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    <title>德明中医 - 川渝组日志</title>
    <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=70</link>
    <description>Latest 20 threads of 川渝组日志</description>
    <copyright>Copyright(C) 德明中医</copyright>
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      <title>德明中医</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/</link>
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      <title>川渝组生活会员2019年01月月总结集合贴</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13538</link>
      <description><![CDATA[川组的同学们！！写2019年1月份的月总结啦！（请在农历年前完成哦！）
请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 01月总结）方便记录。]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>雷雷</author>
      <pubDate>Wed, 30 Jan 2019 02:01:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>川渝组生活会员2018年12月月总结集合贴</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13430</link>
      <description><![CDATA[同学们！！12月份的总结啦！（请在1月6日前完成哦！）
[/backcolor]请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 12月总结）方便记录。[/backcolor][/backcolor]
[/backcolor]]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>雷雷</author>
      <pubDate>Fri, 28 Dec 2018 14:26:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期初级班毕业总结集合贴</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10902</link>
      <description><![CDATA[五期初级班的同学，两个月的时间很快就过去了，大家练成什么样了？在这里留下自己的体会吧！]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>雷雷</author>
      <pubDate>Sun, 09 Dec 2018 04:34:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>川渝组生活会员2018年11月月总结集合贴</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10874</link>
      <description><![CDATA[同学们！！11月份的总结啦！（请在12月6日前完成哦！）
[/backcolor]请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 11月总结）方便记录。[/backcolor][/backcolor]
各期会员登记昵称如下表所示。(如果有误，请联系雷雷修改。)[/backcolor][/backcolor]]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>雷雷</author>
      <pubDate>Fri, 30 Nov 2018 14:24:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>川渝组生活会员2018年10月总结贴</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10754</link>
      <description><![CDATA[同学们！！10月份的总结啦！（请在国庆节内完成哦！）
请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 10月总结）方便记录。[/backcolor][/backcolor]
各期会员登记昵称如下表所示。(如果有误，请联系雷雷修改。)[/backcolor][/backcolor]]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>雷雷</author>
      <pubDate>Tue, 30 Oct 2018 10:08:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期 川渝组-成都-雨花 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10619</link>
      <description><![CDATA[10月12日，在小区里走路，走路过程中，做了仙人走、三走、四举、高抬腿、压腿运动，肩和大腿后侧有点涨疼，可能姿势不对膝盖两侧有点疼，加油吧，好好锻炼。
10月13日，坚持基础锻炼。
10月14日，参加了线下运动，感谢队友们的帮助，加油。
10月15日，在小区练习仙 ...]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>5川渝组-雨花</author>
      <pubDate>Tue, 16 Oct 2018 02:12:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期  川渝组-各生欢喜 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10598</link>
      <description><![CDATA[一日之计在于晨，今天是加入德明健身后第一天开始锻炼，对于一个站着不如坐着，坐着不如躺着的懒癌患者，早早的起床简直比中大奖还困难。因此特别特别感谢小伙伴的一路陪伴，么么哒～(本以为会第二天早上起床身体酸软，没想到从下午开始就不行了&amp;#128557;)
      ...]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>各生欢喜</author>
      <pubDate>Mon, 15 Oct 2018 12:04:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期跟班 川渝组-安仔 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10527</link>
      <description><![CDATA[大家好！
我是安仔！]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>zhouaq</author>
      <pubDate>Sat, 13 Oct 2018 12:03:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期 川渝组-成都-雨芯 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10508</link>
      <description><![CDATA[昨天标题错了，重开一贴

10月12日健身第一天，6:44起床，结果小丫头醒了，没来得及练习，收拾小丫头去幼儿园。
一天都忙忙碌碌，之前已经把电脑垫高了，想坚持在电脑跟前不坐下，有时候还是不自主的坐下。在电脑前练习弓步，侧步，高抬腿，地方有点施展不开，下周改 ...]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>5川渝组-雨芯</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 22:11:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期 川渝组 成都-常春藤 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10505</link>
      <description><![CDATA[补10-12的日记，回家爬8层楼梯，电梯间做上举，侧举，前压。带孩子玩，做高抬腿跑，侧压腿，手掌着地坚持30秒。追孩子急跑5圈，大概300米，微喘。
有意识的运动，确实时间可以挤出来
晚上给孩子讲完故事，睡着了，没有及时写日记。下次得早点写。]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>川渝5_常春藤</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 21:03:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期-川渝组-成都-凡   健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10498</link>
      <description><![CDATA[今天是进入德明健身的第一天，在群里看了基础动作视频：仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧了解了一下整套动作，熟悉熟悉
    一天下来在走路和坐的时候都尽量保持身体正直，回家路上赶地铁不坐电梯，爬楼梯，发现一点都不累，反而发现身体许多紧张 ...]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>成都-凡</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 14:13:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期跟班   川渝组-否极泰来 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10497</link>
      <description><![CDATA[2018.10.12
    前言：我是健身组一期的学员金点因为一些原因没有好好的锻炼，身体进步也非常慢！在经过了两年的沉淀后，我决定回炉再造，这一次我会坚持下去，一定把身体锻炼好，因为太眼馋她们出去游天下啦
    我知道，一切都是刚刚好！不计较不抱怨，只管一心练成 ...]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>四川金点</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 14:06:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期 川渝组-绵阳-陌生人 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10537</link>
      <description><![CDATA[开班第一天，加油！]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>五期四川陌生人</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 13:06:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期 川渝组-重庆-smiling   健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10469</link>
      <description><![CDATA[2018.10.12
主要是熟悉整套动作
06:50起床，锻炼30分钟
主要问题是不知道动作是否标准，每个动作都锻炼身体的什么地方
今天给老爸老妈看视频，让他们也开始练习
身体问题：我：肩颈酸痛，眼睛胀，头发容易油。
老爸：肩周炎，颈椎病]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>smiling</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 10:56:26 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期 川渝组-成都-雨露 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10460</link>
      <description><![CDATA[2018.10.12  早上起床我洗漱完毕，称了体重（保密），下楼在小区里开始进行仙人走（前走、后走、侧走）四举（平举、上举、下举、侧举）、还进行了腰部练习，大约四十分钟左右。然后到小区的运动场所吊了五个单杠，运动器材各走了一遍大约二十分钟。晚上继续练习三走四举 ...]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>雨露</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 08:27:03 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期 川渝组-成都-云舒 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10451</link>
      <description><![CDATA[开班啦！贴子开好，每天在这里跟贴哦！]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>5川渝组-云舒</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 07:12:24 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期 川渝组-重庆-一西 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10429</link>
      <description><![CDATA[终于到了开班时间了，到今天为止，坚持基础班运动已经比刚开始有所进步，每天不管是做了还是完成目标还是超额完成的项目。总之，只要做，每天都是用心尽力。开始对我来讲，三腑三压是难点，今天三腑已经可以轻松摸地，三压进步的没有这么明显，但是比开始好很多。期待有 ...]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>一西</author>
      <pubDate>Thu, 11 Oct 2018 10:25:41 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>三期－英雄-9月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10387</link>
      <description><![CDATA[九月的锻炼情况:
1、早上初级班拉伸锻炼继续锻炼，但是稍微有些调整，早上时间短的情况下，我主要完成三走，四举，然后小跑一会儿，给自己拉伸后体力锻炼稍微来点，因为我的腿还是有时候感觉体力不行，所以我是拉伸和跑结合下看看效果
2、白天上班时候进行初级没完成动 ...]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>英雄</author>
      <pubDate>Sat, 06 Oct 2018 12:19:14 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>川渝组生活会员2018年09月总结汇总</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10379</link>
      <description><![CDATA[同学们！！9月份的总结啦！（请在国庆节内完成哦！）
请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 9月总结）方便记录。[/backcolor]
各期会员登记昵称如下表所示。(如果有误，请联系雷雷修改。)[/backcolor]]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>雷雷</author>
      <pubDate>Mon, 01 Oct 2018 04:32:52 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期 川渝组-赵涓 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10372</link>
      <description><![CDATA[2018.9.29
加入德明健身后，望尘教练隔三差五会督促我的运动，还会不时提醒我是时候该交作业了，学校时期遇到一位这样的老师，我会成学霸的。最终迫不得已给她交了视频作业，没想到得到她很大的表扬与鼓励，就从今天起记录每日的健身变化吧。望尘教练如火般的诚意不可辜 ...]]></description>
      <category>川渝组日志</category>
      <author>qitdut</author>
      <pubDate>Sun, 30 Sep 2018 07:58:13 +0000</pubDate>
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