每个动作做了十个，感觉到特别的累，身上关节卡卡响的，但是锻炼挺好的！我会继续坚持的，以后一天比一天好]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>5期西北组清清</author>
      <pubDate>Mon, 15 Oct 2018 08:33:36 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期-陕西-向日葵健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10561</link>
      <description><![CDATA[10月14日  
今天是正式加入德明健身后的第一次参加线下活动，之前也参加过一次线下活动，但那会还不太了解德明健身，只是通过活动有了初步的了解。回来后，自己也琢磨着练了1个多月，效果还是比较明显的，经历了腿酸腿软，胳膊疼，脖子疼，阶段性失眠，排气，打隔等一系 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>sx_向日葵</author>
      <pubDate>Sun, 14 Oct 2018 11:32:09 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期西北组陕西玉兰</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10538</link>
      <description><![CDATA[今天早上趁娃还没醒早起到住的楼下锻炼了下，以前待的地方不方便群里的视频消息都没怎么看，今早看了初级班所有视频跟着练习了全套动作，虽然之前也一直坚持练习基础的动作，今天做了三扩后明显感觉左肩酸痛的厉害，包括三俯腿后筋也拉扯的有点疼，这两天做蹲起左膝盖连 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>Elianeliu</author>
      <pubDate>Sat, 13 Oct 2018 15:07:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期-西安夏天健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10504</link>
      <description><![CDATA[一直关注德明公众号和QQ群，但是因为懒怕自己坚持不了，在参加了德明线下活动后以及朋友的鼓励下，下定决心参加五期，希望可以改变身体各种毛病，养成好习惯。
从今天开始我要认认真真开始健身了，以后每天来打卡！
DAY 1 2018.10.12
今天上班特别忙，利用午休时间做 ...]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>夏天</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 15:22:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期-西北组-重越健身日志</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10499</link>
      <description><![CDATA[2018年遇见了德明，希望自己不忘初心，一直坚持下去，勇敢的面对生活，战胜产后风，用最好的身体状态面对未来! fighting!]]></description>
      <category>西北组日志</category>
      <author>重越</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 14:35:37 +0000</pubDate>
    </item>
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