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    <title>德明中医 - 山东组日志</title>
    <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=69</link>
    <description>Latest 20 threads of 山东组日志</description>
    <copyright>Copyright(C) 德明中医</copyright>
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      <title>德明中医</title>
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      <title>山东组2019年1月生活会员月总结集合贴</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13532</link>
      <description><![CDATA[亲爱的小伙伴们，祝大家在新的一年里，把身体锻炼的棒棒哒，生活过的美美的！
   1月的总结开始跟帖了！
   要求:1. 1月7日前完成跟帖。
            2.总结内容前标注，期数-组内昵称  以方便核查]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>三期-山东-暖风</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jan 2019 11:32:55 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>山东滨州书墨生香12月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13455</link>
      <description><![CDATA[转眼间又一个月过去了，这个月实在是对我来说太快了，因为年底要加班，加完班之后要报表，很多事情等着去做。这个月对我来说非常的煎熬，从11月16号单位调动以来嘴上这火呀，都上了三轮了，到现在还没有下去，也找了司辰师姐给我开了药，感觉这药对我来说不大管事儿啊， ...]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>书墨生香</author>
      <pubDate>Mon, 07 Jan 2019 23:58:25 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>四期学员来福</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13426</link>
      <description><![CDATA[很抱歉，月总结落下了。这几个月来，没什么长进，因为眼睛的缘故，手机看的少，群里的信息活动等就总是滞后。可能是年龄大了，觉得赶不上节奏了，唯一庆幸的是，大千老师的书，我这几个月都在读，老师对气的感知与阐述，非常吸引我。有时试着站桩，身体会很轻松安静，很 ...]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>13563688967</author>
      <pubDate>Fri, 28 Dec 2018 03:22:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>德明健身山东组2018年12月月总结集合帖</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13410</link>
      <description><![CDATA[亲爱的山东组小伙伴们，2018年12份的健身月总结在下面跟帖了。
要求：在月总结前注明 期数-昵称 方便核查]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>三期-山东-暖风</author>
      <pubDate>Mon, 24 Dec 2018 07:59:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>2018.12.18</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13393</link>
      <description><![CDATA[2018.12.18
      虽然现在不要求天天写日记了，我还是想尽量坚持写下去，今天就想写点东西记下啦。
      昨天加强了锻炼，并且来了例假，肚子也没有什么不适，量还增加了些，感觉舒服了很多，浑身气血充足，精神了很多。  以后继续加强锻炼，争取一个月之后再有新的 ...]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>山东-幽谷石兰</author>
      <pubDate>Tue, 18 Dec 2018 11:24:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>11月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13388</link>
      <description><![CDATA[这个月持续地练习了三走，觉得身体比原来通透了似的，右侧身体有气动的感觉，胸口中间也有跳动的感觉，好像是气要从这里通过但还没有通过。还是打嗝，跟原来打嗝不一样的是不是打的那么难受了，原来打嗝吐酸水，现在打嗝打完了是长出一口气，很舒服了。走路多了还是累， ...]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>山东焦某人</author>
      <pubDate>Mon, 17 Dec 2018 12:41:16 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>山东组德明健身五期初级班毕业集合帖</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10904</link>
      <description><![CDATA[五期的小伙伴们，两个月的初级班已经过去了，大家一定收获满满吧，请在这里把你们的健身感受记录下来吧。记得一定注明你的QQ会员昵称哦]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>巡城骑士</author>
      <pubDate>Sun, 09 Dec 2018 06:27:23 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>山东四期小宸11月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10893</link>
      <description><![CDATA[这个月赶上双十一，杠铃在路上耽搁了很久，所以开练的时间晚点，举杠铃效果很好，举完之后胳膊特别轻快，感觉力气很大了，走起路来，胳膊很轻松，手掌的力气也大了，现在摸到啥东西都是有力量的，不像以前那样懒洋洋的了。整个身体还是没恢复好，我每天要走一两万步的路 ...]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>山东四期小宸</author>
      <pubDate>Thu, 06 Dec 2018 01:28:57 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>2018年11月山东四期小宸</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10887</link>
      <description><![CDATA[这个月赶上了双十一，杠铃到的晚了些。练杠铃效果很好，练习完之后感觉胳膊很轻松了，刚开始练时举得有些费劲，练习了一段时间后就好多了。走路的时候感觉胳膊特别轻松，胯部也很灵活了]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>山东四期小宸</author>
      <pubDate>Wed, 05 Dec 2018 08:26:58 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>山东滨州书墨生香11月月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10879</link>
      <description><![CDATA[加入德明大半年的时间，时间过得真快，身体体质有所增强，但是没有达到自己的要求，因为没有坚持，这段时间单位上除了加班调动整理内务所以没有坚持锻炼，上月要求交视频作业中有平举，坚持了不到两分钟就感觉很累了，这个月又增加了举杠铃，前些天我买的杠铃刚到，我单 ...]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>书墨生香</author>
      <pubDate>Tue, 04 Dec 2018 02:51:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>德明健身山东组2018年11月月总结集合帖</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10860</link>
      <description><![CDATA[每一步历史都值得记忆，请小伙伴们将自己11月份的健身总结在下面跟帖，格式为期数-昵称11月月总结 下接正文。]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>巡城骑士</author>
      <pubDate>Mon, 26 Nov 2018 06:35:02 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>2018年10月山东四期小宸10月月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10844</link>
      <description><![CDATA[这个月增加了平举，练习了一个月的蹲起和俯卧撑，身体明显感觉轻松了一些，蹲起可以麻利的蹲下起来，虽然右侧还是不好，那天做完蹲起后，右脚歪了一下，可能还是不通的缘故吧 。总感觉右侧的身子重。做俯卧撑时屁股可以不那么高了，也可以一次做到40个了。练平举时联系到 ...]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>山东四期小宸</author>
      <pubDate>Tue, 20 Nov 2018 07:13:49 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>2018年9月份山东四期小宸9月月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10843</link>
      <description><![CDATA[自从进入火箭班以来，联系了1个月的蹲起和俯卧撑，刚开始我身体是不怎么能蹲下的，因为整个身体右侧是有毛病的，蹲起时身体右侧是有点不受控制，讲的用跨发力，但是做起来很难，蹲起时膝盖容易疼，身体体力也不行，做上20个身体就吃不消了。做俯卧撑时，屁股太高，总是做 ...]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>山东四期小宸</author>
      <pubDate>Tue, 20 Nov 2018 07:13:38 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>二期石华</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10830</link>
      <description><![CDATA[二期石华
不知不觉一个月过去了，忙于加班的我，心很乱，但腿比以前轻松了。]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>石华</author>
      <pubDate>Thu, 15 Nov 2018 03:56:55 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>10月健身总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10825</link>
      <description><![CDATA[10月加入德明健身后，连续2个星期我每天早上起来锻炼三举四走、单够双够、三俯三扩、三压，后面的三跳二卧和小跑由于身体原因暂时还没有做。最大的感受就是做完浑身轻快快的，以前感觉僵硬的身体直起来了，挺拔了许多，脊柱两侧酸疼感减轻了，做抻拉动作时，明显感觉体内 ...]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>dmjsch</author>
      <pubDate>Tue, 13 Nov 2018 09:35:44 +0000</pubDate>
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      <title>2018.11.13健身日志</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10824</link>
      <description><![CDATA[今天早上七点半才起，起的有点晚了，起来感觉做了三走四举，做单够、双够时感觉后膝盖窝很酸疼，腰也很僵，做了几十个后酸疼的感觉就渐渐消失了，微微出汗，身体变的轻松起来。匆匆上班后十点钟又跟同事一起做了2遍广播体操和经络操，感觉浑身的骨头都松开了，后颈和背也 ...]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>dmjsch</author>
      <pubDate>Tue, 13 Nov 2018 09:04:52 +0000</pubDate>
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      <title>三期秋季班，宁静致远10月份总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10823</link>
      <description><![CDATA[金秋十月阳光灿烂的日子，因为自己的惰性一直都没有好好地坚持写日志。组长大人下了最后通知，我还是暂时被退出了会员群。这也看出咱们德明这个大家庭的严格之处乐，每位组长和老师们都辛辛苦苦为我们解疑指导在这说声“你们辛苦了”。
            下面说 ...]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>宁静致远</author>
      <pubDate>Tue, 13 Nov 2018 07:00:48 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>二期 河边草 10月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10822</link>
      <description><![CDATA[这个月最大的收获是左侧膝盖有了热流感。在没有运动的情况下有的，非常开心。]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>河边草</author>
      <pubDate>Tue, 13 Nov 2018 03:39:43 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>山东小娜四期10月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10818</link>
      <description><![CDATA[月子气血不足,奶水不足，头晕，组长给分析了一下，感觉拉伸肝经可能会好些，每天练练侧走，还有大千老师做的那个舒展肝气的动作，感觉自己心情好多了，加上食疗，奶水也好了起来]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>山东小娜四期</author>
      <pubDate>Mon, 12 Nov 2018 02:08:20 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>日志</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10812</link>
      <description><![CDATA[马上要交视频了，没接触德明之前身体是硬硬的，现在感觉好点了，但是还是不如组长柔软呢！抓紧练起来，练起来！&amp;#127947;&amp;#127995;&amp;#127947;&amp;#127995;]]></description>
      <category>山东组日志</category>
      <author>艾米</author>
      <pubDate>Sun, 11 Nov 2018 08:30:51 +0000</pubDate>
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