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    <title>德明中医 - 上海组日志</title>
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    <description>Latest 20 threads of 上海组日志</description>
    <copyright>Copyright(C) 德明中医</copyright>
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      <title>德明中医</title>
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      <title>月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13549</link>
      <description><![CDATA[最近锻炼有点懈怠，所以总体状态不好。粉粉坚持喝了，只是不知道什么原因，昨天开始上嘴唇发了很大的泡泡，想想没有吃过上火的食物啊？]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>葫芦</author>
      <pubDate>Thu, 31 Jan 2019 16:34:49 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>上海组生活会员月总结@二零一九年一月</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13536</link>
      <description><![CDATA[各位同学，2019年开始啦，马上接着又是春节，你们的锻炼怎么样了呢？]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>上海-陌桑</author>
      <pubDate>Mon, 28 Jan 2019 06:39:51 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>上海组生活会员月总结@二零一八年十二月</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13419</link>
      <description><![CDATA[时间总是这么飞快的溜走，18年只剩下了一个星期，12月虽然阴雨绵绵，好在温度还是可以的，结合如火如荼的粉粉，同学们是不是更有感觉了呢？也可以写写这一整年的体会，总结一下，19年有个新的开始。]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>上海-陌桑</author>
      <pubDate>Thu, 27 Dec 2018 02:20:39 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>上海组－生活会员－优秀月总结及医师点评</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10926</link>
      <description><![CDATA[10月优秀月总结 

上海星星 
月初参加了公司的运动会接力赛，这是人生第二次参加运动会，后面的几天身体各部位胯、大腿、脚背、腰相继处于气血不足的状态------发酸，这就是平时快慢跑没练的后果，而后决定每周末清晨去樱花道上跑一跑，后面实际执行了一次：前半天跑 ...]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>上海星星</author>
      <pubDate>Thu, 13 Dec 2018 08:01:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>上海组－五期初级班－毕业总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10912</link>
      <description><![CDATA[两个月的初级班结束了，大家来谈一下学习锻炼的经历和收获吧!]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>上海星星</author>
      <pubDate>Mon, 10 Dec 2018 05:10:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>上海组生活会员月总结@二零一八年十一月</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10868</link>
      <description><![CDATA[2018年马上要过去了，同学们在十一月锻炼的如何了呢？最近雾霾严重，尽量多利用工作间隙活动，养成随时随地锻炼的好习惯]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>上海-陌桑</author>
      <pubDate>Thu, 29 Nov 2018 02:40:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>上海组生活会员月总结@二零一八年十月</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10745</link>
      <description><![CDATA[金九银十，是不是说的也是锻炼的好时机呢，同学们快把你们这个月的回顾一下吧]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>上海-陌桑</author>
      <pubDate>Mon, 29 Oct 2018 01:26:40 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期上海葫芦</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10703</link>
      <description><![CDATA[早起三举四走，今天觉得时间紧张，所以做的时候不够专心。效果不够好。晚上争取再做一次。]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>葫芦</author>
      <pubDate>Tue, 23 Oct 2018 02:57:39 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期—上海—夜长风</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10688</link>
      <description><![CDATA[十月二十号，今天早晚个一次，全部做完，腰部还是会有点不舒服，脖子的左侧也有点扯住，晚上睡觉左膝盖隐隐的有点痛，继续努力……]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>夜长风</author>
      <pubDate>Sun, 21 Oct 2018 06:26:32 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期上海葫芦</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10687</link>
      <description><![CDATA[早起做完全套动作，全身筋脉依然很紧，特别是左腿。做完动作，全身发热舒畅无比。]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>葫芦</author>
      <pubDate>Sat, 20 Oct 2018 15:51:06 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期-上海-葫芦</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10670</link>
      <description><![CDATA[早起做了全套动作，全身筋脉拉伸，阳气生发人很舒畅，心情也好。后来刷牙明显觉得背部挺直，原来是腿部筋脉的拉伸使脚底更有力的站立，间接使背部能更直挺。]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>葫芦</author>
      <pubDate>Fri, 19 Oct 2018 09:32:07 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期－上海－随风</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10549</link>
      <description><![CDATA[这两天感觉头有点迷糊，晚上也经常睡不着觉，锻炼还在持续中。]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>往事随风</author>
      <pubDate>Sun, 14 Oct 2018 04:19:16 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期—上海—桦    健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10503</link>
      <description><![CDATA[10月12日：

       给自己的第一个规矩是每天六点前起床，今天按掉闹铃后睡着了，六点二十惊醒，赶紧爬起来，和老公出去走了半小时。今天走了两三个小时，精神还可以，没有很困，但是脑子反应有点慢，昨天失眠三点才睡着。还有明天得补课。



补上10月11日的日记 ...]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>紫桦</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 15:21:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期—上海—夜</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10475</link>
      <description><![CDATA[10月12号，今天起来腰部有点不舒服，早上仙人走到单位，大概半小时左右，中午没事做了压腿动作，晚上吃过晚饭就出去锻炼，单够和下蹲都做了一半，仰卧起坐没有做，其他基本都完成，锻炼完腰部还是有点不舒服，明天继续……]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>zhuangyueliang</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 11:13:46 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期-上海组-鲸鱼寻宝记 健身日志</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10470</link>
      <description><![CDATA[带着一身伤病走入4字头，之前5年不适合的大强度符合锻炼把本来紧绷肌张力紊乱的肩背，给加重到一定程度。目前整个人肌张力紊乱中，身体也各种东倒西歪，今天往东、过几天往西，完全失去了以前健康正常时候的身体平衡状态。外面兜兜转转看了一圈病，看了18个医生，最后还 ...]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>鲸鱼寻宝记</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 10:18:45 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期-上海-梦里故园 健身日志</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10440</link>
      <description><![CDATA[开贴。加油！]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>梦里故园</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 01:30:00 +0000</pubDate>
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      <title>五期-上海-陈炳霖 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10433</link>
      <description><![CDATA[开贴，记录健身之身心感悟]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>陈炳霖</author>
      <pubDate>Thu, 11 Oct 2018 12:01:40 +0000</pubDate>
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      <title>五期-上海-糖糖，健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10417</link>
      <description><![CDATA[今天开贴，为了自己和家人健康，积极活动，努力学习]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>白兔糖糖</author>
      <pubDate>Thu, 11 Oct 2018 05:52:39 +0000</pubDate>
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      <title>五期—上海组—夜</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10416</link>
      <description><![CDATA[经朋友介绍才得知德明，之前因为得了腰突，得病到现在有八九年了，一直在治疗中，锻炼也没停过，针灸，按摩，吃中药，银质针，就连手术也做了，但是效果还是不太明显，稍微累了，久坐都会出现腰酸。一边治疗一边锻炼，游泳，跑步，也请过私教，效果还是不好。现在参加德 ...]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>zhuangyueliang</author>
      <pubDate>Thu, 11 Oct 2018 05:48:37 +0000</pubDate>
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      <title>五期—上海—雨点和小豆 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10415</link>
      <description><![CDATA[五期—上海—雨点和小豆 健身日记]]></description>
      <category>上海组日志</category>
      <author>雨点和小豆</author>
      <pubDate>Thu, 11 Oct 2018 05:45:34 +0000</pubDate>
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